يمكن أن يساعدك هذا في البداية، ولكن في مرحلة ما، عليك التوقف عن رواية القصة لأنك تفتحين الجرح مرة أخرى. بدلًا من ذلك، ركزي على مكانك الآن، وعلى ماذا تغلبت، وما الطرق التي استخدمتِها لتجاوز الألم؟ انفتحي على الآخرين: حاولي بقدر الإمكان الانفتاح على الآخرين، ومشاركة أفكارك ومشاعرك معهم. عندما نتواصل مع أشخاص نشعر معهم بالدفء والتقبل والاحتواء، يساعدنا ذلك على التحرر من ألم الحكايات التي آلمتنا. نفسيتي تعبانه من كل شي صرت اغار. ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نجيب تساؤلك "كيف أغير نفسيتي"، كل ما عليك هو اتخاذ الخطوة الأولى والاعتراف بأنك تحتاجين إلى التغيير، وإذا شعرتِ بأنك لا تستطيعين القيام بمهمة التغيير بمفردك، يمكنك طلب مساعدة من معالج أو طبيب نفسي. اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتطوير الذاتي على "سوبرماما"
نفسيتي تعبانه من كل شي صرت اغار
نجد الراحة من التعب النفسي لانفرادنا بغرفتنا، نتحدث إلى أنفسنا ونصغي لها بكل دقة، بل من الممكن أن نخرج بحلول لم يساعدنا بها أحد من هكذا ضغط نفسي. بل نجد الجواب لسؤال: ماذا افعل تعبت نفسيا، ولكن علينا أن نضع في عين الإعتبار أن هذه العزله لا نريد لها الإستمرار كذلك، بل هي فترة لنتجاوز بها الظروف السيئة التي ستمر بإذن الله تعالى. وتأكد أخي / أختي أن لا شيء يدوم سواء الفرح أو الحزن أو التعب النفسي، وهذا وعد الله، علينا بالتقرب إلى الله فهو حسبنا، وهو من يبدل هذا الحال للأفضل. نفسيتي تعبانه من كل شي يوذيك. تعبت من الحياة والناس بالطبع أنت هنا تريد أن تخرج من دائرة المألوف، عليك بأن تجدد شيء في حياتك من أجل أن يمر هذا التعب من كل شي مرور الكرام. لهذا هناك العديد من المواضيع التي يمكن لك تجربتها من خلال هاتفك، هل تعلم أن هناك تطبيقات لربح المال مثلاُ، أو تطبيق على الهاتف الجوال يغنيك عن الأصدقاء لفترة. وأفضل حل هو التقرب إلى الله تعالى بالعبادات والصلاة والدعاء، إن سحر الدعاء لحل لجميع المشاكل، سواء نفسية، أو مادية، وحتى العاطفية. يجد العبد منا الراحة النفسية بقربه من خالقه، أشكو إلى ربك الكريم وقل له انا تعبت، أنا تعبان يا ربي، ولن يخذلك من خلقك، بل سيفتح عليك الراحة من هذا التعب من كل شيء.
نفسيتي تعبانه من كل شي يوذيك
ادري تصرفي غلط غلط غلللللط بس والله ماسوا فيني خير تعبت وانا اطنش تعبت من كثر الهواشات في البيت يافلان اقعد يافلان ويافلان وخلاص ماعاد بي صبر ومع الحمل زاد الطين بله وكمان لي اسبوعين تمر بظروف نفسيه قاسيه جددددددا ليلي كله بكي قسم بالله وعقلي مو معي
حبيت افضفض لكم
البيت دحين هدوووووووووء
والولد يلعب بهدوء بس كل شويه يوريني يده ويأنبني ضميري
لحد يلومني والله تعبانه نفسيتي من الظروف اللي امر فيها ذي الفتره
نفسيتي تعبانه من كل شي وليس لها
عندما أحزن أو يأتيني اكتئاب لا أطيق نفسي أبدا, وأريد أن أفعل أي شيء يؤذي ولو ارتكبت أكبر ذنب, أفعل المعاصي، وأستمر عليها حتى أفيق. مشكلتي هي نفسيتي وتفكيري, ولكني أحيانا أجد أن ما أفعله أفعله وأنا غير مستمتع به, أعرف أنه يجب ألا أقيس الأمور بالمشاعر، بل بالأفعال, أعرف، ولكن أحيانا ما أفعله لا أشعر بالسعادة بعده. أرجو منك أن تساعدني. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
نفسيتي تعبانه من كل شي اكتفيت
يقول أحد المتخصصين إن "الحركة النشطة تغير حالتك الذهنية". التأمل: يساعد التأمل على زيادة إفراز المواد الكيميائية، مثل الإندورفين والسيروتونين، والتي تساعد على تهدئة العقل. اقرئي أيضًا: قللي من توترك مع تمارين الاسترخاء كيف أتحكم في نفسيتي؟ إليك مجموعة من الخطوات لمساعدتك على التحكم في نفسيتك: اكشفي عن مشاعرك وعبري عنها: يمكن أن تكون مشاعرك معقدة ومربكة في بعض الأوقات، ولكن معرفة ما تشعرين به يساعدك على التعامل مع الأمر، على سبيل المثال، هل ما تشعرين به هو غضب، أم خوف، أم إحباط، أم إحساس بالذنب. قدرتك على تحديد طبيعة مشاعرك سيساعدك على تغييرها للأفضل، ولما هو أكثر راحة لكِ. نفسيتي تعبانه تعبت من المسؤليه ومن كل شي - عالم حواء. اسألي نفسك "هل أرغب في تقليل هذه المشاعر؟"، عليك أولًا تقبل تلك المشاعر، وتفهمها، ومن ثم محاولة تغييرها. اعرفي ما هو الفعل المعاكس للمشاعر والأفكار التي تمرين بها، وهل ما تشعرين به أو تفكرين فيه هو الاختيار الأفضل، أم أن الفعل المعاكس هو الأفضل. على سبيل المثال، عكس التجنب هو الإقدام، عكس العدوان هو اللطف، وعكس الاختباء هو كشف نقاط ضعفنا. توقفي عن حكي القصة المؤلمة: قد تعتقدين أنك تجاوزتِ شعورك بالألم مما حدث، ولكن بمجرد وجود شخص مستعد للاستماع، ستجدين نفسك تعيدين سرد القصة مرة أخرى.
انا لا أعرف ماذا احس توتر قلق اكتئاب حاد جدا لدرجة الاختناق عصبية مفرطة و حتى انني في معضم الاحيان لا استطيع ايصال فكرتي لشخص ما او حتى التعبير عن نفسي او حالتي و كل هذا بسبب الماضي الذي له تاثير كبير في علاقاتي ارجوكم ساعدوني انا محبطة جدا لدرجة الاختناق احيانا اتمنا الموت إجابات السؤال
وفي ما يلي سوف نستعرض التشخيص الدقيق والصحيح لهذه الحالة وإذا ماكانت تستدعي هذا القلق الذي تشعر به المريضة وهذا التفسير الذي قام به هذا الطبيب ونحكم على ذلك. ما هو التشخيص؟
في الواقع أن الأعراض التي ذكرناها والتي تعاني منها المريضة هي أعراض مايعرف بعقدة الإصبع (ganglion). هذه العقدة هي عبارة عن كيس زلالي صغير يظهر من بين الأوتار التي تمر في الأصابع ويتعبأ بالمادة الزلالية البسيطة التي تساعد على سهولة حركة الأوتار وتتشكل وتصبح على شكل عقدة صغيرة. أسباب ألم أصابع اليد اليمنى - سطور. وعادةً ما يتم تشخيصها عن طريق الفحص السريري الذي يبين وجود هذه العقدة الصغيرة. والغالبية العظمى من الأشخاص الطبيعين لديهم مثل هذه العقدة في يدهم ولكنها عادةً ما تكون صغيرة وغير مؤلمة ولا تتم ملاحظتها ولذلك فهي غير مقلقة. ولكن في بعض المرضى مثل المريضة التي ذكرنا قصتها سابقاً قد تتم ملاحظة هذه العقدة لسبب أو بأخر ويقوم المريض أو المريضة بالضغط عليها باستمرار مما يؤدي إلى تهيج الأغشية والأوتار المحيطة بها وبالتالي إلى أن تصبح مؤلمة. وفي البعض الآخر قد تكبر هذه العقدة مع مرور الزمن ممايؤدي إلى ظهورها وإحساس المريض بها. ولا يوجد سبب معروف لظهور هذه العقدة ولكنها قد تحدث نتيجة إصابات مزمنة ومتراكمة مباشرة أو غير مباشرة لمنطقة الأصابع مثل الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم بكثرة مثل الجراحين أو المهندسين أو العمال أو مبرمجي ومهندسي الكمبيوتر وغير ذلك من الأعمال التي تتطلب استخدام اليد والأصابع بكثرة.
كتلة في اصبع اليد يستعين بأحدث أنظمة
علاج الورم الكيسى
غالبًا ما يتم يشفى الورم الكيسى بمفرده دون أي علاج ، وعادة ما لا يتسبب فى أي أعراض، لكن عادة ما ينصح بالعلاج فقط إذا كانت الورم ثابتاً منذ فترة أو مؤلماً أو يؤثر على الحركة في المنطقة. يمكن إزالة الورم الكيسى عند الطبيب من خلال تجفيف السوائل بحقنة أو قطع الكيس باستخدام الجراحة.
كتلة في اصبع اليد الحلقة
هناك حالات مرضية أخرى في حال وجودها عند المريض مع عقد هيبردين تصبح الحالة أشد وأكثر إيلامًا كما الحال لدى النساء المصابات ببعض الأمراض مثل النقرس، ارتفاع ضغط الدم والأدوية المدرة للبول، مثل الهيدروكلوروثيازيد (Hydrochlorothiazide). عوامل خطر الإصابة ببروز عظام أصابع اليد
من عوامل خطر الإصابة ببروز عظام أصابع اليد ما يأتي:
عوامل خطر الإصابة بالنحافة المفرطة
عوامل خطر الإصابة بالنحافة المفرطة عديدة ومختلفة من شخص لأخر، مثل: طبيعة نشاطاتك اليومية، ونمط نظامك الغذائي، والعامل الجيني، والإكتئاب والقلق وفي حالات أخرى قد يكون لاضطرابات الغدة الدرقية ومشكلات الجهاز الهضمي دور في زيادة احتمالية الإصابة. عوامل خطر الاصابة بكسور عظام اصابع اليد
هناك عوامل خطر عديدة للكسور منها بعض أنواع الرياضة التي تستدعي استخدام اليد والأصابع أو طبيعة عملك أو نمط حياتك في حال كنت تمارس بعض الأنشطة الخطيرة. التكيس العقدي - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). عوامل خطر الإصابة بعقد هيبردين
العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بعقد هيبردين تشمل:
الأمراض الوراثية التي تصيب المفاصل بشكل خاص. التهاب المفاصل الروماتويدي. النقرس. السمنة. ممارسة أنشطة تتطلب تكرار حركات معينة باليد.
الخطة العلاجية
في البداية يجب طمأنة المريضة بأن هذا التشخيص ليس مرضاً خطيراً وأنه شائع في كثير من الناس وأنه ليست له مضاعفات بإذن الله. وبالنسبة للنصائح فإنه يتم توجيه المريضة إلى ضرورة تجنب الضغط على هذه العقدة بشكل دائم ومحاولة نسيانها وإهمالها قدر المستطاع. أيضاً إذا كانت هناك أية أعمال منزلية أو في العمل أو هوايات تؤدي إلى استخدام اليد بشكل طويل ومكثف ويؤدي إلى ظهور الألم في هذه العقدة فإنه يجب محاولة التخفيف منها. كما أنه يتم إعطاء المريضة أو المريض كورس من الأدوية المضادة للالتهابات التي تخفف الالتهاب في المنطقة المحيطة بالعقدة وبالإصبع وبالتالي تؤدي إلى إزالة الآلام بإذن الله. وفي بعض الحالات البسيطة التي لا تستجيب للخطة الذي ذكرناها سابقاً ويكون الألم فيها شديداً يمكن اللجوء إلى عمل إبرة الديبومدرول موضعية في محاولة لتخفيف الإلتهاب وإزالة الألم. كتلة في اصبع اليد الرياضي. متى يكون التدخل الجراحي؟
في حال فشلت الإجراءات التي ذكرناها سابقاً فإنه يمكن اللجوء للتدخل الجراحي وهو عبارة عن عملية بسيطة من عمليات جراحة اليوم الواحد يمكن إجراؤها تحت تخدير موضعي بحيث يتم إزالة الكيس الزلالي والعقدة من منطقة أوتار الإصبع وبعد ذلك يتم إجراء خياطة تجميلية للجرح الصغير وهذه الجراحة بسيطة ويمكن للمريضة الخروج بعدها في نفس اليوم.