تعد جامعة الاميرة نورة بنت عبدالرحمن من اكبر الجامعات النسائية في العالم وكونها من اكبر الجامعات وضعت الجامعة المترو الخاص للطالبات التي يمكنهن من التنقل بين مباني الجامعة المنتشرة في مساحة تبلغ 8 ملايين متر مربع. بتكلفة تفوق 22 مليار ريال والتي بدات بنائها في عام 2010 ، لذا خصصت جامعة الاميرة نورة فريق عمل نسائيا سعوديا ليتولى الاشراف وقيادة مشروع «مترو» الجامعة، بعد ان تم تدريبه في الدنمارك بمعدل 4 دفعات بعد ان كانت هناك شركة اجنبية تقوم بادارته. اكبر مركز اعمال في جامعة الاميرة نورة
مواصفات مترو جامعة الاميرة نورة:
يبلغ طول السكة الحديد 12 كيلومتراً، ويبلغ عدد القطارات 22 قطاراً، يعمل منها يومياً 19 قطاراً، كما يبلغ عدد الخطوط أربعة خطوط، فيما ينقسم كل قطار إلى مركبتين مرتبطتين ببعضهما، إذ تتسع كل مركبة لأكثر من 143 راكباً واقفاً و12 راكباً جالساً، وتبلغ الطاقة الاستيعابية لكل قطار تقريباً من 264 إلى 300 راكب، بينما يبلغ عدد المحطات 14 محطة بين كل محطة وأخرى 400 متر. مترو جامعه الاميره نوره الثاني. تطبيق اجتماعي تطلقه طالبات جامعة الاميرة نورة
تدريب الفريق الخاص لمترو جامعة الاميرة نورة:
تم الاعداد لبداية ممارسة العمل في مترو الجامعة يدوياً منذ عام كامل حتى استطاع المهندسون برمجته امام المنصة وتحركه بشكل الي وخلال هذه الفترة تم استقبال طلبات التوظيف والذي بلغ عددهن اكثر من 45 موظفة سعودية و17 من جنسيات أخرى ، كذلك قامت الجامعة بتنمية الفريق الموجود وتدريب الموظفات في القيادة والصيانه من خلال اعطائهن دورات في التقنية باعتبارهن مهندسات، والاسعافات الاولية والصيانة بشتى انواعها.
- مترو جامعة الاميرة نوری زاده
- مترو جامعة الاميرة نورة تسجيل
- مترو جامعه الاميره نوره الثاني
- مترو جامعه الاميره نوره الدراسات العليا
- تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع - موقع مُحيط
مترو جامعة الاميرة نوری زاده
الرياض: مشاعل الدخيل
أثبتت المرأة السعودية أنها عنصر ناجح ومطور ومهم في بناء مجتمعها وأن تمكينها ضرورة لا بد منه في شتى المجالات الاقتصادية والتعليمية والتقنية وما إلى ذلك. وأصبحنا نعيش تجارب وقصص نجاح ملهمة تدعو إلى الفخر والإشادة و الإطراء. التقينا بالأستاذة معالي بنت عبدالرحمن بن راشد الحساوي، مديرة قائدات مترو جامعة أ لاميرة نورة بنت عبدالرحمن. معالي خريجة جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز ومتخصصة في مجال جغرافيا الطرق والمواصلات، وهو ما تعلق بشكل مباشر في عملها في قطاع النقل والمواصلات. تحمل معالي أيضاً الماجستير الموازي في التربية العامة. كان لنا معها هذا اللقاء المميز والمختلف تماما عن سابقه لامرأة سعودية بدأت تجربة قيادة مركبة القطار قبل قيادة السيارة. بدأتِ قيادة مركبات القطار قبل السيارات! حدثينا أكثر عن هذه التجربة. إمهال مشغّل «مترو جامعة نورة» 14 يوما لدفع رواتب 200 موظف - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. هذه التجربة لم تكن تجربة اعتيادية في وقتها، فعلى الرغم من أن المرأة السعودية لم يكن مصرحا لها بقيادة السيارة حينها، ولكن كان هناك دعم حقيقي جدا من جهة الدولة لتطوير المرأة في جميع المجالات. فعليا المشروع كان كالحلم الذي اكتمل، وافتتح على يد المغفور له الملك عبدالله رحمه الله، حيث كان أحد شروطه أن تكن القائمات على قيادة وصيانة المترو في الجامعة من شابات البلد، وقدم الدعم الشخصي لذلك رحمه الله، وفعليا أثبتت المرأة السعودية قدرتها على العمل في هذا المجال ومجالات عدة.
مترو جامعة الاميرة نورة تسجيل
إحدى محطاته تمر بالجامعة
الخميس - 23 صفر 1435 هـ - 26 ديسمبر 2013 مـ رقم العدد [
12812]
صورة تخيلية لإحدى محطات المترو التي ستكون جامعة الأميرة نورة إحدى محطاته
الرياض: أشواق بندر
أكدت لـ«الشرق الأوسط» طالبات جامعة الأميرة نورة - أول جامعة مستقلة مخصصة للبنات في السعودية - عزمهن استخدام مترو الرياض الذي يجري العمل على إنشائه حاليا للقدوم من منازلهن. مترو جامعة الاميرة نورة تسجيل. وأكدن أن من شأن «المترو» المزمع أن يساهم في تقليص الازدحامات والاختناقات التي تحدث جراء قدوم الطالبات وخروجهن من الجامعة يوميا. جاء ذلك خلال معرض متنقل، احتضنته جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن لمشروع الملك عبد العزيز للنقل العام بمدينة الرياض، للقطار والحافلات بتنظيم من الهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض، بهدف تعريف منسوبات وطالبات الجامعة بأهمية المشروع والعوائد التي يقدمها للعاصمة السعودية، الرياض ويستمر على مدار الأسبوع. وتحددت الشبكات المتكاملة للنقل العام في مدينة الرياض، لتتضمن شبكة القطار الكهربائي (المترو) الذي يمر عبر 6 مسارات، من خلال 85 محطة، وشبكة متعددة المستويات من الحافلات تمر في 24 مسارا و776 محطة. واستطلعت «الشرق الأوسط» رأي لينا، إحدى طالبات السنة التحضيرية بجامعة الأميرة نورة، التي قالت إنها ستستخدم المترو فور انتهائه لغرض اختصار الوقت الذي تقضيه في ازدحام الطرق.
مترو جامعه الاميره نوره الثاني
لإدخال المرأة السعودية في جميع مجالات العمل، خصصت جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن فريق عمل نسائياً سعودياً ليتولى قيادة مشروع مترو الجامعة والإشراف عليه بعد أن تم تدريبه في الدنمارك بمعدل أربع دفعات. ووفقاً لجامعة الأميرة نورة، فإن الفريق عاد لممارسة العمل في مترو الجامعة يدوياً لمدة عام كامل حتى استطاع المهندسون برمجة المترو أمام المنصة وتحركاته آلياً، في حين توالى استقبال طلبات التوظيف في مشروع القطار، وذلك لتنمية الفريق، لافتة إلى أنه إدراكاً لقيمة المترو في بيئة العمل، قامت الشركة المشغلة بتوحيد عمل الموظفات في القيادة والصيانة، ثم فتحت باب التوظيف للسعوديات حتى بلغ عددهن أكثر من 45 موظفة سعودية و17 من جنسيات أخرى. وأشارت الجامعة إلى أنه تم تطوير الموظفات من خلال إعطائهن دورات في التقنية باعتبارهن مهندسات والإسعافات الأولية والصيانة بشتى أنواعها، فأصبحت الموظفة السعودية تقوم أثناء عملها بأكثر من مهمة، مثل: القيادة والإشراف على المحطات، وصيانة سكك الحديد، وخدمة العملاء، وصيانة المركبة، والتوجيه والإرشاد، والتدريب والإسعافات الأولية، ودورة في الإنعاش القلبي cpr، وإطفاء الحريق، والتعامل الصحيح مع حالات الطوارئ كالإخلاء السريع.
مترو جامعه الاميره نوره الدراسات العليا
بعد ذلك تم اصطحاب وفد " سبق " في جولة على بعض المنشآت داخل أروقة الجامعة؛ حيث تمّت زيارة مركز أبحاث العلوم الصحية، والذي يُعتبر من ضمن عدة مراكز أبحاث متعددة في جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن؛ حيث يكرّس المركز جهوده لمتابعة ودعم أهداف البحث العلمي لتحسين الصحة، فضلاً عن مركز المحاكاة والمهارات الطبي ومركز المؤتمرات والندوات بالجامعة وأدارة الأمن والسلامة.
وتم انتقاء الفريق بعناية، ثم تمّ إرساله للتدريب في الدنمارك على شكل أربع دفعات، ثم عاد الفريق لممارسة العمل في "مترو" الجامعة يدويًا لمدة عام كامل، حتى استطاع المهندسون من برمجة "المترو" أمام المنصة، وتحركاته آليًا، ولتنمية الفريق توالى استقبال طلبات التوظيف في مشروع قطار الجامعة، إذ كانت الموظفات ينقسمن إلى قسمين: قسم الأبواب لفتح وإغلاق الأبواب يدويًا، وقسم القيادة.
لقد لاحظت أيضًا زيادة في التركيز والقدرة على أن تكون منتجًا ، لذا فإن الطاقة الإضافية هي فرصة رائعة لأداء العديد من المهام المذهلة. اليوم ، بعد ما يقرب من ثلاث سنوات من اتباع نظام الكيتو الغذائي ، لم أتمكن من الحصول على جميع الفوائد المتوفرة في هذا النظام الغذائي لأنني لم أكتشف كل الأشياء والمعلومات المتعلقة به. للحصول على فوائد إضافية ، انظر: نظام غذائي 5 كجم أسبوعيا لفقدان الوزن وبعض النصائح لنجاحه. أكبر أخطاء النظام الغذائي الكيتون
لقد ارتكبت عدة أخطاء أثناء حمية الكيتو جعلت أيامي صعبة ، ومن أكثر هذه الأخطاء شيوعًا:
لقد أخرجني الإفراط في تناول الكربوهيدرات من الحالة الكيتونية ، مما جعل من الصعب أحيانًا التكيف. الإفراط في تناول البروتين ، مما يؤدي إلى تحويل الجسم للبروتين إلى جلوكوز. تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع - موقع مُحيط. كنت في حالة توتر شديد بسبب عمل الكورتيزول في الجسم ، مما يصد ما تفعله في حالة دخول الكيتوزية إلى الجسم ، حيث يزيد الكورتيزول من مستويات السكر ، وهذا ما يجعلك تأكل كثيرًا. الماء والنوم أكثر مما ينبغي. لا يحصل جسدي على ما يكفي من الإلكتروليتات ، لذلك أنصح أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بإضافة الملح إلى الماء وتناول الكثير من مرق العظام.
تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع - موقع مُحيط
وبعد أن استعرضنا التعريف الكامل بنظام رجيم الكيتو، سنكشف لكم الأطعمة المسموحة والمرفوضة في هذا النظام. الأشياء المسموحة والمرفوضة في نظام الكيتو
وكما ذكرنا من قبل أن الدهون يسمح بتناولها بأكملها في رجيم الكيتو، وتتمثل في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض، مع تناول الزبدة والجبن بكل أنواعها المختلفة، ولكن بكميات قليلة ومحدودة، والخضروات التي تحوي كمية قليلة من الكربوهيدرات مثل الملفوف والسبانخ، وزيت الزيتون والمكسرات بأنواعها وزيت جوز الهند. تجربتي مع الكيتو. هذا عن الأطعمة المسموح بتناولها، ولكن نظام رجيم الكيتو يحظر ويمنع تناول الأرز والمكرونة والقمح والذرة والبطاطس والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية والفواكه المجففة والآيس كريم وغير ذلك من الأطعمة الأخرى التي يمنع تناولها. طرق اتباع نظام رجيم الكيتو
وخلال أنظمة الرجيم الأخرى التقليدية، يتم تحديد أيام معينة لتناول الوجبات المختلفة، ولكن في رجيم الكيتو لايتم تحديد كمية للطعام بنسب محددة، ومتى يشعر برغبته في تناول الطعام، يبدأ في أكل كل الأطعمة المسموحة والتي سبق وذكرناها بالتفصيل في السطور السابقة، ويقوم بتقسيم كل الوجبات على 3 مرات حتى يشعر بالشبع، ناهيك عن ضرورة شرب الماء بمقدار 8 أكواب في اليوم، وأما عن المشروبات الساخنة، فمن الممكن أن يتم شرب الشاي أو النسكافية السادة أو القهوة ولكن بدون وضع أي ملاعق سكر، أو استخدام سكر خاص بالدايت أو الرجيم، كي لايؤثر على النظام ويؤدي إلى زيادة الوزن.
7347/
والله تعالى أعلم. آخر تعديل: 30 ديسمبر 2019
AmirEssa و محمد قاعود معجبون بهذا. Basem Gamal
New Member
10 سبتمبر 2020
1
0
الصفحة الرئيسية:
الله يعينك.. تسلم على تجربتك
مشاركة هذه الصفحة