ارتداء حذاء رياضي مناسب عند ممارسة الرياضة. التدرج في النشاط البدني حتى لا يتم إجهاد الجسم قبل الحصول على الفائدة المرجوة من ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. شاهد أيضًا: ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
مخاطر السمنة
إن السمنة كما ذكرنا هي الزيادة في الوزن عن الوزن المثالي من خلال تراكم الدهون في كافة أجزاء الجسم، وهي تتسبب في العديد من المخاطر الصحية للمريض بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر:
الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية. تأخر الحمل والعقم عند السيدات. ضعف المناعة. مشكلات في الجهاز التنفسي. تتسبب في زيادة ارتفاع أخطار الإصابة بالالتهابات المختلفة. زيادة ارتفاع مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل. ارتفاع خطر الإصابة بالنقرس. الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبط بالجهاز الهضمي. بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها. ارتفاع مخاطر الإصابة السكتة الدماغية. الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والأوعية الدموية. التسبب في أمراض المرارة. ارتفاع مخاطر الإصابة بدهون الكبد. زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. شاهد أيضًا: جدول الطول والوزن حسب العمر
وإلى هنا، نكون قد وصلنا لختام المقال؛ وقد تعرفنا من خلاله على أهم المعلومات عن دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه السعودية، وتعرفنا على طريقة الاطلاع على الدليل وتحميله، واستعرضنا أهم مخاطر الإصابة بالسمنة على المستوى العام، وتعرفنا على أهم النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية من يتبعون الحمية الغذائية للحصول عليها.
بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها
أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن وزارة الصحة. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. ويجيء ذلك بعد أيام من إلزام المحلات بوضع السعرات الحرارية على الوجبات والمشروبات التي تقدمها للمستهلكين، وذلك في قائمة وجبات الطعام في المطاعم والمقاهي ومحلات الآيسكريم، ومحلات عصائر الفاكهة الطازجة، والمخابز والحلويات والكافتيريات، الموجودة بالمتاجر والسوبر ماركت والمنتزهات الترفيهية، وفي الكليات والجامعات والجهات الحكومية..
وأكدت وزارة الصحة على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج.
ربما تكون قد سمعت بعض المعلومات والنصائح المشكوك فيها حول الصحة وإنقاص الوزن على مر السنين، قد يكون من الأصدقاء أو قصص على الانترنت أو تصريحات المشاهير على وسائل التواصل الاجتماعي ، تنبع بعض هذه المعلومات المضللة من سوء فهم بريء وبعضها خادع عمدًا، فإن معظم ما تسمعه أو تقرأه عن الصحة والتغذية يؤثر سلبًا على صحتك، لوضع الأمور في نصابها..
إليك أربع خرافات شائعة عن النظام الغذائي والتغذية كنت على الأرجح ستؤمن بها، وفقا لما نشره موقع " usatoday". 1 - التمثيل الغذائي.. يعتقد الكثير من الأشخاص أنه مع تقدمهم في السن ، يتناقص التمثيل الغذائي (معدل استخدام الجسم للسعرات الحرارية للحصول على الطاقة) لكن الحقيقة هي أن الكثير من الأشخاص"يكسرون" عملية التمثيل الغذائي لديهم باتباع النصائح السيئة، على سبيل المثال عندما يستهلك شخص ما فجأة سعرات حرارية أقل بكثير مما اعتاد عليه ، يفسر الجسم ذلك على أنه "وضع التجويع" ، والذي يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. 2 - تعوض التمارين عن النظام الغذائي السيىء.. بقدر ما قد ترغب في أن يكون ذلك صحيحًا، لا يمكنك ممارسة الرياضة للتخلص من آثار النظام الغذائي السيئ، يستخدم بعض الأشخاص التمارين كشكل من أشكال العقاب على تناول الأطعمة غير الصحية لأنهم يعتقدون أن الأمر كله يتعلق بـ "حرق" تلك السعرات الحرارية الزائدة، لكنهم فشلوا في التفكير فيما قد تفعله تلك الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية بأجسامهم وزيادة الوزن ليست سوى جزء منها.
0 لتر يعمل بالبنزين. وقد كشفت شركة هيونداي في بداية عام 2017 عن نسخة رياضية من هيونداي النترا في أمريكا الجنوبية بمحرك 4 سلندر تيربو تشارجر سعة 1. 6 لتر يولّد ما قوته 201 حصان. أرسل ملاحظاتك لنا
النترا للبيع في الرياضة
نوع السيارة/ هونداي / النترا
موديل السيارة: 2016
عداد السيارة:117 كلم ف
الــــســـعر:22
المركبة بهيئه الوكاله ماشاء الله تبآرگ الله
مواصفات السيارة:
* محرك 1600 سي سي 4 سلندر بنزين
* جير اوتوماتيك
* دفع امامي
* جنوط مقاس 17 انش
* انوار ليد نهارية
* اشارات مرايا
* انوار ليد خلفية
* مفاتيح ريموت
* مقاعد قماش
* زجاج كهربائي
* شاشة معلومات
* مثبت سرعة
* بلوتوث
* عداد رحلات
* م وهنفذ USB للنظام الصوتي
* فتحات تكييف خلفية
* فرامل ABS
* نظام الثبات الإلكتروني
* حساس كفرات
* ارباجات اماميه وجانبيه
* التواصل للجادين فقط=
المزيد
النترا للبيع في الرياض جديد
●حماية مقدمة السيارة بضمان 7 سنوات. ●نانو سيراميك لكامل السيارة مكون من6 طبقات بضمان 3 سنوات
●نانو سيراميك لداخلية السيارة
●نانو سيراميك للجنوط
●يمكنكم الان شراء الباقة الشاملة فقط بسعر 3800 ريال بدلآ من 8000 ريال
مواصفات السيارة:
*محرك V4 1. 6
*ناقل حركة اوتوماتيكي
*فتحة سقف
*زجاج كهربائي
*شاشة معلومات
*نظام اندرويد
*كاميـرا خلفية
*تحكم بالمرايات
*إشارات بالمرايات
*حساسات امامية و خلفية
*تحكم بالطارة
*مقاعـد مخـمل
*جنوط 16
*أضواء نهارية LED
*مدخل USB-AUX-
*نظام مكابح مانع للإنغلاق (ABS)
*وسائد هوائية امامية
*معدل استهلاك الوقود 19.
النترا للبيع في الرياض ب 5000 ريال
قبل ساعة و 5 دقيقة قبل ساعة و 50 دقيقة قبل 3 ساعة و 42 دقيقة قبل 12 ساعة و 22 دقيقة قبل 17 ساعة و 15 دقيقة قبل 20 ساعة و 45 دقيقة قبل يوم و ساعة قبل يوم و ساعة قبل يوم و 10 ساعة قبل يوم و 16 ساعة قبل يوم و 17 ساعة قبل يوم و 17 ساعة قبل يوم و 17 ساعة قبل يومين و 13 ساعة قبل يومين و 21 ساعة قبل 3 ايام و 15 ساعة قبل 3 ايام و 21 ساعة قبل 15 ساعة و 20 دقيقة
النترا للبيع في الرياض صغيره
ايجار هيونداي النترا cn7
(الإعلان ينتهي بعد -25 أيام)
السعر: 150 ريال
السعر عند الإعلان
150 ريال
نوع الخدمة
618
عدد المشاهدات
7 يوما
فترة الإعلان
البلد:
السعودية
المدينة:
الرياض
استاجر هيونداي النترا للتنقلات و المشاوير اليومية في مصر
ايجار النترا لخدمات الوافدين في مصر و الا ستقبال من مطار القاهرة الدولي
اجر النترا هيونداي لخدمات الزفاف 01099552706
المزيد
تنبيه
نرجو التحقق من مصداقية البيانات الواردة في الإعلان لأن الموقع غير مسؤول عن ذلك. الأحكام والشروط
مميز
0 صور 150 ريال
*التعليقات التي يتم إضافتها هنا تكون ظاهرة للعموم، لذى ينبغي الإلتزام
بالآداب العامة واحترام الجميع
بع كل شيء على بيزات
الموديل: هونداي - النترا
- الموديل: 2019
-
- الموديل: هونداي - النترا
اللون: فضي ومن الداخل زعفراني جلد
المواصفات: مكينة كبير 2. 0 - فتحه - مثبت سرعة - تحكم دركسون - مرايات كهرباء - نظام sport + Eco توفير الوقود - شاشة - ليد نهاري - حساسات تحذير - كيمرا خلفيه - مكيف خلفي - مراتب جلد. الممشى: 67 الف قابل للزيادة
حالة البدي: يوجد رشات نظيفه مع المستخدم السابق متفرقه
حالة المركات: شرط وعلى الوكاله ولله الحمد تحتاج مساعد امامي فقط
* الايرباق ومكينة وقير على الشرط *
السيارة انصح بها للمستخدم كنظافة
الرجاء مايتواصل معاي الى الجاد بالشراء فقط
السوم: 597532727
المزيد