فيتامين E ( H3)
من الفيتامينات الهامة للجسم لأنه يعزز صحة الجهاز المناعي، ويساعد على إصلاح الأنسجة التالفة، ويعتبر من المواد الغذائية الأساسية التي تعمل كمضاد للسموم داخل جسم الإنسان. الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان - مجلة هي. فيتامين ك ( H3)
يعتبر من الفيتامينات الهامة للجسم الذائبة للدهون، كما يساعد على وقف النزيف، ويجدد العظام، ويعمل على إنتاج البروتين الذي يخثر الدم، ويعزز صحة القلب، ويحسن الذاكرة، ويحد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ويتوفر في الخضراوات الخضراء، والبروكلي، وزيت فول الصويا، واللحوم، والبيض، والعنب والألبان ومنتجاتها. فيتامين ج ( H3)
مهم جدًا للحفاظ على أنسجة الجسم مثل الأوعية الدموية، ويقلل خطر الإصابة بالالتهابات، ويقي من مرض السرطان، والعظام، و اللثة، ويعمل على التئام الجروح، ومقاوم للعدوى، ومن مصادره الحمضيات والفراولة، والبروكلي، والشمام، والطماطم، والفلفل الحلو، والملفوف. فيتامين هـ ( H3)
مضاد للأكسدة التي تحمي الجسم من تلف الخلايا، ويساعد على ذوبان الدهون ويعمل الجسم على تخزينها، يعمل على تقليل ضرر الجذور الحرة، ويؤخر عملية الشيخوخة التي تظهر على خلايا الجسم. ومن أهم مصادرة بذور دوار الشمس، والفول السوداني، والطماطم، والسبانخ، والمانجو، والكيوي، والبروكلي، واللوز، والبندق، وأيضًا يمكن توافره بالمكملات الغذائية.
- جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن - ملزمتي
- الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان - مجلة هي
- قصيدة جميلة للشاعر الراحل طلال الرشيد
- القصيده اللي قتلت الامير الشاعر طلال الرشيد
- قصيدة ما قلت أحبك - طلال الرشيد - منتدى الخليج
جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن - ملزمتي
2. فيتامين ب1
هذا النوع من الفيتامينات والذي يطلق عليه اسم الثيامين (Thiamin) يساعد الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى تكوين خلايا الدماغ والحفاظ عليها. في الوضع الطبيعي يحصل الإنسان على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين عن طريق الطعام الذي يتناوله، إلا أن الحوامل والمرضعات بحاجة إلى نسبة أعلى منه إلى جانب مرضى السكري. بإمكانك أن تجد الثيامين في الفاصوليا السوداء، و العدس ، والحبوب الكاملة، واللفت، والقرنبيط، والكبد، والبيض. جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن - ملزمتي. 3. فيتامين ب2
يدعى أيضًا باسم ريبوفلافين (Riboflavin)، تحتاج خلايا جسمك إلى فيتامين ب2 من أجل القيام بعملها بشكل جيد، كما أنه من الممكن أن يساعد في الوقاية من الشقيقة. وبإمكانك الحصول على الحصة اليومية الموصى بها من خلال تناول منتجات الحبوب الكاملة، والبيض، والحليب، والأسماك، والبامية، والموز، والخضروات الخضراء. يجب التنويه أنه في حال تناولك للكثير من فيتامين ب2 ستلاحظ تغيير لون البول إلى الأصفر الساطع. 4. فيتامين ب3
هذا النوع من الفيتامين والذي يطلق عليه اسم نياسين (Niacin) يساعد في تعزيز صحة وحماية الجلد والأنسجة، كما يحسن من مستويات الكوليسترول لديك. بإمكانك العثور على فيتامين ب3 في السالمون، والدجاج، وزبدة الفستق، ولحم التونا، والسلمون، والبروكلي، والعدس.
الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن لجسم الانسان - مجلة هي
لذلك شرب كوب من عصير الشمندر بإنتظام يساعد في تطهير الجسم من السموم وينقي الدم. عصير الشمندر. عصير الشمندر هو عصير نباتي ممتاز مليء بمضادات الأكسدة وهو غني بالحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك وغني بالألياف. شونذروسكر حسب الرغبة وماء الورد. 4- يستطيع عصير الشمندر في أن يخلصك من الشفاه الباهتة. يقدم عصير الشمندر مجموعة من الفوائد الصحية بسبب المزيج الفريد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة بداخله وقد ارتفعت شعبيته بسبب علاقة شرب عصير الشمندر بخفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين الأداء الرياضي كما يحتوي الشمندر على ملف غذائي ممتاز فهو يحتوي أيضا على مركبات فريدة نشطة بيولوجيا تسمى betalains والتي تساعد على تعزيز صحة الشخص. واكتشفوا أن هناك بكتيريا تعيش في فم الإنسان يمكن أن تعاني من نقص نترات مصدرها نباتي. غسل التفاح والشمندر والجزر بالماء جيدا ثم تقشيرهم وتقطيعهم. إضافة بذور الشيا إلى العصير. 01122020 الشمندر هو من الخضروات الجذرية وهو من الخضروات الغنية بالفوائد الغذائية والمغذيات فهو مصدر غني بالألياف وحمض الفوليك والمنجنيز وبيتايسانين المضادة للالتهابات وهو أيضا مطهرا طبيعيا ورائعا لدعم صحة الكبد بشكل عام وتخليص الجسم من السموم ويمكن سلق الشمندر أو تقديمه بعدة طرق منها أيضا عصير الشمندر وذلك للاستفادة من فوائد الشمندر الصحية الكبيرة.
فوائد الفيتامينات ( H2)
لكل فيتامين من الفيتامينات الهامة للجسم دور خاص به، ووظيفة يقوم بها، وفي حالة نقص الفيتامين يتعرض الفرد لأضرار ومخاطر صحية، ويمكن الحصول على كافة هذه الفيتامينات من خلال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتوفرة. وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا علي الفيتامينات الهامة للجسم، وتحدثنا عن كل فيتامين ومصادر الحصول عليه سواء من خلال العناصر الغذائية أو من خلال المكملات الغذائية، ومدى أهمية هذه الفيتامينات للجسم.
ولك تحياتي
نظر عيني
أنا من حبني بقلبه أحبه بكل ما فيني
أسميه نظر عيني وعلى كيفه يسميني
01-11-2003, 06:09 AM
الله يسلمكم على زيارة هالموضوع
بس انا من المعجبين بالشاعر طلال الرشيد كشخصية او كقارحة شعرية
وفعلا يستاهل
تحياتي
تم تحديث نظام التواقيع-يمكنك تعديل توقيعك من الملف الشخصي
قصيدة جميلة للشاعر الراحل طلال الرشيد
قصيدة رائعه جداً سمعتها للشاعر المحبوب الرائع طلال الرشيد رحمه الله وأتوقع انه بعضكم ممكن سمعها والبعض ممكن ماسمعها والقصيده لها قصه معروفه وهي؟؟؟انه في حلقه من الحلقات استضافت قناة ام بي سي.
جميلة هذه القصيدة..
رحم الله طلال الرشيد..
كان أميراً ورجل خيرٍ معطاء.. :: شكراً أختي::
الســــــــلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الله يرحم الشيخ الامير طـــــلال الرشـــــــيد
القصيده اللي قتلت الامير الشاعر طلال الرشيد
كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ وٍطبُيعتًي تخًتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ
لِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر
ولَرُبمَا العَدَمْ! } قـائـمـة الأوسـمـة مجموع الأوسمة: 4
تسلمي ع القصيده الرااائعه
ويعطيك العافيه
منذ / 10-14-2011, 06:41 PM
# 7
9059
Nov 2010
2, 955
593
حنين يعطيك العافيه ع القصيده الرائعه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(فيض القلم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:-
عندما يكون الحب موجود والكرامة تطغى على الحب ويحين الفراق الصعب
تكون هذه الابيات الرقيقة والمؤلمة مناسبة للموقف الصعب
وحبيت...
16-10-2008, 12:58 AM
#1
قصيدة اعجبتني لراحل طلال الرشيد رحمه الله (أحوال)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:-
عندما يكون الحب موجود والكرامة تطغى على الحب ويحين الفراق الصعب
تكون هذه الابيات الرقيقة والمؤلمة مناسبة للموقف الصعب
وحبيت اطرح لكم هذه الابيات لشاعر الراحل:- طلال عبدالعزيز الرشيد رحمه الله رحمة وااااااسعة.
قصيدة ما قلت أحبك - طلال الرشيد - منتدى الخليج
بالنسبه للقب الأمير وهو ليس بحاجه لهذا اللقب لان كافي اسمه واسم ال رشيد أشهر من نار على علم فاللقب هذا ماراح يزيده او ينقصه شيئ يبقى هو الأمير ابن الأمير ابن الأمراء ، والذي يغير(كـغيرة النساء) من هذا اللقب انما هو تافه تهمه الحياة والألقاب وهو كفو للحياة الدنيا. أما بالنسبه لموضوع مقتله فـهو سر وعلامة استفهام! وبكل صراحه ولمن يعرف القصه كامله وبحث في التاريخ العريق للجزيره العربيه والعلاقات السياسيه والماديه بين عدد من القبائل سيزيل علامة الاستفاهم هذه بإجابه قانعه ، والإجابه والله ثم والله موجوده لكن لدواعي أمنيه لا نستطيع ذكرها.
16-10-2008, 07:30 AM
#3
يسلمووووووووووو عالقصيده الرائعه
16-10-2008, 07:44 AM
#4
هلا فيك اختي تشرفت بمرورك العطر...
16-10-2008, 11:29 AM
#5
شكراً لك..! قصيدة ما قلت أحبك - طلال الرشيد - منتدى الخليج. الأخت / حنين
السلام عليكم ورحمة الله
تسلمين على إتاحة الفرصة لنا للإطلاع على تلك القصيدة الجميلة التي تحمل الكثير من المشاعر الكثيرة والعميقة..
الخط يبقي زماناً بعد كاتبة.. وكاتب الخط يبقي زماناً بعد كاتبه. شكراً لك على هذا النقل الطيب. وفقك الله وأسعدك
16-10-2008, 04:45 PM
#6
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته:-
اخي قلم صادق سعدت جداً بتشريفك هنا
انا استغربت ان الابيات اعجبتني ولم اجد ردود كافيه لكن بردك عليها
اقتنعت ان نقلي موفق وليس العبرة بعدد الردود انما العبرة بمن هو المتلقي
بارك الله فيك ولك ايها القلم الصادق...
16-10-2008, 05:54 PM
#7
شكرا لك اختي حنين الذكرى
على هذا الاختيار الموفق
قصيدة ترسم حالات النفس البشرية
صحيح الفن ما له حدود
تذوقتها رغم انزياحها عن اللغة الفصحى.