الخميس 28/يناير/2021 - 04:06 م
فيتامين د
فيتامين د تبدأ أهميته واحتياج الجسم له منذ الشهور الأولى من
ميلادنا؛ لتقوية عظامنا، وحماية الطفل الرضيع من الإصابة بمرض لين العظام، فهو
الفيتامين المسئول عن بناء العظام في الجسم، والذي يحتاجه الجسم منذ الولادة، ومصدره
الأساسي هو ضوء الشمس. ويعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور، الضروريين في نمو العظام والأسنان، وتعد
الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "د". وأكدت الدكتورة وفاء سعيد
أخصائية تغذية الرياضيين، أن نسبة نقص فيتامين "د" في المصريين فوق الـ٥٠٪،
في حين أن النسبة الطبيعية من٢٠ لـ٥٠ نانوجم/ملل، مما يستوجب ضرورة الاهتمام
بمعرفة نسبة هذا الفيتامين بالجسم، حتى يمكن علاج نقصه مبكرا، وعدم التعرض لمخاطر
نقصه. وأضافت الدكتورة وفاء، أن نقص
فيتامين "د" في الجسم، يرجع إلى عدم التعرض للشمس وسوء التغذية، وكذلك
كريمات الحماية من الشمس قد تمنع تصنيع فيتامين د. أعراض نقص فيتامين د D والأسباب | مجلة سيدتي. وتستعرض أخصائية تغذية
الرياضيين أعراض نقص فيتامين "د" في السطور التالية:
- ألم العظام وخاصة عند
الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة كثافة العظام. - الاكتئاب وسقوط الشعر
وأيضا السمنة.
فوائد غير متوقّعة لفيتامين د... وهذا الوقت الأنسب لتناوله! | علم وعالم
الشمس هي أحد أفضل المصادر لحصول الجسم على فيتامين "د". ولكن العديد من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم أن يحصل عليها من فيتامين "د" من تعرضه للشمس مثل التوقيت في اليوم، الموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع واقي الشمس. يحتاج الجسم لفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم. ويلعب فيتامين "د" دورا في نمو العظام وشفائها ووظيفة جهاز المناعة. يقدم "مركز فيتامين د" البريطاني عدة نصائح لكيفية الحصول على فيتامين د من الشمس ومنها الجلوس لـ15 دقيقة تحت أشعة الشمس للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وبضع ساعات للأشخاص ذوي البشرة الداكنة. وتحتوي أغذية قليلة للغاية على كميات كبيرة من فيتامين د، وبالتالي يجب أن يحافظ الأشخاص على الحصول على ما يكفي من الفيتامين بتحديد مواعيد منتظمة للجلوس في الهواء الطلق. فوائد غير متوقّعة لفيتامين د... وهذا الوقت الأنسب لتناوله! | علم وعالم. يساعد فيتامين د الجسم في امتصاص الكالسيوم الذي يعد أحد كتل البناء الرئيسية للعظام. ويحتاج الجسم أيضا لهذا الفيتامين للحفاظ على الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في حالة عمل ملائمة. وعندما تضرب أشعة الشمس الجلد تبدأ العمليات داخل الأنسجة في صناعة فيتامين د. وليس هناك حاجة للمبالغة في الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين
د.
أعراض نقص فيتامين د D والأسباب | مجلة سيدتي
ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة* ، فإن التعرض لأشعة الشمس في الداخل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين "د"، كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج الفيتامين في الجلد، مع الإشارة إلى أن امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين "د" عند التعرض للشمس. ويجب التعرض لأشعة الشمس بحكمة وحذر لتقليل مخاطر سرطان الجلد، وهذا يكون عبر اتباع الآتي:
تجنب التعرض للشمس في أوقات سطوعها، وهي ما بين الساعة العاشرة صباحا وحتى السادسة مساء. يجب ارتداء رداء طويل يحجب الشمس عن الجسد. استخدام واقي شمس ذي معامل حماية مرتفع لا يقل عن ثلاثين أو أكثر، ودهنه بشكل دوري على الجلد مع وضع كمية كبيرة منه في كل مرة. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين "د" فراجع الطبيب الذي قد يوصيك بتغيير نظامك الغذائي وتناول مكملات فيتامين "د". ________________ * Office of Dietary Supplements-National Institutes of Health
فيتامين ه وحساسية الجلد
تعرفى على الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين"هـ" على الجلد.. أبرزها الحساسية
الأربعاء، 06 أبريل 2022 01:00 ص
هناك فوائد متنوعة لفيتامين (هـ) من بينها تحسين حالة الجلد وملمسه، ومهم للبشرة، ولذلك تستخدمه النساء موضعيًا لجعل بشرتهن متوهجة.
كيفية، صنع، توقيع جميل ✍ 22 مجموعة افكار لـ "اجمل" التواقيع ✔ "صور" تواقيع مميزة👍🏻 - YouTube
اجمل توقيعات الاسماء التجارية
مجموعة من اجمل التواقيع اهلا وسهلا بكم في مدونة " توقيعي شخصيتي " اقدم لك مجموعة افكار يمكن ان تساعدك على "صنع" توقيع مميز و جميل.. والتي من خلالها يمكنك تعلم كيف تصنع لنفسك توقيع شخصي مميز. كيفية، صنع، توقيع جميل ✍✍ 159 مجموعة افكار لـ "اجمل" التواقيع 👍🏻✔ - توقيعي شخصيتي. كذلك تعرف على كيفية الاستفادة من هذه الافكار وتطبيقها للحصول على اجمل توقيع. مجموعة الاسماء في هذا الفديو هي: توقيع اسم اسامة توقيع اسم بنين توقيع اسم ريما توقيع اسم زكور توقيع اسم عوالي توقيع اسم ماريانا يمكنكم مشاهدة الفديو من خلال الرابط ادناه: 👈👈👈 انقر هنا -------------------------------------------------------------------------------- كي تصلك الفيديوهات الجديدة فور النشر، تأكد من الاشتراك في القناة وتفعيل زر جرس التنبيهات وإن استفدت من الفيديو، شاركه مع أصدقاءك فضلا وليس امراً. -----------------------------------------------------------------------------------
اتمنى دعم الموقع و القناة من خلال نشر الفيديوهات (انشر تواقيع أسماء اصدقائك)
لطلب توقيع خاص واحترافي جدا يمكنكم زيارة موقع خمسات وطلب الخدمة من خلال الرابط في الاسفل: ------------------------------- مستمرين بنشر تواقيع كل الاسماء التي تطلب منا ان شاء الله.. شكرا لكم على المشاهدة..
اكتب اسمك أو اسمك المستعار في حقل نص الاسم. معاينة التوقيع بالضغط على زر إنشاء. اضغط على الزر التالي للعثور على مجموعة متنوعة من التصاميم. اضغط على زر الرجوع لرؤية التوقيع السابق. اضغط على زر مسح للتوقيع الجديد. بعد إنشاء توقيع ، ابحث عن التصميم المناسب واختره ثم اضغط على زري الحفظ والمشاركة لمشاركة صورة التوقيع. وضع الرسم: حدد خيار رسم علامة من الشاشة الرئيسية. اسحب إصبعك على الشاشة لرسم توقيع مثل الرسم. اضغط على زر مسح لإعادة كتابة التوقيع. هل تمرن للعثور على توقيع الجودة. اكتشف أشهر فيديوهات توقيع اسم دنيا | TikTok. اضغط على زري الحفظ والمشاركة لمشاركة صورة التوقيع على وسائل التواصل الاجتماعي. إنشاء ومشاركة توقيع مع أصدقائك.