|• غيآهيب آلظلآم • | 10-01-2012, 02:40 AM رد: سجل حضورك في ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك
لو تسأل عن الشوق تلقى جوابي:
يسألك كيف يجاوبك عن سؤالك!! ولو. يستحي دم الزمن مامشى بي. عنك.. !!!!$احــــــ مسجااات ــــلى$ !!!!!!! - منتديات عالم الزين. ولاحارب خفوق (ن)وفى لك رفيق الليل 10-01-2012, 06:58 AM رد: سجل حضورك في ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك لا جبل يعصم الان
من موجة الخرس المستبد..
وقد جاوز الماء حنجرتي..
اه.. ما عاد الفم متسع للحوار
فهل ثم متسع في العيون ؟! غيوؤوم التعـآإآبـيـر 10-01-2012, 07:21 AM رد: سجل حضورك في ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك
لا شفت لك مجروح حاول تداويه,,
داوه ولو من باب الإحسان داوه ~
وإن شفت من يبكي فلا تسأله ليه,,
الدمع ما عمره نزل من فضاوه ~ روح مشرقة 10-01-2012, 07:36 AM رد: سجل حضورك في ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ___
مكتوب للكامل يجي في ه نقصان
ومكتوب للناقص زمانه يزيد __
احيانانتكبرعلى ى الحزن! واحيان
بكل أدب نمشي معه سيده |• غيآهيب آلظلآم • | 10-01-2012, 07:41 AM رد: سجل حضورك في ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك ابيات من الشعر بقلمك او على ذوقك لو يشوفك من " عذلني " في هواك مثل ماأشوفك ( عذرني) و ( اعتذر)..!
!!!!$احــــــ مسجااات ــــلى$ !!!!!!! - منتديات عالم الزين
تِحِسِ رٍوٍحِك تِحِتِـرقِ وٍآنٍتِ [ مٍكـتِوٍمٍ]...!! Jun-04-2011, 03:29 PM #151 شـــ الميدان ـــــاعر عضو مجلس إدارة منتديات بلاد بلقرن الرسمية مشرف منتدى العرضة الجنوبية
رب إشرح لي صدري
ويسر لي أمري
وأحلل عقدة من لساني
يفقهوا قولي........
دعاء سيدنا موسى عليه السلام
استذكره على طاولة الامتحاااان.................
مدونتك رائعة وأنت راااائع وسأعود
بقصيدة ولكن بعد الامتحانات
أعجبتني لاوالله موب على الابواب الا في الصالة هههههههههه أخوك فارس بن احمد
4/6/2011 Jun-11-2011, 12:09 PM #152 بــنــت الـعـُـُـوآد لآ جَديدْ!! فِـيْ حَيآتیـۓِ..
{ غِيرْ إنّيْ اقتنَعّتْ •أكثَرْ …......
( أنْ الرّضَآ بالقَدرْ..!! تلـزمّهْ قوه و صَـبّرْ.
وكل شيء حنا نحبةة كثر ما يظهر يغيب,
ي ترى.. منهو البعيد ؟ منهو القريب! ؟
في السبت, 9 يناير, 2021, الساعة 10:44 ت القاهرة
اطعمة غنية بالزنك
اطعمة غنية بالزنك تكون مفيدة في جسم، حيث يعتبر الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم من أجل البقاء على قيد الحياة، وهو البديل الأول أو المكمل الأول للحديد في جسم الإنسان، وعدم وجود الزنك في جسم الإنسان قد يسبب مشاكل صحية في العظام وفي بعض الأجهزة في جسم الإنسان، ويمكن أن تقوم بالحصول على الزنك في بعض الأطعمة، والتي سوف نتعرف عليها من خلال موقع كويزات 1. تنقسم الأطعمة الموجود بها الزنك إلى قسمين على الشكل التالي:-
قسم بروتيني وهو القسم الغذائي الذي يحبه الناس في كثير من الأحيان. قسم غير بروتيني ويمكن أن يكون خضروات أو غيره من الأطعمة المفيدة في جسم الإنسان. ويعتبر الزنك مهم في جسم الإنسان من أجل أنه يقوم بالآتي::-
يعمل على تقوية العظام فهو يعتبر البديل الأول للحديد في جسم الإنسان. تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي. يعمل على تقوية المناعة من أجل محاربة البكتيريا والمواد الضارة في جسم الإنسان. يعمل على زيادة حجم كرات الدم الحمراء في الدم. يعمل على عدم وجود الإمساك أو الإسهال في الجسم. يساعد على سهولة الهضم. بعض من اطعمة غنية بالزنك
يأتي في المقام الأول هو اللحم وهو من أكثر اطعمة غنية بالزنك حيث:-
يعتبر هو من أكثر الأكلات التي تحتوي على الزنك وبالأخص في اللحم الأحمر.
موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة
كما أنها تحتوي أيضاً على العديد من البروتينات والحديد وغيرها من المواد التي تحافظ على صحة الجسم. كما أن عين الجمل والفستق أو اللوز أيضاً يحتوي على كميات كبيرة من الزنك وأيضاً الزبيب وكل ما يتم وضعه على الحلوى من الأعلى. ويفضل المكسرات على البقوليات أو الخضراوات إلى حد كبير بسبب نسبة الزنك الموجودة. موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة. توجد اطعمة غنية بالزنك بكثرة في الأكلات والفواكه على الرغم من اختلافها في الكمية، ويجب أن يقوم الإنسان بعمل نظام معين للأكل من أجل أن يكون هناك نوع من أنواع التوازن في مواد الزنك وباقي المواد في جسم الإنسان.
10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها
2 - الشوفان:
لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار:
يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون:
يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص:
وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. 6 - الفاصوليا السوداء:
يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. 7 - الزبادي قليل الدسم:
يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو:
تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك:
حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟
Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.
تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala Tv دكالة تيفي
يحتوي 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 3 مجم من الزنك. 3. الأرز البني
من الأفضل دائمًا استهلاك منتجات كاملة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. أما بالنسبة للأرز البني ، فهو يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وقليل من السكر مقارنة بالأرز الأبيض ، لذلك فهو يبقيك مشبعًا لفترة أطول. 100 غرام من هذا الطعام يحتوي على 2. 02 ملليغرام من الزنك و 111 سعرة حرارية. 4 بيضات
البيض غذاء يحتوي على نسبة عالية من الزنك. تم العثور على هذا العنصر النزري بشكل رئيسي في صفار البيض ، حيث توجد أيضًا المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات A و E و D و K. صفار البيض سيء السمعة لزيادة الكوليسترول ، ولكن تناولها بطريقة منطقية ليس سيئًا. يحتوي 100 غرام من البيض على 4. 93 مجم من هذا المعدن. 5. السلطعون
السلطعون طعام لذيذ غني بالزنك. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين ، فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. المشكلة الوحيدة هي أنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة في الضغط الكامل.
تشمل بعض أعراض نقص الزنك ما يلي:
الالتهابات المتكررة
رؤية سيئة في الظلام
تساقط الشعر
مشاكل في الذوق
مشاكل حاسة الشم
تقرحات على الجلد
النمو البطيء
التئام الجروح البطيء. الأطعمة الغنية بالزنك
ولكن ما هي الأطعمة الغنية بهذا المعدن؟ ما المنتجات الغذائية التي توفر كميات كبيرة من عنصر التتبع هذا؟ يمكنك العثور على قائمة من 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك أدناه:
1. لحم
لحم ، إذا كان طريًا ، هو واحد من أكثر اللحوم الصحية التي يمكننا تناولها. مثل أي لحم ، فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات من المجموعة ب ، بالإضافة إلى الزنك. إذا كنت ترغب حقًا في تناول طعام صحي ، فاختر دائمًا اللحوم العضوية لتجنب المواد الكيميائية أو المضادات الحيوية أو الهرمونات التي ربما تم إطعامها للحيوان. يحتوي 100 غرام من هذا الطعام على 6. 72 مجم من الزنك و 179 سعرة حرارية. 2. الشوكولاته الداكنة
إذا كنت من محبي الشوكولاتة ، فسيكون لديك الآن سبب آخر لتناول الشوكولاتة الداكنة. حسنًا ، الكاكاو غني ليس فقط بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، ولكن أيضًا بالزنك. من الواضح أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالدهون المشبعة والكثير من السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، يمكن أن تفيدك قطعة من هذا العلاج اللذيذ من حيث صحتك.