12:15 PM | الإثنين, 16 آب 2021
2021-08-16 12:15:05
ما هو علاج الشد العضلي في الفخذ؟ لا تُعدّ مشكلة علاج الشد العضلي في الفخذ مدعاة للقلق؛ إذ يكون علاجها سهلًا في معظم الحالات، من خلال بعض التمارين الخاصّة وتمارين التمدّد أو الإطالة التي تساعد على إرخاء العضلة. ويُشار إلى أنّ عضلة الفخذ الخلفيّة هي مجموعة من ثلاث عضلات تمتدّ من الورك إلى الركبة، وهي من العضلات المعرّضة للإصابة والشّد خصوصًا في حال ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة التي تعتمد عليها بشكلٍ كبير، مثل رياضة الجري والركض السريع، وفيما يأتي تفصيل عن تمارين التمدد والإطالة، وبعض الطرق العلاجية الأخرى المتبعة في علاج الشد العضلي في الفخذ. علاج الشد العضلي في الفخذ
تمارين الإطالة
تُعدّ تمارين الإطالة أسهل العلاجات المتّبعة للتخلّص من مشكلة شدّ عضلات الفخذ الخلفيّة، إذ لا تحتاج لأيّ معدّات خاصّة، إضافةً إلى إمكانية إجرائها في أيّ مكان، وبمرور الوقت تساهم هذه التمارين في المحافظة على مرونة عضلات الفخذ الخلفيّة، وخلال إجراء التمارين يُنصح بالتوقف في حال المعاناة من الألم، ولتجنّب خطر الإصابة يُنصح أيضًا بتجنّب إجهاد هذه العضلة والاكتفاء بإطالتها بدرجة خفيفة أو متوسطة، إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالاستلقاء واستخدام الرباط.
علاج التشنج العضلي في الفخذ وطرق الوقاية منه - ويب طب
علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube
تمارين الإطالة لمرونة الجسم والتخلص من الشد العضلي - Youtube
العضلات رباعيَّة الرُّؤوس: تُعرفُ العضلات رباعيَّة الرُؤوس بِكبر حجمها، وهي تقع أمامَ الفخذ، وتعملُ بعكسِ حركة عضلات أوتار المأبض، أي أنَّها تمدُّ الرُّكبة ولا تثنيها، وتكثرُ إصاباتها بين ممارسي رياضةِ الرََّكض. العضلات المقربة: يظهر دورُ العضلات المُقربة عندَ سحب السّاق وعضلاتِها معًا. علاجُ شدّ العضل في الفخذ
يُشيرُ الخَبراءُ أولاً إلى ضرورةِ إزالة أيٍّ من الملابس أو الملحقات الشخصيَّة التي يرتديها الفردُ حولَ الفخذ، وتجنبِ وضع أيٍّ من الكمادات الحراريّة على المنطقة المُصابة؛ لأَنَّ ذلك قد يزيد من التّورُّمِ والألم، ثم اتباع البروتوكول الذي يُختصر في الإنكليزية ب " RICE "، والذي يتضمن ما يلي [٤] [٣]:
الرّاحة: ينصح الأطباءُ بأخذ قسطٍ من الرّاحة وترك النّشاط الذي أدى إلى حدوثِ شدِّ العضل، كما قد ينصحون أيضًا باستعمال العكازات أو الرّكائز لتجنبِ وضع المزيد من الضّغط على السّاق. تمارين الإطالة لمرونة الجسم والتخلص من الشد العضلي - YouTube. الثلج: يؤكِّد الأطباء على عدم وضع الثلج مباشرةً فوقَ الجلد، وإنَّما الأفضل هو استخدامُ كماداتٍ من الثَّلج لمدّةٍ زمنيّةٍ تصل إلى 20 دقيقةً مع تكرار ذلكَ لعدّة مراتٍ في اليوم الواحد. الضّغط: يُمكن تجنبِ المزيد من التّورُّم ودَعم المنطقة العضليّة عبرَ لفِّها باستخدام ضمادةٍ ناعمةٍ أو لفافةٍ من الثّلج، لكن من الضّروريّ عدم لفِّ المنطقة بطريقةٍ مُحكمَة للغاية.
كيفية التعامل مع الشد العصبي في منطقة الفخذ (صور توضيحية)
والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تتنوع طرق علاج التشنج العضلي في الفخذ، وفي المقال الآتي سنتحدث عن أبرزها.
يعتبر وايلد وادي دبي من أفضل الأماكن التي توجد في دبي، كما أنه الأشهر بين جميع الحدائق المائية التي تتواجد في الإمارات، ولذلك يسعى الكثيرون من سكان المنطقة أو السياح للذهاب هناك لما فيه من متعة وإثارة خصوصًا لمحبي الألعاب المائية، وفي هذا المقال سنقوم بالتحدث عن كل ما يخص هذا الوادي بشكل تفصيلي. نبذة عن وايلد وادي دبي تعتبر مدينة الألعاب المائية "وايلد وادي دبي" هي الأولى على مستوى دبي، وخصوصًا لأنها تمتلك موقع استراتيجي فخم يميزها عن باقي الأماكن، حيث أنها تقع في منطقة جميرا المقابلة لبرج العرب، بالإضافة إلى تميزه ببعض التصاميم التي تتشابه مع شخصية "جحا". وايلد وادي المائية - مدينة ألعاب- أنشطة ترفيهية - أسعار التذاكر - أوقات الدوام.. من خلال هذه الحديقة المائية يستطيع الزائر أن يستمتع بالكثير من الألعاب المائية والتي تشتمل على حوالي 30 منزلق تقريبًا ولعبة تتناسب مع جميع الفئات العمرية والأذواق، والتي صُممت على مستوى عالي المعايير لضمان سلامة الزوار، ولا يمكننا أن ننسى الأنشطة المائية المختلفة والتي يمكن أن تتناسب مع الأطفال أيضًا. ومن أهم المعلومات التي يمكننا ذكرها عن هذه الحديقة أنها أول حديقة مائية استطاعت أن تحصل على اعتماد من منظمة الأيزو، بالإضافة إلى حصدها للكثير من الجوائز سواء أن كانت دولية أو محلية في كل من مجالات الابتكار والتقنية والسلامة، والتدريب وغيرها.
الوايلد وادي دبي مباشر
تعتبر إمارة دبي وجهة مميزة لكل الراغبين بالاستمتاع بوقتهم وممارسة نشاطات متنوعة في أماكن مختلفة، مثل الشروع في جولة في أحد الأماكن السياحية في دبي أو الذهاب في رحلة تخييم إلى صحراء دبي، بالإضافة إلى زيارة إحدى الحدائق المائية في دبي التي تعد مكاناً مثالياً للأشخاص خاصة في أيام الحر الشديد، كما أنها توفر لهم تجربة مليئة بالمتعة والتشويق في المرافق والخدمات المصممة وفقاً لأعلى المعايير. تعد حديقة وايلد وادي دبي من أشهر الحدائق المائية في الإمارة، لذا إن كنت تخطط لزيارتها، فسنقدم لك في هذا المقال لمحة عامة عن حديقة وايلد وادي المائية في دبي. الوايلد وادي دبي الوطني. نبذة عن حديقة وايلد وادي دبي
حقوق الفيديو: الموقع الرسمي لحديقة وايلد وادي المائية
تحتل مدينة الألعاب المائية وايلد وادي دبي التي تعتبر إحدى أبرز الحدائق المائية في الإمارات موقعاً استراتيجياً في منطقة جميرا مقابل فندق برج العرب ، وتتميز بكونها حديقة مائية في الهواء الطلق مع مسبح من الأمواج، والعديد من المنزلقات المائية وآلتي صرف ماء، فضلاً عن ضمها لما مجموعه 17 منطقة مائية. تحتوي الحديقة على أكبر وأسرع منزلق مائي في العالم بارتفاع يبلغ نحو 33 متر وسرعة تصل إلى 80 كم في الساعة، بالإضافة إلى أنها تمتاز بوجود شلال بطول 18 متراً.
الوايلد وادي دبي تطلق
*ملاحظة: يمكن استئجار كابينة بقيمة 2, 100 درهم إماراتي فأكثر والحصول على خصم 50% على تذاكر دخول الحديقة
فضلاً عن ذلك، تتوفر غرف تغيير الملابس، واستراحات للرجال والنساء، وقسم مخصص للمفقودات، والإسعافات الأولية، ومنطقة مخصصة لالتقاط الصور وغيرها العديد. أسعار تذاكر وايلد وادي دبي
تعتمد أسعار تذاكر وايلد وادي دبي على طول الأفراد ومكان الشراء، حيث يمكن للزوار شرائها أونلاين أو عند البوابة الرئيسية للحديقة، وتجدر الإشارة إلى أن الدخول للأطفال دون سنتين مجانياً، شريطة إبراز الهوية الإماراتية. الوايلد وادي دبي تطلق. شراء تذاكر وايلد وادي أونلاين
أكثر من 1. 1 متر: 259 درهماً إماراتياً أقل من 1. 1 متر: 119 درهماً إماراتياً
شراء تذاكر وايلد وادي عند البوابة الرئيسية
أكثر من 1. 1 متر: 269 درهماً إماراتياً أقل من 1.
الوايلد وادي دبي الامارات
يعتمد سعر التذكرة على طول الأفراد، والدخول مجاني للأطفال من عمر سنتين أو أقل. أيام الأسبوع البيع أونلاين أكثر من 1. 1 متر: 169 درهماً إماراتياً أقل من 1. 1 متر: 119 درهماً إماراتياً البيع عند البوابة الرئيسية أكثر من 1. 1 متر: 179 درهماً إماراتياً أقل من 1. 1 متر: 139 درهماً إماراتياً
أيام العطل (الجمعة – الأحد) البيع أونلاين أكثر من 1. 1 متر: 189 درهماً إماراتياً أقل من 1. 1 متر: 129 درهماً إماراتياً البيع عند البوابة الرئيسية أكثر من 1. وايلد وادي ((دبي)) - YouTube. 1 متر: 199 درهماً إماراتياً أقل من 1. 1 متر: 149 درهماً إماراتياً
خصومات البطاقة الائتمانية
توفر حديقة وايلد وادي لضيوفها حاملي البطاقات الإئتمانية "فيزا" عروضاً مميزة، حيث يمكنهم الحصول على خصم بقيمة 25% على تذاكر الدخول، فضلاً عن خصومات متعددة تشمل 30 لعبة ومعلماً رائعاً في الحديقة. *ملاحظات:
يسري العرض لغاية 31 ديسمبر 2022 الدخول مجاني للأطفال بعمر سنتين أو أقل
معلومات التواصل
تحتل حديقة وايلد وادي موقعاً مميزاً في منطقة جميرا الحيوية
موقع وايلد وادي
تحتل حديقة وايلد وادي موقعاً مميزاً في منطقة جميرا الحيوية، حيث تقع المدينة المائية بدبي وايلد وادي في منطقة أم سقيم 3 على امتداد شارع جميرا، وتحديداً مقابل برج العرب.
الحديقة المائية وايلد وادي دبي الإمارات العربية المتحدة: تقع حديقه وايلد وادي المائيه أمام فندق برج العرب في دبي، ويوجد فيها ثلاثون لعبة من ألعاب الركوب، إضافة إلى عددٍ من الألعاب الترفيهيّة الأخرى على سبيل المثال منزلقات "وايب أوت" و"ريبتايد فلورايدر". كما أنَّ تصميم هذه المدينة مستوحى من قصّة شخصية مشهورة في التراث العربي وهي شخصية جحا، بناء على ذلك عُدّت وايلد وادي معلم سياحي مهمّ في مدينة دبي. لذلك إذا كنت ترغب بزيارة حديقة وايلد وادي المائيّة فسنقوم بتعريفك على أهمّ الأنشطة الّتي يمكنك ممارستها فيها. أفضل الأنشطة في ملاهي حديقة وايلد وادي المائية قبل كل شيء يمكنك تجريب لعبة فلورايدر التي ستتيح لك ممارسة ركوب الأمواج، وهي لعبة مثيرة وممتعة. كما يكون باستطاعتك التمتّع برؤية الإطلالات الساحرة على دبي من خلال لعبة برج سرج المكوّنة من قسمين كبيرين من المنزلقات المائية الانحدارية الضخمة المعلّقة في هواء الحديقة المائية في دبي. حديقة وايلد وادي المائية في دبي - المسافرون. كذلك يمكنك زيارة منزلق جميرا سكيرا والذي ستشعر عند تجربته بالمرح والإثارة. من ناحية أخرى يمكنكم الاستمتاع برحلة جحا والتي تمتدّ بطول 360 متر عبر النهر الكسول، كما يستطيع الزوّار تجريب هذه الرحلة مهما بلغت أعمارهم.