______________________________________________________________________________
المصادر:
Cheatsheet
حبيبة خالد
Esraa Ibrahim
468 المشاركات
0 تعليقات
كاتبة متألقة وتمتلك العديد من المقالات في مجموعة من المجالات من ضمنها مجال الرياضة والياقة البدنية ومجالات السياحة في
اذربيجان
- أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم
- توقيت الصين الانترنت
- توقيت الصين الإنسان
أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم
اقوى تمرين بطن سفلى عرف حتى الان 💯 - YouTube
اقرأ المزيد: عضلات البطن وكيفية الحصول عليها.. حيل بسيطة من المنزل تظهرك كمحترفي ألعاب القوى
عضلات البطن السفلية
عضلات البطن السفلية ضرورية للحفاظ على القوة. فيما يتعلق بالأشخاص الذين يفقدون الوزن، غالبًا ما تكون عضلات البطن السفلية هي آخر ما تظهر. إليك نصيحة تدريب سريعة:
استلق على ظهرك مع وضع كعبيك بالقرب من عضلات المؤخرة. ارفع كتفيك عن الأرض ومد يدك لأسفل لتلمس كعبك الأيمن بيدك اليمنى، ثم كعبك الأيسر بيدك الأخرى. يستهدف هذا التمرين في الغالب عضلات البطن السفلية والمائلة وثني الورك. من خلال ضبط المسافة بين كعبيك وعضلات المؤخرة، يمكنك جعل الأمر أصعب أو أسهل. تمارين عضلات البطن للرجال في البيت
هاردستيل بلانك Hardstyle Plank
يعد Hardstyle Plank أحد أكثر تمارين عضلات البطن الأساسية. عندما تشغل قلبك وتضغط على جسمك بالكامل، يمكن أن يكون لهذا التمرين تأثير كبير:
حافظ على محاذاة مرفقيك أسفل كتفيك، مع وضع وزنك على ساعديك، بدلاً من راحة يديك. أقوى 9 تمارين لحرق دهون البطن في الجيم. حافظ على توازي الساعدين مع بعضهما، وشد عضلات البطن واستمر في هذا الوضع. عدد التكرارات: 3 مجموعات من 30 ثانية. 2. بيرد دوج Bird-Dog
تتضمن هذه الحركة المعقدة على جانبي جسمك في وقت واحد.
التوقيت الصيني أو توقيت بكين هوالتوقيت المستخدم في بر الصين وهومتقدم على توقيت غرينتش بثمان ساعات. بعض المناطق في آسيا، بما فيها الصين العظمى تستخدم نفس التوقيت، لكن بأسماء مختلفة. مثل التوقيت الفلبيني والتوقيت السنغافوري. توقيت الصين - أرابيكا. تم تطبيق نظام التوقيت الصيفي في جمهورية الصين الشعبية في الفترة بين عامي 1986 و1991، ولكنه غير مستعمل حاليا. روابط خارجية
التوقيت الان في الصين
مناطق توقيت أخرى في الصين الشعبية
بالرغم من حتى التوقيت الرسمي المعتمد الوحيد في الصين هوتوقيت بكين؛ إلا حتى منطقة شينجيانغ التي تتمتع بحكم ذاتي، ونظرا لمسقطها في أقصى البلاد، تستخدم توقيت يسبق توقيت بكين بساعتين. ورغم حتى هذا التوقيت غير معترف به، إلا أنه يستخدم في الأوساط الشعبية. تاريخ النشر:
2020-06-01 18:25:13
التصنيفات:
الصين, مناطق زمنية, وحدات زمن, مقالات بدون مصدر منذ فبراير 2016, جميع المقالات بدون مصدر, مقالات بدون مصدر منذ 2016, جميع المقالات التي بحاجة لصيانة, بوابة الصين/مقالات متعلقة, بوابة زمن/مقالات متعلقة, جميع المقالات التي تستخدم شريط بوابات, جميع مقالات البذور, بذرة الصين
توقيت الصين الانترنت
التوقيت الصيني أو توقيت بكين هو التوقيت المستخدم في بر الصين وهو متقدم على توقيت غرينتش بثمان ساعات. [1]
بعض المناطق في آسيا ، بما فيها الصين العظمى تستخدم نفس التوقيت، لكن بأسماء مختلفة. مثل التوقيت الفلبيني والتوقيت السنغافوري. تم تطبيق نظام التوقيت الصيفي في جمهورية الصين الشعبية في الفترة بين عامي 1986 و1991 ، ولكنه غير مستعمل حاليا. مراجع
^ "معلومات عن توقيت الصين على موقع ". مؤرشف من الأصل في 01 أبريل 2015. توقيت الصين نترنت. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
روابط خارجية
التوقيت الان في الصين
مناطق توقيت أخرى في الصين الشعبية
بالرغم من أن التوقيت الرسمي المعتمد الوحيد في الصين هو توقيت بكين؛ إلا أن منطقة شينجيانغ التي تتمتع بحكم ذاتي، ونظرا لموقعها في أقصى البلاد، تستخدم توقيت يسبق توقيت بكين بساعتين. ورغم أن هذا التوقيت غير معترف به، إلا أنه يستخدم في الأوساط الشعبية. بوابة الصين
بوابة زمن
هذه بذرة مقالة عن موضوع متعلق بجمهورية الصين الشعبية بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.
توقيت الصين الإنسان
أخبار ومسابقات مسابقات إقليمية: آسيا
الوقت في Beijing, الصين الآن -
الأحد, مايو 1, 2022, الأسبوع 17
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
China Standard Time (CST), UTC +8 لا توقيت صيفي، بنفس التوقيت العالمي UTC هذه السنة Beijing تفرق 11 ساعات تسبق ريو دي جانيرو. معرف المنطقة الزمنية لـBeijing هو Asia/Shanghai. توقيت الصين الإنسان. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في Beijing
شروق الشمس: 05:15 غروب الشمس: 19:08 طول النهار: 13س 54د منتصف النهار: 12:12 الوقت الحالي في Beijing متقدم بمقدار 12 دقائق عن التوقيت الشمسي
Beijing على الخريطة
الموقع: الصين خط العرض: 39. 92. خط الطول: 116. 40 عدد السكان: 14, 933, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 49 الأكبر في الصين
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني