القهوة: تُعدّ القهوة واحدةٌ من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم؛ حيثُ إنّها تحتوي على الكافيين الذي يُعرَف بتحسينه للمزاج والأداء العقلي والجسدي، كما يساعد على حرق الدهون، وأظهرت بعض الأبحاث أنّ الكافيين بمقدروه زيادة معدل الأيض بنسبة رائعة من 3% إلى 13%؛ وذلك اعتماداً على الكمية التي يستهلكها الشخص واستجابته، كما أظهرت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين استهلكوا الكافيين قبل ساعة من التمرين الرياضي حرقوا ضعف الدهون التي حرقها الذين لم يستهلكوا الكافيين، وللاستفادة من خاصية حرق الدهون دون التأثُّر بالأعراض الجانبية كالأرق ؛ يُنصَح بتناول من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة في اليوم اعتماداً على قوتها. زيت جوز الهند: تساهم إضافة زيت جوز الهند لنظام الشخص الغذائي في زيادة الكوليسترول الجيد (بالإنجليزية: HDL)، والتخفيض من مستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة للمساعدة على تنقيص الوزن؛ إذ إنّ الدهون الموجودة في زيت جوز الهند هي دهونٌ ثلاثية متوسطة السلسلة (بالإنجليزية: Medium Chain Triglycerides) المعروفة بكبتها للشهية، وحرقها للدهون، وعلى عكس معظم الزيوت، فزيت جوز الهند يبقى مستقرّاً على درجات الحرارة العالية؛ ممّا يجعله مثالياً للطبخ، فملعقتان منه يومياً تساعد على حرق الدهون.
9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
[٢]
منتجات الألبان
تبيّن الدراسات أنّ منتجات الألبان التي تحتوي على البروتين تعززّ من عمليّة التخلّص من الدهون، كما أنّها تحافظ على كتلة العضلات أثناء ذلك، إضافةً إلى دورها في تعزيز الشعور بالامتلاء، ويُعتبر اللبن اليوناني كامل الدسم أحد هذه المنتجات، فهو يتكوّن من حمض اللينوليك (بالإنجليزية: Linoleic acid) المُحفّز لحرق الدهون. [٣]
البيض
يحتوي البيض على الدهون الصحيّة، والمعادن، والفيتامينات، إضافةً إلى أنّه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ولذا فإنّه يدخل ضمن قائمة وجبات الإفطار المغذيّة، والحارقة لدهون الجسم ، ويُمكن تناول البيض مسلوقاً، كما يمكن إضافة الأفوكادو إليه، مما يعوّض الجسم عن الرغبة في تناول الحلوى، كما يُمكن إضافة السبانخ، أو الفلفل إلى البيض. [٤]
المراجع
^ أ ب "13Foods That Burn Calories To Lose Weight Fast",, 24-5-2017، Retrieved 13-10-2018. Edited. ↑ JON WILLIAMS (18-7-2017), "Foods That Reduce Fat & Burn Fat Cells" ،, Retrieved 24-10-2018. Edited. ↑ Franziska Spritzler (12-6-2017), "12Healthy Foods That Help You Burn Fat" ،, Retrieved 13-10-2018. 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية. Edited. ↑ "Healthy Bodybuilding & Fat Burning Breakfast Diet",, 20-9-2017، Retrieved 13-10-2018.
7 اطعمة لحرق دهون البطن - مجلة رجيم
لذا ينصح بالحرص علي أخذ قسط كافي من النوم يومياً.
14- القهوة
تساعد القهوة على إنقاص الوزن من خلال زيادة أيض الجسم ولكن تأثير القهوة قليل نوعاً ما ويتلاشى تماماً مع الكابتشينو بنكهة الموكا. 15- الشوفان
يمتاز الشوفان بثلاث مزايا هي إحتواءه على كميات كبيرة من الألياف، وكمية كبيرة من الماء وأنه حار المذاق، كل ذلك يجعل الشوفان طعام مثالي لأن الأطعمة الحارة تجعلك تستغرق مدة أطول لتناولها مما يشعرك بالشبع أما الماء والألياف فتجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة ولكن يفضل عدم شراء الشوفان الحلو بل تناوله مع القرفة أو جوز الهند لأن كلاهما يحتوي على سعرات حرارية أقل ومذاقهما حلو. 16- البسكويت السّادة
تُقدِّم رقائق البسكويت المصنوعة من حبوب الجاودار الكاملة، والتي تُسمى أحيانًا crispbreads، بديلاً منخفض الدهون، كما أنها معبأة بالألياف مقارنًة بالبسكويت التقليدي، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستبدلون الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة يميلون إلى الحصول على دهون أقل في البطن، والحبوب الكاملة توفر أيضا مجموعة غنية من المغذيات النباتية. 17- التبولة
تمتاز التبولة باحتوائها على الكثير من الألياف والبروتين بالإضافة إلى كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية وهذا يساعدك على الشعور بالإمتلاء ولكن بسعرات حرارية أقل بالإضافة إلى أن التبولة تمتاز بمذاق خاص فلا تحتاج إلى إضافة الزيوت ويمكنك اعتبارها وجبة كاملة إذا أضفت الطماطم، البقوليات، الخيار والبقدونس.
— Marc Bartra (@MarcBartra) April 22, 2022
بعد ذلك نشرت ألبا بيريز تغريدة من أجل نجلها تخبره بأن الفريق سيفوز باللقب وأن لاعبه المفضل "خواكين" سيرفع الكأس،. وحصد الفريق الأندلسي بطاقة التأهل للدوري الأوروبي الموسم المقبل بعدما حصد اللقب. كما ضمن الفريقان التواجد في النسخة المقبلة من كأس السوبر الإسباني 2023، وينضم إليهما بطل ووصيف الدوري الإسباني. اللقب لن يخرج من الأندلس ومدينة إشبيلية، ملعب لا كارتوخا استضاف النهائي للموسم الثالث على التوالي، وبفوز بيتيس باللقب سيظل اللقب في الأندلس. بعد 526 مباراة على رأس القيادة الفنية لأربعة فرق إسبانية مختلفة (فياريال، ريال مدريد، مالاجا، ريال بيتيس)، مانويل بيليجريني يحصد أخيرًا لقبه الأول مع الفرق الإسباني. سبق له الفوز بكأس إنترتوتو مع فياريال لكنها كانت بطولة بطابع ودي. عمل بطاقه تهنيه بالعيد للصف الرابع. مانويل بيليجريني أول مدرب من تشيلي يحصد لقب كأس ملك إسبانيا عبر التاريخ، وأول مدرب غير أوروبي منذ دييجو سيميوني في نسخة 2013. قاد هجوم الفريق الأندلسي بورخا إجليسياس ومن خلفه تواجد الثلاثي خوانمي ونبيل فقير وسيرجيو كاناليس
بينما قاد البرتغالي جونكلو جيديش هجوم خفافيش فالنسيا ومن خلفه الثنائي هوجو دورو وكارلوس سولير.
عمل بطاقة تهنئة بالعيد
وقال البابا: "نحن يا إخوتي الأحباء ونحن نحتفل بعيد القيامة المجيد، نشكر حضوركم جميعًا، ومن دواعي فخرنا في مصرنا أننا خلال هذا الشهر، أو خلال شهر نحتفل بعدة أعياد كثيرة بدأناها بالأصوام، الأصوام القبطية والأصوام الإسلامية، ثم ها هو عيد القيامة وبعد أيام عيد الفطر، كل سنة وحضراتكم طيبين، ثم يأتي إلينا عيد تحرير سيناء في ٢٥ أبريل، وأيضًا عيد العمال في أول مايو، وتجتمع الأعياد الوطنية والاجتماعية والدينية في تآلف وفي محبة". واختتم: "نشكر فخامة الرئيس على محبته الدائمة، ونشكر كل السادة المسئولين في بلادنا العزيزة، ونصلي من أجل أن يحفظ الله حياتنا وسلامة بلادنا، خاصةً أمام هذه التحديات الاجتماعية والاقتصادية والصحية، وأن يحفظكم جميعًا سالمين في كل عمل صالح، كل سنة وحضراتكم طيبين".
عمل بطاقه تهنيه بالعيد للصف الرابع
المراجع
^, العيد الوطني (الكويت), 24/02/2022
^, ديوان الخدمة الملكية يصدر تعميما, 24/02/2022
رفع الأعلام الكويتية على الشرفات وعلى السيارات. نشر العبارات الوطنية ورسائل التهنئة بهذا اليوم المبارك. صناعة الحلوى والأطعمة التراثية وتوزيعها على الجيران والأقارب. إقامة الولائم ودعوة الأصدقاء وأفراد العائلة للاجتماع في العيد الوطني الكويتي. في المدارس يمكن تقديم حصص دراسية يتمّ من خلالها الحديث عن هذا اليوم وتاريخه العريق. إعداد الهدايا وتوزيعها على الأطفال وحتى على الكبار لما لها تأثير كبير على سعادة النفس والراحة. توزيع الملابس المصممة خصيصًا لهذا اليوم الكبير والتي تحمل رموزًا وطنية كثيرة. عمل بطاقه تهنيه بالعيد بالانجليزي. شاهد أيضًا: تهنئة العيد الوطني الكويتي مكتوبة 2022
أبرز الأماكن التي يمكن زيارتها في العيد الوطني الكويتي
من خلال ذكر فعاليات العيد الوطني الكويتي المتنوعة والكثيرة، فإنّ من المؤكد أنّ ثمّة بعض الأماكن المميزة والتي يمكن زيارتها في هذا اليوم الكبير، والتي منها:
ستي سنتر مردف: وهو مكان يمتلئ في هذا اليوم بالكثير من الفعاليات والأجواء والحفلات، وفيه تقام المسابقات والأمسيات الشعرية، ويجد فيه المرء كلّ الأمور المتنوعة التي يمكن أن تقام في اليوم الوطني الكويتي. مدينة الطفل: في هذا المدينة يتمّ تخصيص الفعاليات الرائعة للعائلات والأطفال على وجه التحديد، وهي تمتاز بأجواز خاصّة ومفرحة ومبهجة.