تُعتبر المكرونات بشكل عام من المأكولات الشهية التي يُفضلها الجميع بأشكالها المتنوعة وطرق طهيّها المختلفة، ولعل من أهمها طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ التي بقيت لسنين طويلة حكراً على المطاعم المتخصصة بالطعام الإيطالي إلى أن بدأت وصفاتها تنتشر بشكل سريع، إذ يُمكن تقديمها مع قطع الدجاج المقلية بالزبدة أو تقديمها مع الفطر أو كليهما معاً، فيما يفضلها البعض دون مكونات إضافية. المكونات
10 دقيقة
5 اشخاص
350 سعرة حرارية
مقادير الفوتشيني
نصف كيلوغرام من الفوتشيني. لتر من الماء. مقادير كريمة الطبخ
ثماني ملاعق كبيرة من الزبدة. كوبان من كريمة الطبخ الثقيلة. كوبان من جبنة البارميزان المبروشة. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض. طريقة التحضير
20 دقيقة
طريقة سلق الفوتشيني
تم نسخ الرابط
ضعي الماء في قدر على النار حتى يبدأ بالغليان عندها ضيفي الفوتشيني واتركيها تغلي لمدة ثماني دقائق، واستخرجي كوب من ماء السلق وضعيه جانباً، ثم صفّي المكرونة واغسليها بماء بارد. طريقة تحضير كريمة الطبخ
ضعي الكريمة والزبدة وكوب ماء السلق والملح والفلفل الأبيض في قدر متوسطة على النار واغليها لمدة دقيقتين ثم ضعي عليها نصف كمية الجبنة واتركي النصف الآخر للتزيين.
- طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ على الطريقة الإسلامية
- طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ أو بيكربونات الصوديوم
- طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ السطحي
- طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ معكم
- طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ الأساسية
- اعراض جلطة الساق اليسرى - Blog
- جريدة الرياض | عضلات الساق ... الإجهاد وعدم التأهيل يعرضها لالتهابات غير جرثومية مزمنة !
طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ على الطريقة الإسلامية
طريقة طهي الفوتشيني بكريمة الطبخ
اسكبي الفوتشيني فوق كريمة الطبخ واتركيها تغلي لمدة ثلاث دقائق مع التقليب المستمر. طريقة تقديم الفوتشيني
اسكبي الفوتشيني في أطباق التقديم وزينيها بالجبنة المتبقية وقدميها ساخنة
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
350
الدهون
5g
الكربوهيدرات
50g
البروتين
15g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ أو بيكربونات الصوديوم
يتبل الخليط بالملح، الثوم البودرة، الأوريجانو، الفلفل الأبيض، وتقلب حتى تصبح صلصة ناعمة. تسقط المعكرونة المسلوقة مع خليط الدجاج والخضراوات في الصوص، وتقلب المكونات جيدا حتى تختلط تماما. يسكب الفيتوتشيني في طبق تقديم، ويننثر الجبن المبروش على السطح ويقدم دافئا.
طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ السطحي
سكب المعكرونة في طبق التقديم وتزيينها بالليمون. المصدر:
طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ معكم
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
85
الدهون
7g
الكربوهيدرات
3g
البروتين
1g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
طريقة الفوتشيني بكريمة الطبخ الأساسية
تضاف كريمة الطبخ مع مرق الدجاج ويقلبان حتى يسخن المزيج. تضاف المعكرونة غير المسلوقة وتترك داخل القدر مع التحريك من وقت لآخر حتى تنضج وتحتاج تقريبًا لعشر دقائق أو أكثر قليلًا. تضاف جوزة الطيب والملح وجبن الموزاريلا مع التحريك حتى يذوب داخل المكونات. تسكب الفوتيتشيني داخل طبق التقديم ثم تُرش على وجهها جبنة البارميزان وتقدم ساخنةً وتزين بالبقدونس المفروم وتقدم إلى جانب السلطة الخضراء. فوتشيني دون دجاج
نصف كوب من جبنة الموزاريلا. مكعب مرق دجاج. ربع كوب من الفطر. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الزبدة. كوب ونصف من الكريمة السائلة. تسلق المعكرونة في ماء ساخن لمدة سبع دقائق حتى تنضج. يوضع وعاء على النار فيه البصل المقطع لمكعبات ويقلب حتى يذبل. يضاف الفطر ومكعب مرق الدجاج والكريمة السائلة والملح وتحرك حتى تغلي. يضاف جبن البارميزان وتحرك المكونات حتى تمتزج. تضاف المعكرونة المسلوقة والمصفاة فوق خليط الكريمة وتُحرك جيدًا. تسكب في طبق التقديم وتقدم ساخنةً.
ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الدسمة. خمسون غراماً من الفاصولياء الخضراء المنظفة والمقطعة إلى شرائح رقيقة. نصف فص من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ثمانون غراماً من السلمون المطهو مُسبقاً والمقطع إلى رقائق. نصف ملعقة صغيرة من السكر الأسمر. عصير وبشر نصف ليمونة خضراء. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم. ربع بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة. شريحة من الليمون الأخضر. طريقة التحضير وضع قدر مملوء بالماء على النار وسلق المعكرونة حسب الإرشادات الموجودة على العبوة إلى أن تنضج وتصبح طرية. رفع القدر عن النار وتصفية المعكرونة من الماء ووضعها جانباً. وضع مقلاة واسعة على النار ووضع زيت الزيتون حتى يسخن على نار متوسطة. إضافة الفاصولياء الخضراء، والبصل إلى المقلاة وتقليبهم لمدّة دقيقتين. إضافة مقدار الكريمة، والسكر إلى المقلاة والتقليب قليلاً ثمّ إضافة عصير وبشر عصير الليمون الأخضر، الثوم، السلمون والبقدونس وتقليب المكوّنات المقادير على نار منخفضة حتى تتجانس المكوّنات تماماً. إضافة المعكرونة المسلوقة إلى الخليط وتقليبها سريعاً ورفعها عن النار. تتبيل الباستا برشّ الملح، والفلفل الأسود حسب الرغبة.
0 تصويتات
8 مشاهدات
سُئل
ديسمبر 10، 2021
في تصنيف تعليم
بواسطة
Rawan Nateel
( 612ألف نقاط)
لماذا يعاني شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض
لماذا يعاني شخص من
الم في عضلات الساق
بعد الركض
ما سبب معاناة شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
لماذا يعاني شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض الإجابة: لأن عضلة الجسم تكون مشدودة كاملاً، وإذا ما تم التوقف تبدأ هذه العضلة بالارتخاء.
اعراض جلطة الساق اليسرى - Blog
تناول الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والمفاصل لفترة تتراوح ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع وكذلك الأدوية المسكنة للآلام والأدوية المضادة للالتهابات ويمكن استخدام المراهم الموضعية التي تساعد على إزالة آلام العضلات. بعد زوال الآلام يجب البدء بعمل برنامج علاج طبيعي وتأهيلي شامل وكامل يركز على إجراء تمرينات إطالة تدريجية لمنطقة عضلات مقدمة الساق تحت إشراف اخصائي العلاج الطبيعي ويتم أثناءها التأكد من أن الرياضي يتمكن من أدائها بعد ذلك في روتينه اليومي. اعراض جلطة الساق اليسرى - Blog. بعد ذلك يمكن العودة لممارسة النشاط الرياضي ولكن بشرط أن يتم بشكل تدريجي وبطيء بحيث تتكيف العضلات التي تمت إطالتها والتي تم علاجها من الالتهاب مع هذا النشاط حتى لا تعود هذه الالتهابات إليها. يتم اللجوء إلى استخدام الأربطة الطبية والأحذية الطبية الماصة للصدمات في محاولة لمساعدة دينميكية الجسم خلال المشي وممارسة الرياضة لكي يقل الضغط والمجهود الذي تقوم به عضلات الساق. وفي بعض الحالات قد تعود الآلام الخفيفة في هذه المنطقة من بين فينة إلى أخرى وفي هذه الحالة ننصح الشخص الرياضي بأخذ قسط بسيط من الراحة وتناول الأدوية المضادة للالتهابات وبعد ذلك العودة للنشاط الرياضي بعد أن تختفي نوبة الألم.
جريدة الرياض | عضلات الساق ... الإجهاد وعدم التأهيل يعرضها لالتهابات غير جرثومية مزمنة !
الابتعاد عن تناول السكريات والمأكولات الدهنية، لذا يجب التحكم في مقدار الوجبة لكيلا يحدث في فرط في أخذ الغذاء. كما أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الأغذية الصحية التي تكون طازجة مثل الخضروات وبروتين بدون دهون وقمح كامل وفواكه. يجب إنقاص السعرات الحرارية في اليوم لما يتراوح من 250 إلى 500 سعرة حرارية. الخطوة الثانية
ممارسة تمارين الكارديو لمدة خمسة مرات أسبوعيًا لما يتراوح من ثلاثون دقيقة إلى ستون دقيقة في مدار الثلاثون يوم. لأن تمارين الكارديو تعمل حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل أسرع. مع الإضافة للعديد من التمارين الخاصة بتنحيف الساقين مثل السباحة والجري والتجديف وركوب الدراجة. ممارسة تمرين المشي بصورة سريعة والإيروبكس، والجري على الشاطئ، له الدور في رفع معدل ضربات القلب، وإزالة الدهون. الخطوة الثالثة
ممارسة تمارين القرفصاء لمدة ثلاثة مرات أسبوعيًا في شهر كامل. حيث أن تمارين القرفصاء تساهم في إزالة الدهون المتراكمة في منطقة بطة الساق، وإزالة دهون الأفخاذ داخليًا وخارجيًا. الخطوة الرابعة
صعود السلم مدة شهر كامل، لأنه يساهم على إزالة الدهون وتنحيف الساقين ويجعلها أكثر رشاقة. كما أنه يقلل من احتماليه الوفاة بالصورة المبكرة نسبة 15%، ولكن إذا كنت تعاني من خشونة وآلام في الركبة فينصح باستخدام المصعد أفضل من الدرج.
ممارسة تمارين الإطالة. تناول الأدوية المضادة للالتهابات: مثل، الإيبوبروفين أو النابروكسين. استخدام دعامات القوس أو الأحذية المناسبة لك أو حشوات القدم الموصوفة لك. العلاج الطبيعي لتخفيف الألم والحفاظ على الكتلة العضلية وتقوية عضلات الساقين. الجراحة. يجب أن تعلم أن التعافي من ألم قصبة الساق قد يستغرق تقربيًا 3 إلى 6 أشهر، ولذلك لا داعي لممارسة الرياضة بقوة خلال هذه الفترة. نصائح للوقاية من آلام الساقين وخاصةً عند ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء بالوقاية من آلام الساقين بسبب الرياضة باتباع التالي:
ارتداء أحذية مناسبة ومصممة للرياضة. عدم زيادة كثافة التمارين عن المعدل الطبيعي. تجنب الرياضات العنيفة أو الحركات المفاجئة. الحفاظ على تمارين الإحماء قبل وبعد التمرين. تجنب الأسطح الصلبة أو غير المستوية أثناء الجري. الحفاظ على الراحة بين التمارين. يمكنك الوقاية بسهولة من آلام القدمين الناتجة من ممارسة الرياضة من خلال اتباع الإرشادات السابقة وعمل التمارين الرياضية بشكل صحيح.