منذ 9 سنوات
تعتبر وجبة الفطور الصباحي من أهم الوجبات التي يجب أن نحرص على تناولها. وفيما يلي نقدم لكِ بعض الأفكار لوجبات الفطور الصباحي السريعة، مغذية وصحية يمكنك أو أي من أفراد أسرتك، تناولها أثناء القيادة، السير أو أثناء تواجدك خارج المنزل. 1- الفاكهة والجبن
تتميز هذه الوجبة بأنها متوازنة وسهلة التحضير. تتكون الوجبة من ثمرة تفاح مقطعة، و1 أو 2 أونصة ( ما يعادل 28 إلى 57 جراماً) من جبن الشيدر، ويمكن أن تضيفي إليها ربع كوب من الجوز الغني بالألياف والبروتين لتصبح وجبة رائعة. صور مكتوب عليها Good Morning صور صباح الخير | ميكساتك. 2- بسكويت الوافل مع زبدة الفول السوداني
بدلاً من تناول بسكويت الوافل ( أو أي نوع بسكويت آخر) المحلى بالشربات أو العصير المركز، احرصي على خفض نسبة السكر في إفطارك، وعززي من استهلاكك للبروتين والألياف عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على البكسويت. يمكنك أيضاً رش ملعقة كبيرة من الزبيب، بذور السمسم، أو المزيد من الفول السوداني من أجل الحصول على المزيد من الألياف التي تساعد على هضم وامتصاص العناصر الغذائية ببطء. 3- دونات سادة مع شوكولاته بالحليب
يعتبر الدونات السادة خياراً أفضل لإفطارك مقارنة بتناول الفطائر والكيك المخبوز ( المافن).
صور مكتوب عليها Good Morning صور صباح الخير | ميكساتك
لذلك، قم بتقطيع البيض إلى شرائح، ولفه في خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل، مع قطعة من اللحم المقدد، إذا أردت، يمكنك إضافة شريحة من الجبن (½ أونصة). كما يمكنك الاستعانة بملعقة كبيرة من الصلصة لإضافة المزيد من النكهة وفيتامين "س".
تناول في وجبة الافطار البيض او الزبادي ومن ثم تناول القريب فروت لتحصل على وجبة متوازنة ، و إذا كنت تتناول أي أدوية قم بمراجعة الطبيب الخاص بك فالفاكهة الحمضية اللذيذة هذه يمكن أن تسبب تأثيرات جانبية متزايدة أو تقلل من فعالية بعض الوصفات الطبية
سلطة الفاكهة مع الفانيلا
ان قطع الأناناس والجريب فروت والبرتقال تصبح لذيذة المذاق فجأة عندما تضيف نكهة الفانيلا. ستندهش من الطريقة التي تسير بها نكهة الفانيلا الحلوة والزهرية بشكل مدهش مع الحمضيات والأناناس، وتعطي نكهة صغيرة إضافية إلى سلطة فواكه بسيطة. من السهل أن تتجمع هذه الفواكه معًا بالاضافة للفانيلا، وهي مثالية للنزلاء المقيمين في الفندق أو لمرتادي وجبة الفطور والغداء. دقيق الشوفان مع الفواكه والحليب والعسل
ان دقيق الشوفان غني بالاحماض الدهنية و البوتاسيوم و الياف بيتاجلوكان التي تخفض الكوليسترول في الدم ، لذلك هو يعتبر من افضل الخيارات الصحية للافطار وهو فطور صباحي مميز. لإضافة المزيد من الطعم والنكهات يمكن اضافة الحليب والعسل والمكسرات والفواكه للشوفان و ليصبح الشوفان لذيذ وشهي. المصادر
greatist
facty
thespruceeats
الاحد 16 ذو القعدة 1434 هـ - 22 سبتمبر 2013م - العدد 16526
حياة الملك عبدالعزيز الخاصة مليئة بالمواقف الإنسانية والشهامة وتربية «تحمل المسؤولية»
الملك عبدالعزيز في لقطة جماعية مع ابنائه داخل قصره
كيف كان برنامج الملك عبدالعزيز اليومي في ظل إنشاء الدولة؟، وكيف استطاع الإلمام بالمسؤوليات واحتواء كافة الصعوبات التي اعترضت فترة حكمه؟، بل كيف كانت حياته الخاصة بعيداً عن سدة الحكم؟. كل هذه الأسئلة وغيرها رصدها معاصروا الملك وخاصته ورجاله القريبون من ديوانه وبلاطه، بل لقد حرص المؤرخون والصحفيون الذين زاروا الملك على نقل بعض تفاصيل حياته وما يدور في مجلسة وكأنهم يتساءلون كيف هو في بيته ومسكنه؟، بل كيف كان يتعامل مع أبنائه وذويه؟، وكيف كان يقضي أوقاته؟، وماهو برنامجه اليومي؟، هذه الأسئلة وغيرها نستعرض إجاباتها الشافية من خلال ما أورده معاصروه -رحمه الله-، وما نقله الكُتَّاب والصحفيون ومستشاروا الملك الذين رصدت إصدارات "دارة الملك عبد العزيز" جزءاً كبيراً منها، بل لقد حفظت وثائق الدارة كماً كبيراً من أصول هذه المخطوطات التي عكف عليها المؤرخون تدقيقاً وبحثاً. البرنامج اليومي
للملك عبدالعزيز -طيَّب الله ثراه- برنامج يومي رصده المؤرخون الذين أدركوا من خلال معايشتهم وقربهم منه -رحمه الله- كثرة مسؤولياته وتعدد مهامه التي تزداد مع توسّع حكمه واتساع دولته، كان برنامجه اليومي يختلف من حين لآخر بحسب ظروف الزمان وتغيّر الوقائع والأحداث، فالوطن يريد من وقته والمواطن يريد من وقته وأهله يريدون وقتهم، وصلة رحمه وذوو قرباه يستقطعون من وقته.
الأمير مشعل بن سلطان بن عبدالعزيز وزوجته انها يمتلكان
الامير مشعل بن سلطان بن عبدالعزيز آل سعود حفظه الله - YouTube
الأمير مشعل بن سلطان بن عبدالعزيز وزوجته السابقة
الأميرة الجوهرة
كان الملك عبدالعزيز كثير الثناء على عمته "الجوهرة بنت الإمام فيصل"، وهي تُعدُّ من فُضليات الأميرات السعوديات، ومن مظاهر بِرِّه أنَّه كان يزورها يومياً، وكانت تُشجعه منذ طفولته كي يستعيد أرض أجداده ومجدهم، وكان الملك يقول: "إنَّ عباراتها وتشجيعها كان دائما في قلبي"، ومن جانبها كانت "الجوهرة" شديدة التعلُّق به، فكانت كثيرة السؤال عنه وأول مستقبليه في حال عودته من سفر، ومرافقته في أحيان أخرى، ومن ذلك أداؤها فريضة "الحج" بصحبته. أنا أخو "نورة"
أمَّا علاقته الحميمة بأخته "نورة" فقد كان الملك عبدالعزيز يعتزُّ بها ويهتف باسمها في الحروب أو مواقف النخوة، فيقول:"أنا أخو نورة"، وكان يمضي صباحاً ومساءً في زيارتها، ويتلطف معها ويُشعرها بمكانتها عنده؛ لأنَّها أكبر منه سِنَّاً، وكانت تحتل في نفسه مكاناً لا تنافسه فيه امرأة، وقد ظلَّت مستشارته الأولى في شؤون بيته ومُدبرة قصره، ومِمَّا ذكره "الزركلي" أنَّها كانت تقول له تشجيعاً ليستعيد حكم أجداده:"لا تندب حظك، إن خابت الأولى والثانية فسوف تظفر في الثالثة، ابحث عن أسباب الفشل واجتنبها، لا تُكثر من الإقامة عند امرأتك أو في بيت أمك، فالرجال لم يُخلقوا للراحة".
الأمير مشعل بن سلطان بن عبدالعزيز وزوجته واولادة
وكان من عادته أن يستخدم عطور العود "خشب البخور"، ولا يدخل غرفة أو مكتبه إلاَّ وقد سبقته تلك الرائحة العطرة، وكان يستعمل أنواعاً من العطور الأخرى مثل عطر الورد.
وقد تناول الجميع طعام الإفطار مع خادم الحرمين الشريفين - رعاه الله -.