أنّ متوسِّط كمّية الدهون المتراكِمة في البطن عند الذين تَناوَلوا الحبوب المكرَّرة أكثر من أولئِك الذين تناوَلوا الحبوب الكاملة. لذلك يَتضمّن الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر استبدال مصادِر هذه السكّريات، مثل الخبز الأبيض، حبوب الإفطار، أو الأطعِمة المعالَجة. بمنتَجات الحبوب الكامِلة، مثل الكينوا، الشوفان، الأرزّ البنّي، أو الشعير. ثاني خطوة من دايت ١٠ كيلو في شهر: احسب كمّية السعرات الحرارية
كيف انحف في شهر ١٠ كيلو ؟ من أجل إنقاص الوزن، تَحتاج إلى حرْق سعرات حرارية أكثر ممّا تَستهلك، إمّا عن طريق تقليل الوارد. أو من خلال زيادة النشاط البدني اليوميّ، لكن يفضَّل دائماً حساب ذلك، لزيادة الوعي بكيفيّة تأثير الرجيم على فقدان الوزن. نظام غذائي لفقدان الوزن 10 كيلو في شهر - YouTube. وفقاً لمراجَعة 37 دراسة أُجريت على أكثر من 16 ألف شخص. أَدّت الحميات التي تَضمّنت حساب الاستهلاك اليوميّ إلى خسارة 7. 3 رطل أو ما يعادِل 3. 3 كيلوغرام سنويّاً. لكن ضَع في اعتبارك أنّ خَفْض السعرات الحراريّة وحده لا يعتبَر استراتيجيّة مستدامة للتخلُّص من الدهون على المدى الطويل. لذلك يَجب أن تَترافق مع تعديلات متكرِّرة على النظام الغذائي ونمط الحياة. ثالث خطوة: اختر المشروبات بعناية
يعَدّ اختيار المشروبات الصحّية خطوة بسيطة أُخرى من خطوات رجيم ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث تَمتلئ المشروبات الغازيّة، العصائر، ومشروبات الطاقة بالسكّر والسعرات الحرارية التي تزيد تراكُم الشحوم بمرور الوقت؛ بينما يحافِظ الماء على الشعور بالشبع، ويَرفع معدَّل التمثيل الغذائي مؤقَّتاً، ممّا يعزِّز من فقدان الوزن.
رجيم ١٠ كيلو في شهر كم
نظام غذائي لفقدان الوزن 10 كيلو في شهر - YouTube
رجيم ١٠ كيلو في شهر 7
رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر يعاني الكثير من السمنة و زيادة في الوزن مما يسبب لهم الأحراج و الانزعاج و أيضاً الكثير من المشاكل الصحية مما يجعلهم يبحثون عن الأنظمة الغذائية و الرجيمات المختلفة التي تحقق لهم رغبتهم في خفض الوزن 10 كيلو في فترة زمنية قصيرة و لتكن شهر ، و هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في مقالتنا اليوم، عن أفضل رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر. رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو جرام في شهر توجد الكثير من أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها لخفض الوزن 10 كيلو جرام خلال شهر مع الحرص على الاستمرار عليه طوال الشهر مع ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة مثل المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة. قد تشعر بالجوع كثيراً عند اتباع هذا الرجيم القاسي لخسارة 10 كيلو في شهر و الرغبة في تناول الطعام لذا يمكن سد هذا الجوع بتناول الخس أو الخيار. رجيم ١٠ كيلو في شهر 7. وجبة الإفطار حبة من البيض المسلوق أو قطعة من الجبن القريش أو أربع ملاعق من الفول على حسب الرغبة. شريحة واحدة من العيش التوست أو ربع رغيف من الخبز البلدي. حبتين من الفاكهة و يفضل التفاح أو الموز. وجبة الغذاء يمكن الاختيار ما بين الأصناف التالية كنوع البروتين (ربع فرخة – شريحتين من اللحم منزوع الدهن- قطعتان من السمك متوسطة الحجم- علبة من التونة منزوعة الزيت- حبتين من البيض المسلوق).
رجيم ١٠ كيلو في شهر 11
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. رجيم ١٠ كيلو في شهر 11. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب. ندى ام
يارب عفوك
عضوة مـآسية
رد: رجيم 10 كيلو في شهر ، رجيم النظام الطبيعية ، احصلى على وزن مثالى فى شهر
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (1 عدلات و 7 زائرة)
ام الزهراء
~{بنت فله الدنيا بدونها عله... رجيم ١٠ كيلو في شهر كم. }~
رقم العضوية: 33052
تاريخ التسجيل: 123Feb 2012
المدينة: القاهرة
الحالة الاجتماعية: ارملة
الوظيفة: موظفة
المشاركات: 1, 379 [ +]
الأصدقاء: 45
نقاط التقييم: 10
الله المستعان انا ده جربته كتير وعمل معايا مفعول اكيد
منورة يا فمر
منؤوش! [بنــوتــة جــديــدة]! رقم العضوية: 64229
تاريخ التسجيل: 123Feb 2013
الدولة: Saudi arabia
المدينة: Riyadh
الحالة الاجتماعية: غير متزوجة
الوظيفة: طالبة جامعية
المشاركات: 4 [ +]
الأصدقاء: 0
لإ م انصحكم ب الرجيم السريع ( ينزل الوزن بسرعه) غير كذا الرجيم قاسي شوي.. لان بعد هالفتره اللي رجمتي فيها راح ترجعين
تاكلين بشهيه كبيره ومفتوحه واخر شي ترجعين سمينه
❦ البنوتة توتا ❦
~{رافعه حاجبها وماحد عاجبها... }~
رقم العضوية: 52164
تاريخ التسجيل: 123Oct 2012
الدولة: سوريا
المدينة: دمشق
المشاركات: 1, 789 [ +]
الأصدقاء: 80
انا تقريبا عم اعمل هك شكرا نوودي
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع
كم عمر منة حسين فهمي ، منه من أحد الشخصيات التي أشتهرت في الوسط الفني وتباعها عدد من رواد التواصل الاجتماعي بسبب شهرته والدايها الفنية ، حيث لبناء بعض الفنانين على هذه الشهرة دون أن يملكون موهبة التمثيل ولم يشاركون في أي نوع من أنواع. كم عمر منة حسين فهمي كم عمر منة حسين فهمي وهي من مواليد 1982 م ، وتبلغ الآن من العمر 40 عامًا ، وهي ابنة الفنانة حسين فهمي ابنة الفنانة ميرفت أمين النجمة الكبيرة والفنانة المجتمع ، منه منها سيدات وعرف عنها مشاركتها ، يتابعها عدد كبير من رواد السوشيال ميديا رغم أنها تعمل بمهنة التمثيل ، إلا أن المركز والدها الفني ، وزواجها من نجوم المجتمع تزوجت ثلاث مرات من الفنان أحمد فهمي والفنان شريف رمزي و والمحامي طارق جميل يعد من مشاهير ، تم تسليط الضوء عليها بشكل كبير. منة حسين فهمي السيرة الذاتية التعرف على المزيد من المعلومات حول منة حسين فهمي، من خلع السيرة الذاتية لها، مشاهدة تكون على النحو التالي: الاسم بالكامل: منة الله حسين فهمي محمد مصطفى أمين. اسم الأم: ميرفت أمين. حدث بالفن| نقل مطرب للمستشفى وحفل عمرو دياب بالمنارة وحكايات | مصراوى. تاريخ الميلاد: ولدت عام 1982. العمر في 2022: 40 سنة. محل الميلاد: ولدت في القاهرة. الجنسية: مصرية.
فلسطين نيوز – موقع اخباري شامل
السبت 05/مارس/2022 - 10:23 م
حسين فهمي خلال الندوة
أقام مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية مؤتمرًا صحفيًّا للنجم الكبير حسين فهمي، بحضور رئيس المهرجان السيناريست سيد فؤاد، وأدار المؤتمر الناقد أحمد شوقي مؤلف كتاب "حسين فهمي" ضمن إصدارات المهرجان. كما شهد المؤتمر الذي أقيم داخل معبد الأقصر أمام مدخل طريق الكباش حضورًا كبيرًا من النجوم والصحفيين ووسائل الإعلام، أبرزهم محمود حميدة رئيس شرف المهرجان، والمخرج عمر عبد العزيز، والدكتور خالد عبد الجليل رئيس الرقابة، والفنانات سلوى خطاب وبسمة وسهر الصايغ، وسلوى محمد علي. السينما المصرية قال النجم الكبير حسين فهمي، إن حال السينما المصرية حاليًّا يعكس الواقع المصري، مشيرًا إلى أنها أصبحت تمتلك إمكانيات ومعدات هائلة تخدم صناعتها في الفترة الأخيرة، ولكن الموضوعات مستهلكة وتحتاج إلى أفكار جديدة وجريئة. كم عمر حسين فهمي، من هو حسين فهمي | فكرة. وشكر فهمي إدارة المهرجان على التكريم وشكر محمود حميدة لأنه هو من أبلغه بالتكريم وأكد أن المهرجان فكرته ذكية لربط السينما المصرية والأفريقية فهو نافذة مهمة جدًّا. التكنولوجيا وأضاف حسين فهمي أن التكنولوجيا الحديثة في السينما المصرية في الفترة الأخيرة هائلة ورائعة لكنه يعيبها غياب المواضيع الإنسانية في المعالجة، موضحًا أنه يشاهد أفلامًا يابانية ويبكي تأثرًا بتناولها رغم أنه لا يعرف اللغة اليابانية.
حدث بالفن| نقل مطرب للمستشفى وحفل عمرو دياب بالمنارة وحكايات | مصراوى
أُطلِق على الفنان حسين فهمي العديد من الألقاب من بينها آخر باشوات السينما، وقد اشتهر حسين فهمي بعلاقاته المتعددة لوسامته الشديدة, ارتبط الفنان حسين فهمي 6 مرات منها مرتان فقط من الوسط الفني و اشهرها و اكثرها استمرارية كانت الزيجة الثانية من حب عمره الفنانة ميرفت أمين التي استمرت 14 عامًا و انجب منها أبنته" منة" بعد انفصاله عن ام اولاده السيده نائلة محمود.
كم عمر حسين فهمي، من هو حسين فهمي | فكرة
قدم الفنان حسين فهمي فقرة من الرقص على عزف المزمار والطبل البلدي على إحدى المراكب النيلية المختصة بنقل الفنانين وجميع الحضور لحفل افتتاح مهرجان الأقصر للسينماء الأفريقية الايام الماضية. وعبر الفنان المصري عن سعادته بتكريمه في مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية، قائلاً: "اتصل بي صديقي الفنان محمود حميدة رئيس شرف المهرجان وأبلغني باختيار إدارة المهرجان لتكريمي". وأضاف فهمي:"سعدت جداً بالتكريم لأنني أحب الأقصر والتاريخ المصري القديم، واختيار مدينة الأقصر لإقامة مهرجان سينمائي اختيار ممتاز جداً نظراً لموقعها الرائع المناسب لإقامة أي مهرجان سينمائي بشكل عام، وأفريقي بشكل خاص". الغريب في الأمر أن مواقع التواصل الاجتماعي ضجت بأخبار زواج الفنان حسين فهمي من الفنانة أنغام متداولين صور رقصه بوصفها صوراً لمراسيم الفرح زاعمين أنها "من يوم زفافه"، ليتم نفيه لاحقاً من مصادر مقربة من الفنانين. الجدير بالذكر أن الفنان حسين فهمي من مواليد محافظة القاهرة سنة 1940، أي أنه يبلغ من العمر 81 سنة. عمر الفنان حسين فهمي. حلت الفنانة المصرية أنغام، مؤخراً، ضيفة ببرنامج "في الدوبلكس" مع الدمية الشهيرة أبلة فاهيتا، وكشفت خلال الحلقة العديد من الأسرار من بينها عمرها الحقيقي.
السيناريت محمد حفظي يهنئ الفنان حسين فهمي على توليه رئاسة مهرجان القاهرة السينمائي | فن | جريدة الزمان
وتابع حسين فهمي، في حديثه:" فات ٤ أيام لقيت تليفون بيقولوا لي: حسين محتاجينك في فيلم فيه سعاد حسني. قلت لهم عظيم. وقال لي الفيلم اسمه خلي بالك من زوزو أنا جالي ذهول. الانتقادات وتابع "فهمي": تعرضت للكثير من الانتقادات خلال مشواري الفني، خاصة بعدما فضلت التمثيل عن الإخراج، مشيرًا إلى أنه تعرض لهجوم كبير في هذا الوقت من الإعلامي مفيد فوزي وأحمد صالح. السيناريت محمد حفظي يهنئ الفنان حسين فهمي على توليه رئاسة مهرجان القاهرة السينمائي | فن | جريدة الزمان. وأضاف "فهمي": مفيش حد مكنش بيستلمني، وأنا بروح السينما القي الجمهور بيبقى مبسوط من الفيلم، كان كل يوم مفيد فوزي يكتب: حسين فهمي فنجان قهوة بارد في يوم ساقع"، وتابع: "الأسبوع اللي بعده حسين فهمي، تلاجة 14 قدم، فا أنا كنت لازم أثبت اني ممثل، وبدأت أخذ جوائز. المهرجانات الفنية وفيما يخص رأيه فى المهرجانات الفنية، أكد أنه من الممكن أن يصنع مهرجان سينمائي في أي مكان في العالم، بشرط أن نفكر خارج الصندوق، والمهرجان يجب أن يكون فيها شكل، زي مهرجان كوميدي، مهرجان رعب، وواحد صاحبي قالي عايز أعمال مهرجان سينما في الغردقة، قلت له لا، الغردقة، مينفعش فيها مهرجان سينما، أصلا في مهرجان في الجونة، فقلت له أعمال مهرجان سباق للمراكب، زي بره. وأضاف: "لازم نفكر خارج الصندوق، ممكن يبقى في طنطا في مهرجان، أو بنها، أو أسيوط، بس مش ضروري أن الأفلام زي بعضها، إحنا لازم نفكر ونعمل مهرجانات، والمهرجانات لازم تكتر، لأن السينما عالم تاني خالص عالم جميل رائع".
فن - منة حسين فهمي: حاولت الانتحار في عمر 24 عاما ورفضت دورا في "أيام السادات" - شبكة سبق
ننشر لكم اخر اخبار الفن حيث تواصلت منة حسين فهمي ابنة الفنان حسين فهمي والفنانة ميرفت أمين مع متابعيها وأجابت على أسئلتهم. وعبر خاصية القصص القصيرة في حسابها على Instagram ردت منة على كل الأسئلة سواء ما يتعلق بحياتها الشخصية أو العملية. نرشح لك: ياسمين صبري ومنى زكي ومي عز الدين من بينهن... نجمات ظهرن بدون مكياج هل اختلفت ملامحهن؟ وكشفت منة عن تلقيها عروض للتمثيل منذ أن كانت في المدرسة، ومنها فيلم "أيام السادات" لكنها رفضت كل العروض، موضحة أنها تحب التمثيل والفن لكن ليس لديها الموهبة أو الجرأة. ومع تكرار سؤال لماذا لم تحترف التمثيل مثل والديها أكدت أنها لا تجيده. وعن حياتها الشخصية أجابت بكل صراحة وكشفت أنها حاولت الانتحار وهي في عمر 24 عاما، وأنها الآن مطلقة. أما عن أكثر الأعمال التي تحبها لوالدتها فكان فيلم "حافية على جسر من دهب" و"زوجة رجل مهم"، فيما تحب من أعمال والدها "جري الوحوش" و"العار". وعن أكثر شيء تتمناه قالت أن ترى والدتها سعيدة، أما صديقتها دنيا سمير غانم فقالت عنها إنها من أطيب وأنقى وأرق صديقاتها.