ومن الضروري أن يكون النظام الغذائي صحيًا، أي يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتينات وفيتامينات ومعادن وهي تتوفر في مجموعة كبيرة من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة قليلة الدسم. نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع كم شهر. ويمكن الحصول على أفضل نظام غذائي للتنحيف عن طريق تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة مثل القمح و الزبادي والحبوب، تناول وجبة غذاء صحية، تحتوي على البروتينات والحبوب أيضًا، بالإضافة إلى وجبة عشاء متوازنة بها حبوب كاملة، بروتينات خالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. رجيم قاسي الريجيم القاسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن الزائد، والتي لاقت انتشارًا واسعًا خلال الآونة الأخيرة، بسبب فعاليتها في حرق الدهون والتخلص من ما يقرب من 5 إلى 7 كيلو جرام خلال 3 أيام أو أسبوع، كما أنه يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي. يشمل الريجيم القاسي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وقليلة الدهون والكربوهيدرات، وفق مجموعات غذائية معينة، حيث يساهم ذلك في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ما يساعد على فقدان الوزن في فترة زمنية محددة.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع التهيئة
الوجبة الخفيفة الثانية. قبضة من المكسرات النيئة التي لا تحتوي على الملح او الزيوت. السحور. يمكن تناول طبق من سلطة الفواكه مع ملعقة طعام من العسل او حبتين من التمر. اليوم الثاني
الافطار. 3 حبات من التمر، طبق صغير من شوربة الخضار المحضرة بطريقة صحية من دون زيوت، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي والافضل اختيار السلمون. الوجبة الخفيفة الاولى. كوب من مخفوق يحتوي على انواع مختلفة من الخضار. الوجبة الخفيفة الثانية. حبتان من فاكهة موسمية. السحور. قطعتان متوسطتا الحجم من جبنة غير مملحة مع قطعتين صغيرتين من التوست الاسمر. اليوم الثالث
الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من بوريه البطاطا مع القليل من الملح والبهارات وزيت الزيتون، طبق من الشوربة الصحية. الوجبة الخفيفة الاولى. حبتان من الكيوي. الوجبة الخفيفة الثانية. كوب بوشار محضر بطريقة صحية. السحور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى، قطعة متوسطة الحجم من التوست الاسمر المحمص، ثمرة موز واحدة. اليوم الرابع
الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، حبة بطاطا مشوية مع القليل من الملح وزيت الزيتون، طبق من السلطة المشكلة. الوجبة الخفيفة الاولى. نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع المرور. كوب من شوربة محضرة بطريقة صحية.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع المرور
فيما يلي تفصيل للعناصر الغذائية الموصى بها في نظام DASH الغذائي:
العناصر الغذائية في اليوم
تركز حمية داش على تناول العناصر الغذائية الصحية واختيار اللحوم الخالية من الدهون
- الحبوب: 6 حصص. - الخضار: 3-4 حصص. - الفواكه: 4 حصص. - منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون: 2-3 حصص. - اللحوم أو الدواجن أو الأسماك الخالية من الدهون: 4 أونصات أو أقل. نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع التهيئة. - الدهون / الزيوت: حصتان. - صوديوم: 2300 ملجم أو أقل. تابعي المزيد: المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر
العناصر الغذائية خلال الأسبوع
- المكسرات والبذور والبقوليات: 3-4 مرات في الأسبوع. - الحلويات والسكريات المضافة: 3 حصص أو أقل. يكمن سر نجاح حمية داش في تركيزها على زيادة الخضروات والفواكه والأطعمة الكاملة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الصوديوم ومرتفعة في البوتاسيوم. في حين أن معظم الأفراد لا يعرفون أن تقليل الصوديوم أمر ضروري، إلا أن الكثيرين لا يدركون أن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم هو مجرد مفتاح لتنظيم ضغط الدم. عند معالجة الأطعمة، تنخفض مستويات البوتاسيوم فيها. لذا، فإن اختيار الأطعمة الكاملة أو المصنّعة بأدنى حد يمكن أن يحسّن تنظيم ضغط الدم، ويقلّل من تناولك للدهون المشبعة والسكريات المضافة و السعرات الحرارية الإجمالية.
4. حمية داش مؤقتة مثل حمية البحر الأبيض المتوسط
من الأفضل النظر إلى حمية داش على أنها طريقة صحية للعيش وتناول الطعام وليس خطة لأسابيع معدودة حصراً. * المصدر:
ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: حمية غذائية جديدة تقاوم مرض السرطان
الفرع يحصل على الامتياز للسنة الثانية على التوالي
حاز فرع شركة توكيلات الجزيرة، الوكيل والموزّع الحصري لعلامتي فورد ولينكون في المملكة، في حي الصحافة بالرياض، على جائزة «فورد للخدمة المتميزة» المعتمد بعد اجتيازها بنجاح عملية تقييم مكثفة لمركز صيانة السيارات وقطع الغيار وخدمة العملاء. جريدة الرياض | «توكيلات الجزيرة» تدشن مقرها في حائل وتخطط لافتتاح فروع جديدة. وقد حصل فرع توكيلات الجزيرة للسيارات بحي الصحافة في الرياض على هذا الامتياز من شركة فورد للسنة الثانية على التوالي. ومن جهة أخرى توّجت شركة فورد فروع أخرى تابعة لشركة توكيلات الجزيرة للسيارات لنفس العام ومنها فرع السلي للسمكرة والدهان في الرياض، وفرع الخالدية بالدمام للسمكرة والدهان. وبهذه المناسبة، أوضح كريس نويل، مدير خدمة العملاء لدى فورد الشرق الأوسط: «أن برنامج الخدمة المتميزة هو عنصر هام من القيمة الحقيقية لما تقدمه شركة فورد ووكلائها إلى عملائها الكرام، ونحن نثني على شركة توكيلات الجزيرة للسيارات على التزامها المتواصل والدائم بتقديم مستويات عالية لرضا العملاء». من جهته قال محمد بن عبدالله الكريديس مساعد المدير العام في شركة توكيلات الجزيرة للسيارات: «نحن سعداء للغاية بهذا الإنجاز، وسوف نواصل الاستثمار والتطوير في كافة الفروع والمرافق التابعة لنا، وتطوير مهارات موظفينا، إذ لدينا أحد أكثر الأنظمة والمقاييس فعالية مثل برنامج الخدمة المتميزة، لمكافأة عملاء فورد ولينكون نظير شراكتهم معنا.
موقع حراج
من جانبه قال لاري براين، المدير التنفيذي لفورد الشرق الأوسط: "نتوجّه بالتهنئة إلى فريق إدارة شركة توكيلات الجزيرة للسيارات على هذاالإنجاز الهام، ونقدّر لهم شغفهم المتواصل بالعمل والجهود الحثيثة التي يبذلونها لتوفير أفضل الخدمات وأعلى مستويات رضا العملاء لدى ملاّك سيارات فورد ولينكولن في المملكة. وتجسّد الاستثمارات المتواصلة في إنشاء الفروع الحافز الذي يدفع توكيلات الجزيرة للسيارات للمضي قدماً في توسعة نطاق شبكتها المتنامية، وقاعدة عملاء فورد في المملكة، وحرصها على توفير خدمات دعم موثوقة ودائمة التوفر لما بعد البيع إلى العملاء أينما كانوا".
جريدة الرياض | فرع توكيلات الجزيرة للسيارات بحيّ الصحافة في الرياض يحصد جائزة «فورد للخدمة المتميزة»
وقد حضر حفل افتتاح المقر الجديد شمال مدينة الرياض كبار عملاء شركة توكيلات الجزيرة، وعدد من المسؤولين، وكبار الشخصيات ورجال الأعمال، إضافة إلى عدد من مسؤولي فورد الشرق الأوسط ولفيف من أهل الصحافة والإعلام. ويذكر بأن مقر توكيلات الجزيرة للسيارات بحي غرناطة، الذي تبلغ مساحة صالة العرض 1200متر مربع يحتوي على أحدث موديلات سيارات فورد ولينكون ويقع على طريق الدمام شمال مدينة الرياض. وبافتتاح مقر غرناطة يصل عدد مقرات شركة توكيلات الجزيرة للسيارات الى 14فرعاً مخصّصة لسيارات فورد ولينكون في المملكة العربية السعودية، إضافة الى ثلاثة لخدمات الصيانة السريعة.
جريدة الرياض | "توكيلات الجزيرة" للسيارات تفتتح مقراً جديداً بحي غرناطة شمال الرياض
وكانت شركة توكيلات الجزيرة قد استثمرت ما يقارب 200مليون ريال سعودي (أكثر من 53مليون دولار) خلال السنتين الماضيتين في المنشآت الجديدة المتطورة والتي تتمتع بأرقى المقاييس العالمية، وتضم كل منها صالات عرض لسيارات فورد ولينكون إضافة الى مراكز خدمات ما بعد البيع من صيانة وقطع الغيار. موقع حراج. وبهذه المناسبة، قال عبدالله بن فهد الكريديس، رئيس شركة توكيلات الجزيرة للسيارات: "إن توسّعنا في المنطقة الوسطى وبمدينة الرياض تحديدا يعتبر مثالاً واضحاً على جهودنا المستمرة للاقتراب أكثر فأكثر من عملائنا وتوفير سيارات فورد ولينكون الراقية أينما تواجدوا، وقد قمنا باستثمارات كبيرة بهدف توظيف وتدريب فريق عمل يتمتع بأعلى المهارات لأجل توفير خدمات مميزة تتناسب وجودة سيارات فورد إضافة إلى خدمات مابعد البيع، ونحن واثقون بأننا سوف نلبي متطلبات عملائنا أينما تواجدوا في المنطقة الوسطى والمملكة بإذن الله تعالى". وأضاف الكريديس قائلا "إن رضا العملاء وخدمتهم يحتلان قائمة أولوياتنا، وإننا نسعى بشكل متواصل لتحقيق هذا الهدف وتعزيز تجربة امتلاك سيارات فورد ولينكون. فالمقر الجديد بحي غرناطة يعزّز من شبكة توكيلات الجزيرة والتي عملنا على إنشائها وافتتاحها خلال السنوات القليلة الماضية ونحن نشعر بفخر كبير لافتتاح هذه المقرات الجديدة وتوفير أفضل المنتجات وأرقى الخدمات لعملائنا في المملكة العربية السعودية، فنحن نسعى لأن نكون أقرب من عملائنا أينما كانوا في سائر أنحاء المملكة".
جريدة الرياض | «توكيلات الجزيرة» تدشن مقرها في حائل وتخطط لافتتاح فروع جديدة
إعلانات مشابهة
وتعتبر مبادرة الخدمة المتميزة إجراء يتم اتباعه خطوة بخطوة، وصمم لتحقيق أقصى قدر من الراحة، والإنتاجية، والمرونة وخدمة العملاء. حيث يقوم موظفون مدربون بعناية بالاتصال على العملاء بشكل استباقي لتذكيرهم بأن سياراتهم قد حان موعد صيانتها والاتفاق معهم على موعد حسب الوقت الذي يرونه مناسباً – كما يتضمن النظام أيضاً مرافقتهم في الاستلام والتسليم. حيث يصل العميل حسب الموعد المحدد مسبقاً ويحظى باهتمام فوري بدلاً من الوصول مبكراً عند فتح بوابة المركز والانتظار في طابور. توكيلات الجزيرة الرياضية. وبعد ذلك يستمتع العميل بتجربة استقبال فريدة من نوعها حيث يقوم مستشاري خدمة العملاء بأخذ جولة تفقدية معهم حول السيارة، وغالباً ما تتم هذه العملية والسيارة في وضعية الرفع حيث توفر للعملاء فرصة إلقاء نظرة على ما تحت سياراتهم.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]