04-13-2012, 10:39 PM
رجيم سريع بدون حرمان, طرق استخدام البدائل في الدايت 2013 زيادة الوزن مشكلة تؤرق كثير من السيدات, ولكن هذه بعض النصائح لتحققى المهمة الصعبة وتتخلصى من الوزن الزائد بسهولة. إذا كنت تتناولين اللبن كامل الدسم يوميا واستبدليه باللبن خالي الدسم وستفقدين الكثير من وزنك بدون أي مجهود. أما لمحبات المشروبات المليئة بالسعرات مثل الكولا فلهن نصيب اكبر في فقدان الوزن بسهولة حيث بإمكانهن إنقاص اكثر من 12 كيلو في إذا استبدلن الكولا بالدايت كولا والسكر بالبدائل ذات السعرات القليلة.
" أعيدي ترتيب تناول وجبتك فابدئي بالسلطة والخضار أولا ثم الشوربة واللحوم ، الطيور أو الأسماك وانتهي بالنشويات, بالتأكيد عند الوصول إلى آخر مرحلة قد تشعرين بالشباع.
" تناولي حلويات المفضلة ولكن لا تتعدي الـــ 150 سعرا حراريا أي بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو نصف شريحة من الكيك.
" احرصي علي تناول الثلاث وجبات يوميا, فمعظم الذين يتسللون أثناء نومهم إلى الثلاجة نجدهم لا يتناولون وجبة العشاء, فتفادي هذه المشكلة وتناولي وجبة عشاء خفيفة.
" استبدلي المايونيز بالخردل لان به سعرات حرارية اقل كثيرا من المايونيز لاحتوائه علي الكثير من الدهون.
رجيم رمضان سريع في 10 خطوات وبدون حرمان - Elcoach - الكوتش
وجبة الغداء وجبة الغداء في أسهل رجيم لحرق الدهون لابد أن تحتوي على قدر كافي من البروتين الذي يحتاج هضمه إلى فترة طويلة من ثم يقل الشعور بالجوع ويشعر الشخص بالامتلاء. ويمكن أن تتكون وجبة الغداء من نصف فرخة مشوية أو سمكة مشوية مع خمس ملاعق من الأرز الأسمر المطبوخ بالزيت وطبق سلطة كبير من الطماطم والخيار والبصل والجزر والسبانخ الغني بالحديد، كما يمكن تناول طبق من الشوربة الساخنة مع قطعة من اللحم البقري المضاف إليها عصير الليمون مع ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض. العشاء في أسهل رجيم تتكون وجبة العشاء بشكل أساسي من منتجات الألبان مثل الحليب أو كوب من الزبادي، كما من المهم أن تحتوي وجبة العشاء على الفواكه التي يمكن تناول حبتين منها قبل النوم مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى. رجيم البيض للتنحيف بسرعة بدون حرمان - ثقف نفسك. ومن المهم في نظام الرجيم المتبع الاهتمام بكثرة شرب الماء وممارسة الرياضة بصفة منتظمة ويومية لزيادة سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية. رجيم الأرداف قد تجد هنا أيضًا: رجيم في اسبوع للتخلص من 5 كيلو نظام رجيم سريع المفعول الفطور: بيضتان مسلوقتان مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وقطعة من الجُبْن القريش المضاف إليها زيت الزيتون وكوب من الزنجبيل المغلي أو الشاي الأخضر.
رجيم البيض للتنحيف بسرعة بدون حرمان - ثقف نفسك
والأفضل هو استبدالها بالفاكهة الطازجة. نضيف إلى ذلك تناول كميات وفيرة من الماء على مدار فترة الإفطار. ويفضل ممارسة أي نشاط بدني خفيف قبل الإفطار بساعة وستجد مجموعة تمارين سريعة على الكوتش. مع تجنب تناول الأملاح والمقليات حتى لا تحتبس الماء في الجسم. يمكن تناول كوب من اللبن خالي الدسم في أي وقت خلال اليوم.
احرصي على عمل التحاليل اللازمة قبل البدء في أي رجيم بدون حرمان، كي تتمكني من انتهاجه كأسلوب حياة وليس لمرحلة مؤقتة. استغني عن تناول الحلويات المصنوعة من السكريات المكررة أثناء اتباع أي رجيم بدون حرمان، لمنع تكوين الخلايا الدهنية المتسببة في تراكم الدهون الضارة. استفيدي من الأطعمة الخالية من الدهون المشبعة في صنع أنواع الحلويات الشهية والمفيدة أثناء إنقاص الوزن بصفة عامة. يمكنك تناول المحليات الخفيفة كوجبات خفيفة أثناء إنقاص وزنك، على سبيل المثال" كوب من المهلبية أو الكاستر" لكن المحضرة من الحليب القليل الدسم والسكريات الطبيعية. استخدمي المحليات الصناعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة بدل من السكر العادي في تحضير الحلويات المتناولة خلال تخسيس الوزن. اعتمدي على تناول الوجبات الصحية الغنية بالبروتين و الكربوهيدرات والنشويات بكميات قليلة خلال اتباع أي رجيم بدون حرمان، لكبح الشهية وتحقيق أفضل النتائج بالشكل الصحي. ركزي على تناول الحلويات الصحية مثل" تارت التفاح بالقرفة، الحلويات الغنية بالشوكولاتة الداكنة"، كونها أفضل الأنواع المتناولة خلال أي رجيم بدون حرمان. لا تستغني عن إضافة الخضروات والفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة عند تطبيق رجيم التحلية لتخسيس الوزن بالشكل السليم.
إلى جانب التدخين، حيث أنه يقلل من القدرة الجنسية للرجل، كما أنه يقلل من عدد الحيوانات المنوية التي توجد لدى الرجل، ويضعف فرصته في الإنجاب. كما أن العقاقير التي يتم تناولها دون سبب جوهري، تقوم على إضعاف الحيوانات المنوية، كما أنها تقلل من قدرة الرجل على الانتصاب والاستمرار في العلاقة الجنسية. إلى جانب أن قلة ممارسة الرياضة تضعف عضلات الجسم، ومن بينها عضلة العضو الذكري كما تؤدي إلى تراكم الدهون، وبالتالي يجب الانتظام على ممارسة الرياضة. اقراء ايضا: فوائد زيت النعناع للاعصاب
الأمراض الشائعة التي تصيب الخصية وتمنع الإنجاب
هناك بعض الأسباب التي تعمل على منع الرجل من الإنجاب، حيث يلجأ الرجل في هذه الحالة إلى علاج لتنشيط خلايا الخصية، حيث يكون من بين هذه الأمراض:
دوالي الخصية. ضعف في وظيفة الخصية، حيث يكون السبب غير انسدادي، أي أنه لا يمنع مرور الحيوانات المنوية. علاج لتنشيط خلايا الخصية اليمنى. ضعف وظيفي انسدادي، حيث يكون هذا الانسداد في أحد الممرات التي تعمل على توصيل الحيوانات المنوية إلى العضو الذكري.
علاج لتنشيط خلايا الخصية اليمنى
العلاج الهرموني: و ذلك في حالة الضمور البسيط يكون العلاج لتنشيط الخلايا المنوية والخلايا المسئولة عن هرمون الذكورة. العلاج الجراحي: خاصة في حالة إلتواء الخصية.
علاج لتنشيط خلايا الخصية طبيعيا
تحليل للسائل المنوي لرؤية الحيوانات المنوية. تحليل دم لتحديد نسبة هرمون الذكورة. وموجات صوتية على البطن وكيس الصفن. علاج لتنشيط خلايا الخصية اليسرى. أشعة الرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر فىى بعض الأحيان. اقرأ أيضاً عن أصعب انواع العقم عند الرجال. علاج ضمور الخصية: بشكل عام هنالك العديد من النصائح التي يمكن إتباعها للحفاظ على صحة الخصيتين كالحفاظ على النظافة الشخصية، والإستحمام بشكل متكرر، واستخدام وسائل الحماية المناسبة أثناء الجماع، وإرتداء الملابس المريحة والواسعة, أما فيما يتعلق بضمور الخصية فإن اختيار الطبيب للعلاج يعتمد بالدرجة الأولى على علاج المشكلة التي تسببت بحدوثه. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الحالات لا يمكن عكسها وعلاجها، بينما يمكن للعلاج المبكر في حالات أخرى أن يزيد فرصة نجاح العلاج وشفاء الحالة، ولذلك لابد من استشارة الطبيب على الفور حتى يقرر الخطة العلاجية المناسبة، وبشكل عام يمكن بيان أبرز الطرق العلاجية على النحو التالي: إستخدام المضادات الحيوية المناسبة: إذا كان السبب وجود عدوى منقولة جنسياً, او التهابات ناتجة عن عدوى بكتيرية. تغيير نمط الحياة: مثل الإقلاع عن التدخين, و ممارس الرياضة بشكل دورى, و تناول غذاء صحى متوازن و غيرها.
الشاي الأخضر من الأعشاب المفيدة للعين حيث أنه يحتوي على مادة التانين وغني بمضادات الأكسدة مما يعمل على تقليص الأوعية الدموية حول العين، فضلاً عن أنه فعال في تقليل الإجهاد والتوتر وارتفاع مستوى ضغط العين. مستخلص بذور العنب، يعد من المواد الطبيعية الفعالة في تعزيز صحة العيون وعلاج الكثير من المشكلات التي تحدث في العين ومن بينها إعتام العدسة، تلف العصب البصري، اعتلال الشبكية السكرية.