كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم لتحصيل ما تعود به على الجسم من فوائد. وكذلك الحفاظ على عدم زيادتها عن المقدار المطلوب. مما قد يوقع بعض الأضرار والسلبيات على الصحة. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
الدهون لها نسب محددة لا ينبغي تجاوزها. وليس معنى ذلك أنه ينبغي ألا تتواجد من الأصل. بل إن تواجدها ضرورة. حيث:
تعد في الأساس أنواع من العناصر الغذائية. ولها مهام عديدة تقوم بها في الجسم. الدهون توفر للجسم مصادر للطاقة. كما أنها تعمل على الحفاظ على البنية العظمية للجسم. والتي بدورها تقوم بحماية الأعصاب. والتي لا يمكن تحمل الجسم للإضرار بها. الجسم يستعمل تلك العناصر الدهنية لتحصيل ما يحتاجه من طاقة. وكذلك يعمل على تدفئة نفسه من خلالها. أنواع الدهون في الجسم
الدهون التي يتم إدخالها إلى الجسم تتفرع إلى أقسام. وهذه الأقسام تتمثل في:
• الدهون المشبعة:
o وهي الدهون التي لا يجب بأي حال زيادتها في الجسم عن معدل محدد. حيث أن الزيادة تحولها لدهون ضارة بالجسم. o كما أن النسبة المسموحة منها للرجال لا يجب أن تتخطى 30 جرام. بينما لدى النساء لا يجب أن تتخطى 20 جرام. o ويتم الحصول عليها من خلال اللحوم. والألبان ومنتجاتها.
كيفية حساب كتلة الجسم - شبكة الصحراء
المتوسطات الخاصة بكتلة العضلات للنساء:
نسبة كتلة العضلات للنساء من 18 إلى 35 عام تكون بين 31% و 33%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 36 إلى 55 عام تكون بين 29% و 31%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 56 إلى 75 عام تكون بين 27% و 30%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 76 إلى 85 عام تكون أقل من 26%. كيفية حساب كتلة العضلات في الجسم
الجدير بالذكر أن حساب النسبة المئوية الخاصة بالكتلة العضلية للجسم بشكل دقيق لا تتم سوى عن طريق استخدام تقنيات غالية الثمن كتقنية التصوير بالرنين المغناطيسي. ولكن نظراً لسعرها المرتفع لا تعد عملية في حساب نسبة كتلة العضلات في الجسم، ولكن هناك طرق أخرى ولكنها ليس على قدر عالي من الدقة. ومن هذه الطرق طريقة الصيغة العسكرية الأمريكية، والتي يقوم الجيش الأمريكي باستخدامها في عملية تقدير الدهون في الجسم. ويتم ذلك من خلال قياس المحيط الخاص بأكثر من جزء في الجسم، ومن ثم تستخدم هذه القياسات في تحديد القيمة الخاصة بمحيطك. ومن ثم يتم إضافة القيمة الخاصة بمحيطك و الطول الخاص بك على رسم بياني، ومن ثم تقدير النسبة الخاصة بالدهون والتي تم حسابها بشكل سابق. نسبة العضلات في الجسم
وهكذا نكون قدمنا لحضراتكم كافة التفاصيل عن نسبة العضلات في الجسم.
نسبة الدهون في الجسم
التصنيف
نسبة دهون الجسم للنساء
نسبة دهون الجسم للرجال
الدّهون الأساسية
10 – 12%
2 – 4%
الرياضيين
14 – 20%
6 – 13%
اللياقة البدنية
21 – 24%
14 -17%
المعدّل المقبول
25 – 31%
18 – 25%
السمنة
32+%
25+%
حساب نسبة الدهون في الجسم
إن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك شكل جسمك. حتى مؤشر كتلة الجسم BMI لا يحدد شكلك و نسبة دهونك و كتلتك العضلية. أدخل وزنك و طولك و مقاسات المتر في الحاسبة ( أرقام أنجليزية و ليست عربية)
هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة:
طريقة الأستخدام بسيطة جدا, كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات و المكتبات و على المتاجر الإلكترونية. للرجل:
يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط عند صرة البطن بالسنتيمتر. و قم بإدخال المقاسات على الحاسبة. المرأة:
يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط فوق الصرة و اكبر مقاس للمؤخرة.. ——————————————————–
لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم.
أرخص تأجير للسيارات وفق معاملات وعروض تأجير مميزة ومرنة على المدى الطويل أو الشهري. تواصل مع بالحصا اليوم للتمتع بخدمات مميزة
تواصل مع واحد من أفضل مكاتب إيجار السيارات ذات الجودة العالية مقابل أسعار إيجار سيارات رخيصة نسبياً ومعقولة في دبي للعثور على المركبة المناسبة لاحتياجاتك، وسواء كنت تحتاج لخدمات إيجار سيارات شهرية أو فترات أطول أو أقصر من ذلك فإننا في بالحصا نقدم دائماً عروض تأجير السيارات المميزة، فاغتنم فرصتك الآن واستأجر سيارة من أحد مكاتبنا ومحلاتنا التي تعرض سيارات للإيجار في دبي، ولا تتردد بطرح أي استفسار يتبادر لذهنك حتى يتمكن أفراد فريق عملنا من مساعدتك على أفضل نحو وبشكل يحقق رضاك. هل تريد تأجير سيارة؟
هل تريد فتح حساب للشركة؟
هل تحتاج إلى مساعدة عاجلة؟ اتصل بنا: +971 4 341 9497
آخر الأخبار والصفقات
الاشتراك في الرسائل الإخبارية
الشهادات - التوصيات
Iam sending this email to say how wonderful the service was that I received from the driver who picked the car up. ايجار سيارات فخمه حراج المدينه. His Name was Noor Karim, he was great, quick, friendly, and professional. I will definitely recommend your services to my friends as I have had no trouble at all with the whole renting process.
ايجار سيارات فخمه حراج الرياض
إعلانات مشابهة
تأجير سيارات الفارهة مع السواق
للتأجير مع سائق أجنبي
للمناسبات الخاصة والعامة
للمشاوير بالساعه
توصيل من والى المطار
زفة عريس ومن والى قاعه الأفراح والفندق
مميزات السائق:
فن التعامل مع العملاء وخدمتهم
إلمام كامل بجميع شوارع الرياض وضواحيها
مميزات تأجير السيارات الفارهة
سهوله تامة للحجز
لا يوجد أي مبالغ مدفوعه للتأمين على السياره
عدم تحملك لأي مشاكل بالسياره أو حوادث لا سمح الله
واتساب
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة)
للتواصل من خلال الرابط
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 67099462 شاهد ملفات الأعضاء وتقييماتهم والآراء حولهم قبل التعامل معهم. إعلانات مشابهة