البيض المسلوق. الخضراوات بأنواعها. منتجات الألبان والحليب الطازج. صدور الدجاج المشوية. عصائر الفواكه الطبيعية. الحلويات الخالية من السكر أو الكريما. الشاي والقهوة. نصائح عند اتباع رجيم في أسبوع
إذا كنت مصرة على اتباع نظام رجيم في أسبوع يفضل التزامك بالنصائح الآتية لضمان نزول الوزن الصحي وجعله نمط حياة يومي تقومين باتباعه:
تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض لأنه يحوي على كمية أعلى من الألياف التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع. إضافة الليمون لشرحات الخضار والسلطة لاحتوائها على فيتامين ج وذلك لزيادة امتصاص الحديد بشكل أفضل. محاولة إزالة الجلد عن الدجاج قدر المستطاع. تناول المشروبات الساخنة بين الوجبات ولكن دون إضافة السكر. شرب 6-8 أكواب ماء يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة يوميًا. التقليل من استخدام الملح قدر الإمكان. رجيم 3 كيلو في اسبوع. الإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة. تجنب إضافة اللوز والبصل المقلي للطعام. تجنب المقليات والحلويات وسكر الطعام بشكل عام. الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم في أسبوع
الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم في أسبوع دون إشراف أخصائي التغذية:
الحوامل. المرضعات. المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين.
رجيم 6 كيلو في اسبوع
مسموح بتناول الشاي الغير محلى. في هذا اليوم يتم تناول ربع دجاجة، ويتم طهيها على طريقة الشواء أو السلق ويفضل نوع الجلد عنها. يتم تناول بجانبها ستة ملاعق كبيرة الحجم من المكرونة. مسموح بتناول طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء الخالية من الزيت. تناولي مقدار مائة جرام من الجبن البيضاء. يؤخذ اثنان من حبات الفاكهة أي نوع من الثمار. يتم تناول اثنان من شرائح التوست الأسمر. اليوم السادس للرجيم
يؤخذ أيضًا كوب واحد من الشاي مع الحليب المنزوع منه الدسم. تناول شريحة من شرائح التوست. يؤخذ على تلك الوجبة واحدة من عبوات التونة الخالية من الزيت تمامًا. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو. تناولى رغيف كامل من الخبز البلدي الأسمر. مسموح بتناول الخضروات الطازجة المقطعة بجانبها مثل الخيار أو الطماطم والخس. يتم تناول واحدة من حبات البيض المسلوق على وجبة العشاء. مسموح بتناول الفاكهة بمعدل ثمرة إلى ثمرتان فقط. يمكن تناول شريحة من شرائح التوست. اليوم السابع للرجيم
تناولي طبق متوسط الحجم من الفول المدمس من دون إضافة زيت. يؤخذ معها شريحة من التوست. تناولي مقدار خمسة ملاعق كبيرة الحجم من حساء العدس. مسموح بتناول السلطة الخضراء على نفس الوجبة. يؤكل اثنان من ثمار الفاكهة.
رجيم 3 كيلو في اسبوع
العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم. اليوم الرابع
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح. اليوم الخامس
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات. اليوم السادس
الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار. اليوم السابع
العشاء: ثمرتان من التفَّاح. رجيم في اسبوع للتخلص من 5 كيلو - مجلة رجيم. تابعي المزيد: رجيم الزبادي والخيار
إرشادات خاصّة بالرجيم
عند اتباع أي رجيم صحي بغية خسارة الوزن، يجب الالتزام بالإرشادات الآتية:
من الهامّ تحويل الرجيم الصحّي المتكامل إلى نمط غذائي يومي
الحرص على اختيار رجيم صحيّ متكامل لخسارة الوزن، الرجيم الذي يضمن خسارة الدهون، بدون التأثير سلبًا في مستوى الكتلة العضليّة، والماء في الجسم. البعد عن تفويت وجبة الفطور؛ إذ هي تزيد الشعور بالنشاط لأطول وقت ممكن خلال اليوم. المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضيَّة، يوميًّا. الحرص على شرب الماء بوفر يوميًّا؛ إذ يُساعد الاستهلاك الوافر للماء في إنجاح النظام الغذائي المخسِّس، فالماء يُحسِّن مستوى الأيض، بالإضافة إلى بثِّ الشعورِ بالشبع. وبالتالي، يحدّ الماء من السعرات الحراريَّة المستهلَكة خلال اليوم. كما أنَّ شرب الماء قبل البدء بكلّ وجبة أمر مستحب، لكونه يُساهم في إنقاص كمّ الطعام المستهلك في اليوم.
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
يتم تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر البلدي. تناولي أيضًا كوب واحد من الشاي الغير محلي، ويمكن أن يضاف له الحليب الخالي من الدسم. وجبة الغداء
يمكن تناول أي نوع من الوجبات على حسب الرغبة، فهو من الوجبات التي تعد مفتوحة. وجبة العشاء
تناولي قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض، ولكن خالية من الدسم. تناولي بجانبها شريحتان من شرائح التوست الأسمر. يمكن تناول اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة في الاختيار. اليوم الثاني للرجيم
تناولي واحدة من حبات البيض المسلوق. يتم تناول شريحة واحدة أيضًا شرائح التوست. يمكن تناول كوب واحد من الشاي المضاف له الحليب المنزوع من الدسم، ومن دون أن يضاف له السكر. تناولي عبوة واحدة من عبوات التونة، مع مراعاة أن تكون خالية من الزيت، ويمكن غسلها بالماء لضمان التخلص من الزيت. يأكل أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة ملح أو زيوت لها. رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع - كل يوم معلومة طبية. يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق. يتم تناول اثنان من شرائح التوست المخصص للدايت. يمكن تناول واحدة إلى اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة. اليوم الثالث للرجيم
يتم تناول ثلاثة من ملاعق الفول من دون أن يضاف له الزيت.
يؤخذ واحدة من حبات البيض أو قطعة من الجبن. نصائح هامة لنجاح الرجيم القاسي
لابد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من سوائل يوميًا من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم. يمكن إضافة ممارسة التمارين الرياضة بما لا يقل 30 دقيقة يوميًا لضمان نجاح الرجيم، يمكن ممارسة المشي فقط في الصباح. الإلتزام بتناول الخضار والفاكهة فهي تمد الجسم بما يحتاجه، بجانب المساعدة في خسارة الوزن. عند الشعور بالجوع يمكن تناول علبة من الزبادي أو ثمرة فاكهة. كما يمكن تكرار هذا الرجيم ولكن لابد من اخذ يوم راحة أولًا بين كل أسبوع وأسبوع، وإذا شعرتي بالتعب لابد من استشارة الطبيب. يفضل عدم تكرار الرجيم إلا بعد مرور فترة حتي لا تتأثر صحتك. رجيم لخسارة من 5 إلى 8 كيلو في أسبوع | مجلة سيدتي. في اليوم الراحة لا يتسرفي في تناول الكثير من الأطعمة حتي لا تتأثر نتيجة الرجيم وتقلل من خسارتك للوزن المطلوب، تناولي ما تريدي من الطعام ولكن بكميات صغيرة. قبل البدء بتطبيق الرجيم لابد من استشارة الطبيب عند مدى أمان الرجيم على صحتك. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
الفاكهه:-
ثمرة فاكهه واحده من الفواكه المتاحه فى برنامج الرجيم
وجبة العشاء
من مميزات الرجيم الإسبوعى السريع أنه يحافظ على وجبة العشاء أيضا على الرغم من أنه سريع لكن هناك ملحوظه هامه يجب مراعاتها فى وجبة العشاء هى أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بمده لاتقل عن 3 ساعات كامله أما مكونات وجبة فهى كالاتى
كوب زبادى متوسط الحج خالى من الوش أو منزوع الدسم. كوب حليب خالى من السكر وأيضا من الوش
قطعة جبن قريش + عدد 1 طماطم+ عدد 1 خيار
أو 2 ثمرة فاكهه من الفواكه المتاحه فى نظام الرجيم الاسبوعى
ملحوظه هامة بخصوص الرجيم الأسبوعى
تم تسمية هذ الرجيم بالرجيم الإسبوعى لأنه لا يفضل تطبيقه اكثر من اسبوع دون الرجوع الى الطبيب كما أنه لا يستخدم فى أى شخص يعانى من مشكله أو مرض صحى معين أيضا بدون الرجوع الى الطبيب المختص و فى كل الاحوال ينبغى الرجوع الى الطبيب المختص والمتابعه معه أولا بأول. عند تطبيق هذا الرجيم ستلاحظ بفقدان الوزن غير المرغوب فيه وستجد اندهاش ممن هم حولك عندما يشاهدون النتيجه الرائعه لهذا الرجيم الاسبوعى. رجيم 6 كيلو في اسبوع. مع تمنياتنا بصحه جيدة و وزن مناسب.
تريزيجيه وأستون فيلا
ونجح الفريق الأول لنادي أستون فيلا في الفوز على ليستر سيتي بالجولة الخامسة عشر من الدوري الإنجليزي الممتاز بهدفين مقابل هدف. ويحتل نادي أستون فيلا المركز العاشر بجدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 29 نقطة، وخلفه ليستر سيتي في المركز الـ11
هدف تريزيجيه مع استون فيلا ليس محطة لتدريب
وأثناء ضغط أستون فيلا، أضاف ولفرهامبتون هدفا ثانيا في الدقيقة الـ81 عن طريق راؤول خيمنيز، لينتهي اللقاء بفوز
أستون فيلا لم ييأس. وفي الدقيقة الـ89 سجل تريزيجيه هدفا. عرضية من الجهة اليسرى، استلمها وسدد بقوة تجاه المرمى، ورغم إبعاد المدافع للكرة، لكن تقنية خط المرمى أظهرت أن الكرة عبرت بكامل محيطها، ليحتسب حكم اللقاء الهدف. هدف تريزيجيه مع استون فيلا ليس محطة لتدريب. الهدف هو الثاني لتريزيجيه على التوالي، لكنه لم يكن كافيا لعودة فريقه، وليفوز ولفرهامبتون بهدفين مقابل هدف. فوز ولفرهامبتون رفع رصيده للنقطة الـ16 في المركز التاسع، فيما تجمد رصيد أستون فيلا عند النقطة الـ11 في المركز الـ17. اقرأ أيضا:
مورينيو: ليفربول بطلا للدوري في هذه الحالة
اسم جديد يقترب من الانضمام لجهاز الزمالك
موقف الزمالك من التخلي عن أبو جبل
ملامح إبداع ريال مدريد أمام إيبار
شوقي غريب يوجه رسالة لجماهير مصر
هدف تريزيجيه مع استون فيلا نانسي عجرم
تسديد ركلة جزاء بطريقة جيدة كتب لمحمود حسن "تريزيجيه" جناح أستون فيلا أول أهدافه في مشاركته الأولى مع ناديه بعد غياب دام لنحو 8 أشهر
في أبريل الماضي أصيب تريزيجيه بقطع في الرباط الصليبي غاب بسببه عن الملاعب منذ هذا الوقت. ولعب الدولي المصري مساء الإثنين بشكل أساسي في مباراة رديف أستون فيلا ضد برمنجام سيتي في دوري الرديف وسجل هدفا. وبدأ تريزيجيه هجمة انتهت بهدف فيلا الأول بواسطة أبلدين جودريدج بعد ربع ساعة. وتعادل برمنجام لكن تريزيجيه تقدم مجددا للفيلانز في الدقيقة 32 من ركلة جزاء سددها على يسار الحارس الذي ذهب في الاتجاه الآخر. واستُبدل لاعب قاسم باشا السابق بعد مرور ساعة من اللقاء حين كان النتيجة تشير إلى تقدم فيلا 3-2. انتهى اللقاء بالتعادل 3-3. وكان ستيفن جيرارد المدير الفني الجديد لأستون فيلا قد تحدث قبل أيام عن قرب عودة تريزيجيه. FilGoal | أخبار | بالفيديو – تريزيجيه يسجل في خسارة أستون فيلا.. ومانشستر يعود للانتصارات بثلاثية في برايتون. عودة تريزيجيه تقربه من المشاركة مع الفريق الأول خلال أيام. ويتمنى لاعب الأهلي السابق اللحاق بقائمة منتخب مصر التي ستشارك في بطولة أمم إفريقيا الشهر المقبل. وقال كارلوس كيروش مدرب منتخب مصر في تصريحاته الأسبوع الماضي "تحدثنا مع تريزيجيه، وعلمنا أنه سيشارك لأول مرة مع أستون فيلا خلال أيام".
هدف تريزيجيه مع استون فيلا بالمدينة
الرئيسية
رياضة
رياضة عربية وعالمية
04:18 م
الأربعاء 27 أبريل 2022
محمود حسن تريزيجيه
كتب - محمد همام:
كشفت تقارير صحفية تركية، اليوم الأربعاء، عن وجود رغبة من جانب نادي بشكتاش للتعاقد مع الدولي المصري محمود حسن "تريزيجيه"، لاعب فريق اسطنبول باشاكشهير والمعار من صفوف أستون فيلا. وأفادت صحيفة "A Spor" التركية، أن بشكتاش وضع تريزيجيه ضمن أهدافه في سوق الانتقالات الصيفية. وأضافت الصحيفة التركية، أن نادي بشكتاش يريد تدعيم صفوفه بثلاث صفقات وهم في مراكز الظهير الأيسر والمدافع والمهاجم. وانتقل "تريزيجيه" إلى صفوف اسطنبول باشاكشهير على سبيل الإعارة في فترة الانتقالات الشتوية الأخيرة، قادمًا من أستون فيلا في ظل خروج الدولي المصري من حسابات المدرب ستيفين جيرارد. هدف تريزيجيه مع استون فيلا وأرقام قياسية للمصري. ويمتلك صاحب الـ27 عامًا عقدًا مع أستون فيلا حتى صيف 2023، حيث انتقل "تريزيجيه" إلى الفريق الإنجليزي قادمًا من نادي قاسم باشا التركي صيف 2019. ولعب "تريزيجيه" مع فريقه اسطنبول باشاكشهير تسع مباريات استطاع من خلالها أن يسجل ستة أهداف وصنع هدفين. محتوي مدفوع
احتفل نادى أستون فيلا الإنجليزى، بهدف محمود حسن تريزيجيه سجله مساء أمس الثلاثاء في ليستر سيتي في نصف نهائي كأس الرابطة جاء من جملة يتدرب عليها مع زميله المصري أحمد المحمدي، ونشر نادى أستون فيلا الإنجليزى، صورة لـ "تريزيجيه" عقب احرازه الهدف وأستيست وعلق قائلاً:" Thank you, Egypt ". إستون فيلا
من جانب أخر ، أكد محمود حسن "تريزيجيه" نجم أستون فيلا الإنجليزي، أن الهدف الذي سجله مساء الثلاثاء في ليستر سيتي في نصف نهائي كأس الرابطة جاء من جملة يتدرب عليها مع زميله المصري أحمد المحمدي. وسجل تريزيجيه هدفا قاتلا من صناعة أحمد المحمدي، ليقود به فريقه للفوز على نظيره ليستر سيتى بنتيجة 2-1، خلال المباراة التى جمعت الفريقين مساء الثلاثاء على ملعب "فيلا بارك"، فى إياب الدور نصف النهائي من كأس الرابطة الإنجليزية. هدف تريزيجيه مع استون فيلا نانسي عجرم. وقال تريزيجيه عقب المباراة: "سعيد بالهدف وسعيد أكثر بالتأهل لكأس الرابطة، الهدف جاء من جملة أتدرب عليها مع المحمدي، وفي الملعب طلبت منه الكرة بنفس الطريقة ". أضاف: "الوصول للنهائي تاريخ كبير لنا، واللعب في ويمبلي في أول سنة لي مع أستون فيلا إنجاز كبير خاصة بعد الفوز على ليستر سيتي ". تقدم أستون فيلا عبر اللاعب مات تارجيت في الدقيقة 12، وتعادل كليتش إيهاناتشو لفريق ليستر في الدقيقة 72.