واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
حاسبة سعرات الطعام تعتمد هذه النظرية على السؤال الذاتي للشخص حيث لا يمكنك الأخذ بالنظرة العامة للآخرين لمجرد انهم يشبهونك في نفس النوع أو قريبين من عمرك. حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يتطلب منك في البداية الوقوف للتعرف على بعض الأمور التي سوف تجعلك تتناول اغذيه ومشروبات خلال اليوم مناسبة. في بداية الأمر عليك أن تتعرف على النوع سواء كان ذكرا، أو اثني و التعريف بالفئة العمرية التي تنتمي لها هل انت بالغ أم قاصر لم تتجاوز 15 عاماً. يحب أن تتعرف على أمور إضافية مثل الوزن التقريبي لك في الوقت الحالي، نوع الألعاب الرياضية التي تمارسها حتى تتناسب مع السعرات الحرارية المستلزمة لك. حاسبة سعرات الطعام
العديد من الناس وخصوصاً النساء تبحث عن تحسين المظهر العام للجسم لإنه واجهة فمنهم من يتجه إلى التدريب،
كما منهم من يذهب للعب في الصالات الرياضية حتى يقوم بتقسيم شكل الجسم على افضل واجهة. مقالات ذات صلة
على سبيل المثال فإن فكرة الحصول على جسم رشيق وجسم بشكل رائع أمر معقد نوعاً ما، التالي تلك الحاسبة للسعرات الحرارية المتواجدة في الطعام تم تصميمها بعناية،
كذلك فهي وظيفة تلك المقالة أن تعرض لكم ماهية الحاسبة لسعرات الطعام.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
وعرض تفصيلي حول حجم السعرات التي تحتويها الأطعمة، نوعاً ما التمارين الرياضية أحيانا ليست هي السبب الوحيد على الرغم من انها السبب الرئيسي لتنسيق الشكل النهائي والمظهر العام للجسد. عليك فقط إذا كانت من أهدافك الأولى أن تقوم بنقص الوزن أو معالجة الدهون المتزايدة لديك أن تتعرف على حجم السعرات المتواجدة لديك بصورة عامة. طريقة استعمال حاسبة سعرات الطعام
قبل أن تخوض في مجال فقدان الوزن أو تناول أطعمة ذات سعرات حرارية محددة عليك أن تقوم بمعرفة تفرقة هامة،
على سبيل المثال الكثير من الناس يعتقد أن السعرات الحرارية مرتبطة بشدة بالدهون وان المصطلحان متشابهان نوعاً ما. بالتالي تلك المقالة سوف توضح لك الفارق البارز بينهم، السعرات الحرارية هي الوحدة التي تستخدم كي تقوم بحساب الوحدات المتواجدة لكل الأطعمة والمشروبات وعلى حسب فبعضها يمدك بالطاقة والأخر ينقص منها. لكن على الصعيد الأخر مصطلح الدهون هو العنصر الهام والضروري الذي لا يمكن أن يمر أسبوع دون أن تتناول العناصر المنتجة للدهون في الجسم، على سبيل المثال من اشهر تلك العناصر الماء والمعادن مثل عنصر الحديد و البوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات ولا ننسى بالذكر الكربوهيدرات.
الخطوة 1:
صيغة حساب السعرات
صيغة ميفلين - سانت جيور
صيغة هاريس بنديكت
منظمة الصحة العالمية
الخطوة 3: مستوى النشاط
خامل او كثير الجلوس
Spend most of the day sitting, with little or no exercise
نشاط خفيف
Exercise 1-3 times/week
نشاط معتدل
Exercise 4-5 times/week
نشيط
Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week
نشاط عالي
Intense exercise 6-7 times/week
نشاط عالي جدا ومجهد
Very intense exercise daily, or physical job
الخطوة 4:
أختر هدفك
خسارة الوزن بشكل كبير
المحافظة على الوزن
زيادة الوزن بشكل كبير
ضخامة مع نشافة
من هم اقوام العرب البائدة
إن أقوام العرب البائدة عدة وهما كما طرحنا هي قوم عاد وقوم ثمود وقوم جديس وقوم طسم وقوم جاسم وقوم أميم وقوم عبد ضخم وقوم عبيل والعمالقة وجرهم الأولى وكذلك قوم حضورا ، وعند عرضهم بشكل مفصل فإنهم:
قوم عاد
نظرًا لأنه تم ذكر هؤلا القوم في القرآن الكريم فإن كان سبب في شهرتهم وجعلهم من أشهر أقوام عرب البائدة ، ولقد اتضح من خلال الكتب والتاريخ أن هؤلاء القوم يوجد لهم طبقتين وهما قوم عاد الأولى وكانوا معروفين ببطشهم وقوتهم ، وقوم عاد الثانية. ولقد كانوا يعبدون ثلاث أصنام وهما صداء وصمود والهباء ، وكان لهم رسول منهم وهو سيدنا هود عليه السلام والذي كان يدعوا إلى ترك الأصنام وعبادة الله واحد أحد ، ولكنهم رفضوا هذا وكانوا يدعوا على سيدنا هود بالكذب مما كان سبب في أن ينز الله عليهم العقاب ، وكان يتمثل في عدم نزول المطر لمدة ثلاث سنين وبعدها يأتي ريح صرصرًا عاتية والتي كانت مستمرة لسبع ليال وثمانية أيام وكانت سبب في دمار كل شيء سوى سيدنا هود عليه السلام والذي آمنوا معه. ولقد جاء في كتاب الله تبارك وتعالى في سورة العنكبوت قوله تعالى ( وَعَادًا وَثَمُودَ وَقَدْ تَبَيَّنَ لَكُمْ مِنْ مَسَاكِنِهِمْ وَزَيَّنَ لَهُمَ الشَّيْطَانُ أَعْمَالَهُمْ فَصَدَّهُمْ عَنِ السَّبِيلِ وَكَانُوا مُسْتَبْصِرِينَ) صدق الله العظيم ، وهذا يعتبر دليل على أن كل شيء لدى هؤلاء القوم قد فنى ولم يبقى سوى المساكن التي عاشوا بها ، وأختلف الكثير حول المكان الذي عاشوا به.
من هم العرب البائدة؟ - Quora
[٢] أما نسبهم الأبعد فيعود إلى سام بن نوح، والعرب العاربة هم القحطانيون، الذين ينتسبون إلى قحطان بن عابر بن شالخ بن أرفخشذ بن سام بن نوح، وأما العرب المستعربة أو المتعربة ، ويُقال لهم "العدنانيون" أو "النزاريون" أو "المعديون"، وينتسبون إلى النبي إسماعيل بن إبراهيم -عليهما الصلاة والسلام- ، الذي تزوج من قبيلة جرهم، امرأة تدعى رعلة الجرهمية ، فتعلم منهم العربية، فسميوا بناءً على هذا بالعرب المستعربة، وصار نسلهم من العرب. [٢]
العرب البائدة
العرب البائدة هم العرب الهالكة التي أُبيدت ولم يبقَ منهم أحد نتيجة أسبابٍ مختلفة، وهو اسمٌ يُطلق على العرب الذين قلّت أعدادهم كثيرًا بسبب انصهارهم بالشعوب الأخرى أو بسبب موتهم نتيجة الكوارث المختلفة، وقد توقف تاريخهم وانتهت حضارتهم، لكنّ بقاياهم لم تزل موجودة، ويُقابل هذا المصطلح اسم العرب الباقية، وهم الجماعات العربية التي بقيت إلى اليوم واستمرّت حضارتها وثقافتها وتاريخها، ولم تزل تعيش في المنطقة العربية، لكنّ العرب البائدة انقطعت أخبارهم وانقطع توارث الأجيال فيهم، ويوجد الكثير من القبائل العربية التي تندرج تحت مسمى العرب البائدة. [٣]
قبائل العرب البائدة
القبائل العربية البائدة كثيرة، منها ما ورد ذكره في القرآن الكريم، وقد أبادهم الله تعالى كعقابٍ على ذنوبٍ اقترفوها، فذهبت حضارتهم ولم يبقَ منهم أحد، وقد تكون بعض آثارهم باقية إلى الآن، ومنهم من انتهوا بطرقٍ مختلفة، وأهم القبائل العربية البائدة ما يأتي: [٣]
عاد: هم قوم عاد الذين ذُكروا في القرآن الكريم ونبيّهم هود -عليه السلام-، وهم أقدم الأقوام العربية البائدة.
من هم العرب البائدة - سطور
توطئة:-
إن أقوام العرب البائدة هم الطبقة الأقدم من طبقات العرب التي اتفق أهل الأخبار والرواة على تقسيمها بحسب القِدم لثلاث طبقات هي: البائدة – العاربة – المستعربة. أما أقوام العرب البائدة؛ فهي عاد وثمود وجديس وطسم وجاسم وأميم وعبد ضخم وعبيل والعمالقة وجرهم الأولى وحضورا، فهؤلاء اعتبروا أقدم الطبقات عند العرب. وعلى الرغم من أن عدداً كبيراً من المستشرقين اعتبروا معظم أقوام طبقة العرب البائدة هم محض خرافات، مشككين في الوقت ذاته بحقيقة وجودهم، لأنهم لم يعثروا على أسماء تشبه هذه الأقوام أو قريبة منها في الكتب الكلاسيكية أواللغات والنقوش القديمة، بيد أن الاكتشافات اللاحقة أوضحت تسّرُع هذا القسم من المستشرقين في إطلاق استنتاجاته، وخصوصاً بعد أن عُثر على أسماء أو معلوماتٍ عن بعض الأقوام المشكك بوجودهم. حديث جواد علي عن الأقوام البائدة وذلك نقلاً عن المصادر والمؤلفات الكلاسيكية
وسنحاول عرض بعض المعلومات المختصرة عن أشهر أقوام العرب البائدة، آملين أن ننجح في طرحنا هذا. أقوام العرب البائدة: –
قوم عاد:
وهم من أشهر أقوام العرب البائدة حيث أشير لهم في القرآن الكريم غير مرة، وقد ذهب أهل الأخبار إلى وجود طبقتين لقوم عاد هما:
عادٌ الأولى: الذين كانوا من الأمم عظيمة القوة والبطش وكانت بطون هؤلاء القوم تفوق الألف، ومن أشهرهم: رمل ورفد والعبود.
أقسام العرب
قسم أغلب المؤرخين العرب إلي ثلاث أقسام هما:
العرب البائدة
هم مجموعة من القبائل التي كانت تتحدث العربية وكانت تسكن في شبه الجزيرة العربية، سميت بالفائدة وذلك لأنها انهارت وذهبت، أشهر أمم العرب البائدة كما ذكر في القرآن الكريم هم "عاد وثمود"، إلا أن هذه الأمم اختفت بعد أن أهلكهم الله بسبب كفرهم. من القبائل المعروفة أيضا للعرب البائدة قبائل العملاقة وجديس إلا أن هذه القبائل لم تستطع الصمود طويلا أمام التغيرات الطبيعية المفاجئة مثل الزلازل والبراكين وغيرها، ولم يبقى من العرب البائدة غير عدد قليل انتشروا في شبه الجزيرة العربية ولم يبقى لهم أي أثر يذكر. العرب العاربة
هم قبائل من العرب أطلق إليهم العديد من الألقاب منها القحطانيين نسبة إلي يعرب ابن قحطان، كما أطلق عليهم عرب الجنوب وذلك لأنهم كانوا يعيشون في جنوب شبه الجزيرة العربية، وكان أكثر الأماكن استقرارا بالنسبة لهم هي بلاد بابل. وذكر بعض المؤرخين أنهم لقبوا باليمنيين أيضا، تعتبر من أشهر أمم هذا القسم من العرب هما "حمير وسبا"، ولكن بسبب سوء الأحوال والأحداث في ذلك الوقت مثل فترات الجفاف وانهيار السدود مثل سد مارب تفرق هؤلاء العرب في أماكن مختلفة.