رياضة الدراجة الهوائية
تعد رياضة الدراجة الهوائية من الرياضات المخصصة لحرق السعرات الحرارية والتي تعرف باسم " الكارديو "، معدل حرق السعرات الحرراية بهذه الرياضة يبلغ 400 سعر حراري للساعة الواحدة، وهي مخصصة لخسارة الوزن وتقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وتمتاز بكونها رياضة ذات تأثير منخفض على الأرجل أو الظهر أو الركب، لذلك فهي رياضة مناسبة لمن يعانون من آلام المفاصل أو آلام الظهر، تعد ممارسة الدراجة الهوائية وسيلة لتخفيف الوزن للتعايش مع بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكري، وهناك فوائد الدراجة الهوائية للكرش كما يوضح هذا المقال عند متابعة القراءة. [١]
فوائد الدراجة الهوائية للكرش
تدعم الدراجة الهوائية صحة القلب، فهي تجعل القلب يضخ كمية أكبر من الأكسجين للجسم أثناء التمرين الرياضي، وهي رياضة مخصصة لحرق السعرات ومن فوائد الدراجة الهوائية للكرش أنها تساعد في التخلص من الدهون المخزنة عميقًا في البطن، إذ تؤكد الدراسات أن التدريب على فترات متقطعة وسرعات متفاوتة يساعد على زيادة إفراز هرمونات حرق الدهون [٢] ، بينما استخدام الدراجة الهوائية على مستويات قوية وسرعات مرتفعة تؤدي إلى الشعور بالتعب وبالتالي التوقف عن التمرين، لذلك فإن فوائد الدراجة الهوائية للكرش يمكن ضمان الحصول عليها بعمل جلسات متناوبة من التمرين والراحة.
الرياضة - تمارين لحرق الدهون باستخدام الدراجات الهوائية - Youtube
^ SIBILSKI, LESZEK J. "Cycling Is Everyone's Business" نسخة محفوظة 2018-06-12 على موقع واي باك مشين., مجموعة البنك الدولي, 02/04/2015
^ "European Cyclists' Federation – Cycling facts and figures" ، مؤرشف من الأصل في 20 نوفمبر 2015. ^ "This version of the web site is now archived - Cette version du site web est archivée. " (PDF) ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 5 فبراير 2015. وصلات خارجية [ عدل]
ركوب الدراجات - ويكيبيديا
لذلك حان الوقت لاتخاذ قرارك والبدء في هذه الرياضة من اليوم.. نشكر لك قرائتك ونتمنى أن نكون قد أفدناك وساعدناك في البدء بخطوة ايجابية جديدة، لا تترددي في طرح أسئلتك وتعليقاتك في الأسفل فنحن هنا لأجلك.
دراجة رياضة | الجاريات
5، ويختص كل منها بنوع معين من الظروف؛ حيث أن السرعات الخفيفة مناسبة لصعود التلال والجبال أو مواجهة الريح بصورة عامة. أقرأ التالي منذ 39 دقيقة أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية منذ 39 دقيقة النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية للمعاقين منذ 40 دقيقة المنشطات المحظورة في رياضة المعاقين منذ ساعتين لاعب كرة القدم فافا منذ ساعتين لاعب كرة القدم خوسيه إلي دي ميراندا زيتو منذ ساعتين لاعب كرة القدم بليني منذ ساعتين لاعب كرة القدم إولر إلياس دي كارفاليو منذ ساعتين لاعب كرة القدم إليفيلتون ألفيس روفينو منذ ساعتين لاعب كرة القدم إلياس مينديز تريندادي منذ ساعتين لاعب كرة القدم إلسينهو بيريرا دياس
ولكن هناك بعض الإحتياطات التي تجعل من الممكن أن يقود هذا الطفل الدراجة الهوائية وفي نفس الوقت يكون آمناً..
لا تنسي أن تقرأ: نصائح مهمة جداً قبل وبعد ركوب الدراجة الهوائية
الحفاظ على توازن الدراجة الهوائية
وذلك بتركيب دعامات خلفية عند العجل الخفي تكون مربوطة ومحكمة مع البراغي المثبتة هذه الدعامات تساعد على الحفاظ على التوازن والحيلولة دون ميلان دراجة الطفل السائرة ناحية اليمين أو الشمال. فمن المهم تركيب عجلان صغيرة في هذه الدعامات والتي تقوم بوظيفة الركائز ومنع ميل الطفل ودراجته ووقوعه وتعرضه للخطر. حيث يتوفر في الأسواق والمحالات التجارية الكثير من أنواع الدراجات الهوائية الخاصة بالإطفال من عمر 5 إلي 7 سنوات حيث تكون آمنة. ضعف الإنتصاب عند الرجال
الأمر الأخر الخطير والذي يتعلق بالكبار دون الصغار..! فقد أشارت بعض الدراسات في أن الإفراط في ركوب الدراجة الهوائية تقربك من أضرار الدراجات الدراجات الهوائية والتي من بينها إصابة الشخص بضعف الإنتصاب عند الرجال، ركز نقول الإفراط والركوب والإستخدام الزئد للدراجة الهوائية. ركوب الدراجات - ويكيبيديا. إضافة إلي أنه من الممكن أن يُصاب الشخص بمرض البروستاتا ويسبب الضعف الجنسي. فالجلوس الطويل لا يُعطي للخصيتين الحرية الكاملة من أجل الحركة ويكون الضغط عليها كبيراً مما يعرضنا للخطر..
ناهيك عن أضرار الجلوس الطويل يُسرع ويساعد على الإصابة بالبواسير.
[٧]
تناقل الروايات المرعبة والمخيفة
في هذا اليوم يتناقل النّاس الرّوايات المرعبة والمخيفة التي تتحدّث عن الوحوش والأرواح التي تسكن البيوت المهجورة، وينسجون القصص والخيالات لاعتقادهم أنّ في هذا اليوم تنتقل الأرواح الشّريرة من عالمها البرزخ إلى الأرض، وحتّى يلتبس الأمر على تلك الأرواح ويتم إخافتها لا بدّ من نشر الرّعب والخوف في قلوبها. [٨]
الهياكل العظمية والجماجم
تعد الهياكل العظمية والجماجم رموز أساسية في عيد الهالوين، كونها تجسيد واضح وصريح لفكرة الموت، فلطالما اعتبر هذا العيد بمثابة عطلة للموتى وأرواحهم، من خلال الانتقال من عالمهم الأبدي إلى عالم الإنسان. جميع مقاطع حفل هالوين مختلط في الرياض - وردة فعل السعوديين !! - YouTube. [٧]
الدماء والعناكب
الدماء بالثقافة الغربية تُجسد الحياة والموت، وتُذكر بأننا كبشر نتألم ونُعاني ونخاف كثيرًا من الموت، كما أنها تحمل إشارةً صريحةً على مصاص الدماء الذي تقطر الدماء منه. [٧]
فكرة العنكبوت واستخدامه كرمز في عيد الهالوين قديمة ومتجذرة في الثقافات الغربية، لا سيما أنه يُنظر إلى العنكبوت على أنه ينسج القدر وأنه رفيق للأشرار والسحرة. [٧]
وهذه الكائنات تُفضل التواجد في الأماكن المظلمة والمهجورة، مثل: المنازل القديمة والمقابر، والكهوف، كما أن منها بعض الأنواع القادرة على قتل الإنسان، لذا سرعان ما ارتبطت بالهالوين.
عيد الهالوين في السعودية خلال
شهدت العاصمة السعودية الرياض حدثا غريبا تسبب في حالة من الرعب لسكانها المقيمين في المنطقة، لكن الشرطة تدخلت بعدما تم إبلاغها بالأصوات العالية، التي انتشرت في المكان. وأوقفت شرطة العاصمة السعودية الرياض منظمي حفل الأقنعة والأزياء الغريبة (الهالوين) على خلفية البلاغات. وذكرت صحيفة "الأنباء" السعودية على موقعها الإلكتروني أن شرطة الرياض تلقت بلاغات عن ضجيج، في ساعات متأخرة من ليلة يوم السبت 27 أكتوبر / تشرين أول. وأوضحت الشرطة أنها "أوقفت منظمي حفل تمت إقامته مقابل مبالغ مالية بدون ترخيص رسمي، إلى جانب إزعاج السكان". عيد الهالوين في السعودية خلال. وأضافت "ارتكاب بعض المشاركين فيه مخالفات نظامية، وإثارة مخاوف السكان باستخدام أقنعة وأزياء غريبة ومفرقعات". ويعرف الهالوين بأنه "عيد جميع القديسين أو عيد الفزع"، حيث يرتدي الحاضرون ملابس وأقنعة مخيفة، ويقوم المشاركون في الحفل بالرقص والصراخ، كما تصدح موسيقى صاخبة في المكان. Facebook Comments
وتابع: "من أسباب هذه الحوادث كثرة الازدحام المروري، يستمتع السائقون برفقة الركاب أثناء القيادة؛ الأشخاص الذين يزورون من الإمارات الأخرى ليسوا على دراية بالمدينة وطرقها، سبب آخر يمكن أن يكون النعاس والتوتر بسبب القيادة الطويلة ". فيما يلي تنبيهات السلامة من رزاق للاستمتاع برحلة الإجازة:
تجهيز السيارة
قم بإجراء فحص أساسي للتأكد من أن السيارة جاهزة لمسافة طويلة، افحص مستويات الزيت، سائل الماسحة، مستوى الوقود، وحالة الإطارات، يجب على جميع الركاب ربط حزام الأمان واستخدام مقعد مناسب لسلامة الأطفال. التخطيط للرحلة
اترك الكثير من الوقت الإضافي في رحلتك، يجب توقع التأخيرات عند القيادة لمسافات طويلة، يمكن أن يساعدك الحصول على وقت إضافي على البقاء مسترخيًا، تذكر أن أقصر طريق ليس بالضرورة أسرع طريق دائمًا، حاول تجنب الطرق المعرضة للازدحام خلال ساعات الذروة، كذلك تأكد من أن لديك ما يكفي من الماء والغذاء والإمدادات الطبية الأساسية ومستلزمات النظافة. عيد الهالوين في السعودية 2021. تناوب على القيادة مع آخرين
قد تكون القيادة لمسافات طويلة متعبة، لذا، حاول أن تأخذ فترات راحة وتشارك في التوجيه، بعضها جيد في التنقل، والبعض الآخر قد لا يقرأ الخريطة جيدًا، تعرف على من يفعل ما هو جيد وشارك المهام حسب الموهبة والتفضيل.