يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها متعة، فهو لياقة بدنية خفيفة ومفيدة جداً وسهلة ومتاحة للجميع. وعندما تتعرّفين على فوائدها لن تتواني أن تجعليها عادة يومية. إليكِ فوائد المشي ساعة يومياً: فوائد المشي ساعة يومياً "مذهلة" للصحة يساهم المشي على نحو منتظم في الآتي: - تعزيز المناعة المشي لمدة ساعة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%. - تحسين صحة القلب يعمل المشي على رفع معدل ضربات القلب، وهذا يخفض ضغط الدم؛ مما يحسّن صحة القلب بمرور الوقت، ويساعد الدورة الدموية بشكل عام. كما يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. - تقوية العضلات يمكن أن يساعدك المشي لمدة ساعة يومياً على شدّ عضلات الساقين والبطن. تمنحك العضلات القوية نطاقاً أوسع من الحركة وتحسّن قوتك وصحتك بشكل عام. - تصفية الذهن ثبت أن المشي يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. ووجد أن لدى الناس قدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. - تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاماً أن المشي لأكثر من ربع ميل كل يوم أدى إلى عدد أقل من حالات الخرف ومرض الزهايمر.
- فوائد المشي ساعه يوميا - YouTube
- فوائد المشي ساعة يومياً "مذهلة" للصحة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- تحضير خادم جن مسلم
فوائد المشي ساعه يوميا - Youtube
ولكن ممارسة المشي السريع لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة أو مكان محدد للقيام بذلك. كل ما تحتاجه هو حذاء مناسب للمشي، وطريق قريب من المنزل، وإرادتك الخاصة. ابحث عن مكان خلاب قريب من منطقتك للمشي فيه، أو حتى الذهاب من طريق والعودة من طريق آخر حتى لا يصيبك الملل. يمكنك الاتفاق مع صديق أو أحد أفراد الأسرة للمشي معك، فتتشاركان فوائد المشي السريع للصحة. كما أن هناك بعض الأفكار التي تساعد على جعل هذه الرياضة جزء من روتينك اليومي دون أن تشعر: جرب ركن سيارتك بعيدًا عن مكان عملك بمسافة معقولة، وقم بالمشي من وإلى السيارة. إذا كنت تذهب إلى عملك بالقطار أو الحافلة، انزل من الحافلة في المحطة التي تسبق محطتك المعتادة، وقم بالمشي حتى مكان عملك. إذا كنت تنوي الذهاب إلى مكان قريب منك، استبدل القيادة بالمشي. وبذلك سوف تقوم بأداء المهام المطلوبة منك، وممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت. إذا كنت تذهب لتوصيل أبنائك إلى مدرستهم القريبة من المنزل، قم بالخروج من المنزل مبكرًا لربع ساعة فقط واستمتعوا بالتمشية إلى المدرسة. سيحب أطفالك هذا الوقت الخاص معك، كما ستعزز لديهم أهمية وفوائد المشي السريع منذ الصغر.
فوائد المشي ساعة يومياً &Quot;مذهلة&Quot; للصحة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
فوائد المشي ساعه يوميا - YouTube
كما وجدت أن المشي يمكن أن يقلل من الأعراض الخفيفة إلى المعتدلة للاكتئاب.
وَأَنتَ حِجابُ القَلبِ عَن سِرِّ غَيبِهِ
وَلَولاكَ لَم يَطبَع عَلَيهِ خِتامَهُ
13 - 15
15 تعليقات
15-03-2017, 07:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية. تحضير خادم جن مسلم. 21-03-2017, 12:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... مواضيع جميله ومفيد أعزكم الله
21-03-2017, 12:48 PM
التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 412
تلقى 3
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية.
تحضير خادم جن مسلم
قرأها ثلاثا بهدوء وتوتر وغضب.. وجرّبها ثلاثا بالدم المختلط بعرق التوتر.. اضطراب الورق حدث ولكنه طبيعي بسبب هواء البحر.. نظر لرسغه المليء بالجروح.. وعاد واستلقى على الفراش وبكى.. سمع الأذان... قام توضأ وصلّى.. وبكى وصلّى وقام. جلس في إحدى مقعدي الشرفة ناظرا للبحر.. نظر أمامه فوجد رجلا أشيب جالسا في الكرسي المقابل.. إحساس الذعر انتابه فانتفض من جلسته.. - إنت لسه هتتخضلي؟ مش إنت اللي محضرني. - أنا ماتخيلتش إنك هتيجي.. إنت جني؟ - أيوة يا عم جنّي مالك.. فيه إيه سايب بلدك وجاي هنا تقرفني ليه.
من تهاون الغرب في هذا الأمر حيث انهم سموها لعبة الأويجا واصبحوا يبيعون لوحا جاهزا في محلات الألعاب للأطفال وهذه مصيبة فأنهم جعلوها لعبة ظنا بأنها تسلية. وهناك الكثير من الغربيين تأثروا بهذا النوع من التحضير لأنهم ليس لديهم حصانة ضد الشياطين ويظنوا انها لعبة فمنهم من مرض بأمراض روحية كالمس ومنهم من قتل ايضا. من الممكن تشتري هذا اللوح جاهزا أو تصنعه بنفسك ولكن كثير من المجربين يقولوا بأن المصنوع فعال اكثر من الجاهز. وقد أخبرني أحد الأخوة الثقات بأنه كان لديه حفلة فكانوا قرابة عشر اشخاص فأمروا الجني بأن يحمل كأسا ويفتح دولابا ففعل الجن ذلك أمام أعينهم. كثير من الغربيين اشتكوا بأنهم عندما عملوا هذا التحضير سمعوا امورا غريبة في بيتهم اثناء التحضير كشخص يضحك او كلبهم يظل ينبح او يظل خائفا او يسمعوا صوت شي ثقيل يسقط من الدور الثاني... الخ فمجرد ظهور هذه العلامات معظمهم يرمي اللوح ليبتعدوا عن المشاكل. أنا سألت بعض الجن اذا كان هذا حقيقي أم مجرد لعبة كما يدعي الغرب فقال لي لا هذا حقيقي وهو جني وجالس على يساري ويوجد 5 اخرين ينظرون الينا وقال لي هو مسيحي من امريكا الشمالية وانا اعيش في الغرب فيحادثني بالأنجليزي فأنت ستخاطب الجن الذين حولك ومعظهم يكونوا من أهل البلد.