السؤال الأكثر تردداً عند الحوامل هو: "كم كيلوغرام قد زدتي؟". زيادة الوزن أثناء الحمل ضمن حدود معينة هو أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي. لا داعي للقلق، وزنك الطبيعي (ما قبل الحمل) سرعان ما يعود إلى ما كان عليه قبل الولادة بعد مدة معينة. فالحامل قد يزداد وزنها بما معدله 12 كغم ( 8-16 كغم) بسبب وزن الجنين والأنسجة المرافقة للحمل، ولا يدعو الأمر للقلق ولا يتطلب أخذ وجبات غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ما لم يكن هناك سمنة سابقة للحمل، أو إذا كان الوزن المكتسب كبيراً. من ماذا تتكوّن هذه الزيادة في الوزن؟
• وزن الجنين – 2. 0- 3, 4 كغم
•المشيمة - 0, 5 كغم
•السائل السلوي –4. زيادة الوزن الطبيعية للحامل بالاسبوع. 0. - 5, 9 كغم
•زيادة حجم الرحم - 1, 1 كغم
•زيادة وزن الصدر –0. 5- 1, 4 كغم
•زيادة حجم الدم -1. 0- 1, 8 كغم
•زيادة الدهون في الجسم 1. 0 – 3, 6 كغم
وما ينصح به عادة فيما يتعلق بزيادة وزن الحامل، هو أن تتناسب هذه الزيادة مع معدل كتلة الوزن:
معدل كتلة الوزن
الزيادة الكليّة (كلغ)
معدل الزيادة في الأسبوع بعد الشهر الثالث
منخفض أقل من 19, 8
12،5-18
0،5
وزن صحي 19, 8 – 26, 0
16, 0-11, 5
0،44
وزن زائد 26, 0 - 29, 0
11, 5- 7
0،3
سمنة من 29, 0
6-8
* معدل كتلة الوزن=الوزن (كلغ)/الطول (متر2)
خير معلومة:
من غير الصحيح ما يقوله الناس أنه يجب أن تأكلي عن شخصين في حملك!
زيادة الوزن الطبيعية للحامل بتؤام
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
– ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
كلمات اغنية من زعلك للفنان بدر بن عبدالمحسن
من زعلك في عيونك السود نظره … لا شفتها حسيت بالحزن والياس من زعلك طاحت من الليل قمره … خلت طريقي من المواعيد والناس لو هو انا.. بالله شوفيني مره … وأنا أعتذر للتبر.. للدرللماس أبعتذر لنجومها في المجره … وللما القراح اللي شربته من الكاس حبيبتي أرجوك في القلب حسره … كافي زعل اشغلتي الفكر هوجاس والله لو تدرين ها الحب جمرة … بين الضلوع تشب من حر الأنفاس غديت طفلٍ ضايع فيه عبره … محدٍ سأل وشفيه ماقال لا باس وهذا الغرام الله يكفيني شره … بعيش أحساسه وباموت أحساس
كلمات من زعلك - عبدالمجيد عبدالله
الصمـت الجـارح 25-08-2006, 11:52 PM قصيدة من زعلك - بدر بن عبدالمحسن من زعلك في عيونك السود نظره
لا شفتها حسيت بالحزن والياس
من زعلك طاحت من الليل قمره
خلت طريقي من المواعيد والناس
لو هو انا بالله شوفيني مره
وأنا أعتذر للتبر للدر للماس
أبعتذر لنجومها في المجره
وللما القراح اللي شربته من الكاس
حبيبتي أرجوك في القلب حسره
كافي زعل اشغلتي الفكر هوجاس
والله لو تدرين ها الحب جمرة
بين الضلوع تشب من حر الأنفاس
غديت طفل ضايع فيه عبره
محد سأل وشفيه ماقال لا باس
وهذا الغرام الله يكفيني شره
بعيش أحساسه وباموت أحساس أروى 30-07-2009, 03:32 AM قصيدة من زعلك - بدر بن عبدالمحسن
صح لسانك على القصيده الرائعه
من زعلك؟ طاحت من الليل قَمره - YouTube