سلسلة 1 للتنفس عند الإنسان مع التصحيح في مادة علوم الحياة والأرض لتلاميذ السنة الثالثة إعدادي الدورة الأولى. تتضمن هذه السلسلة رقم 1 مجموعة من التمارين السهلة على شكل تعاريف درس للتنفس عند الإنسان لضبط الدرس ، كما توجد سلسلة رقم 2 تحتوي على تمارين الإختيار من متعدد QCM وغالبا ما تطرح في الفروض المحروسة لعلوم الحياة والأرض للسنة الثالثة إعدادي والفروض المنزلية لدرس للتنفس عند الإنسان. تمرين 1: تعاريف درس التنفس عند الإنسان للسنة الثالثة إعدادي
أكتب الإسم أو المصطلح العلمي المناسب لكل مما يلي:
1 -.......................... : عملية دخول الهواء المحمل بغاز الأكسجين إلى الرئتين. 2 -.......................... : عملية خروج الهواء المحمل بغاز ثنائي أكسيد الكربون وبخار الماء من الرئتين. 3 -.......................... : شهيق متبوع بزفير
4 -.......................... : عدد الحركات التنفسية في الدقيقة. 5 -.......................... : تركيب يقع أعلى الحنجرة يمنع دخول الغذاء إلى الجهاز التنفسي. 6 -.......................... : أقصى كمية من الهواء يطردها الإنسان بعد أعمق شهيق ممكن. 7 -.......................... : تجديد مستمر للهواء السنخي بفعل عملية الشهيق والزفير.
جهاز تمارين التنفس الصناعي
النظافة: يمكن أن تنتقل الكثير من الجراثيم والأوساخ عبر استنشاقها من المحيط إلى الجهاز التنفسي، ولأن النظافة الشخصية تتيح فرصة للتخلص من مسببات الأمراض بحيث لا تبقى عالقة في اليدين أو الملابس فإن ذلك يؤثر مباشرة على صحة الرئتين. الأطعمة الضارة: فإلى جانب ضرورة الاهتمام بنوعية الطعام الواجب تناولها لتقوية الرئتين وحمايتها، فإن هناك أطعمة يجب تجنبها لأنها تسبب أضرار بصحة الجهاز التنفسي، مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المجمدة، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحليب، كما تؤثر المشروبات الغازية والكحول والقهوة سلباً على صحة الرئتين. تبدأ تقوية الرئتين والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي من اتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء والرياضة وتجنب العادات المضرة بها، إذ يمكنكم حماية واحد من أهم أجهزة الجسم وأكثرها عرضة للأمراض والملوثات بإحداث بعض التغييرات البسيطة.
جهاز تمارين التنفس الخلوي
يساعد التنفس النشط أثناء فترة الحمل على التقليل من غثيان الصباح والتعب في بداية الحمل، و قد تكون عدم القدرة على حمل أي شيء في السرير تجربة مؤلمة فحاول أن تتنفس بعمق وهدوء سوف يساعدك على التعامل مع الغثيان. تساعد تمارين التنفس في الدخول نوم عميق ومنتعش إذا كنت تعاني من الأرق ، خذ زمام المبادرة للتنفس ، ولاحظ التنفس العميق ، ويمكن لمجموعات العضلات المريحة أن تجعل جسمك في حالة استرخاء بعد ذلك ، يمكنك تصور النمو الصحي للأم والطفل لمساعدتك على النوم بشكل جيد. التنفس من خلال الألم وعدم الراحة يمكنك ، السيطرة على آلام المخاض عن طريق أخذ أنفاس عميقة. خذي نفساً عندما تعتقدين أن الحمل مزعج عندما تفكر في الأعراض الخمسة لإخبارك بأن لديك أعراض تسبب الذعر ، خذ 5 أنفاس عميقة وبطيئة إذا لم يكن هناك شئ ، فيمكن تجنب الأزمة بسرعة إذا كان هناك أي شيء ، يمكن أن يساعدك التنفس في حل المشكلة ، لذا يمكنك إخبار طبيبك بطريقة هادئة ومتسقة. [2]
أسباب ضيق التنفس عند الحامل
تشعر المرأة الحامل بضيق في التنفس في مراحل مختلفة من الحمل ، وسبب ضيق التنفس يعود إلى ضغط الجنين على الغشاء الحاجز فإذا كان الجنين في الجزء العلوي أو الحمل في توأم ، أو إذا زادت كمية السائل الأمنيوسي حول الجنين ، يصبح تنفس المرأة الحامل أكثر صعوبة حيث تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من الأكسجين ، لذا فإن الجسم حساس لكمية ثاني أكسيد الكربون التي يتم طردها من خلال الزفير ، لذا فإن التنفس العميق للحامل يمكن أن يسبب عدم الراحة وصعوبة التنفس.
جهاز تمارين التنفس العميق
نقوم بالتنفس كعملية طبيعية يقوم بها الجسم حتى أثناء نومنا دون أن نفكر فيها، لكن هل سألت نفسك هل تتنفس بطريقة صحيحة أم لا؟ إن التنفس الصحيح له العديد من الفوائد، كما أن للتنفس الخاطئ العديد من الأضرار، في هذا المقال سنوضح طريقة التنفس الصحيحة وفوائدها. التنفس الطبيعي
رغم أننا جميعا نتنفس، لكن قد ننسى الطريقة الصحيحة للتنفس، مثلا انظر لطفل رضيع، ستجد أن بطنه تعلو وتهبط مع تنفسه، لأنه يتنفس من بطنه، وكنت مثله لكن مع مرور الوقت تبدأ بالتنفس من الصدر وليس البطن، وهذا يؤثر على صحتك سلبا. اضرار التنفس بطريقة خاطئة
الإجهاد المزمن، يؤدي التنفس من الصدر لإجهاد مزمن، لأن التنفس يكون سريع، ولا يتسع الصدر ليمتص الكمية الكافية من الهواء. يجعل الجهاز العصبي غير متوازن، فالأنفاس القصيرة المتلاحقة تؤدي إلى توتر الجسم. يؤدي إلى ضيق الشعب الهوائية، مما يقلل من كمية الهواء التي تدخل الجسم. يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم. فوائد طريقة التنفس الصحيحة
التنفس بطريقة صحيحة له العديد من الفوائد الصحية منها:
الجهاز التنفسي يعمل بشكل أفضل، وإذا كنت مصاب بأمراض تنفسية مثل الربو ، فالتنفس الصحيح يعمل على تهدئة الأعراض.
جهاز تمارين التنفس والاخراج
2- لجعل القصبة الهوائية مفتوحة دائما لدخول وخروج الهواء. -- 3- لطرد الأشياء الغريبة التي تدخل إلى الجهاز التنفسي. 4- لمنع دخول الماء والطعام إلى الجهاز التنفسي. 5- لتسهيل عملية تبادل الغازات. 6- يفصل بين التجويف الصدري والبطني ويساعد في عملية التنفس. 7- لأنها مصدر الطاقة للجسم. 8- لأن النشاط البدني يحتاج لطاقة أكبر تأتي من زيادة معدل التنفس. ------------------------------------------------------------------------------------- السوال الرابع: 1- التنفس 2- الحويصلات الهوائية 3- لسان المزمار 4- الحجاب الحاجز 5- الرئتان --------------------------------------------------------------------------------------- السوال الخامس: 1-التنفس: مصدر الطاقة للجسم. 2-الأنف: ينقي الهواء ويرطبه ويدفئه. 3-لسان المزمار: يسد الحنجرة عند دخول الطعام أوالشراب. 4-الحجاب الحاجز: يساعد في عملية التنفس. 5-ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التنفس: يدخل في عملية البناء الضوئي. 6-الحويصلات الهوائية: يتم فيها تبادل الغازات. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------
لا يستطيع الانسان العيش دون ماء أو طعام أو هواء. تتم عملية التنفس عن طريق الجهاز التنفسي الذي يزود خلايا جسم الإنسان بالأكسجين الضروري لأنشطتها، ويخلصها من ثاني أكسيد الكربون. يعمل جهاز التنفس طوال حياة الإنسان دون توقف أو انقطاع وهو كسائر الأجهزة الأخرى في الجسم معرض للأمراض و لهجوم الجراثيم و الفيروسات لذلك يجب علينا أن نتخذ أساليب السلامة و الوقاية لأن "الوقاية خير من العلاج". علينا أن نتّبع عدة قواعد صحية تمكّننا من الحفاظ عليه. استنشق الهواء دائما بأنفك و ليس بفمك. يشبه الأنف ممرّا طويلا مليئا بالشّعيرات التي تنقّي الهواء من الأتربة و الغبار. إنّ مرور الهواء عبر الأنف يمكّن من ترطيبه وتدفئته لذلك فهو يعتبر التنفّس الصحّي. تجديد الهواء في الغرف والأماكن المغلقة:
يجب تهوية الغرف دائما حتى نجدّد الهواء و نمنع الرطوبة من أن تتكوّن لأنّ الرطوبة تحمل معها الفيروسات و الطفيليات التي تضرّ جهاز التّنفس. …. لمشاهدة ، تحميل او طباعة الملف ( 3 صفحات) برابط مباشر: انقر الرابط التالي
القواعد الصحية للمحافظة على جهاز التّنفّس
تكرار التمرين أكثر من مرة. تمرين التنفس مع ضم الشفاه: يُبطئ هذا التمرين من التنفس ، ويقلله عن طريق إبقاء الشعب الهوائية مفتوحة لمدة أطول؛ مما يسهّل على الرئتين العمل وتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ومن أهم مميزات هذا التمرين أنّه أسهل من التمرين السابق، ويُمارَس في أي وقت وأي مكان، ويُنفّذ التمرين باتباع الآتي: [١] استنشاق الهواء ببطء من خلال فتحتي الأنف. ضمّ الشفتين كما لو كان الشخص على وشك النفخ على شيء. إخراج الهواء من خلال الشفاه بأبطأ سرعة ممكنة، ويجب أن يستغرق ذلك ما لا يقل عن ضعف المدة التي يستغرقها التنفس. تكرار التمرين أكثر من مرة. كيف يحافظ على صحة الرئتين
الشخص يستطيع الحفاظ على صحة الرئتين باتباع الآتي: [١]
الإقلاع عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي، والابتعاد عن مهيجات الدخان البيئية. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. الحصول على التطعيمات المهمة لصحة الرئة؛ مثل: لقاح الإنفلونزا، ولقاح ضد التهاب الرئة ، الذي يساعد في منع التهابات الرئة، ويعزز صحة الرئة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر التي تسهم في الحفاظ على صحة الرئتين. تحسين جودة الهواء الداخلي في المنزل أو المباني، ذلك من خلال استخدم فلاتر الهواء الداخلية والتقليل من استخدام العطور الصناعية.