عقود العمل الجديدة بالسعودية وهل اقبل ولا ارفض ونظام العقد ايه ؟! - YouTube
- عقود العمل الجديده
- عقود العمل الجديدة في السعودية
- تمرين نط الحبل تخسيس بطريقة مختلفه - YouTube
- تعلم تمارين الملاكمين.. نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم وهذا ما سيحدث لجسمك how to jump rope - YouTube
- ازاي نط الحبل ؟ - YouTube
- فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة | مجلة سيدتي
عقود العمل الجديده
كل ما يحتاجه الموظف هنا الحصول على تصريح عمل مؤقت من قبل وزارة الموارد البشرية والتوطين (MoHRA) في دولة الإمارات العربية المتحدة. هذا ويخضع عقد العمل الدوام الجزئي إلى القواعد المعمول بها في عقود العمل العادية داخل دولة الإمارات سواء كانت عقود محددة المدة أو غير محددة، إلا أنه لا يجوز تغيير عقد العمل الجزئي إلى عقد عادي إلا بعد إنهائه بحيث كلا الطرفين حر.
عقود العمل الجديدة في السعودية
عقد توظيف محلي للموظف غير القطري
وبالنسبة للبدلات والمزايا فقد حددها العقد كالتالي: يستحق الطرف الثاني البدلات والمزايا التالية: وهى سكن حكومى وفقا لنظام الاسكان المعمول به في الدولة أو بدل سكن وفقا للمبالغ المحددة في قانون الموارد البشرية ولائحته التنفيذية، ويشترط لاستحقاق الطرف الثاني المتزوج لبدل السكن المخصص للمتزوج أن تقيم معه أسرته في الدولة، والا صرف له البدل المخصص للأعزب، ويستحق بدل أثاث اذا كان السكن الحكومى غير مؤثث. وبخصوص تذاكر السفر يستحق الموظف اذا كان على الدرجة السابعة المالية بأكثر تذاكر سفر بالدرجة السياحية له والزوجة و3 أبناء دون 18 سنة، وبالنسبة للدرجات المالية الأخرى يستحق تذكرة سفر واحدة في الحالات التالية (عند التعيين لأول مرة — القيام باجازة دورية — الاستدعاء من الاجازة — عند انتهاء الخدمة بشرط الغاء الاقامة). كما يستحق الطرف الثاني اجازة دورية براتب اجمالي ويسقط الحق في الاجازة بمضي السنة المستحقة، ورعاية طبية وفقا لسياسة التأمين الصحي وبخصوص مكافأة نهاية الخدمة مكافأة نهاية خدمة وفقا لقانون الموارد البشرية وشرط قضاء سنة على الأقل في الخدمة، ويمكن انهاء التعاقد في أي وقت من الطرفين من خلال اخطار كتابي سابق بـ60 يوما.
عقد توظيف عمل خاص
وبالنسبة للبدلات والمزايا في عقد التوظيف الخاص فيتم الاتفاق عليها بين الطرفين، ويستحق الطرف الثاني سنويا اجازة دورية براتب (أساسي / اجمالي) ومدتها حسب الاتفاق بين الطرفين ويسقط الحق في الاجازة بمضي السنة المستحقة عنها، كما يوفر الطرف الأول الرعاية الطبية للطرف الثاني وفقا لسياسة التأمين الصحي المتبعة بالدولة. وبالنسبة للواجبات التي يجب على الطرف الثاني الالتزام بها فقد نص العقد على أنه يتعين على الطرف الثاني خلال فترة تعاقده وبعد انتهاء التعاقد عدم افشاء أو استغلال أي معلومات سرية تعود للطرف الأول أو الفروع أو الوحدات التابعة له والتي قد تصل الى علمه خلال فترة عمله بموجب هذا العقد أو أي عقد سابق،كما يتعهد بالمحافظة التامة على سرية مثل هذه المعلومات وأن يبذل في ذلك عناية الشخص العادي، بالاضافة الى الالتزام بعدم مزاولة أي عمل اخر دون اذن كتابي مسبق واحترام قوانين وأنظمة الدولة. بالنسبة للاخطارات وانهاء العقد فقد نص العقد على أنه تكون الاخطارات الصادرة بموجب هذا العقد كتابة وتسلم للطرف الآخر أو بموجب استخدام وسائل الاتصال الحديثة لاخطار الطرف الثاني بكل ما يتعلق بهذا العقد، ويحق لأي من الطرفين انهاء العقد في أي وقت وذلك باخطار كتابى سابق على انهائه بـ60 يوما.
أنواع تمارين نط الحبل
النط المزدوج
وهي ما يتم فيها استخدام القدمين معاً، ومن فوائد تمارين نط الحبل المزدوج أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية لذا فإن تمارين نط الحبل هي الأكثر انتشاراً في بلاد العالم المختلفة، كما أنها تساعد على مرونة العضلات ، كل ما عليك فعله هو إمساك طرفي الحبل وتقارب القدمين معاً بجانب بعضهما، ثم النط بهما. النط المتقطع
في هذا التمرين استخدم قدم مرة واتبعها بالقدم الثانية ، بسرعة كبيرة جداً، حتى يلتف الحبل على القدمين، لا يفضل القيام بهذا التمرين في وقت واحد، ويفضل أخذ قسط من الراحة، حتى لا تجهد القدم ويلتف الحبل على إحدى قدميك وتتعثر وتسقط. تعلم تمارين الملاكمين.. نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم وهذا ما سيحدث لجسمك how to jump rope - YouTube. النط بقدم واحدة
ثبت قدم ولا تتبعها بالقدم الأخرى، نط باستخدام الحبل، هذا النط يعتبر الأعلى في الحفاظ على التوازن، امسك المقبض بيديك، واجعل الكتفان مرفوعان واجعل الصدر للأمام، وارفع قدم، ثم اقفز بإحدى القدمين، حاول القفز ببطء حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن، لا تقفز بسرعة حتى لا تتعثر وتسقط أرضاَ. موانع تمارين نط الحبل
بالرغم من فوائد تمارين نط الحبل لكن هناك عدة أشخاص ممنوعين من القيام بتمارين نط الحبل، وهم:
الحوامل، هذه الرياضة قد تسبب نزيف الحمل، وهي خطر على الأم والجنين، خصوصاً في الشهور الأولى فقد تسبب هذه التمارين الإجهاض، لا يعني عدم استخدام تمارين نط الحبل للحامل أن الحوامل لا يستطعن المحافظة على أوزانهن في أثناء فترة الحمل بالاستعانة بالرياضة، فهناك تمارين رياضية تستطيع الحامل القيام بها.
تمرين نط الحبل تخسيس بطريقة مختلفه - Youtube
تمرين نط الحبل تخسيس بطريقة مختلفه - YouTube
تعلم تمارين الملاكمين.. نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم وهذا ما سيحدث لجسمك How To Jump Rope - Youtube
تعلم تمارين الملاكمين.. نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم وهذا ما سيحدث لجسمك how to jump rope - YouTube
ازاي نط الحبل ؟ - Youtube
8. يجعل بشرتك مشدودة وأكثر نعومة
من أسرار الحصول على بشرة صحية وجميلة ممارسة الرياضة، ربما لا يملك الكثير منا وقت فراغ لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، لذا فأن ممارسة القفز على الحبال يمنحك بشرة صحية لأن القفز يزيد من تدفق الدم وعمل الدورة الدمورية. 9. يزيد من كثافة العظام
يسهم القفز على الحبال في زيادة كثافة عظامك وامتصاصها للعناصر للمزيد من العناصر الغذائية عند تناولك للطعام.
فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة | مجلة سيدتي
3. تشكيل العضلات
يسهم هذا التمرين في تدريب العضلات، فبمجرد القفز، تعمل الكثير من عضلات الجسم وتتدرب دون أن تدرك ذلك، وتعد أكثر العضلات تدريبًا هي الساقين لأن هذا الجزء يجب أن يقوم بهذا العمل بسرعة كبيرة، من خلال القفز مع الإيقاع، ويمكنك تقوية عضلات الذراعين أيضًا. 4. يساعدك في تنسيق شكل جسمك
القفز على الحبال وعندما تقوم يديك بحركة دوارة واحدة، حيث يعمل على تنسيق أجزاء الجسم بشكل كبير. 5. فوائد رياضة نط الحبل لصحة المرأة | مجلة سيدتي. تقليل إصابات القدم
القفز على الحبال سيقلل من إصابات القدم، خاصةً لاعبي كرة القدم وكرة السلة والتنس، وتجنب الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة. 6. يحافظ على صحة قلبك
بمجرد التخطي، سيعمل معدل ضربات قلبك أيضًا بشكل جيد، وبهذه الطريقة، سيكون نظام القلب والأوعية الدموية أفضل وسيجعل الدم يتدفق بشكل أكثر سلاسة في جميع أنحاء الجسم، والحفاظ على عمل القلب بشكل صحيح يمنع بعض الأمراض المميتة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر الزائد في الدم. 7. تحسين الذكاء
القفز على الحبل يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً، لأنه يساعد في تحسين نمو الدماغ وزيادة الوعي المكاني، بالإضافة إلى ذلك، ستزداد ذاكرة دماغك، وسيؤدي التخطي أيضًا إلى تحسين ردود الفعل وتحمل العضلات.
رياضة "نط الحبل" من الرياضيات المهمة التي تسهم في تحطيم المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى تساعدك في إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى ذلك فأنها رياضة تمنحك النشاط والحيوية والسعادة وتحسن حالتك المزاجية أيضًا، لذا يمكنك جعل "نط الحبل" جزءًا من نظامك اليومى. وطبقًا لتقرير نشر في موقع Bold sky ، فإن رياضة القفز على الحبل من أهم التمارين الصحية التي يمكن القيام بها في أى مكان وزمان، فإن ممارسة هذه الرياضة بسرعة معتدلة تعادل الجري لمسافة 12 كم وتتضمن عضلات أكثر من السباحة أو التجديف. فيما يلي أبرز فوائد رياضة نط الحبل على صحتك:
1. حرق السعرات الحرارية
هذا التمرين يجبر الجسم على الاستمرار في القفز في بعض الوقت، ما يسهم في تحطيم السعرات الحرارية في الجسم في وقت قياسى، وكلما طالت مدة فعل ذلك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، فإذا قمت بذلك في غضون 10 دقائق من كل جلسة، فقد يصل عدد السعرات الحرارية المحروقة إلى 300 سعرة حرارية. 2. ازاي نط الحبل ؟ - YouTube. التخلص من دهون البطن
تأثير نط الحبل على تحطيم دهون البطن كبير للغاية، لأنه قادر على استهداف الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتخلص منها في أقرب وقت.