ضعف في وظائف جهاز المناعة وتساقط الشعر. حدوث مشاكل لنمو لجسم الإنسان وتشقق الجلد. الإسهال الشديد وخلل في بعض الحواس وخاصه حاستي التذوق والشم. الشعور بالكسل والشعور بالإرهاق والتعب. التهاب الجلد وظهور حبوب الشباب على الوجه. التهابات في الفم والتهابات في العين. الإصابة بالإنفلونزا والشح بشكل مستمر. الإصابة باضطرابات عند النوم. مصادر الزنك الأخرى
الجبن الشيدر يحتوي كل 100 جرام من جبن الشيدر على 28%من الزنك المطلوب للجسم يوميًا وخصوصا للرجال. الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان لاحتوائهم على كميه كبيره من الزنك. الأعشاب الغنيــــة بالزنك - مقال. البطاطس لأنها تحتوي على 9% من المخزون اليومي المطلوب لاستهلاك كميه الزنك المطلوب للجسم. الشوكولاتة الداكنة كلما كانت الشوكولاتة غامقة اللون كلما زاد بها عنصر الزنك لأنها تحتوي على 30% من نسبه الزنك المطلوب للجسم. النعناع لأن الزنك يحتوي على 100جرام من النعناع المجفف بينما يحتوي النعناع على 1. 11 مليغرام من الزنك. الزعتر يحتوي كل 100جرام من الزعتر المجفف على 6. 18 ميلغرام من الزنك. الشبت يحتوي كل 100 جرام من الشبت على 3. 3 من نسبه الزنك فيه. ورق الغار يحتوي كل 100 جرام من ورق الغار على 3.
الأعشاب الغنيــــة بالزنك - مقال
التئام الجروح: يساعد الزنك على تعزيز صحة الجلد والأغشية المخاطية ، مما يعزز التئام الجروح. نقص الزنك
وفقاً لمعاهد الصحة الوطنية NIH، يستهلك معظم الأطفال والبالغين كمية كافية من الزنك. ومع ذلك ، فقد لا يحصل كبار السن على الكمية الموصى بها. و تشمل بعض الأعراض المرتبطة بنقص الزنك ما يلي:
يؤثر على حاستي التذوق والشم
فقدان الشهية
الإسهال
تساقط الشعر
ضعف الاستجابة المناعية
الضعف الجنسي
ضعف النمو
من المؤسف أن الأطباء لا يملكون اختبار دم سهل لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في الزنك. وبدلاً من ذلك ، فهم غالباً ما يأخذون في الاعتبار أعراض الشخص ومتوسط تناوله الغذائي عند تحديد ما إذا كانوا يعانون من نقص في الزنك. و على العكس ، يمكن أن يعاني الشخص أيضاً من سمية الزنك لدى تناوله كمية زائدة من مكملات الزنك. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك - حتى بكميات كبيرة - لا يسبب عادة أعراضاً. و تشمل أعراض سمية الزنك ما يلي:
الصداع
الغثيان
تقلصات المعدة
التقيؤ
عزيزي القارئ
لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي.
الزنك هو عنصر غذائي يلعب دورًا حيويًا في استجابة الجهاز المناعي والتئام الجروح وتوليف البروتينات والحمض النووي والعديد من وظائف الجسم الأخرى. لا يخزن جسم الإنسان الزنك لذلك يجب على الشخص الحصول على ما يكفي من نظامه الغذائي اليومي ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. في هذه المقالة ، تعرف على فوائد الزنك والأطعمة التي يجب تناولها لضمان تناول كمية كافية. الأطعمة الغنية بالزنك
ال المعاهد الوطنية للصحة (NIH)توصي بالمدخول اليومي التالي من الزنك:
الذكور بعمر 14 سنة وما فوق: 11 ملليغرام زنك
الإناث بعمر 14 سنة وما فوق: 9 ملغ زنك
للنساء الحوامل: 11 ملغ زنك
النساء المرضعات: ١٢ ملغ زنك
من المعروف أنه من بين جميع أنواع الأطعمة يحتوي المحار على أكبر قدر من الزنك لكل وجبة
قد يقوم مصنعو المواد الغذائية أيضًا بتدعيم الأطعمة بالزنك لمساعدة الشخص على تلبية متطلباته اليومية. أمثلة على الأطعمة الغنية بالزنك:
المحار ، 3 أونصات: 74 مجمزنك
فطيرة لحم البقر ، 3 أوقية: 5. 3 ملغ زنك
حبوب الإفطار المدعمة ، 3/4 كوب: 3. 8 ملغ زنك
الفاصوليا المطبوخة ، 1/2 كوب خدمة: 2. 9 ملغ زنك
دجاج لحم داكن ، 3 أوقية: 2.
January 26, 2022
الشاعرة هيام أحمد العجلان
(البحرين)
على هونك على هونك
تراني فدوه لعيونك
حبيبي يالملكت القلب
وغاية منيتي كونك
حياتي مهجة الخافق
دخيلك بالهوى رافق
تعاتب قلب من حبك
وشوقي بس الك شافق
تجافي فجأه وتبطي
وتيجي تحكم وتسطي
ولو يومٍ خذلني ظرف
تقل انتّه علي مخطي
نعم مخطي وانا الجاني
تركت الحب يضناني
جعلته الآمر الناهي
دوى للروح واعياني
تصفح الموقع
لا ترحل يا حبيب العمر
لزوجي العزيز على قلبي والقريب من روحي أحبك كثيرا وأتمنالك السعادة الدائمة بكل أعوامك. كل عيد ميلاد يأتي ويحمل معه سنة جديدة بقربك تحمل لي سعادة لا تنتهي مع حياة قلبي. أقدم أفضل التهاني لزوجي وعزيزي بعامه الجديد وأقول لك كل سنة وأنت سعيد وجميل ومنور حياتي. تهاني عيد ميلاد سعيد قصيرة
عيد ميلاد سعيد
في عيدك أتمنّى أهديكِ عيوني تشوفي بيها، وقلبي تعيشي بيه، كل سنة وأنت طيّبة. اكيد انا الاخير و سبقونى كتير بس اكيد منى طعمها خطير كل عام وانت بخير. لأحلى قمر، عطر وزهر، مع كرت عيد ميلاد يقلّك: كلّ سنة وأنت طيّب قبل كلّ البشر. ياللي انت قمر وعينيك حلوين ومخلّينا وراك دايخين صباحك عسل ومساك ياسمين كل سنة وانت طيب
جيت أسابق الساعات لاجل أقول كل عام وأنت بخير. يمر عام ويهل عام وأنت شعاع ينير قلوب الأصدقاء وكل عام وأنت بخير. لا ترحل يا حبيب العمر. يوم ميلادك حبيبي يوم ميلادي أكيد، حيث لنّه عرق قلبك في ضميري استقام. لك صدق الودّ لك أجمل التّحيات في يوم عيدك ضويت الشمع لعيونك. يا طير طاير بالسّما ميّل على حبيبي وقول له كل عام وأنت بألف خير وهنا، وربي يزيد عمره كلّ سنة سنة. مرت سنة بكل ما فيها و جت سنة أحلى ما فيها إنك لسة معاي فيها.
حـبيب العـمــر
منذ 14 ساعة آخر تحديث:
23 - أبريل - 2022 12:48 مساءً
ريهانا ذكر موقع TMZ الأمريكي أنه بعد اعتقال آيساب روكي، حبيب النجمة العالمية ريهانا، تم تفتيش منزله ومصادرة صندوق يعتقد أنه يحتوي على دلائل لها علاقة بحادثة إطلاق النار المتهم بها. وبعد ذلك تم إطلاق سراح ASAP Rocky من مركز شرطة لوس أنجلوس، إنما مقابل كفالة بقيمة 550, 000 دولار أميركي. وبقيت القضية حالياً بين يدي المدعي العام، الذي سيأخد قرار توجيه التهم له أو التحفّظ عليها؛ بناءً على نتائج التحقيقات. وكانت شبكة (إن. رسائل عيد ميلاد جديدة للأصدقاء والأحباب - مقال. بي. سي نيوز) قد ذكرت أن الشرطة ألقت القبض على مغني الراب الأميركي آيساب روكي، واحتجزته لحظة وصول طائرته الخاصة القادمة من باربادوس إلى مطار لوس أنجليس الدولي يوم الأربعاء في 20 أبريل/ نيسان 2022. ووجهت الشرطة له تهمة محاولة القتل، في حادثة إطلاق نار حصلت في تشرين الثاني/ نوفمبر عام 2021. وورد في التفاصيل، بحسب التقارير، أن ضباط إدارة شرطة لوس إنجلوس وسلطات الهجرة والجمارك الأميركية أقدموا على اعتقال النجم البالغ من العمر 33 عاماً، والذي وصل إلى متن طائرة خاصة من الجزيرة الواقعة في البحر الكاريبي، حيث كان يقضي عطلته مع حبيبته الحامل النجمة العالمية ريهانا.
لا ترحل يا حبيب العمر . - السيدات
فهل تابع محمد رعد كلمة الحريري على التلفاز؟ وما كان شعوره تجاه دمعة الإبن على أبيه؟
يلفت موقع "المصدر العربي" انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر إلا عن وجهة نظر كاتبه أو مصدره.
رسائل عيد ميلاد جديدة للأصدقاء والأحباب - مقال
من طرف °«¸ليتنـي معــاكـ. ¸»° 20/8/2009, 3:37 pm لاحول ولاقوهـ إلا بالله هاذا شبابنا والتفحيط الله يبعد عننا من جدد فيهم غرريزة مو طبيعية بحياتي شفت مثلهم طيب طلع حرررررتك بالبر مو بالشوارع تصدم خلق ربي الله يصلحهم آشكرك مساهمة رقم 3 رد: وكانت النهايه...! من طرف ~|| AMoOoLA ||~ 21/8/2009, 10:54 am ويستمر هذا السؤال ( إلى متى ؟؟) دون جواب نهايات مؤلمه بحق اخي مسيو ديور كل الشكر لسموك ^_^ ︶ﻫﺂﻭﻱﺠﻨﻭﻨﮕ {. } الجنس: المشاركات: 606 نقاط: 1511 مرات التقييم: 8 تاريخ التسجيل: 18/07/2009 المزاج: البلد: المَمْلـكه المِيمعآوِيّه المُتّحدَه sms:
مساهمة رقم 4 رد: وكانت النهايه...! حـبيب العـمــر. من طرف ︶ﻫﺂﻭﻱﺠﻨﻭﻨﮕ 21/8/2009, 11:02 am فعلا صار شي ميئوس منه ليتني, امول منورين لبى قلوبكم مساهمة رقم 5 رد: وكانت النهايه...! من طرف بنوته كويتيه 22/8/2009, 9:26 am وربي وانت الصاج الي متى الله يرحمهم يعطيك الف عافيه مساهمة رقم 6 رد: وكانت النهايه...! من طرف هوآآ~ 24/8/2009, 2:18 am شنو جو الحزن هذا الله يرحمهم مساهمة رقم 7 رد: وكانت النهايه...! من طرف همس المشاعر 24/8/2009, 4:43 am لآحول ولآقوهـ إلا بالله ربي يهدي الجميع مساهمة رقم 8 رد: وكانت النهايه...!
مساهمة رقم 2 رد: حـبيب العـمــر من طرف sandylove 17/6/2009, 12:48 am ومن سينسى زهرة المدائن والتي خطفت قلوبنا تسلمي ومشكووووووووووره ع الكلام الرائع تقبلي مروري