نشر في:
الجمعة 1 أبريل 2022 - 11:19 م
| آخر تحديث:
مع إطلالة شهر رمضان، شرع المسلمون في أنحاء العالم الإسلامي بطقس الصيام، الذي يعد أحد أركان الديانة الاسلامية، ويقتضيالإمساك عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى مغيب الشمس على مدى هذا الشهر. وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي يتضمنها الصيام، قد يجد البعض صعوبة في التأقلم مع تغيّر عاداتهم الغذائية خلال هذا الشهر، أوبنوع من التعب والإرهاق جراء الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة نسبيا، وربما تترافق لدى البعض مع مشاكل صحية كتلك التييعاني منها المصابون بارتفاع في السكر أو ضغط الدم. استخدامات الارز للبشرة الدهنية. ونحاول هنا أن نسلط الضوء على بعض النصائح المهمة التي يقدمها خبراء التغذية من أجل صيام صحي أفضل. وتحدثت بي بي سي عربي إلى عدد من الأشخاص لتسليط الضوء على تجاربهم الشخصية التي قد تفيد الكثيرين للتخطيط لكيفية قضاءوقتهم في شهر رمضان إلى جانب خبراء التغذية لتسليط الضوء على أنجع الأساليب والطرق التي يجب اتباعها لصحة أفضل. ويوصي خبير التغذية فادي عباس، بأن يتبع الناس النصائح التالية التي يرى أنها تكفل صياماً أسهل وجفافاً أقل في الجسم وفائدة صحيةأكبر:
يقول عباس لبي بي سي: "يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاثمراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى، وتبدأ بطبق من السَلَطة (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعامبشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسببفي حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة".
- استخدامات الارز للبشرة الدهنية
- الخيار الذي لا يعد من الفوائد - عودة نيوز
- حي البلد بجدة وخاج جدة راخيصة
- حي البلد بجدة بنات
استخدامات الارز للبشرة الدهنية
شد مسام البشرة: يوحد ماء الأرز لون البشرة ويشدها، كما يقلل من مسام الجلد، ويساعد على استعادة توازن درجة الحموضة فيه، ويحفز نمو الخلايا، ويعزز تدفق الدم [٥]. تنعيم البشرة: ماء الأرز رائع للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة، لاحتوائه على البروتين الذي يمنع فقدان الماء، وبالتالي الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة لفترة أطول، كما تساعد مضادات الأكسدة على تقليل ضرر الجذور الحرة التي تسببها الشيخوخة، والتعرض للشمس والعوامل البيئية [٥]. الخيار الذي لا يعد من الفوائد - عودة نيوز. من حياتكِ لكِ
يمكنكِ تحضير ماسك الأرز أو ماء الأرز باتباع الطرق الآتية:
ماسك الأرز والحليب والعسل
يعد هذا الماسك مهمًا جدًا لبشرتكِ الدهنية؛ إذ يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يزيل الزيوت الزائدة من الجلد ويرطبه، لاحتوائه على عناصر مغذية، ويطهر العسل الجلد، ويحارب البكتيريا المسببة لحبوب الشباب بسبب خصائصه المضادة لها ولتحضير الماسك اتبعي الطرق الآتية [٦]:
المكونات:
3 ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ. ملعقتان كبيرتان من العسل. ملعقة كبيرة من الحليب. طريقة التحضير:
امزجي جميع المكونات جيدًا للحصول على عجينة. ضعي العجينة على بشرتكِ، واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى تجف، واغسليها بالماء البارد.
الخيار الذي لا يعد من الفوائد - عودة نيوز
وتقول كفانج: "يجب أن ترتاح المعدة تماماً من عملية الهضم قبل البدء بأي نوع من الرياضات، أي بدء ممارستها بعد ثلاث ساعات علىالأقل بعد الإفطار". تنصح خبيرة التغذية آيسون كفانج بممارسة الرياضة بعد 3 ساعات على الأقل من الافطار
وتضيف: "يُفضل عدم إجهاد الجسم في الأيام الأولى وممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي أو حمل بعض الأثقال الموجودة في المنزل أوصعود السلالم عدة مرات، ومن ثم زيادة المدة كل يوم إلى أن تصل إلى درجة مقبولة حسب قدرة كل شخص وصحته". وتشرح كفانج أهمية الماء ودوره الكبير في الحفاظ على الصحة العامة وخاصة في رمضان، وتنصح بشدة شرب الكميات الموصى بها، كلٌبحسب عمره، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة صناعياً واستبدالها بالأعشاب كالبابونج والشاي الأخضر وغيرها من الأعشابالتي تتوفر بكثرة في جميع أنحاء العالم. التخطيط لكيفية قضاء الوقت أثناء الصيام
وترى أنغام، وهي ربة منزل لديها طفلان، وتقيم في مدينة الرياض بالسعودية، أن تخطيطها المسبق لشهر رمضان، يجعل من هذا الشهربالنسبة لها شهراً لتحسين الصحة وتطوير المهارات والشعور بالرضا عن الذات. وتقول لبي بي سي: "بدأت الصيام المتقطع قبل حلول شهر رمضان بأسبوع، لأنني بهذا أكون قد جهزت جسمي لتحمل الجوع وجنبتنفسي التغيير المفاجئ في نظامي اليومي في رمضان".
كما أن الزعفران من الخيارات المفيدة، حيث أفاد بحث لخمس دراسات في عام 2013 حول آثار مكملات الزعفران على أعراض الاكتئاب بين المشاركين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي، أن تناول الزعفران يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب مقارنةً بالعلاج الوهمي. 2. الأطعمة المخمرة
يتم تصنيع الأطعمة المخمرة عن طريق الجمع بين الحليب أو الخضار أو المكونات الخام الأخرى مع الكائنات الحية الدقيقة مثل الخميرة والبكتيريا. تشمل بعض الأمثلة الزبادي العادي ومخلل الملفوف، من بين مصادر متعددة للبكتيريا الحية التي يمكن أن تعزز وظيفة الأمعاء الصحية وتقلل من التوتر وتحسن الحالة المزاجية. يمكن أن يمثل الزبادي الغني بالبروبيوتيك جزءًا قويًا من النظام الغذائي، لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أنواع الزبادي، التي تخضع للمعالجة الحرارية لا يقدم نفس الفوائد، لأنه يفتقر البكتيريا النافعة. 3. الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا ممتازًا للحديد، مما يساعد على تكوين الغطاء الذي يحمي الخلايا العصبية ويساعد في التحكم في تركيب المواد الكيميائية والمسارات الكيميائية التي تدخل في الحالة المزاجية شريطة عدم احتوائها على الكثير من السكر.
3
حي النزهة
عدد السكان 7973 نسمة
0. 48
حي الأمان
عدد السكان 2345 نسمة
0. 1
حي البروبة
عدد السكان 48426 نسمة
1. 72
حي العزيزية
عدد السكان 27251 نسمة
1. 2
منطقة شريفة
عدد السكان 9388 نسمة
0. 432
حي الرحاب
عدد السكان 5096 نسمة
0. 19
حي مالك بني
عدد السكان 24934 نسمة
1. 3
حي الرويس
عدد السكان 28. 078 نسمة
0. 83
الحي الشرقي
يبلغ عدد السكان 19235 نسمة
0. 46
حي بترومين
عدد السكان 30. 044 نسمة
0. 88
حي الثغر
عدد السكان 16674 نسمة
0. 53
حي الثالثة
عدد السكان 10745 نسمة
0. 23
حي النزلة اليماني
عدد السكان 49210 نسمة
حي القريات
عدد السكان 10850 نسمة
0. 16
حي الجليل
يبلغ عدد السكان 39785 نسمة
1. 24
حي الفهد، المدائن
عدد السكان 29. سبب ازالة الاحياء العشوائية بجدة - موسوعة. 057
0. 99
حي الجامعة
عدد السكان 121590 نسمة
2. 91
حي الروابي
عدد السكان 59135 نسمة
2. 38
حي البغدادية
عدد السكان 19. 390 نسمة
0. 953
حي الكندرة
عدد السكان 29973 نسمة
0. 821
حي العامرية
عدد السكان 11. 579 نسمة
0. 469
منطقة الصحف
يبلغ عدد السكان 22988 نسمة
0. 436
حي البلد
عدد السكان 50715 نسمة
0. 75
حي السبيل
عدد السكان 23974
0. 451
حي الهنداوية
عدد السكان 44385 نسمة
1. 021
حي الخمرة السريانية
عدد السكان 1757 نسمة
0.
حي البلد بجدة وخاج جدة راخيصة
70 كيلو متر مربع
حي كيلو 14 الجنوبي
15820 نسمة
1. 18 كيلو متر مربع
حي كيلو 15
504 نسمة
0. 15 كيلو متر مربع
حي غليل
39785 نسمة
1. 24 كيلو متر مربع
حي الفهد مدائن
29057 نسمة
0. 99 كيلو متر مربع
حي البلد
50715 نسمة
0. 75 كيلو متر مربع
حي السبيل
23974 نسمة
0. 451 كيلو متر مربع
حي الهنداوية
44385 نسمة
1. 021 كيلو متر مربع
حي الخمرة السرورية
1757 نسمة
0. 13 كيلو متر مربع
حي الخمرة الثعالبة
2730 نسمة
0. 2 كيلو متر مربع
حي الخمرة القرنية
7980 نسمة
3. 3 كيلو متر مربع
حي القوزين
3542 نسمة
0. 8 كيلو متر مربع
حي الحمدانية
56 نسمة
0. 14 كيلو متر مربع
حي الجامعة
121590 نسمة
2. 91 كيلو متر مربع
حي الروابي
59135 نسمة
2. 38 كيلو متر مربع
حي البغدادية
19390 نسمة
0. 953 كيلو متر مربع
حي الكندرة
29973 نسمة
0. 821 كيلو متر مربع
حي العمارية
11579 نسمة
0. 469 كيلو متر مربع
حي الصحيفة
22988 نسمة
0. 436 كيلو متر مربع
حي بريمان
13058 نسمة
1. مركز صحي حي البلد – SaNearme. 84 كيلو متر مربع
حي قويزة
20430 نسمة
1. 19 كيلو متر مربع
حي المنتزهات
45381 نسمة
1. 72 كيلو متر مربع
حي ثول
10906 نسمة
2. 6 كيلو متر مربع
حي ذهبان
7196 نسمة
2. 3 كيلو متر مربع
حي النزهة
7973 نسمة
0.
حي البلد بجدة بنات
سبب ازالة الاحياء العشوائية بجدة
من الطبيعي ألا تكون الحكومة قد قررت بأنها ستقوم بإزالة العديد من الأحياء المتواجدة في جدة بين ليلة وضحاها، فمن الأكيد أنه تتواجد العديد من الأسباب التي أدت بهم للوصول إلى هذا القرار، مع اتخاذهم كافة التدابير اللازمة فيما يخص الأهالي والمواطنين القانطين بتلك الأحياء، وبالفعل قد أعلنت أمانة منطقة الأسباب المؤدية لصدور قرار كهذا لسنتنا الحالية 2021، فجاءت العوامل التي أعلنتها الأمانة لتنص علي الأسباب الأتية:
معظم هذه الأحياء لا يتواجد بها الخدمات البلدية المتواجدة في المدن الكبري، ولهذا فكان من ضمن الأسباب هو تقوية الثقة المجتمعية بالرقابة والمسئولين. تواجدت في هذه الأحياء الكثير من المباني المعرضة للسقوط في أي لحظة، مما يمثل خطرا كبيرا علي حياة الكثير من المواطنين. تحاول الدولة من تقليل الأخطاء المنتشرة خصوصا في الأحياء العشوائية والتي تكون بعيدة إلى حدا ما عن مستويات التوعية، مما سيؤدي الحد من تلك المغالطات إلى الارتقاء سواء بالسكان أو بالخدمات المقدمة لهم. جولة في منطقة البلد - جدة Jeddah - old city - YouTube. تحرص حكومة المملكة العربية السعودية علي تقليل أعداد الأحياء الفقيرة، والتي تفتقر إلى تواجد أقل مقومات السلامة والصحة والتعليم وغيرها من أقل ما يستحقه المواطن السعودي، خصوصا أن هذا التقصير لا يليق لا بالمواطن السعودي ولا بالمكانة السياحية والاقتصادية للمملكة.
محاولة تقديم الخدمات التي من شأنها نيل استحسان ورضا ساكني مدينة جدة. ستهدم هذه الأحياء العشوائية الفقيرة، حتي يتم بناء أحياء أكثر تحضرا وأدمية تصلح لعيش المواطن السعودي بها. علاوة علي كون الحكومة السعودية تحاول أن تعمل علي بناء العديد من الشوارع الجديدة في مدينة جدة، بالإضافة إلى بناء العديد من المرافق العامة، مع تسهيل عملية الوصول علي المواطنين للخدمات. زيادة ثقة المواطنين القانطين في مدينة جدة، بالمسئولين والخدمات المقدمة لهم. تُزال الأحياء القديمة، كي تُبني أحياء ومجتمعات جديدة تتماشي مع رؤية المملكة العربية السعودية لسنة 2030. ماهي الأحياء العشوائية بجدة
عملت أمانة جدة علي تحديد كافة الأحياء العشوائية التي تتواجد في مدينة جدة، والتي لا تصلح للعيش الأدمي، والتي تحتاج إلى أن يتم إزالتها، ليتم بنائها مرة أخري علي الطراز الذي يتناسب مع المستوي السعودي، والمكانة التي تحتلها المملكة العربية السعودية، ولعل هذه الأحياء التي تم تحدديها تتمثل فيما سيلي ذكره:
حي النزلة اليمانية
49210 نسمة
1. حي البلد بجدة بنات. 3 كيلو متر مربع
حي القريات
ي 10850 نسمة
0. 16 كيلو متر مربع
حي الكيلو 11
17955 نسمة
0. 53 كيلو متر مربع
حي كيلو 14 الشمالي
43708 نسمة
2.