يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات ( Vitamin D) من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون من أنواع الفيتامينات الفريدة المفيدة للبشر على الرغم من أنه يسمى فيتامين ولكن ليس بالفيتامين الغذائي بالمعنى الدقيق لأنه يتم الحصول عليه نتيجة لتعرض لأشعة الشمس عند جمع الثدييات لذلك هو من المركبات العضوية و يسمى من الناحية العملية فيتامين بسبب عدم استطاعة الكائن الحي توليف المكونات ، هو أيضًا موجود في بعض الأطعمة ولكن ينشطه الجسم ليقوم بنشاط هرموني ولكنه غالبًا ما يسمى فيتامين الشمس ، لفيتامين د عدد من الوظائف فهو مؤثر في الخلايا و في نسخ الجينات هو من الفيتامينات التي تؤثر على 50 جين من ضمنها جين البروتين.
- أخبار 24 | أقراص فيتامين د.. تعويض للنقص أم هدر للمال؟
- متى نتناول أقراص فيتامين د | المرسال
- اسماء فيتامينات لتقوية العظام Archives - دكتور دايموند - DR Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال
- جدة ياهوى الولهان<<صور لعروس البحر الاحمر - موضة الأزياء
- اكتشف أشهر فيديوهات جده ياهوى الولهان | TikTok
أخبار 24 | أقراص فيتامين د.. تعويض للنقص أم هدر للمال؟
2- حدوث تلين العظام بسبب نقص فيتامين د عند البالغين مما يترتب عليه نقص في كتلة العظام وتكون عرضة لكسور العظام خاصة عظام العمود الفقري وعظام الفخذ والعضد و تنخفض كثافة العظام لدرجة تقوس القدمين و انحناء الظهر مما يحدث ضعف العضلات. 3- هشاشة العظام هو من أكثر الأمراض حدوثًا عند كبار السن بسبب خسارة كتلة العظام مما يترتب عليه خسارة الكالسيوم بالعظام و كسور الحوض. و يترتب على نقص الفيتامين أيضًا حدوث الاكتئاب وتراكم الدهون والسمنة وارتفاع خطر السرطان وارتفاع فرص التأخر الإدراكي عند كبار السن وارتفاع خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي سواء البكتيرية والفيروسية ويكون الإصابة عرضة للإصابة بالربو وارتفاع مستوى الكولسترول بالدم و ارتفاع مستوى ضغط الدم و تكون الأسباب المباشرة لنقص فيتامين د هي:
1- عدم التعرض لشمس بشكل كاف
2- كثرة استخدام واقي الشمس لتجنب أضرار الشمس. 3- غالبًا ما يكثر حالات نقص فيتامين د عند ذوات البشرة الداكنة. 4- يرتفع خطر نقص الفيتامين عند كبار السن بسبب ضعف قدرة الجلد والكبد والكلى وقلة تناول الحليب. 5- عدم القدرة على امتصاص الفيتامين بسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي.
6- غالبًا ما يرتفع النقص عند كبار السن ومرضى القلب ومرضى الانسداد الرئوي المزمن. كل ذلك يترتب عليه تناول أقراص فيتامين د و تكون الاحتياجات اليومية كالتالي:
1- عند الرضع 0-6 شهور: 10-25 ميكروجرام. 2- عند الرضع 6-12 شهور: 10- 25 مجرام. 3- الأطفال من 1-3 سنوات: 15-63 مجرام. 4- الأطفال من 4-8 سنوات: 15-100 مجرام. 5- من عمر 5-50 عام: 15- 100 مجرام
6- من عمر 51-70 عام: 20- 100 مجرام
7- أكثر من 71 عام: 15- 100 مجرام
8- الحامل والمرضعة: 15- 100 جرام
لابد من أخذ الأقراص بناء على تعليمات الطبيب المعالج لك يمكن الحصول على الفيتامين أيضًا من خلال زيت كبد السمك والزبد والقشطة و صفار البيض والكبد والحليب ، يفضل تناول الحبوب قبل وجبة الإفطار بالصباح..
متى نتناول أقراص فيتامين د | المرسال
قال باحثون إن جرعات فيتامين دي يمكن أن تقي أكثر من ثلاثة ملايين شخص سنويا، من نزلات البرد أوالإنفلونزا في بريطانيا. ويلعب الفيتامين، الذي يسمى أيضا فيتامين أشعة الشمس، دورا حيويا في صحة العظام، لكنه أيضا يلعب دورا في تعزيز النظام المناعي للجسم. وحثت الدراسة، التي نشرت في الدورية الطبية البريطانية، على أن تتضمن وجبات الطعام فيتامين دي. لكن هيئة الصحة العامة في انجلترا "بي إتش إي" تقول إن بيانات حالات الإصابة ليست قاطعة، لكنها رغم ذلك توصي بتناول هذه الاقراص. وتقول إن جرعات الفيتامين يجب أن تؤخذ، من أجل تحسين صحة العظام والعضلات. ويستخدم النظام المناعي للجسم فيتامين دي، في تكوين أسلحة مضادة للميكروبات، تصنع ثقوبا في البكتيريا والفيروسات. ولأن فيتامين دي يتكون في الجلد، حينما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس، فإن كثير من الأشخاص يعانون من نقص مستوياته خلال فصل الشتاء. هناك دعوات لإدخال فيتامين دي مباشرة في الطعام وأسفرت تجارب استخدام جرعات فيتامين دي إضافية للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عن نتائج متضاربة، لذلك استخدم باحثون بيانات عن 11321 شخصا، خضعوا لنحو 25 تجربة في محاولة للحصول على إجابة شافية.
تعب، إرهاق، وخمول مستمر.. عادة ما تكون هذه الأعراض نقصاً لفيتامين "د"، الذي يعد من الفيتامينات المهمة لجسم الانسان، وعلى رغم وجوده في بعض الأطعمة، إلا أن الحصول على الكمية الموصى بها من الطعام فقط يعد صعباً، لذا يلجأ كثير إلى المكملات الغذائية، والتي يراها البعض أنها تسهم فعلاً في تعويض النقص، وآخرون يرونها هدراً للمال. ونظراً لذلك، أوضح مسؤولون في قطاع الصحة البريطاني في عام 2016 أنه "لا ينبغي أخذ أقراص فيتامين د إلا لمن هم يعانون نقصاً شديداً منه". ووافق خبراء مستقلون هذا التوجه، وقالوا إن "مكملات فيتامين دال، لا تفيد سوى أولئك الذين يعانون نقصا في الفيتامين في المقام الأول". ما حقيقة الفائدة الصحية للمكملات الغذائية؟
لا توجد أدلة كافية تدعم صحة الادعاءات حول عدم فائدة تلك المكملات، ولكن تشير إحدى الدراسات المستندة على تجربة " SELECT " السريريّة، التي أجريت لمعرفة ما إذا كان (فيتامين إي) و(السّيلينيوم) يساعدان في الوقاية من سرطان البروستاتا في حال أخذا كمكمل غذائي. وأظهرت النتائج أن تناول هذه المكملات زادت من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا عند الذكور، بحسب المعهد الأمريكي للسرطان.
اسماء فيتامينات لتقوية العظام Archives - دكتور دايموند - Dr Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال
ودرس فريق البحث، وهو من كلية الملكة ماري بجامعة لندن، أمراض الجهاز التنفسي، التي تغطي مدى واسعا من الأمراض، بدءا من الشخير مرورا بالإنفلونزا وحتى الالتهاب الرئوي. وعموما، توصلت الدراسة إلى أن شخصا واحدا من بين كل 33 شخصا يتناولون اقراص فيتامين دي سينجو من الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. ورأت الدراسة أن هذا أكثر فائدة من تناول لقاح الإنفلونزا، حيث يسفر الأخير عن نجاة شخص واحد من بين كل 40 شخصا تناولوه من الإصابة، على الرغم من أن الإنفلونزا أشد وطأة من نزلات البرد العادية. وكانت هناك فوائد أكبر، لدى الأشخاص الذين يتناولون أقراص فيتامين دي بشكل يومي أو إسبوعي، مقارنة بالذين يتناولون جرعات كبيرة بشكل شهري، وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه من ذي قبل. ويقول البروفيسور "أدريانو مارتينيو"، أحد المشاركين في الدراسة: "لنفترض أن عدد سكان بريطانيا 65 مليون نسمة، وأن 70 في المئة منهم يصابون بإصابة حادة في الجهاز التنفسي مرة واحدة على الأقل سنويا، فإن تناول جرعات فيتامين دي يوميا أو إسبوعيا سيعني تجنيب 3. 25 مليون شخص هذه الإصابة سنويا". وتوصي هيئة الصحة العامة في انجلترا بالفعل جميع الأشخاص بتناول اقراص فيتامين دي، خلال فصلي الخريف والشتاء، من أجل تحسين صحة العظام والعضلات.
لكن يثور جدل كبير بشأن أهمية هذه الدراسة. ويقول البروفيسور "لويس ليفي" رئيس قسم علوم التغذية في هيئة الصحة العامة بإنجلترا: "الأدلة على الربط بين تناول فيتامين "د" والإصابة غير متناسقة، ولا تقدم الدراسة دليلا قويا لدعم التوصية بتناول فيتامين "د"، بهدف تخفيض خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي". لكن البروفيسور مارتن هيوسن، من جامعة برمنغهام وجمعية الغدد الصماء، يرى أن نتائج الدراسة "مدهشة". ويضيف: "أتفق مع مُعدِّي الدراسة على أنها تقدم مؤشرا جديدا على فائدة فيتامين "د"، أبعد من فوائده المؤكدة في تكوين عظام صحيحة". وقال المعهد الوطني للبحوث الصحية، الذي موَّل الدراسة "إن النتائج تستحق مزيدا من النقاش الجاد". وأخيرا، يرغب فريق الدراسة بكلية الملكة ماري في جامعة لندن في أن يضاف فيتامين "د" إلى الطعام، مثلما يحدث في الولايات المتحدة، حيث يعزز به الحليب. ويقول البروفيسور مارتينيو: "مع ظهور هذه الفائدة لفيتامين "د"، فإن دراستنا تقوي وجهة النظر الداعية إلى البدء في تعزيز الأطعمة بهذا الفيتامين، بهدف تحسين مستوياته في بلاد مثل بريطانيا؛ حيث يشيع النقص القوي لفيتامين "د" لدى كثير من الأشخاص". – (بي بي سي)
دايم السيف..
تحية لك ياريانة العود;)
16/07/2003, 02:40 AM
زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 26/10/2002 المكان: النبهانيه
مشاركات: 337
الف الف الف شكر
16/07/2003, 05:10 AM
زعيــم مميــز تاريخ التسجيل: 11/05/2002 المكان: *الــــــرياض*
مشاركات: 2, 069
أختيار موفق في القصيدة
ذس أس فري فري قووود
16/07/2003, 06:22 AM
في انتظار تفعيل البريد من قبل العضو تاريخ التسجيل: 28/04/2002 المكان: طيبة الطيبة
مشاركات: 4, 558
وياكثر من يشكي ومابه معاناة! شكرا لك على الابيات. 16/07/2003, 02:37 PM
رد: بي عبرة محبوسـة تمتحني... في عيني وحلقي وصدري شـكاوي [ALIGN=CENTER] أون وكل يحـسب اني أغني... عليل وكل يحسـب اني مداو
الله يعطيكي العافية...... مشكورة...
تــــــــحـــــــياتــــي....... [/ALIGN]
17/07/2003, 11:25 AM
زعيــم متألــق تاريخ التسجيل: 25/04/2001 المكان: قصيمي مقيم في الدمام لظروف العمل
مشاركات: 1, 191
انتقاء رائع لشاعر اروع... اكتشف أشهر فيديوهات جده ياهوى الولهان | TikTok. ت ح ي ا ت ي ه ك ر ق ص م ن ج ي...
جدة ياهوى الولهان≪≪صور لعروس البحر الاحمر - موضة الأزياء
2935 views TikTok video from AZ (@az1190az): "#جده_ياهوى_الولهان🕊 #az1190az #الحب #اغاني_اكسبلور_فالو_اعجاب_تعليق #جده". الصوت الأصلي. hams005 عاشقة الورد 🌺🌺 2668 views 214 Likes, 9 Comments. TikTok video from عاشقة الورد 🌺🌺 (@hams005): "جدة يا هوى الولهان مدينة العاشقين تجمع بين السحر والجمال في شواطئها #جده #اكسبلور #الطائف". جدة يا هوى الولهان مدينة العاشقين تجمع بين السحر والجمال في شواطئها # جده # اكسبلور # الطائف ox2___ سحاب تعلى فوق لمع البروق 👑 567 views TikTok video from سحاب تعلى فوق لمع البروق 👑 (@ox2___): "#جده_الكورنيش_الواجهه_البحريه #جده_ياهوى_الولهان #تصويري #اكسبلور #dancewithpubgm #عائلتي_سر_سعادتي #محمدعبده #كان_هالليله_بهاكِ_ماهو_عادي". جدة ياهوى الولهان<<صور لعروس البحر الاحمر - موضة الأزياء. amj_x12 أمجاد خليل 🌱 6212 views 162 Likes, 6 Comments. TikTok video from أمجاد خليل 🌱 (@amj_x12): "جدة يا هوى الولهان 🌊 #وناسه #جدة_الان #الكورنيش #عبادي_الجوهر #صباح_الخير #اغنيه #جدة #اكسبلور". @amj_x12. azoz_s6 azoz aldaham 📸 2996 views 67 Likes, 18 Comments. TikTok video from azoz aldaham 📸 (@azoz_s6): "جدة يا هوى الولهان 🤍🎼.
اكتشف أشهر فيديوهات جده ياهوى الولهان | Tiktok
سوق العلوي ويعتبر فاصلاً بين حارة المظلوم شمالاً وحارة اليمن جنوباً ويتميز بعرض العديد من السلع والبضائع كالملابس والبهارات والمستلزمات المنزلية وغيرها. سوق البدو يقع على مقربة من بوابة مكة ويعرض فيه البهارات والحبوب والأقمشة بأنواعها وكل ما كان يجذب سكان البادية. سوق حراء الدولي Hera' Intl. Souq أكبر مجمع تجاري في الشرق الأوسط ، بل في العالم.. فهو دولي بطبعه.. شرقي بقالبه.. غربي بطبيعته.. جوهري بقيمه.. أصيل بطلته.. سوق قابل وقد شهد عبر الزمن تغيراً جذرياً في نوعية البضائع المعروضة فيه مثل الأقمشة والأحذية والذهب وجميع مستلزمات المناسبات من حلوى وبن وساعات وأجهزة كهربائية وهو هدف حيوي لزوار المدينة قديماً وحديثاً. سوق الندى من أهم الأسواق القديمة في مدينة جدة وهو يمتد بمحاذاة الجزء الغربي من سور المدينة حيث يلتقي شماله بشمال غرب المدينة ويتفرغ منه عدة أسواق جانبية تزيد من أهميته وحيويه التجارية وأشتهر شمال سوق الندي بكثرة إنتشار المكتبات فيه وبيع السمك المقلي والمشويات وصناعة الأحذية والحقائب وإصلاح الساعات. وفي جدة القديمة عرفت بعض المساجد التي تميزت بقدم بنائها وجمال طراز عمارتها وتعتبر من أهم المعالم المعمارية والتاريخية لمدينة جدة ومن أشهرها مسجد الشافعي الذي يقع في حارة المظلوم في سوق الجامع وهو أقدم مساجدها وقيل أن منارته بنيت في القرن السابع الهجري الموافق الثالث عشر ميلادي وهو مسجد فريد في بنيان عمارته وهو مربع الأضلاع ووسطه مكشوف للقيام بمهام التهوية وقد شهد المسجد أعمال ترميمية لصيانته وتقام به الصلاة.
01-16-2015, 01:39 AM
#1::
مراحب..
هذا اول موضوع لي هنـا عندكم يالغوالي..
بصراحه انا من عشاااق جده:$ بس مالله كتب اروح واجلس فيها كثير..
وان شاء الله راح اروح لها واطول...
عشان كذا ابي تفيدوني بااشياء كثيره منها.. اولا.. انا بسكن بحي الروضه.. وودي بشقق اسمها (( زهره الروضه)) يالييييييت احد يجب لي رقمها..
واكون مشكورهـ له.. سويت بحث ومالقيت عنها شي.. وثانيا.. ابي الاسواق الشعبيه والمحلات الحلوه تقليد الماركات.. مثل محمود سعيد القديم وتاج توج.. ابي اعرف اماكنها.. وكل شي عن الاسواق هذيك.. ثالثا.. ابي اعرف احسن الاسواق المركزيــه الحلوه. مثل العرب مول وريدسي مول.. كل الاسواق الحلوه.. رابعا.. المطاعم والكوفيهات الحلوه.. اكتبو احسن شي..
والله يسعدكم ويخليكم.. :::
واخيرا وليس اخرا.. ابي اي شي بجده حلووو ينكتب هنــا..
انتظركمـ
#2
انتظركم يالغوالي. #3
اهلا وسهلاً فيك يالغالي
بصراحه عن الشقق ماعرف رقمها ولكن تقدر تراجع الموضوع المثبت للاخ شاعري عن الشقق المفروشه
اما عن المحلات الحلوه انصحك تروح براندس في شارع الامير سلطان وله فرع ثاني بجنب سوق الشاطيء
وفي محل الساحه وله فرعين الاول في حي الروضه والثاني في طريق المدينه مركز النخيل
محمود سعيد يقع بجوار دوار الدراجه
اما عت تجتوج يقع بجوار دوار الهندسه
اما بالنسبه للمولات انت جبتها عرب مول رد سي مول وكمان ستارز افينيو
حياك في جده
#4::
ننتظر يالغالييييييين.