هناك من يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة غير مناسبة لمداراة ما تحتها. للأسف فإن هذا لن يساعد أبدًا في محاولة فقدان الوزن الزائد لديك. ٢. التقاط صور لنفسك أسبوعيا لـ متابعة الوزن
متابعة الوزن عن طريق الصور
حتى إن لم تكن من محبي صور السيلفي عكس غالبية الناس. التقط صورة كل أسبوع أو أسبوعين لنفسك من عدة زوايا مختلفة لتتابع تقدمك. يفضل ارتداء نفس الملابس والوقوف في نفس المكان في كل صورة ليظهر الفارق واضحًا. إذا لم تظهر فروقات جذرية أو تغيير في تنسيق الجسم في الصور، فلا تحبط و تيأس و تفقد عزيمتك. إذا كنت ملتزم بكل شيء بشكل صحيح، فستتضح النتائج في الوقت المناسب. عموما كما هو معروف، فقدان الوزن يحدث على مراحل تدريجية لا تحدث بين عشية وضحاها. و لا تصدق من يقول لك أنه من الممكن أن تفقد 5 كجم كل الأسبوع. فكلما خسرت الوزن بشكل أسرع، ستستعيده بشكل أسرع فور توقف الحمية و الرياضة. ٣. راقب انتظام نومك
عندما تستهلك المزيد من الطاقة في التمارين و تناول أطعمة صحية أكتر، فمن المتوقع أن تحصل على نوم هادئ عميق في الليل. غالبًا ما يساعد الآباء أطفالهم على بذل مجهود كبير بالنهار في اللعب حتى يكون نومهم مساءًا بشكل أفضل.
- بسبوسة بالقشطة روعة جدا
- بسبوسة بالقشطة روعة انمي
نفس الفكرة تنطبق على الجميع بغض النظر عن السن. عندما تقلل من نومك، يزداد وزنك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على مراكز تنظيم الجوع والشهية في المخ. يزيد الحرمان من النوم من هرمون الجوع المسمى جرلين هرمون و يقلل من مستويات هرمون الشبع المسمى ليبتين، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. كلما قلت ساعات نومك، كلما زاد نهمك في تناول الطعام، طالما بقيت مستيقظًا لساعات أطول. لا يستطيع دماغك اتخاذ قرارات عقلانية اذا كنت تفتقر للنوم، و من المرجح أيضًا أن تكون نهمًا و تستسلم لرغبات تناول الطعام الغير صحي. اذا كان نومك منتظما و صحيًا بشكل أفضل، قلت فرص زيادة الوزن. هناك العديد من التطبيقات التي تساعد على متابعة اسلوب نومك و تعطيك نصائح لتنظيمه. ٤. استخدام شريط قياس لـ متابعة الوزن
يمكن أن يمنحك قياس أجزاء جسمك تقديرًا تقريبيًا للمكان الذي فقدت فيه الوزن وعدد البوصات التي خرجت منها. أخرج شريط القياس القديم الذي يستخدم لقياس الملابس و قم بقياس محيط أجزاء الجسم التي تريد أن تلاحظ التغيير فيها. لا يحدد ما إذا كان الفرق ناتج عن فقدان الدهون أو العضلات (تحتاج إلى جهاز لقياس تكوين جسمك)، لكنها لا تزال طريقة جيدة للمتابعة.
معدل فقدان الوزن يختلف لدينا جميعًا، و يظهر فرق الحجم في مناطق معينة بمعدلات مختلفة في السرعة حيث يوجد عدة عوامل تؤثر على متابعة الوزن. لذا، قم بإخراج شريط القياس و قم بقياس المناطق التي ترغب في تنسيقها مثل الخصر و الصدر و الذراعين و الفخذين و الأرداف. لاحظ الفرق كل أسبوعين. من أغرب الحالات التي واجهتني هي إحدى الطالبات التي أخبرتني أنها فقدت وزنًا عند كاحليها لأن بنطالاتها أصبحت الآن فضفاضة حول الكاحلين، رغم أنها لم تضعها في الغسالة! لقد سمعت عن بعض الأشخاص استطاعوا ارتداء مجوهرات زفافهم مرة أخرى بعد نجاحهم في استعادة رشاقتهم، و لكن فقدان الوزن حول الكاحل أمر مفاجئ بالنسبة لي! ٥. متابعة الوزن بملاحظة زيادة مستويات الطاقة
مع العودة إلى وزنك المناسب، تستطيع انجاز المهام اليومية بشكل أفضل و بمجهود أقل. تصبح الجهود الصغيرة مثل صعود السلم أو الركوب و النزول من السيارة، أو المشي حتى العمل أو حمل أكياس البقالة على الدرج إلى شقتك أسهل. ستؤدي جميع أنشطتك المعتادة بدون أن تلهث أو ينتفخ وجهك و تتصبب عرقا. تعتبر كل هذه الأنشطة مهمة لأنها تتعامل مع الحياة الحقيقية. حقًا، ستستمتع بالعيش مرة أخرى وتشعر بالتفاؤل عندما تكون مستويات طاقتك عالية.
17-02-2022, 08:42 PM
المشاركه # 13
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1, 744
لو احد كنسل حجزه اخر لحظه هههه
18-02-2022, 02:06 AM
المشاركه # 14
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 1, 544
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحسن511
الي يتحرش وفي الطايره هذا موب صاحي والمفروض يحذف من الطايره
اجل بين السما والارض وتتحرش!! الغريزة ما لهاش حدووود فلو رأى شاب مراهق ما يلهب جوفه فلن يمنعه حتى الموت
الا بإعانة الله له ووالله لن يحفظك الا الله - مع كثرة الفتن والمغريات فما نحن الا بشر!
عندما تزيد مستويات الطاقة على مدار اليوم، فهذا يعني أن مستويات السكر في الدم متوازنة. يمكن أن يساهم نظامك الغذائي أو روتين اللياقة البدنية المنتظم في هذا، لكن هذا لا يظهر على الميزان. ٦. عقل أكثر تركيزا
تظهر العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تعزز حركة الدورة الدموية الواصلة للمخ فتحسن من أدائه. مع نقصان الوزن تصبح المهام العقلية أسهل حيث ستتمكن من التفكير و التركيز بشكل أكثر وضوحًا. متابعة الوزن في حالة نقصانه ، يتحسن مدى انتباهك و تركيزك و تخطيطك و أسلوب كلامك. قديجادل البعض بأن استخدام بعض الأعشاب يمكن أن تزيد من قوة الذاكرة. ربما لكنهم لا يجلبون فوائد أخرى. في الخاتمة، تأقلم مع جسمك. استمع إليه، حدد ما ينقصه، تعامل معه بعناية و سوف تكشف عن الكثير من الأفكار ، بالإضافة إلى خدمتك بشكل جيد. قم بقياس ما تشعر به بدلاً من التركيز على الأرقام في الميزان. ربما تكون قد بدأت رحلة الحمية و تنسيق جسدك الخاصة بك لأسباب تجميلية،
و لكن بينما تستمر في طريقك نحو صحة أفضل، قد تبدأ في اكتشاف جسدك بشكل جديد لك. و هذا الجسم الجديد لن تصبح عبدا للميزان.
ثانيا - هذي العقوبات والغرامات ليست كافية لمن يتشاجرون في الطائرة وفي علو شاهق فد يتسبب ذلك في خطورة على المسافرين ويفترض وجود وسيلة امنة تشل حركة المتشاجرين بمجرد بدء الحرب الكلامية واخمادها قبل وصولها لعراك بالايدي وحصول ما لاتحمد عقباها. 18-02-2022, 06:23 AM
المشاركه # 20
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 46, 083
يشوتونه مع باب الطواري احسن لاجل يكون عبره لمن لا يعتذر
18-02-2022, 10:54 AM
المشاركه # 21
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 212
[QUOTE=كنت عبقري كنت;45466315]عكاظ مضيفة طيران تكشف خطورة تغيير المقاعد دون استشارة الطاقم
كشفت مضيفة طيران تدعى سيرينيتي هالي، وتعمل ضمن شركة طيران أمريكية، عددا من الحقائق المثيرة المتعلقة بتغيير المسافرين لمقاعدهم قبل إقلاع الرحلة. ووفقا لموقع «rt»، نشرت هالي مقاطع فيديو على «تيك توك»، وقالت إن تغيير المقاعد قبل الإقلاع قد يتسبب بهبوط اضطراري للطائرة بسبب طريقة توزيع الوزن، إذ يمكن أن يصل الأمر إلى تحطم الطائرة. وفي أحد مقاطع الفيديو، أخبرت متابعيها لماذا لا ينبغي تغيير المقاعد على متن الطائرة أبدا دون إخبار الطاقم، وذلك لسبب خطير، قائلة: «هذه حقيقة سريعة وممتعة عن الطائرات ولماذا لا ينبغي تغيير مقعدك دون سؤال المضيفة».
مكونات حلى السميد بالقشطة – بسبوسة بالقشطة روعه
مكونات حلى السميد بالقشطة
المكونات
كوب من السميد
3 أكواب من الحليب
فانيلا
بيضة واحدة
ملعقتا طعام من السكر طريقة التحضير
طريقة التحضير: – يخلط السميد مع الحليب ثم تضاف الفانيلا والبيضة والسكر. – يطهى الكل معاً فوق النار حتى يصبح المزيج كثيفاً. – يبسط هذا المزيج في قعر طبق زجاجي مقاوم لحرارة الفرن ويترك حتى يبرد. الطبقة العلوية: مغلفان علبة واحدة من القشدة الجاهزة دريم ويب علبة من القشدة نصف كوب من الحليب الكثيف البارد ملعقتا طعام من مسحوق الحليب مع نصف كوب من الماء فستق حلبي مطحون وزهر الليمون قطر. طريقة التحضير: – توضع القشدة الجاهزة دريم ويب مع القشدة والحليب في الخلاطة الكهربائية ويخفق الكل معاً حتى يصبح المزيج كثيفاً. – يبسط هذا المزيج فوق السميد أو يستعمل كيس القشدة لبسط مزيج القشدة في شكل زيني. – يحفظ المزيج في الثلاجة حتى يبرد. – يزين الطبق بالفستق الحلبي وزهر الليمون. – يقدم الطبق بارداً مع القطر. مكونات حلى السميد بالقشطة – بسبوسة بالقشطة روعه
بسبوسة بالقشطة روعة جدا
لتحضير البسبوسة قومي بوضع جميع المكونات السائلة مع بعضها في وعاء واسع علبة قشطة ، كوب الحليب السائل ، نصف كوب زيت ، ملعقة صغيرة فانيليا سائله واخلطي بالمضرب اليدوي جميع المكونات مع بعضها. اضيفي السكر واخلطيه مع المكونات السابقة ثم ضعي كوب وربع من السميد الناعم وكوب من جوز الهند وملعقة كبيرة بيكنج بودر اخلطي المكونات مع بعضها بالمضرب اليدوي حتى تمتزج ولا تبالغي في الخلط. قسمي خليط البسبوسة الى قسمين متساوين ثم قومي بدهن صينية الفرن بالقليل من الزيت واسكُبي كمية الخليط الأولى في الصينية وادخليها في الفرن لمدة 10 دقائق تقريباً حتى تصبح الطبقة متماسكة ثم اخرجيها واسكبي عليها مهلبية النشا ووزعيها بشكل متساوي على سطح البسبوسة. وزعي بشكل متساوي كمية خليط البسبوسة المتبقي بواسطة كيس الحلواني فوق طبقة مهلبية النشا. زيني وجه البسبوسة حسب ذوقك بالمكسرات ثم ادخليها بفرن ساخن مسبقاً حتى يتحمر سطح البسبوسة. اخرجي البسبوسة بالقشطة من الفرن وقومي بتشريبها بشربات البسبوسة وهي ساخنة. قدمي البسبوسة بالقشطة بجوز الهند باردة وتمتعي بطعمها اللذيذ. 3_ طريقة عمل بسبوسة بالقشطة كاروهات روعة مقادير البسبوسة بعلبة القشطة علبة ونصف سميد ناعم.
بسبوسة بالقشطة روعة انمي
الى هنا نصل مشاهدينا ومتابعينا الكرام الى نهاية وصفة بسبوسة بالقشطة روعة ، أتمنى ان تكون نالت اعجابكم، الى اللقاء في وصفات حلويات عربية جديدة على منصة زاك للطهي. متابعينا الكرام يمكنكم متابعة المزيد من وصفات الحلى البارد والحلويات العربية و الحلويات الغربية على منصة زاكي للطهي. أيضا يمكنكم متابعينا الكرام متابعة صفحتنا على موقع يوتيوب لمشاهدة المزيد من وصفات الطعام الرئيسي ووصفات الحلويات ووصفات السلطات ووصفات اكل صحي ودايت على زاكي كيتشن.
ملعقة من الخل. ملعقة من الليمون. طريقة التحضير لوصفة الموتزريلا المنزلية
الموتزريلا المنزلية من الممكن أن يتم عملها في البيت وبتكلفة أقل من التي يمكننا شرائها جاهزة من المحلات، ولكن التحضير البسيط ييسر عليك توفير الموتزريلا في منزلك لعمل أفضل حشوات للمعجنات من كل أنواعها:
الخطوة الأولى تكون باستعمال القدر الملائم. يتم وضع الحليب مع الخل. التقليب على نار هادئة للمكونين معا لحين تواجد وظهور تكتلات بالحليب. بعدها من الممكن أن نضيف الليمون بالحليب ومن ثم التقليب المستمر للحصول على تكتلات الحليب المطاطية. التقليب بشكل مستمر للحصول على أكبر كمية ممكنة من الجبن المطاطي. تصفي الجبن تماما من سوائل الحليب وتجميدها بالفريزر. بشر الجبن وتعبئته بالعلبة المناسبة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ