تمثل مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون الموضعية في منطقتي البطن والأرداف واحدةً من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين حول العالم، فقد أشارت التقديرات إلى أن هناك ما يزيد عن نصف الأشخاص حول العالم يرغبون في فقدان وزنهم الزائد أو حرق الدهون في مناطق متفرقة من الجسم أبرزها البطن والأفخاذ، وتعود هذه المشكلة شكل رئيسي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، إلى جانب عدم ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة. لذا يكون الحل الأمثل لها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية مما يساعد في استهلاك السعرات الحرارية وخسارة الوزن، كما تسهم ممارسة الرياضة في تسحين شكل الجسم والحالة المزاجية بالإضافة إلى فائدتها في تدعيم عمل الجهاز المناعي، لذا نعرض لكم مجموعة فعالة من تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن وذلك من موقع مخزن المعلومات. تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن
المشي
يُعد المشي المنتظم من أسهل التمارين التي تساعدك في خسارة الوزن، فعلى الرغم من كونه تمرين بسيط للغاية إلا أنه يساعدك في استهلاك سعرات حرارية مما يُزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه ملائم للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أو بدنية ما فلا يتطلب المشي مجهوداً كبيراً أو وجود معدات رياضية مخصصة.
- تمرين لحرق الدهون البطن - YouTube
- الحلم سيد الأخلاق @asma3366asma - Twitter Profile | Sotwe
- الحلم سيد الأخلاق
- الحلم سيد الاخلاق تحقق من صحة العبارة بالربط بين الحلم والاخلاق الاتية - الموقع المثالي
تمرين لحرق الدهون البطن - Youtube
تمد اليدين إلى الأمام ويتم ثنيهم على الوركين مع القيام بأخذ نفس عميق ثم أخذ زفير ورفع القدمين إلى الأعلى بحيث تكون قريبة من الصدر. يتم الاحتفاظ بنفس الوضعية لمدة خمس ثواني مع مراعاة الاستقامة وثبات الظهر. 2- تمرين الكرنش
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ومد الساقين إلى الأمام ورفعهما من على الأرض بحيث يكونوا بزاوية قائمة. يتم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو على منطقة الصدر. أخذ نفس عميق مع رفع الجزء العلوي من الجسم من على الأرض. في الزفير يتم العودة للأرض مرة أخرى. يكرر التمرين عشر مرات في البداية للمبتدئين وتزيد عدد مرات بعد ذلك. شاهد أيضًا: طريقة التمارين لتضخيم العضلات
الآن بعد أن وضحنا لكم 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل وكلها تمارين سهلة ويمكن أن تختار منها السيدة الأنسب والأفضل لها، يمكن التنوع من بين هذه التمارين حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.
أي ابدأي بالرجل اليمنى ومن ثم استخدمي اليسرى، وهكذا. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
الحلم سيد الاخلاق
الحلم. مبتدأ مرفوع وعلامة رفعه الضمه
سيد. خبر مرفوع وعلامة رفعه ضمه وهو مضاف
الأخلاق. مضاف إليه مجرور وعلامة جره الكسره
تم الرد عليه
ديسمبر 25، 2019
بواسطة
مجهول
الحلم سيد الأخلاق @Asma3366Asma - Twitter Profile | Sotwe
الحلم سيد الاخلاق
الحلم سيد الاخلاق - YouTube
الحلم سيد الأخلاق
رئيس التحرير
العدد الخامس والعشرون – ربيع 2013
تجاوزت الستين بثلاث ولست أندم على شيء فعلته في حياتي كندمي على زلات لساني وتفوهي عند الغضب بكلام وددت لو اني ابتلعته يومها ودفنته إلى الأبد في أعماقي. لست هنا بصدد بث لواعجي الخاصة على مسمع الخاص والعام من الناس، ولكنها مدخل لمناشدة كل شابٍ أو شابة، يرسم مستقبله ويعد نفسه سواء لتقلّد وظيفة عامة أو منصب رفيع، أو للتعاطي بالشأن العام أو حتى إن كان طموحه أدنى من ذلك أو أكبر. الحلم سيد الأخلاق @asma3366asma - Twitter Profile | Sotwe. ولن أستعين إلا بكلام الله تعالى وكلام رسوله صلى الله عليه وسلم. يقول المولى عزّ وجلّ: { وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ (37)} [سورة الشورى: 37]، ويقول أيضاً: {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ (134)} [سورة آل عمران: 134]، ويحذّر رسول الله صلى الله عليه وسلم أن في خروج المرء عن طوره طرف من النفاق، فيعدد من علامات المنافق: "وإذا خاصم فجر"، أي فقد اتزانه وأخرج كل ما في جعبته من فجور وضغائن. والحلم والغضب ضدان يغلب أحدهما الآخر فالحلم من شعب الإيمان والغضب من الشيطان، يقول نبينا عليه الصلاة والسلام: "إِنَّ الغَضَبَ مِنَ الشَّيْطانِ، وَإِنَّ الشَّيْطانَ خُلِقَ مِنَ النَّارِ، وإنَّمَا تُطْفأُ النَّارُ بالمَاءِ، فإذَا غَضِبَ أحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأ".
وشتم رجل الشعبي فقال: إن كنت كما قلت فغفر الله لي، وإن لم أكن كما قلت فغفر الله لك. واغتاظت عائشة رضي الله عنها على خادم لها ثم رجعت إلى نفسها فقالت: لله در التقوى ما تركت لذي غيظ شفاء.
الحلم سيد الاخلاق تحقق من صحة العبارة بالربط بين الحلم والاخلاق الاتية - الموقع المثالي
06-13-2011, 01:37 PM
شاعر متميز
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: السعودية: المنطقة الشرقية.
فأخذها وقال:
قليـل مـا أتيـتَ بـه وإنـي لأطمع منك بالمال الكثيرِ
فثنِّ فقد أتاك الملك عفواً بــلا عـقـل ولا رأي مـنـيـرِ
فقال معن: أعطوه ألفاً ثانياً. فتقدّم الأعرابيّ إليه وقبّل يديه ورجليه وقال:
سألت الله أن يبقيـك ذخـراً فما لك في البرية من نظيرِ
فمنك الجود والإفضال حقـاً وفيض يديك كالبحـر الغزيـرِ
فقال معن: أعطيناه على هَجوِنا ألفين، فأعطوه على مدحنا أربعة آلاف. الحلم سيد الأخلاق. فقال الأعرابي: نفسي فداك، ما فعلت ذلك إلا لمئة بعير جُعِلَت على إغضابك. فقال معن لا خوف عليك، ثم أمر له بمئتي بعير، نصفها للّرهان والنصف الآخر له. ويوماً دخل عمر بن عبدالعزيز المسجد في الظلمة، فعثرت قدمه برجل نائم، فرفع رأسه وقال: أمجنون أنت؟ قال عمر: لا، ولما سئل قال سألني فأجبته. وقال رجل لوهب بن منبه: إن فلاناً شتمك، فقال للرجل: أما وجد الشيطان بريداً غيرك؟
وجاء رجل إلى الأحنف بن قيس فشتمه، فما رد عليه، فأعاد الرجل فسكت عنه، فأعاد فسكت عنه، فقال الرجل: «والهفاه، ما يمنعه من أن يرد علي إلا هواني عنده».