استخدم ما تجيده لتوجيه نفسك في الاتجاه الصحيح. استخدم نموذج مراحل التغيير
تخيل ماذا قد تكون حياتك المستقبلية، وخصص بضع دقائق لسرد التغييرات والأهداف التي تريدها على الورق أو على الكمبيوتر. كن محددًا بشأن ما تريده واكتبه بوضوح. فكر في ما قد يساعدك على تحسين حياتك المستقبلية. نموذج مراحل التغيير
ما قبل التأمل: جهل المشكلة. التأمل: معرفة المشكلة. التحضير: الاستعداد للتغيير. العمل: اتخاذ إجراءات الاتجاه نحو الهدف. التأمين الصحي كيف تستفيد منه بأفضل طريقة ممكنة ؟ - كل يوم معلومة طبية. الصيانة: الحفاظ على السلوك الجديد. أحد أهم أجزاء مراحل التغيير هو أنه لا يجب أن تضغط على نفسك لإجراء تغييرات قبل أن تكون مستعدًا، ولا تستسلم إذا وجدت نفسك متراجعًا. يمكن أن يساعدك فهم هذه الخطة لإجراء التغييرات على أن تكون تحسين الذات بالطريقة التي تختارها. اعتني بنفسك جيدًا
يجب أن تعتني بنفسك وصحتك جيدًا، مثل:
النوم الكافي. التغذية السليمة. التواصل مع الآخرين. أخذ بعض الوقت لنفسك. عندما تعتني بنفسك جيدًا، يمكنك أن تكون قويًا ضد التحديات التي سوف تواجهها. إن العناية الجيدة بجسدك وروحك وعقلك تساعدك على التعامل الجيد مع الإجهاد. كن صديقًا جيدًا
بعض ما يمكنك فعله لتحسين علاقاتك وتحسين نفسك هو تعلم استراتيجيات حل الصراعات.
تنمية الذات لتصبح شخصًا أفضل، وبعض النصائح المقدمة من علماء النفس
فإيمانك أيتها المرأة المسلمة وفكرك إن لم يكونا زينة لكِ فلا جمال ظاهري سيغطي عليهما، فالفتاة المسلمة تُعرف بدينها وليس ملامح جميلة. والآن الفكر المشوَّه الذي يُصدَّر للفتاة المسلمة هو حُبُّ العري وانتشار الفُحش وعدم الحياء حتى في ملابسها والتسطيح في الفكر والأخلاق. الفكرة من كتاب إِليكِ أنتِ حين اخترع البشر دواء للمرض كان بسبب اكتشافهم وجود داء فبحثوا عن الداء وأصله وكيف يمتد ولمن، حتى يكون للدواء أثر شافٍ، وكذلك عِلل المجتمع- بل الأمة الإسلامية كَكُل منذ قديم الزمان- وتحاصره عدة أمراض غربية تنخر في قواه، ومن أهداف هذه الأمراض نزع هوية الأمة وهزيمتها، وإذا أردت أن تنتزع أصل كل بيت فخُذ مكان سيدته، لذا كانت المرأة المسلمة وستظل هي المستهدفة لكل عِلل ونزاعات الغرب حولها، مما آل إلى ظهور الفساد الخُلقي وتخلف المرأة عن دورها الأصلي وضياعها، حتى أصبح الانحراف الحديث إحدى سماتها الشخصية. تنمية الذات لتصبح شخصًا أفضل، وبعض النصائح المقدمة من علماء النفس. مؤلف كتاب إِليكِ أنتِ د. ليلى حمدان: كاتبة وباحثة في قضايا الفكر الإسلامي، فلسطينية، حاصلة على درجة الماجستير في الطب، لكن هذا لم يمنعها من الانشغال بطلب العلم الشرعي والدعوة والأدب والكتابة، عملت في مجال الدعوة في الغرب وعلى الإنترنت، وهي كاتبة بموقع تبيان، وقد صدر لها عدة كُتب منها: نجوم على الطريق.
اعتنى بنفسك جيدا - YouTube
التأمين الصحي كيف تستفيد منه بأفضل طريقة ممكنة ؟ - كل يوم معلومة طبية
و لمساعدتك في تحديد السلوك الصحي المناسب لك ، اقترح العلماء في علم النفس تمرين يسمى " الأذرع في عجلة سلوكك الصحي " ابدأ بكتابة كل السلوكيات التي تعتقد انها صحية. و هذا السؤال سيساعدك بشكل كبير " ما هي السلوكيات التي تُشعرني بالمتعة ؟ " هذا التمرين مشابه لتمرين عجلة الحياة عباره عن عجله تتفرع منها 8 أذرع ، عليك في كل ذراع كتابة سلوك صحي يستهويك و تود تفعيله في حياتك. نموذج منقول مشابه لتمرين عجلة الحياة. كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا. كل المجالات في حياتنا قابله للتطوير و التغيير ، إذاً كيف نعمل على تطوير صحتنا السلوكية ؟ بكل بساطه بوضع الخطط و جدولة الأنشطة الممتعة سواءاً يومياً أو بشكل أسبوعي حدد أنشطتك الممتعة و اجعلها جزء لا يتجزأ من روتينك الخاص. فالأنشطة الصحية تعزز بشكل كبير من صحتك النفسية و تعزز الإبداع لديك و تجدد دافعيتك للإنجاز و العمل و تزيد من الإنتاجية. التفريع الإيجابي و التفريغ السلبي: مصطلح التفريغ الإيجابي مُشابه للسلوك الصحي و هو بكل بساطة انك تعمل على تفريغ افكارك السلبية او مشاعرك بأنشطة تعود عليك بالنفعّ. مثل ممارسة اليوغا او هايكنق بين الجبال. اما بالنسبة للتفريغ السلبي فهو سلوك سلبي يُمارسه الفرد بغير وعي منه لذا يجب علينا الانتباه لطريقة تفريغنا.
هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية
كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا
أمريكا التي رأيت. المختصر في الملاحم والفتن.
استيقظ مبكراً، وامنح نفسك ساعة أو نصف ساعة إضافية للتأمّل والتركيز؛ بهدف تعزيز الطاقة ومنح النفس مزيداً من التفاؤل. العناية بالنظافة الشخصية
حافظ على الاستحمام دوماً للتخلّص من العرف المتراكم على الجسم، وللتخلّص من الروائح العالقة فيه سواء كانت روائح الأطعمة أم دخان السجائر. استخدم مزيل العرق تحت الإبطين بعد تجفيفهما جيداً قبل النوم وبعد النوم للحصول على أفضل النتائج. ارتدي الألبسة الداخلية المصنوعة من القطن؛ فهو يمتص العرق ويشكّل طبقة عازلة بين جسمك وبين ما ترتديه من ثياب محفّزة للعرق. اختر الملابس القطنية والمريحة التي تحافظ على حرارة الجسم، وابتعد عن تلك المصنوعة من البوليستر والنايلون خصوصاً في فصل الصيف. ابتعد عن الأطعمة التي ترفع حرارة الجسم وتفرز روائح سيئة، مثل: الثوم، والبصل والبهارات. استخدم العطور التي تدوم رائحتها لفترات طويلة قبل خروجك من المنزل. نظّف أسنانك عدّة مرّات يومياً، وقصّر أظافرك، واغسل يديك وأنفك ووجهك عدّة مرّات يومياً. العناية بالصحة
تناول طعاماً منوعاً دون التركيز على صنف دون الآخر؛ فلا يمكن تحقيق التوازن الغذائيّ إلّا بتناول مختلف الأطعمة. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والخالية من الدهون، مثل: الأرز، والخبز والبطاطس؛ فهي تزوّد الجسم بالطاقة الغذائية اللازمة.
3*12. 5*21. 2 سم
الوزن. 56 كجم
ضمان جهاز تنظيف الأسنان بالماء ووتربلس وهل هو أصلي؟
يضمن البائع لمنتج جهاز تنظيف الأسنان بالماء ووتربلس على اكسبرس والمميز بالسعر المثالي والتقييم العالي من المجربين لهذا البائع مسبقاً ونعتمد في الشراء من موقع علي اكسبريس دوماً تقييم التاجر والتعليقات على المنتج جهاز تنظيف الأسنان بالماء ووتربلس بالتحديد لنرى من جرب المنتج وكيف كانت تجربته وهل جهاز تنظف الأسنان بالماء ووتربلاس اصلي أم لا. طريقة عم ل جهاز تنظيف الأسنان بالماء ووتربلس waterpulse علي اكسبريس
بضغطة زر واحدة بإمكانك تشغيل جهاز تنظيف الأسنان بالماء ووتربلس waterpulse, ان جهاز تنظيف الأسنان بالماء يزيل البلاك وجسيمات الطعام من الأقواس والأسلاك ، كما أنه يدلك ويحفز اللثة. جهاز تنظيف الأسنان بالماء المحمول من بينيكير، 5 اعدادات وضعيات 300 مل، خزان كبير IPX7، مقاوم للماء وقابل لإعادة الشحن ومنظف الأسنان مع 5 فوهات للاستبدال للسفر والمنزل : Amazon.com: المنتجات الصحية والمنزلية. و يساعد على تقليل البلاك على الأسنان، مع تحسين صحة اللثة أيضًا. ان الحفاظ على صحة اللثة أمر ضروري لأن فمك هو البوابة لصحتك العامة وباستخدام هذا الجهاز تسهل عليك عملية الاعتناء بصحة فمك. ميزات منتج جهاز تنظيف الأسنان بالماء اللاسلكي علي اكسبرس
1. الكفاءة العالية في الرعاية الصحية للأسنان: انه بالتناغم ما بين ضغط المياه من 60-120psi مع 1600 و نبضات يعمل هذا التناغم على التنظيف العميق في كل زاوية وبكفاءة عالية, في حين ان الخيط التقليدي يكاد ألا يصلها، ويزيل البقع والبقايا بين فجوات الأسنان و اللثة.
جهاز تنظيف الأسنان بالماء المحمول من بينيكير، 5 اعدادات وضعيات 300 مل، خزان كبير Ipx7، مقاوم للماء وقابل لإعادة الشحن ومنظف الأسنان مع 5 فوهات للاستبدال للسفر والمنزل : Amazon.Com: المنتجات الصحية والمنزلية
9 في المائة من البلاك من المناطق المعالجة بكفاءة ممتازة مثالي لتحسين اللثة و كذلك لتقويم والأسنان المزروعة وغيرها من معالجات الأسنان
حجم المنتج هو جهاز محمول باليد يقوم برش تدفقات الماء بنبضات ثابتة، لإزالة جزيئات الطعام، البكتيريا بين الأسنان وخط اللثة مادتة مادة جيدة الصنع ومقاومة لكل الضغوطات من جراء الاستخدام اليومي أستخداماتها يجعل الاسنان أكثر نظافة حيث يحافظ أنبوب الماء المبتكر مع كرة الجاذبية على تنظيف الأسنان بأي زاوية ينظيف حول الأقواس وتقويم الأسنان.
يتمتع ببطارية قابلة للشحن خلال 4 ساعات فقط مع إمكانية الاستخدام خلال 25 يوما على التوالي. يتمتع الجهاز بإضاءة LED لتعلم منها الوقت الضروري لشحن الجهاز
رابط شراء المنتج
2. جهاز الخيط المائي فلوسر Waterpulse Flosser V400:
وهو يمكنك من تحقيق أعلى معايير التنظيف المنزلي بسهولة وأمان تام وبسعر مناسب أيضا لجميع الميزانيات ، مما يساعدك في التخلص السريع من البكتريا وفطريات الفم بأقل قدر من المجهود كما أنه مناسب أكثر في حالة السفر والتنقل باستمرار. أهم مزايا جهاز الخيط المائي فلوسر Waterpulse Flosser V400:
خفيف الوزن ونحيف يمكن الانتقال به بسهولة في أي مكان
بطارية قابلة للشحن لمدة 7 أيام. ملائم للمبتدئين في استخدام جهاز الضغط المائي. يحتوي على وضعين للضغط أحدهما مرتفع والآخر منخفض لتجربة ما هو مناسب لك أكثر. 3. جهاز الخيط المائي فلوسر Waterpulse Flosser V600:
وهو من الأجهزة المميزة للغاية في هذه القائمة مع 10 مراحل من ضغط الماء تتلاءم مع جميع أنواع الأسنان سواء الحساسة أو للأطفال أو للتنظيف بقوة شديدة خصوصا في حالة تبييض الأسنان. ما الذي يجعلك تختار جهاز الخيط المائي فلوسر Waterpulse Flosser V600؟
تركيزه الكبير ليس فقط على ما بين الأسنان ولكن على صحة اللثة أيضا من خلال تقنية التدليك المذهلة.