كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي
للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع. فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشمل النشويات و السكريات)
والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) من الكربوهيدرات. ونظراً لفاعلية الـ "كيتو دايت" المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي
بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب. سناكات الكيتو دايت - ليالينا. ما هو "كيتو دايت" ؟
هو عبارة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون. حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة
من الكربوهيدرات وإبدالها بالدهون فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك
يضعك في حالة تسمى "الكيتوزية". وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون
وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع. كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ.
- سناك الكيتو دايت للرجيم
- سناك الكيتو دايت ورلد
- هيون بين انستقرام مسلسلات
سناك الكيتو دايت للرجيم
المسموح والممنوع في الكيتو دايت
بعد أن تعرفنا على الأكلت المسموح بتناولها خلال نظام الكيتو، سنوضح من خلال السطور التالية
ما هي الأكلات الممنوع تناولها أثناء اتباع هذا النظام الغذائي:
السكريات
وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية
الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات. النشويات
وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء. الدهون غير المشبعة
الزيوت المهدرجة "السمن النباتي"
الزيوت النباتية
مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا
وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى. سناك الكيتو دايت ورلد. منتجات قليلة الدسم
الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم. المنتجات المصنعة
بشكلٍ عام في أي نظام رجيم ، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة
مثل السجق والبرجر المُصنع. كيتو دايت جدول
وسنوضح لك من خلال السطور التالية النظام الغذائي الذي ينصح باتباعه طوال أيام الأسبوع:
يوم السبت
وجبة الفطور: كوب من لبن جوز الهند + مجموعة من حبات عين الجمل. وجبة الغداء: طبقة من الكوسة المطبوخة، والتي تم حشوها باللحم المطبوخ،
على أن يتم ذلك باستخدام الزبدة والبصل والبقدونس.
سناك الكيتو دايت ورلد
توقفوا عند أي كشك أو سوبرماركت واحصلوا على رقائق بطاطس "فورنو فيوجن" المخبوزة وتمتعوا بوجبة سناك خفيفة. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
يؤدي إلى الإمساك. يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر. يتسبب في الجفاف. يتسبب في الصداع والشعور بالغثيان. أساسيات رجيم كيتو دايت
تقوم فكرة الكيتو دايت على تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة مما يجبر الجسم على العتماد على الدهون،
كمصدر أساسي للحصول على الطاقة بدلًا من الغلكوز، وتعرف هذه العملية بتشكل الكيتونات أو Ketosis. والغرض من هذه العملية تقليل تحرر هرمون الأنسولين مما يساعد على خروج الدهون من مخازنها في الخلايا الدهنية وتتجه إلى الكبد، وهناك يقوم الكبد بانتاج الكيتونات وهي جزيئات تتشكل انطلاقًا من الدهون الكبدية،
بسبب أن كميات الغلكوز أصبحت محدودة في الجسم، وتعد الكيتونات مصدر بديل للطاقة،
كما أن لها فاعلية كبيرة في عملية حرق الدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية. يعتمد هذا النظام على التقليل من الكمية التي يتم تناولها من الكربوهيدرات إلى أقل من 50 غرام يوميًا،
أو ما يعادل 5% إلى 10% من السعرات الحرارية الكلية. بينما يجب تناول الدهون بنسبة من 70% إلى 80% من مجمل السعرات الحرارية اليومية. كما يجب أن تشكل البروتينات ما يعادل 20% إلى 25% من مجمل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا. وصفات سناك كيتو لتخفيف الجوع بين الوجبات - موقع بابونج. الأغذية المناسب تناولها في رجيم الكيتو دايت
البيض.
وختمت بالقول: "إبقوا بصحة جيدة". يذكر أن مسلسل Crash Landing On You حقق نجاحاً كبيراً عند عرضه على نتفلكس في ديسمبر 2019 إذ يروي قصة سيدة اعمال كورية جنوبية تدعى سي ري ( سون يي جين) تقوم بإختبار خط أزياء رياضي خاص بشركتها من خلال القفز بمظلة من أحد جبال سيؤول، يجرفها إعصار فتحط على شجرة في غابة على الجانب الآخر من المنطقة منزوعة السلاح داخل حدود كوريا الشمالية. يعثر عليها جيونج هيوك (هيون بين) وهو ضابط في الجيش الكوري الشمالي ويتستر عليها مع افراد وحدته لحين ايجاد وسيلة لإعادتها الى بلدها قبل ان تكتشف السلطات الكورية الشمالية وجودها حيث سيكون مصيرها الإعتقال. المسلسل يلقي الضوء على نمط الحياة في كوريا الشمالية في ظل نظام ديكتاتوري يخنق ابسط الحريات الشخصي. [الآراء] آهن جاي هيون قام بحذف كل منشوراته على الإنستقرام - آسيا هوليك. تدور احداثه في قرية عسكرية صغيرة ذات منازل منخفضة الأسقف تصطف على جانبي طرق ترابية غير معبدة. بعد حالة من الدهشة والخوف بسبب الفرق في طريقة العيش بين البلدين، تقترب "سي ري" من سكان القرية الريفية، البسيطة والملونة بشكل نابض بالحياة. ورغم ثرثرتهن تكتشف "سي ري" معدن سكان القرية الطيب وتطور معهن روابط عميقة. جيونج هيوك (هيون بين) وفريقه من الجنود المختارين بعناية يبذلون كل ما في وسعهم للحفاظ على سي ري في مأمن من ضابط أمن الدولة في كوريا الشمالية والشرير الرئيسي في القصة ، تشو تشول غانغ (أوه مان سيوك).
هيون بين انستقرام مسلسلات
وصف إياها بأفضل حبيبة، تفاصيل زواج المغني الكوري كيم هيون جونغ، والذي أعلن عن زواجه بشكل مفاجئ بالنسبة لجمهوره الذي يعيش حالة كبيرة من الصدمة، كونهم كانوا علي يقين كبير بأنه أعزب حتى فاجئهم. [عاجل] هيون بين و سون يي جين أعلنا عن زواجهما في شهر مارس - آسيا هوليك. زواج كيم هيون جونغ
وأكد كيم هيون جونغ، من خلال منشور عبر وكالة الأنباء الرسمية له، أنه تزوج بالفعل خلال الفترة الماضية، دون الكشف عن أسم زوجته أو صورة لها، فيما اكتفى بأنه أصبح مع صديقة تحبه ويحبها، وذكر أنها غير مشهورة، ولكن وقفت بجواره طوال الفترة الماضية، وأشار أنه لم يقيم حفل زفاف نظراً لتفشي وباء كورونا في البلاد، مبينا أنه متزوج رسميًا، وأنه سعيد للغاية بهذه الخطوة في مسيرته خصوصًا مع هذه الفتاة. وقالت الوكالة المسئولة عن أخباره، أن كيم يعرف زوجته منذ مدة كبيرة، وكان علي علاقة طيبة بها، وكانت دائماً ما تقدم له الدعم من أجل أستكمال مشواره الغنائي والتألق والوصول إلي النجومية، ولذلك قرر أن تكون حبيبته وتزوج منها منذ فترة دون حفل زفاف. وكانت أعلنت وكالات الأنباء الكورية يوم الخميس، عن موعد الاحتفال بحفل زفاف كلا من النجوم سون يي جين وهيون بين، اللذان أعلنا ارتباطهما بشكل رسمي يوم 10 فبراير 2022 علي الملأ باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي انستقرام.
موعد مباراة القمة المنتظرة بين فريق الهلال وفريق الاتحاد في الدوري السعودي للمحترفين
تقام المباراة المؤجلة من الجولة 12 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين بين فريق الهلال و فريق الاتحاد على أرضية ملعب "الأمير فيصل بن فهد", يوم الثلاثاء الموافق 8مارس لعام 2022, وذلك في تمام الساعة 7:45مساءاً بتوقيت مصر, والساعة 8:45 مساءاً بتوقيت السعودية, والساعة 9:45 مساءاً بتوقيت الامارات. تشكيلة الهلال المتوقعة أمام الاتحاد
عبدالله المعيوف. ياسر الشهراني، علي البليهي، جانغ هيون سو، سعود عبدالحميد. سالم الدوسري، سلمان الفرج، جوستافو كويلار، أندرية كاريلو. هيون بين انستقرام sarapopfit. أوديون إيجالو، موسى ماريجا. تشكيلة الاتحاد المتوقعة أمام الهلال
مارسيلو جروهي. حمدان الشمراني، عبدالله الحافظ، زياد الصحفي، مهند الشنقيطي. عبدالعزيز البيشي، أندرية فيليبي، برونو هنريكي، فهد المولد. هارون كمارا، رومارينيو دا سيلفا.