رجيم لو كارب رجيم لو كارب هو حلك الأمثل للتخلص من الدهون المزعجة، هكذا ينصح الأطباء، وذلك لأن زيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على المظهر العام والحالة النفسية للمريض، وهنالك بعض الحالات التي تتطلب الكثير من الجهد للوصول إلى الجسم المطلوب والمرغوب، لهذا فإن ممارسة الرياضة أيضًا مع رجيم مُتبع تساعد في وصولك السريع إلى جسم رياضي رائع. رجيم لو كارب رجيم لو كارب أو الكيتو دايت كما يطلق عليه الكثير من الأشخاص، هو أحد أهم الأنظمة التي يمكن اللجوء إليها لفقدان الوزن الزائد؛ إذ يعتمد هذا النظام على التقليل من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم، وتساعد هذه الطريقة على زيادة حرق الدهون؛ مما يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة. كما يعتمد نظام لو كارب الغذائي على ضرورة الإكثار من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون؛ لهذا السبب يعد أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق. شاهد أيضًا: إنفلونزا الكيتو دايت.. عندما يصيبنا نظام التخسيس بأعراض البرد فوائد نظام لو كارب هنالك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها والاستفادة منها عند تطبيق رجيم لو كارب الغذائي، وتظهر هذه الفوائد جميعًا في الآتي: يعمل على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- للبيع دبلكس في حي اليرموك (الموسى) ارقى الاحياااء | عقار ستي
- افخم فلل مودرن للبيع حي الموسى تشطيب راقي
- موقع حراج
البيض والحليب والأجبان. زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة. البروكولي والهليون والقرنبيط والباذنجان والخيار والبندورة والكرنب والملفوف والأفوكادو والسبانخ والخسّ والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والكرفس. لا لهذه الأطعمة في الحمية
أطعمة غير مسموح إدراجها في رجيم لو كارب
تحذف الحمية قليلة النشويات، مجموعة من الأطعمة، كالسكَّر والمشروبات الغازيَّة والحلويات والشوكولاته والموز والسكاكر، والنشويات بأنواعها (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب). بالمقابل، تسمح الحمية بشرب المشروبات الآتية، كالماء والقهوة والشاي والصودا الخالية من المحليات الصناعية. تابعي المزيد: ما هو الرجيم النباتي "المرن"؟
والجدير بالذكر أيضًا أن رجيم لو كارب يعتمد على حوالي 30 مللي جراما فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى. شاهد أيضًا: لماذا ينصح بالرمان لمتبعي الحمية الغذائية؟
نظام الكيتو
يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر أنظمة الرجيم استخدامًا وانتشارًا خاصةً في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد على منح الجسم كمية بسيطة جدًا من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك مع الإكثار من كمية الدهون حتى يتم تعويض الجسم بجميع العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، وتعتبر الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، خاصةً مع اتباع هذا النظام الغذائي الصحي. كما يعتمد هذا النظام على منح الجسم أقل من 50 مللي جراما يوميًا من الكربوهيدرات، مع تناول كمية مناسبة وكافية من البروتينات، والجدير بالذكر هنا أن استخدام هذا النظام الغذائي يعالج العديد من الأمراض الخطيرة ومنها مرض الصرع الذي يلازم المريض لفترة طويلة من الوقت، كما أن نظام الكيتو هو الخيار الأمثل أمام جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وجبات لو كارب
تتنوع الوجبات الغذائية التي تنتمي إلى رجيم لوكارب، والتي يجب اتباعها بعناية شديدة كي يستجيب الجسم للنظام، من ثم يفقد دهونه الزائدة، وتظهر وجبات رجيم لو كارب في الآتي:
يوم السبت
وجبة الإفطار تتنوع ما بين الأومليت والخضروات مع كوب من العصير الخالي تمامًا من السكر.
وجبة الغداء تحتوي على علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة من التشيز برجر، مع كمية بسيطة من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الأحد تحتوي وجبة الإفطار على بيضة واحدة فقط. تحتوي وجبة الغداء على قطعة لحم صغيرة الحجم، وطبق من سلطة الخضروات. وجبة العشاء تحتوي على قطعة صغيرة من الدجاج المشوي. يوم الاثنين تحتوي وجبة الإفطار على بيض مقلي، وكوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة الغداء على سلطة جمبري، مع إضافة نسبة بسيطة من زيت الزيتون. تحتوي وجبة العشاء على قطعة دجاج مشوي، مع طبق من سلطة الخضروات. يوم الثلاثاء تحتوي وجبة الإفطار على أومليت بالخضروات. تحتوي وجبة الغداء على طبق صغير الحجم من سلطة الدجاج، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة صغيرة من اللحم من قطع خضار ملون. يوم الأربعاء تحتوي وجبة الإفطار على قطعة من اللحم المقدد مع البيض. تحتوي وجبة الغداء على علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، ونسبة بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على كفتة الخضار. يوم الخميس تحتوي وجبة الإفطار على أومليت مع شرائح بسيطة من الخضروات المتنوعة.
الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت. العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات. اليوم الثاني
طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض. أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون. لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء. اليوم الثالث
طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة. طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس. حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش. اليوم الرابع
فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة. غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند. اليوم الخامس
طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض. طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار. لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار. اليوم السادس
يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء. يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت. لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.
10 [مكة]
2, 000, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في ضاحية الملك فهد - الدمام بسعر 950 ألف ريال سعودي
20:03:45 2022. 24 [مكة]
950, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الشعلة - الدمام بسعر 1 ريال سعودي قابل للتفاوض
14:08:56 2022. 26 [مكة]
فلة للبيع في ضاحية الملك فهد - الدمام بسعر 950 ريال سعودي
19:16:19 2022. 12 [مكة]
فلة للبيع في طيبة - الدمام بسعر 1150000 ريال سعودي
00:07:52 2022. 24 [مكة]
فلة للبيع في ضاحية الملك فهد - الدمام بسعر 1230000 ريال سعودي
00:08:00 2022. 24 [مكة]
1, 230, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في التلال - حفر الباطن بسعر 700000 ريال سعودي
14:00:46 2022. 20 [مكة]
700, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الأمانة - الدمام بسعر 1180000 ريال سعودي
00:07:55 2022. 24 [مكة]
1, 180, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الخبر بسعر 860 ألف ريال سعودي
21:32:08 2022. افخم فلل مودرن للبيع حي الموسى تشطيب راقي. 09 [مكة]
فلة للبيع فرصه في ضاحية الملك فهد - الدمام بسعر 721 ألف ريال سعودي
04:26:59 2022. 24 [مكة]
721, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الإتصالات - الدمام بسعر 1450000 ريال سعودي
15:10:41 2022. 24 [مكة]
1, 450, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الخبر بسعر 1350000 ريال سعودي
11:37:40 2022.
للبيع دبلكس في حي اليرموك (الموسى) ارقى الاحياااء | عقار ستي
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للبيع دبلكس في حي اليرموك ( الموسى)
المساحة ١٨٧.
افخم فلل مودرن للبيع حي الموسى تشطيب راقي
16 [مكة]
1, 020, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في خميس مشيط بسعر 950 ريال سعودي
05:39:50 2022. 15 [مكة]
فلة للبيع في بدر - الرياض بسعر 900 ألف ريال سعودي
06:37:51 2022. 24 [مكة]
فلة للبيع في حي عكاظ - الرياض بسعر 1300. 000 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:58:11 2022. 07 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
فلة للبيع في الموسي- الرياض بسعر 1150000 ريال سعودي
00:18:21 2022. 19 [مكة]
فلة للبيع في حي ظهرة نمار - الرياض فيلا دوبليكس مساحة 300 متر بسعر 1250000 ريال سعودي
11:53:34 2022. للبيع دبلكس في حي اليرموك (الموسى) ارقى الاحياااء | عقار ستي. 22 [مكة]
فلة للبيع في حي طويق - الرياض بسعر 1400000 ريال سعودي
06:38:02 2022. 24 [مكة]
1
موقع حراج
27 [مكة]
تملك فيلا الاحلام من الماك مباشرة إفرغ فوري
14:48:54 2022. 23 [مكة]
فلة للبيع في طويق بحي الغروب - الرياض للبيع فيلا دور ارضي مؤسس ل3 شقق مساحة 390 متر بسعر 1200000 ريال سعودي
10:53:34 2022. 22 [مكة]
فلة للبيع في الأمواج - الخبر بسعر 1100000 ريال سعودي
00:53:02 2022. 27 [مكة]
فلة للبيع في العليا - الخبر بسعر 2500000 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:01:22 2022. 21 [مكة]
2, 500, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الشاطئ الغربي - الدمام بسعر 2800000 ريال سعودي
01:39:08 2022. 11 [مكة]
2, 800, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الجوهرة - الدمام بسعر 1430000 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:01:12 2022. موقع حراج. 23 [مكة]
1, 430, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في حي الامواج - الخبر بسعر 1250000 ريال سعودي
05:00:22 2022. 24 [مكة]
فلة للبيع في الدمام بسعر مليون ريال سعودي
19:56:42 2022. 24 [مكة]
فلة للبيع في حفر الباطن بسعر 850 ألف ريال سعودي
12:55:59 2022. 18 [مكة]
حفر الباطن
فلة للبيع في الشعلة - الدمام بسعر 1900000 ريال سعودي
16:26:43 2022. 23 [مكة]
فلة للبيع في الروضة - حفر الباطن بسعر 570 ألف ريال سعودي
09:12:00 2022. 20 [مكة]
570, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في الإتصالات - الدمام بسعر مليونين ريال سعودي
04:07:48 2022.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للبيع دبلكسات منفصله
12:58:15 2021. 11. 20 [مكة]
الدمام
للبيع دبلكسات فاخرة با الضاحية
13:44:31 2021. 29 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
2
للبيع دبلكسات بالامانه مودرن 420م كافه الضمانات
17:36:36 2021. 05 [مكة]
12:54:12 2021. 20 [مكة]
950 ريال سعودي
1
دبلكسات مساحات مختلفه وبسعر مناسب
18:21:13 2021. 12. 09 [مكة]
الرياض
870, 000 ريال سعودي
دبلكسات 350تشطيبات ممتازه
18:21:16 2021. 09 [مكة]
1, 050, 000 ريال سعودي
دبلكسات مودرن 300م بعكاظ
18:20:59 2021. 09 [مكة]
دبلكسات في حي طويق مساحة 300م
14:50:56 2021. 08 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
دبلكسات مساحات متنوعه بعكاظ
18:21:07 2021. 09 [مكة]
للبيع دبلكس مساحه 200 متر العزيزية بالخبر
21:42:29 2021. 28 [مكة]
الخبر
850, 000 ريال سعودي
للبيع دور العزيزيه الخبر
15:38:04 2021. 10 [مكة]
1, 040, 000 ريال سعودي
13
للبيع فلل ودبلكسات مساحات مختلفه حى الامواج العزيزيه الخبر
21:43:32 2021. 28 [مكة]
880, 000 ريال سعودي
4
للبيع دور وملحق مساحه 420 متر العزيزيه الخبر
21:43:15 2021. 28 [مكة]
1, 150, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دبلكس العزيزيه الخبر
21:43:25 2021.