هناك العديد من البذور والأعشاب التي تستخدم للتنحيف، ومنها بذور الشيا التي تحد من الشهية بالتالي التقليل من الوزن، فما دور بذور الشيا للتنحيف؟
إن بذور الشيا صنفت بالأغذية فائقة الجودة في السنوات الأخيرة، بسبب فوائدها الصحية، حيث أنها تساعد في فقدان الوزن ، وتقليص محيط الخصر لديك، لمعرفة دور بذور الشيا للتنحيف تابع القراءة. بذور الشيا للتنحيف
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن بذور الشيا تحد من شهيتك وتعزز فقدان الوزن، حيث أنها تملأ معدتك بالألياف، ولذلك قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، إذ تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 غرامات من الألياف، أي ما يعادل 40% من الكمية الموصى بها يوميًا. وفقًا لأبحاث عام 2015، قد يساعد تناول 30 غرام من الألياف يوميًا على فقدان الوزن، وهناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت أن بذور الشيا تساعد على فقدان الوزن وتقليل عوامل الخطر للأمراض المختلفة. تعد بذور الشيا من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون، حيث أن ملعقتان كبيرتان تحتويان على 138 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون المشبعة، لذلك يفضل استخدامها بالاعتدال، وقد تساعد بذور الشيا في تقليل احتمال تناول الطعام أكثر من اللازم، ومع ذلك إذا كنت تأكل منها بكثرة على مدار اليوم فقد تتجاوز حد السعرات الحرارية اليومي.
كيف أستخدم بذور الشيا للتنحيف - مجلة رجيم
مهلبية بذور الشيا
يمكن تحضير مهلبية خفيفة ومغذية باستخدام بذور الشيا اللذيذة ، وذلك عن طريق غلي كوب من الحليب مع نصف كوب من بذور الشيا ، وإضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو الخام ، يرفع الخليط من النار ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل الطبيعي لإضافة مذاق حلو إلى الطبق ، كما تضاف بضع قطرات من الفانيلا السائلة أو عصير البرتقال ، يقلب الخليط جيدا ويصب في كؤوس أو أكواب صغيرة للتقديم ، يترك حتى يبرد ويصبح قوامه أكثر كثافة ثم يمكن تناوله. تحضير حساء الشيا
يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحساء لإعطائه قوام كثيف ، وذلك بوضع ملعقة أو أكثر وفقا لمقدار الوصفة ، ويترك حتى يغلي وتذوب البذور ، كما يمكن استخدام بذور الشيا المطحونة لنفس الغرض. تحضير السلطة
يتم نقع بذور الشيا في المياه الفاترة، ليومين أو ثلاث حتى تصبح لينة ، مع تغيير المياه عنها مرتين في اليوم، ثم يتم تصفيتها وتضاف لطبق السلطة، ويمكن حفظ باقي الكمية من البذور في الثلاجة، وتنقع لنصف ساعة قبل الاستعمال في كل مرة. بديل للبقسماط
تعمل بذور الشيا على إضافة قرمشة للحوم المقلية أو المشوية ، فيمكن استخدامها كبديل صحي للبقسماط ، وذلك عن طريق طحن البذور ، ثم مزجها بمسحوق اللوز ، وتغليف قطع اللحوم مثل السمك بالخليط الناتج من جميع الجوانب ، ويسوى في الزيت الغزير أو في الفرن ليكون صحي أكثر
تضاف إلى سلطة الفواكه
يمكن أن تجعل سلطة الفواكة الصباحية مشبعة أكثر مع إضافة الفواكه الطازجة ، لأنها غنية بالدهون الصحية والألياف ، مما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة خلال النهار ، بدون حدوث طفرات في مستوى السكر في الدم ، أم الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
فوائد بذور الشيا – لاينز
كيف نحضر بذور الشيا للتنحيف؟
بذور الشيا ليس لها أي طعم تقريبًا، لذا فهي تمتزج مع العديد من الوصفات والسوائل، ويفضل أن لا تؤكل لوحدها خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع وتتسبب في انسداد، ويمكنك إضافة بذور الشيا إلى:
العصائر. سلطة. زبادي. الحساء أو المرق. الكعك. خبز مصنوع في البيت. بودنغ شيا. إن إضافة بذور الشيا إلى السلطة أو العصير فإن ذلك كفيل بأن يشعرك بالشبع لفترة أطول، أو يمكنك مضغها قبل تناول الطعام فإن ذلك يجعلك تأكل بكميات أقل، فقد تتفاعل بذور الشيا مع أدوية ضغط الدم أو مذيبات الدم مثل الوارفارين فإذا كنت تأخذ هذه الأدوية لا تأكل بذور الشيا. فوائد أخرى لبذور الشيا
لا تقتصر فوائد بذور الشيا للتحييف بل وتتعدى ذلك، ومنها:
1. تحسين صحة القلب
غالبًا ما يتم تسويق بذور الشيا للحفاظ على صحة القلب ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومنها حمض ألفا لينولينيك (ALA)، كما وجدت مراجعة أجريت عام 2012 أن بذور الشيا قد تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أمراض القلب التاجية. 2. مصدر جيد للبروتين
تعد بذور الشيا غنية بالغلوتين، بالتالي يجعلها مصدرًا للبروتين للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الحبوب الكاملة، وإن ملعقتان من بذور الشيا تحتويان على 4.
تعتبر الأفوكادو، السلمون، السمن أمثلة رائعة على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات و مرتفعة الدهون. بالرغم من أن حبوب التيف تتم معالجتها بأدنى حد، إلا أنها مازالت غير مناسبة لنظام الكتيو الغذائي. و كما ذكرنا، فإن السبب الرئيسي في ذلك يرجع لإرتفاع مستويات الكربوهيدرات بها. بالإضافة لذلك، فإنها تحتوي على كمية عالية من الألياف، و هذا يسبب إنتفاخ البطن مع الإستخدام المتكرر.
موضوع عن النفايات واضراراها من أكثر المواضيع المهمة التي لا بُدّ من معرفتها ونشرها كونها مضرّة بالبيئة وبالكائنات الحية ولا سيّما صحّة الإنسان، فالنفايات تأتي بسبب التجمّعات السكّانيّة وعدم الاهتمام بنظافة المكان، لذلك في هذا المقال سيتم الحديث عن هذا الموضوع كونه بحاجة إلى عناية خاصّة من قِبل كل إنسان لكي لا تتفاقم مشكلة النّفايات حيث تكون الرّئيس في زيادة الأمراض. التعريف بالنفايات واضرارها
لا بدّ من تعريف النّفايات وإدارتها، فالنّفايات هي المخلفات المتبقية من الإنتاج الحاصل في المنزل أو المؤسسة، حيث لا يكون لها قيمة فتُطرح في أماكن مخصصة، وتنقسم أنواع النّفايات إلى عدّة أقسام ومنها: السائلة والغازية والصلبة والطبية والشعاعية، وغيرها، ولهذا لا بُدّ من وضع خطّة واستراتيجيّة لإدارة هذه النّفايات كونها تسهَم في إنتاج الروائح الكريهة والتّأثير على الصّحّة. [1]
موضوع عن النفايات واضرارها
وبعد أن تمّ التّعرّف على مفهوم النّفايات لا بُدّ من الحديث التّفصيلي عن ذلك، وفيما يأتي بيانه:
مقدمة الموضوع
يمكن استخدام مصطلح النفايات للعديد من المواد التي لم تعد مفيدة وتحتاج إلى التخلص منها، فعلى سبيل المثال: الأوراق وبقايا الطعام والمواد المشعة والمواد الكيميائية وزيوت النفايات والمحركات، وأغلفة الحلوى وهلمّ جرًا، ومع زيادة عدد سكان العالم وتطور الصناعة والتطور التكنولوجي ، أصبح تراكم النفايات إحدى المشكلات التي تشكل تهديدًا للبيئة وتهديدًا لصحة الإنسان وسلامته.
بحث حول مصادر الطاقة - موضوع
لقد أسس الله الحياة في نظام بيئي صحي ومستقر ، وجعل الناس من أصحاب الثقة في الحفاظ على هذه البيئة ونظافتها ونقاوتها. من أسباب الفساد في الحياة بشكل عام الهدر والأضرار التي خلفها. المخلفات
النفايات هي المخلفات النهائية المستخرجة التي يتم إنتاجها دون داع بعد قيام الشخص بعدد من الأنشطة ، وهي مختلفة بشكل عام ، حيث قد تكون سائلة أو صلبة أو غازية حسب طبيعتها. بحث حول مصادر الطاقة - موضوع. أنواع النفايات
هناك مخلفات تجارية من المخازن والأسواق وغيرها ، حيث توجد نفايات خضراء تتراكم في الحدائق ، ونفايات كبيرة الحجم مثل أجزاء من السيارات والشاحنات ، ومخلفات صناعية مثل النفايات الكيماوية والأحماض ، ومخلفات إدارية موجودة في المدارس ، الجامعات وغيرها. تلف النفايات
تتنوع أضرار النفايات على الإنسان والبيئة والحياة بشكل عام ، مما يؤدي إلى تلوث حياة الإنسان مثل تلوث الهواء الذي تستنشقه جميع الكائنات الحية ، وهذا يؤدي إلى تلوث الهواء واختلاطه بالأمطار ، مما يلوث الماء ، وبعض المخلفات. مشعة وقد تشوه ملامح البيئة ، وبعض المخلفات الكيماوية التي تفرزها المصانع لأن الأنهار والبحار تؤدي إلى موت الكائنات البحرية وغياب الحياة عليها. معالجة النفايات
يمكن التخلص من النفايات عن طريق تقليل الاعتماد على المواد الخام التي قد تولد نفايات خطرة ، بالإضافة إلى إعادة التدوير والصناعات التي يمكن تعديلها واستخدامها للأفضل والأفضل..
موضوع عن النفايات وأضرارها | سواح هوست
[٣]
أهمية إعادة تدوير النفايات
تكمن أهمية إعادة تدوير النفايات في العديد من الجوانب، مثل الجانب البيئي، والاقتصادي، والاجتماعي، والصحي، ونذكر فيما يأتي تأثير إعادة النفايات على كل من هذه الجوانب: [٤]
الجانب البيئي: تساهم عملية إعادة تدوير النفايات بشكل أساسي في التقليل من نسبة التلوث بأنواعه، عن طريق تخفيض تراكم النفايات التي تساهم بشكل كبير في تلوث البيئة بسبب إصدار الغازات الملوثة والعناصر السامة إلى الهواء، والمياه، والتربة، عدا عن دورها في التقليل من الضغط عن أماكن تجميع ودفن النفايات (مكبات النفايات)، وبالمجمل تساهم عملية إعادة تدوير النفايات في تخفيف أثر النشاط الإنساني على كوكب الأرض.
تعريف النفايات - موضوع
الطّاقة الشمسية
يُمكن الاستفادة من الطّاقة الشمسيّة عن طريق التّسخين المباشر للماء، أو تحويلها إلى أشكالٍ أخرى من الطّاقة كالكهربائيّة مثلاً، وذلك باستخدام الخلايا الشمسيّة. طاقة جوف الأرض الحرارية
تسمّى الطّاقة الحرارية الجوفيّة، والتي تظهر نتيجةَ ارتفاع درجات الحرارة في جوف الأرض ، وفي بعض الأماكن تكون هذه الطّاقة قريبةً من سطح الأرض، ممّا يؤدّي إلى تشكُّل الينابيع الحارّة، والتي يستفاد منها في أغراض التَّدفئة، والتّسخين. المصادر الميكانيكية
طاقة الرِّياح: ويتمُّ التقاط طاقة الرِّياح باستخدام توربينات، والتوربين يشبه طاحونة هوائية، لها عامود طويل جدا مع مروحة لها شفرتان أو ثلاثة شفرات في الجزء العلوي، وعندما تحرك الرياح هذه الشفرات تحوّلها الشفرات من خلال المولّد الموجود داخل العمود الى طاقة كهربائيّة، لذلك غالباً ما تُقام مَحطاتُ توليدِ الكهرباء في المَساحات التي تكونُ فيها الرّياح شَديدة. الطّاقة الكَهرمائية: تُصنع عن طريق تدفّقِ المياه، وتقع مُعظم محطات الطاقة الكهرمائية على سدود كبيرة، والتي تتحكم في تدفّق النهر، ويتمّ إجبار الماء الخارج من السدِّ على المرور عبرَ توربينات مثبتة على المخارج وتحوّل الطّاقةَ الحركيةَ إلى طاقة كهربائية وتولد الكهرباء.
موضوع عن النفايات واضرارها - تعلم
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
تعريف النفايات
هناك عدة تعريفات للنفايات، وتشترك هذه التعريفات بالنظر للنفايات على أنها مادة غير مرغوب فيها [١]. قد تكون المواد نواتج ثانوية لـعمليات الإنتاج مثل الرماد المتطاير من الفرن، أو قد تكون منتجات تم استهلاكها لتفقد قيمتها المتأصلة، إذ تفقد هذه المنتجات القيمة الكامنة بها لدرجة أن التخلص الدائم منها هو الخيار الأكثر قابلية للتطبيق أو ربما الخيار الوحيد المتاح [١]. أنواع النفايات
يوجد خمسة انواع مختلفة للنفايات وهي كالآتي [٢]:
النفايات السائلة تشير النفايات السائلة إلى جميع الشحوم والزيوت ومياه الغسيل ومنظفات النفايات والمياه القذرة التي تم التخلص منها. وتعتبر هذه النفايات خطرة وسامة للبيئة وتوجد في الصناعات وكذلك المنازل. النفايات الصلبة النفايات الصلبة هي أي قمامة صلبة أو نفايات صلبة توجد في المواقع الصناعية والتجارية، ولها خمسة أنواع رئيسية وهي:
الزجاج والسيراميك
النفايات البلاستيكية
نفايات الورق
المعادن والعلب النفايات العضوية تشير النفايات العضوية إلى اللحوم الفاسدة ومخلفات الطعام، ويوجد هذا النوع من القمامة بشكل شائع في المنازل.
ذات صلة تعريف النفايات المنزلية تعريف النفايات العضوية
تعريف النفايات
النفايات هي المواد المتبقية من عمليات الإنتاج أو المخرجات التي لا يُوجد لها قيمة في السوق، [١] وبشكلٍ عام يُوجد أنواع مختلفة، وهي: النفايات السائلة، والغازية، والطبية، والإشعاعية، والصلبة، مثل: الورق والخشب والمعادن والزجاج والبلاستيك، والتي تسبب روائح كريهة تنتج بفعل التحلل البيولوجي للقمامة. [٢]
تعريف إدارة النفايات
إدارة النفايات هي جميع الخطوات اللازمة للحد من الآثار الضارة التي تُصيب الحيوانات، والإنسان، والطبيعة، كما تشمل على عمليات جمع النفايات، ونقلها، ومعالجتها، وطرق التخلص منها، وإعادة تدويرها بشكلٍ مسؤول، ومراقبة جميع القمامة التي تنتج عن النشاط البشري. [٣]
تصنيف النفايات
يشمل مصطلح النفايات جميع أنواع القمامة الناتجة عن الأنشطة الحية للبشر والحيوانات الأخرى، وبشكلٍ عام يتم تصنيف النفايات كما يلي: [٤]
النفايات المنزلية: هي النفايات الصلبة أو شبه الصلبة التي تنتج من الطبخ والطهي وتنظيف المواد الغذائية، ومن الجدير ذكره أنَّ هذا النوع من النفايات ينقسم إلى قسمين هما: النفايات الصالحة لأن تكون طعاماً للحيوانات كالخضراوت وبقايا الطعام، والنفايات التي لا تصلح للأكل، كقشور البيض.
المخلفات السامة ذات الأضرار الجينية
تحدث التأثيرات الجينية على البيئة بشكل عام مثل الطفرات الجينية أو التشوهات أو تكوين الخلايا السرطانية المختلفة نتيجة المواد السامة، مثل بقايا الأدوية. وخصوصًا تلك التي تستخدم في أقسام الأورام داخل المستشفيات أو المختبرات البحثية، سواء كانت موجودة في بول أو براز أو دم الشخص المريض. كما تستخدم تلك المواد في التخلص من الخلايا السرطانية أو وقف نموها على أقل تقدير، كما أنها تستخدم في حالات نقل الأعضاء للمرضى وذلك بهدف تقليل المناعة. لذلك فإن الخطر لا يكون في تلك المواد بحد ذاتها، لأن لها العديد من الفوائد في المجال الطبي، ولكن تأثيرها السلبي مرتبط بشكل حثيث بكيفية التخلص منها. مخاطر النفايات الطبية
تتسبب المخلفات الطبية في أضرار كبيرة ومباشرة على الصحة العامة، فيمكن أن يتعرض الإنسان للإصابة بكثير من الأمراض التي تسببها الميكروبات الناتجة عن عملية الحرق للمخلفات الطبية. وذلك بسبب أن تلك الميكروبات تكون شديدة العدوى، ويمكن أن تحمل موادًا سامة من شأنها أن تعمل على تدمير الخلايا البشرية أو أن تتسبب في إصابتها ببعض الطفرات. كما أن تلك النفايات تحتوي على بعض الأدوات الحادة التي عادة ما تحمل بعضًا من أثار دماء المرضى، وبالتالي فإن جرح أي شخص آخر بها قد يتسبب بإصابته بالعدوى بنفس المرض.