تفقد الرئيس عبد الفتاح السيسي، صباح أمس الأربعاء، حجرة مقتنيات الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، داخل مسجد الحسين، واستمع إلى شرح حول هذه المقتنيات. تلك الحجرة تحتوى على عدد من آثار الرسول صلى الله عليه وسلم، والتى نقلت إلى مسجد الإمام الحسين فى الحجرة التى بناها الخديوى عباس حلمى الثانى عام 1893، وكانت هذه الآثار النبوية فى مدفن السلطان قنصوه الغورى، وكان السلطان الغورى قد نقلها إلى مدفنه من مسجد الصاحب بهاء الدين المطل على النيل فى حى مصر القديمة فى منطقة أثر النبى. تقول الدكتورة سعاد ماهر عالمة الآثار فى كتاب لها بعنوان "مخلفات الرسول فى المسجد الحسينى"، أن المخلفات الموجودة بمسجد الحسين هى ثلاث قطع من النسيج، وقطعة من القضيب وهى التى عبر عنها الجبرتى بقطعة عصا، والمكحلة والميل"المرود" وقد ضم إليها بعض الشعر من الرأس ومن اللحية النبوية الشريفة، وقد حفظت جميعها فى اربعة صناديق من الفضة، ملفوفة فى قطع من الحرير الأطلس الأخضر الموشى بخيوط من الذهب والفضة. حلويات سعد الدين منيو. غرفة الآثار النبوية بمسجد الإمام الحسين تحتوى على سيف الرسول صلى الله عليه وسلم ويقال إن اسمه "سيف العضب" والذى أهدى إلى الرسول فى معركة الصحابى سعد بن عبادة، فأعطى الرسول هذا السيف لسماك بن خرشة (أبودجانة) ليعرض قوة وصلابة ومتانة وأناقة الإسـلام والمسلمين أمام أعداء الله ورسولـه ومعنى العضب يعنى الحاد.
- الثانى من ذوى الهمم بمسابقة القرآن الكريم: أشكر الرئيس على اهتمامه بحفظة كتاب الله - اليوم السابع
- تمرين ظهر كامل مع نصائح لضخامة عضلات الظهر – منبع التعليم
- تمرين ظهر كامل للمبدئين وافضل جدول للتمارين - فن التفكير
الثانى من ذوى الهمم بمسابقة القرآن الكريم: أشكر الرئيس على اهتمامه بحفظة كتاب الله - اليوم السابع
شهدت الكثير من مسلسلات رمضان هذا العام، سيطرة نسائية على بعض الأعمال، ومنها ما تفاعل معه رواد السوشيال ميديا وجعلها تتصدر عرش التريند. في السطور التالية نسلّط الضوء على أكثر الشخصيات النسائية التي استطاعت أن تجذب إليها الأنظار بإتقانها لدورها بالإضافة إلي تفاعل رواد السوشيال ميديا معها. «العايقة» مي عز الدين
كشفت النجمة مي عز الدين الكثير من مواهبها بالتمثيل عندما جسدت دور "العايقة" بمسلسل جزيرة غمام، حيث استطاعت في جذب الانتباه لها منذ الحلقة الأولى. تجسد مي عز الدين شخصية "العايقة" وهي فتاة من الغجر مهمتها نشر الفسوق بين أهل الجزيرة بواسطة خلدون والذي يجسد دوره النجم طارق لطفي، فقد قدمت دور "الغجرية" بالشكل الصحيح بدءًا من الماكياج والملابس وصولًا بالنظرات وتعبيرات الوجه. «مربوحة».. رحمة أحمد
خطفت النجمة رحمة أحمد الأنظار بدور "مربوحة" بمسلسل الكبير أوي، فقد استطاعت أن تقدم كوميديا الموقف بشكل مختلف، وخاصة بحلقة ليلة الدخلة التي صعدت بها على عرش التريند. الثانى من ذوى الهمم بمسابقة القرآن الكريم: أشكر الرئيس على اهتمامه بحفظة كتاب الله - اليوم السابع. تداول رواد مواقع التواصل الكثير من أقوال "مربوحة" التي اتسمت بالمرح والفكاهة، إضافة إلى الصور الخاصة بها بالمسلسل. «الخالة مليحة».. عايدة فهمي
قدمت الفنانة عايدة فهمي دور "الخالة مليحة" بمسلسل جزيرة غمام، وهي سيدة كفيفة تبحث عن قاتل بنت ابنتها التي كشفت حلقات المسلسل عن تورط ثلاثة من أبناء القرية في مقتلها.
وجه محمد أحمد حسن، الحاصل على المركز الثانى فى المسابقة العالمية للقرآن الكريم الثامنة والعشرين، فى الفرع الثالث الخاص بحفظ القرآن الكريم لذوي الاحتياجات الخاصة، الشكر للرئيس عبد الفتاح السيسى لتكريمه اليوم خلال احتفالية وزارة الأوقاف بليلة القدر، قائلاً: "تكريم الرئيس يكلل جهود حفظة كتاب الله ونشكره على اهتمامه بهم". وأضاف محمد أحمد حسن، الطالب بالصف الثالث الإعدادى الأزهرى، لـ"اليوم السابع"، أن هذه المرة الثانية التي يلتقى فيها الرئيس عبد الفتاح السيسى، حيث كانت المرة الأولى في حفل افتتاح بشائر الخير بمنطقة غيط العنب بالإسكندرية عام 2016. ولفت محمد أحمد حسن، إلى أنه بدأ حفظ القرآن الكريم وهو لم يتعد الرابعة من عمره، وأتم حفظه في الثامنة من عمره، كما أنها الآن يدرس التفسير والفقه إلى جانب أنه مجاز بالقراءات العشر الصغرى، ويحلم بالالتحاق بكلية أصول الدين.
آخر تحديث ديسمبر 30, 2021
تمرين ظهر كمال اجسام للمحترفين في شهر كامل تعد العضلات المتواجدة في منطقة الظهر أكبر مجموعة عضلية متواجدة داخل جسم الإنسان، ولهذا السبب يتوجب على الأفراد اختيار التمارين الخاصة بمنطقة الظهر بعناية كبير، وذلك حتى يكون قادر على التأكد من استهداف كافة أجزاء العضلة بشكل كامل، وعلى وجه الخصوص بسبب وجود مجموعة كبيرة من التمارين لمنطقة الظهر، بعض هذه التمارين يكون الهدف منه تقوية العضلة، والبعض الآخر يكون هدفه تضخيم عضلة الظهر وزيادة عرضها، ومن خلال السطور التالية سوف نوضح لحضراتكم تمرين ظهر كمال الاجسام للمحترفين. طريقة تضخيم عضلة الظهر
متى تظهر العضلات في كمال الاجسام وبناء العضلات
قبل أن نوضح لحضراتكم تمارين ظهر كمال الاجسام للمحترفين يجب أن نوضح لكم نقطة هامة وهي أن العضلات ذات الحجم الكبير في جسم كعضلة الظهر تكون بحاجة إلى أسلوب تدريب معين. حيث يحب اتباع أسلوب تدريب يتسم بالذكاء ويكون معتمداً على فهم عضلة الظهر و تحديد ما تستهدفه من أجزاء بها. تمرين ظهر كامل للمبدئين وافضل جدول للتمارين - فن التفكير. وذلك حتى تكون قادر على عمل التمرين الملائم لهذا الجزء من العضلة. وظهر الإنسان يتكون من عدد من العضلات المتشابكة معاً، وهذه العضلات يتم تقسيمها وفق مفهوم لاعبي كمال الأجسام إلى خمسة أجزاء أساسية، وهي:
جزء الترابيس، وتنقسم إلى ترابيس علوية وترابيس وسطى وترابيس سفلية.
تمرين ظهر كامل مع نصائح لضخامة عضلات الظهر – منبع التعليم
التمرين الاول
تمرين السحب العالي من اشهر تمارين الظهر هذا التمرين لا يخلو من تمرين الظهر فهو فعال جدا في استهداف عضلات الظهر من اجل زيادة قوة التمرين عند النزول الي الاسفل توقف لمدة 5 ثواني مع كل تكرار هذا سوف يجعل تمرين الظهر فعال جدا. التمرين الثاني
تمرين السحب بالبار من افضل تمارين الظهر اذا كنت تعاني من اي الم في اسفل الظهر او الركبة فهذا التمرين غير مناسب لك تمرين السحب بالبار يزيد من قوة وكثافة عضلات الظهر بشكل كبير جدا حافظ علي المدى الكامل اثناء النزول بالبار من اجل زيادة قوة التمرين. التمرين الثالث
تمرين دمبل فردي هذا التمرين له تاثير كبير علي عضلات الظهر ( المجنص) ولكن يجب ان تؤدي التمرين بوزن مناسب حتي يكون تاثير التمرين بشكل كبير علي هذا الجزء من الظهر. تمرين ظهر كامل بالترتيب. التمرين الرابع
تمرين السحب الارضي ضيق من تمارين الظهر الاساسية عند السحب الوزن توقف لمدة 5 ثواني مع كل تكرار, هذا التوقف يخلق مساحة كبيرة من التوتر ويزيد من كثافة التمرين. التمرين الخامس
تمرين الدايد ليفت او كما يلقب بكينج التمارين يصنف هذا التمرين انه من افضل واقوي التمارين المركبة يستهدف هذا التمرين الجسم بالكامل وليس الظهر فقط اذا كنت لا تستطيع ان تتمرين هذا التمرين يمكنك اداء التمرين علي الجهاز الخاص بها
المجموعات
4 مجموعات لكل تمرين كحد اقصى من 12 الي 10 تكرارات ولا تنسي ان تستخدم الاوزان المناسبة لك حتي تتمرن بطريقة صحية وتستهدف الظهر بشكل فعال.
تمرين ظهر كامل للمبدئين وافضل جدول للتمارين - فن التفكير
الثلاثاء: راحة
الأربعاء رجل وبطن Legs & Abs التمرين المجموعات العدات Dumbbell Squats 4 12 Forward Lunges 3 12 Romanian Deadlift 3 12 Plank 3 20 ثانية Leg Raises 4 12 Crunches 4 15 – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. الخميس: راحة
الجمعة: راحة
نصائح وتوجيهات:
1- لتري النتائج المرغوب فيها يجب اتباع نظام غذائي سليم يوفر كل احتياجات جسمك من السعرات الحرارية و البروتين, الكاربوهيدرات, و الدهون. تمرين ظهر كامل مع نصائح لضخامة عضلات الظهر – منبع التعليم. 2- يجب التسخين جيدا قبل بدأ التمرين. 3- يجب شرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين. 4- في أي برنامج تمارين يجب محاولة زيادة الوزن كلما أمكن لتحفز نمو العضلات. 5- دائما توقف قبل الفشل العضلي بعدة (تكرار) حتي لا تعرض نفسك للإصابة.
أغلب هذا الهجوم كان من التابعين للحزب الليبرالي الكارهين للرئيس المنتخب الجديد من حزب سلطة الشعب. هناك كراهية شديدة من الحزب الليبرالي للرئيس الجديد من الحزب المحافظ لذلك أثار استيائهم حقيقة أنه سيظهر على برنامج مثل You Quiz On The Block قائلين أنه ما كان يجب على البرنامج أن يستضيفه من البداية. الهجوم لم يكن مقتصر على الحزب الليبرالي فقط، فحتى أتباع الحزب المحافظ كانوا مستائين بعد رؤيتهم للحلقة لزعمهم أن البرنامج لم يستضف الرئيس المنتخب بشكل جيد وكانت مدة ظهوره قصيرة جدا. إليكم مقاطع من الحلقة أدناه:
بعد عرض الحلقة، ظهرت تقارير أخرى أججت من غضب أتباع الحزب الليبرالي حيث زعم ممثل من البيت الأزرق أن رئيس كوريا الجنوبية السابق مون جاي إن (Moon Jae In) طلب الظهور على البرنامج قبل سنة من انتهاء فترة رئاسته لكنهم رفضوا طلبه. وعلى الرغم من نفي شركة CJ ENM لهذه التقارير من خلال بيان رسمي قائلين فيه أن الرئيس لم يطلب أبدا الظهور على You Quiz On The Block إلا أن سكرتير البروتوكول لإدارة الرئيس السابق مون أكد أنهم طلبوا بالفعل ظهوره على البرنامج وتم رفض طلبهم وانتقد السكرتير شركة CJ ENM لكذبها على الإعلام على حد قوله.