بتدور على أرخص مصادر البروتين الحيواني والنباتي علشان تجيب منهم احتياجك اليومي من البروتين وتظبط نظامك الغذائي عمومًا وكمان لو بتروح جيم تعرف تظبط الفورمة؟ هنقولك على حاجات غير اللحمة والفراخ. 1- زبدة الفول السوداني الطبيعية يُفضل تعملها في البيت ولو فكرت تشترتيها من برا ركز في المكونات مايبقاش فيها زيت نخيل وزيوت كتير عمومًا وسكر علشان تكون صحية أكتر، خد معلقتين كبيرة منها فيها 8 جرام بروتين تقريبًا. ممكن تحطها على الفاكهة ودقيق الشوفان أو تحطها على عصيرك، وليها فوايد صحية كتير زي إنها بتقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة زي السكر والقلب. 2- البيض مليان بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية والبروتين، وبيضة واحدة كبيرة فيها حوالي 6 جرام بروتين، والسعرات الحرارية فيها قليلة ممكن تدخل البيض في نظامك الغذائي. 3- الفول الأخضر (الفول الحراتي) كوباية واحدة منه حوالي (155 جرام) فيها 17 جرام من البروتين، وفيه كل الأحماض الأمينية الأساسية اللي عاوزها الجسم، ويُعتبر من أفضل الخيارات للنباتيين. أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي للرجال | الرجل. 4- التونة (السمك عمومًا) التونة المعلبة من أسرع مصادر البروتين لكن المشكلة الوحيدة فيها الزئبق العالي في أنواع كتير جدًا علشان كدا حاول ماتكترش منها أوي وتلجأ أفضل للسمك، والـ 85 جرام فيهم حوالي 100 سعر حراري و20 جرام بروتين تقريبًا.
- أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي للرجال | الرجل
- أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين - فتنس اند اجيليتى
- دكتور غدد صماء مستشفى الحبيب في فقد الشيخ
أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي للرجال | الرجل
بعد أن تعرفت على أهم مصادر البروتين الحيواني، والفارق بينه وبين البروتين النباتي، فاحرصي على الحصول على البروتين اللازم لجسمك من المصادر الغذائية التي تناسب احتياجاتك، وتجنبي الإفراط في الحصول على البروتين من اللحوم الحمراء لمنع تأثيراتها السلبية على الجسم، خاصة إن كنت من مرضى النقرس.
أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين - فتنس اند اجيليتى
تُساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز دوره لمواجهة العديد من الأمراض. تعمل على بناء أنسجة وخلايا الجسم وإصلاح التالف منها. تُساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة. تُساهم في تسهيل عملية هضم الطعام والشعور بالشبع لفترة طويلة مما يُقلل من تناول الطعام وفقدان الوزن بشكل صحي. تعمل على خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. أضرار البروتين
قد يؤدي الإكثار من تناول البروتين إلي حدوث بعض المشكلات الصحية مثل:
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. الإصابة بأمراض الشرايين والأزمات القلبية. الصداع والغثيان والإرهاق الشديد. ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض الكبد والكلى. أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين - فتنس اند اجيليتى. الإصابة بالجفاف والإسهال. الشعور بالانتفاخ وصعوبة الهضم. الفرق بين البروتين النباتي والحيواني
يحتوي كلا من البروتين الحيواني والنباتي على الأحماض الأمينية وهي الأساس في تكون البروتين, ولكن تختلف نسبة الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها الاثنين, حيث تُعتبر المصادر الحيوانية عناصر كاملة للبروتين, أما المصادر النباتية فهي غير كاملة للبروتين. ويختلف البروتين النباتي عن الحيواني في محتواه من العناصر الغذائية المختلفة, فالمصادر الحيوانية غنية بهذه العناصر مقارنة بالمصادر النباتية, مثل على ذلك عنصر الزنك, البروتين الحيواني كاللحوم والدجاج والبيض يحتوي على نسبة من الزنك أعلى من الموجودة في البروتين النباتي.
يساعد تناول البروتين على تقليل الشهية والمحافظة على الوزن الصحي للجسم. من قبل
د. ميساء النقيب
-
السبت 10 تشرين الأول 2020
كما أن الدكتور طه أجرى عدداً كبيراً من جراحات تثبيت الفقرات بالعمود الفقري وعمليات ديسك الرقبة واستئصال أورام الغدة النخامية والأورام الدماغية بالمنظار. د. أحمد طه
دكتور غدد صماء مستشفى الحبيب في فقد الشيخ
تقوم عيادات السكري والغدد الصماء بتقديم خدمات طبية متميزة لمراجعيها من خلال كفاءات طبية حاصلة على أعلى الشهادات العلمية من كبرى الجامعات العالمية ، حيث تقوم الوحدة بالتشخيص والعلاج والمتابعة والتثقيف وكذلك تعليم وتدريب المرضى على طرق قياس ومتابعة نسب السكر في الدم. يقوم الكادر الطبي بتلك العيادات بوضع برنامج متكامل خاص بمرضى السكري لمتابعة وضبط السكر لدى المريض بالتعاون مع أخصائية التغذية ، وذلك حرصاً منا على تقديم العناية الخاصة والاهتمام الشديد بمرضى السكر ، لما يحتاجه هذا المرض من ضرورة الرعاية الطبية المتميزة لتوفير حياة صحية أفضل وذلك وفقا للتوصيات الطبية العالمية. دكتور غدد صماء مستشفى الحبيب في فقد الشيخ. كما يتوافر بتلك العيادات مثقفة صحية يتبلور دورها في تقديم تثقيف مرضى السكر من خلال متابعة مستمرة على مدار الساعة ، وكيفية التعامل مع جرعات الأنسولين وأخذ القراءات وتسجيلها ، وكذلك التواصل مع المريض لضبط الجرعات بالشكل الذي يتناسب وحالته الصحية. كما تقدم الكفاءات الطبية بتلك العيادات الخدمات التشخيصية والعلاجية لاضطرابات الغدد وعلاج المشكلات الصحية الناتجة عن تلك الاضطرابات. السكر عند الكبار والأطفال والحوامل. قصر القامة.
نوعية البحث
التخصص
المحافظة
منطقة
اسم الدكتور