** موسم
يقول سامي عبد الباري أحد السماسرة بمنطقة بين السريات بنطاق جامعة القاهرة إن مع حلول العام الدراسي يبحث الكثير من الطلاب "المغتربين" عن سكن مناسب لهم يكون قريبا من الجامعة وبالتالي فان منطقة بين السريات هي الأنسب والأكثر قبولا وترددا من جانب طلاب المحافظات. ولفت إلى أن الأسعار بالمنطقة مناسبة حيث تتراوح بين 300 إلى 400 جنيه لـ "السرير" وأن السعر على حسب المكان الذي يتواجد فيه العقار وعلى حسب مساحته. وتابع عبد الباري، أن هناك سكن 3 غرف وهناك غرفتين بكل غرفة عدد 2 سرير والشقة عموما مجهزة بكل احتياجات الطالب المعيشية "مطبخ وحمام وبوتجاز وغسالة وثلاجة وتليفزيون ومروحه بكل غرفة". نصائح للبنات قبل دخول الجامعة والحياة الجامعية. وأكد عبد الباري، أنه ينتقي الطالب ذو السمعة الطيبة للسكن لأنه لن يقبل بأن يسكن طالب سيئ السمعة لأنه في نفس الوقت يهتم براحة السكان القاطنين بالمنطقة وعدم ازعاجهم بأي شكل. ويضيف أن الطالب كثيرا من الطلاب "المغتربين" يجدون الراحة في السكن الخارجي عن المدينة الجامعية حيث أن السكن يتوافر فيه الهدوء والراحة التي ربما لا يجدها الطالب في المدينة الجامعية. ** تباين في الأسعار
ويستكمل مصطفى عبده أحد السماسرة بنفس المنطقة قائلا إن الأسعار تبدأ بـ 200 جنيه لـ "السرير" كحد أدنى على حسب موقع السكن ومساحته ومستوى الخدمات المقدمه فيه للطلاب كما تصل الأسعار إلى 400 جنيه لـ "السرير" كحد أقصى لافتا أن كافة الأسعار متاحة لدى الطلاب وأنها لن تبتعد كثيرا عن الرسوم التي يدفعها الطالب في المدن الجامعية.
نصائح للبنات قبل دخول الجامعة والحياة الجامعية
السكن الحكومي KYK للطلاب الاجانب و طريقة التسجيل عليه
تتبع لمؤسسة kyk التابعة لوزارة الشباب والرياضة التركية، و توفر عدد لا بأس منه من السكنات حول 81 مدينة تركية، يتجاوز 396 سكنًا، فيها 368. 736 سريرًا، بين سكنات خاصة بالذكور والإناث كلّا على حدة أو مختلطة و يقصد بمختلطة أي أنه بناء واحد فيه غرف للذكور و غرف للإناث. ما هي الميزات التي يمتلكها حامل كرت السكن الحكومي KYK للطلاب الاجانب ؟
يمتلك حامل كرت سكنات KYK مميزات عديدة:
وجبة فطور 3 ليرات، ووجبة عشاء 6 ليرات، بمجموع (9ليرات) يوميًا، غير أن البعض يقولون أن جودة الطعام في السكن لا تكون بالكفاءة المطلوبة. حساب إنترنت مجاني، يعمل في كافة السكنات الحكومية. غسل الملابس في مغاسل خاصة، بشكل مجاني. إعطاء عدد من الدورات والنشاطات الجانبية. خدمات الدعم النفسي والاجتماعي من قبل مختصين. حق المبيت كضيف لمدة عشرة أيّام في أي سكن طلابي حكومي في أي مدينة تركية يزورها. كم تبلغ رسوم السكن الحكومي KYK للطلاب الاجانب ؟
رسوم هذه السكنات رمزية يتراوح أقساطها بين 200 و280 TL اي ما يعادل 50 – 80 $ بالاضافة الى 500 ليرة كتأمين في البداية. كيف هو الوضع العام في السكنات ؟ كم عدد الأفراد في الغرفة؟
الوضع العام في السكنات غير مريح بالنسبة لبعض الطلاب الذين يفضلون الخصوصية و يبحثون عن جو هادئ، حيث يتراوح عدد أفراد الغرفة الواحدة من 4-8 أشخاص، كما أن السكنات بشكل عام تتراوح من منطقة إلى أخرى.
جامعة الملك عبدالعزيز
البروكلي: إذ إنّ هذا النوع من الخضراوات يُعدّ من أكثر الأطعمة المغذية، فهو قليلٌ بالسعرات الحراريّة والكربوهيدرات، كما أنّه غنيٌّ بفيتامين ج، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة العينين. الفراولة: تتميّز الفراولة باحتوائها على نوعٍ من مضادات الأكسدة يُعرف بالأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins)، والذي يُعتقد أنّ له تأثيراتٍ مفيدةً في مستويات سكر الدم والكوليسترول، كما تُعرف الفراولة بكونها غنيّةً بفيتامين ج، وقليلةً بالسعرات الحرارية؛ فالكوب الواحد منها يزود الجسم بـ49 سعرةً حرارية. التوت: فهو يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، ممّا يقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الأمراض، كما أنّ التوت بأنواعه؛ التوت الأزرق، وتوت العُلّيق، وغيرها، يُعدّ غنيّاً بالديد من العناصر الغاذئية المفيدة للصحة بشكلٍ عام؛ كفيتامين ج، والبوتاسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية.
السعرات الحرارية في القهوة التركية
أشار عضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود، المتخصص في علوم الغذاء والتغذية الدكتور أحمد سلامة الله، إلى أن شرب كوب من القهوة السوداء «بدون سكر» يرفع معدل الأيض خلال أوقات الراحة، بمعنى أن الشخص يحرق 80-150 سعرة زيادة خلال اليوم. استهلاك الكافيين حسب مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، فإن استهلاك الكافيين الطبيعي يؤثر على التوليد الحراري والإنفاق اليومي على الطاقة، لدى المتطوعين من البشر «الهزيلين والبدينين»، فقد زادت تناول جرعة واحدة من الكافيين 100 ملغ عن طريق الفم من معدل الأيض المستريح لكل من المتطوعين من البشر بنسبة 3-4% «أقل من 0. 02» على 150 دقيقة، وتحسين التوليد الحراري، مبينة أن تناول جرعات شائعة الاستهلاك من الكافيين، يمكن أن يكون له تأثير كبير على توازن الطاقة، وقد يعزز التولد الحراري في علاج السمنة. السعرات الحرارية في القهوة العربية. تعزيز الصحة أكد سلامة الله، أن القهوة هي المشروب الأكثر استهلاكا عالميا، مباشرة بعد الشاي، وأن هناك كثير من الدراسات التي تثبت فعالية شرب القهوة السوداء «بدون سكر» لتعزيز الصحة والوقاية من كثير من الأمراض المزمنة التي يعانيها مجتمعنا اليوم، بسبب وجود كميات وافرة من مركبات الكلوروجونيك الحمضية، والتي تعمل كمضادات أكسدة ومضاد للفيروسات، وتساعد على توازن سكر الدم، إضافة إلى رائحة زكية تجذب رواد القهوة عن بعد.
ومع ذلك، فإن التخلص منها بسيط، وذلك باستخدام ورق الترشيح: الفلتر. *