ربع كيلو مشاوي + طبق سلطة خضراء صغير. طبق شاورما عربي بدون عيش (خبز) أو بيضة مسلوقة سلقاً جيداً. الإفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم + بيضة مسلوقة. صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + نصف كوب حليب. شريحة مرتاديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة خالية الدسم أو قليلة. قطعة من الجبن خالي الدسم + شريحة مرتديلا بقري. صدر دجاجة مسلوق أو مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد أو نفس المقدار من الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد أو خضار مسلوق مكون من الكوسة والملفوف والقرنبيط مع المرق. بيضة مسلوقة + شريحة مرتديلا. قطعة جبنه خالية الدسم أو مقدار ملعقتين لبنه لايت. سمك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة. تشيز كيك دايت | سالي فؤاد. مقدار 200 جرام من الكبد المشوي + نصف كوب حليب. قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم + بيضة مسلوقة. صدر دجاجة مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة الخضراء. علبة تونة بدون زيت أو مصفاه. 2 قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم. مشويات + طبق صغير من السلطة. شريحة مارتديلا بقري + مقدار ملعقتين لبنة لايت. 2 بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن قليل الدسم أو خالي. سبانخ أو كوسة أو باذنجان حسب الرغبة شرط أن يكون مسلوق ومطبوخ مع المرق والتوابل حسب الرغبة.
- لبنه لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
- تشيز كيك دايت | سالي فؤاد
- جبنه دومتي لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
- خواطر حزينه تبكي الحجر
- خواطر حزينه ومؤثره..
- خواطر حزينة راقية ومعبرة وأجمل 30 عبارات حزينه ومؤثره - أعرف الحياة الآن
- خواطر حزينة ومؤثرة - ووردز
لبنه لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
على العشاء شاورما بيتية بدون خبز ودهون. مثل وجبات اليوم الأول تماما مع تناول ربع رغيف خبز اسمر عند تناول الفطور. اليوم السادس
مثل وجبات اليوم الرابع تماما مع تناول الكيوي والبرتقال عند تناول العشاء. اليوم السابع
نفس وجبات اليوم الثاني مع اضافة طبق الفتوش اللبناني الشهير عند الغداء. وبعد أن انتهينا من النظام الغذائي من رجيم الدكتور فادي كامل بأسابيعه الأربعه سنتوجه في السطور القادمة إلي تجارب رجيم الدكتور فادي
تجارب رجيم دكتور فادي
هناك أسئلة كثيرة ومتعددة تأتي لذهن كل من يريد تطبيق حمية أو رجيم معين وهو النتيجة من هذا الرجيم وهل هو فعال أم لا وهو نفس الأمر في هذه الحمية. لبنه لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي. قد يكون السؤال عن نتيجة الحمية هو معرفة مدي جدواها أو أنه بالفعل قرر خوض التجربة ولكنه يحتاج لبعض الحماس حتي يستطيع مواجهة عقبات وضغوط الرجيم. وبالنسبة للنتيجة فإن رجيم دكتور فادي مجرب ومبني علي تجارب واقعية بالإضافة إلي الأسس العلمية التي يجب الالتزام ببنودها في هذا الرجيم وسنوضح لكم الأستاذه منار عبد الرحمن نتائج تجربتها في هذا الرجيم بناء علي سؤال وجواب. س1: مين جربت رجيم الدكتور فادي كامل وهل أكملت الريجيم بالكامل؟
ج: بالفعل أنا سأحكي لكم تجربتي مع رجيم فادي والمهم فيها أنني بدأت في تطبيق الرجيم وتوقفت بعد أول أسبوع وذلك بسبب مشاكل واجهتني في النظام الغذائي.
علبة تونه صغيرة مع رشة ملح ونصف عصير ليمونة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر. نصف كوب لبن (حليب) خالي الدسم + حبة تفاح أخضر. صدر دجاج مشوي + تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء. حبة برتقال + كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر. بيضة مسلوقة + حبة جزر. سمك مشوي + كوب عصير جريب فروت بدون سكر. طبق صغير من شوربة العدس. شريحة توست أسمر + قطعة جبنه عكاوي خالية الدسم. دجاج مشوي + شوربة خضار مسلوقة بدون مرقه. شاورما بيتي بدون دهون أو خبز. شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم. قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون + تبوله بدون إضافة زيت أو ملح أو طبق كبير من السلطة الخضراء. علبة تونه صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت أو برتقال بدون سكر. جبنه دومتي لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي. شريحة توست أسمر + قطعة من الجبن العكاوي خالي الدسم. دجاج مشوي + طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق. شاورما منزلية بدون خبز أو دهن + كيوي أو برتقال. نصف كوب حليب خالي الدسم + حبة تفاح أخضر. صدر دجاج مشوي + طبق فتوش صغير + سلطة خضروات أو تبولة بدون ملح وزيت. حبة برتقال + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر. •وهكذا يكون قد انتهي برنامج رجيم الدكتور فادي كاملاً بأسابيعه الأربعة والشهير بإسم رجيم الشهر، كما أنه لقب بالرجيم سريع المفعول لكونه يستطيع أن ينقص من وزن الشخص حوالي 25 كيلوجرام إلي 30 كيلو في الأربعة أسابيع حسب مجربات.
تشيز كيك دايت | سالي فؤاد
فقد تم تصميم العديد من أنظمة وبرامج الرجيم لتلاءم كل شخص يرغب في إنقاص وزنه. الهدف من وراء نظام رجيم الدكتور فادي
حسب قول الدكتور أن ينقص حيز المعدة بالتدريج وكأن الشخص قام بإجراء عملية لربط المعدة وتضييقها
ليجد الشخص نفسه بعد الانتهاء من الرجيم يصل إلي مرحلة الشبع بشكل سريع. ومن ثم
تسهل عملية إتباع نظام غذائي أكثر صحة بعد الانتهاء من الرجيم وتسهيل إمكانية ثبات الوزن عند هذا الحد لتفادي عودة الوزن من جديد. والآن نقدم لكم برنامج رجيم الدكتور فادي الكامل مكوناً من أربعة أسابيع وهو كالآتي:
(رجيم الأسبوع الأول من الدكتور فادي)
أولاً: وجبة الإفطار. في الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي وجبة الإفطار ثابتة وهي:
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة. ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء. اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء. أي بدون إضافة جزر أو طماطم، وذلك لكون الجزر غني بالسعرات الحرارية وكون الطماطم غنية بالأملاح. وجبة العشاء:
شريحة (قطعة) لحم ستيك مشوي بدون ملح + علبة زبادي. اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان. العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكوناً من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف.
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن رجيم دكتور فادي بعد أن إشتهر حيث يُقلل من وزن الجسم سريعاً نتيجة الإعتماد على نظام غذائي معين يتم تحديده بناء على على العمر والحالة المرضية والأدوية التي يستخدمها الشخص، فهل هو يعتمد على كمية الغذاء أم نوعه ؟ وما هي فوائده وهل هناك جوانب السلبية له ؟ يُمكنك التعرف على كل ذلك خلال هذا المقال. رجيم دكتور فادي للانقاص السريع للوزن
تختلف النتائج بعد إتباع نظام غذائي وآخر بناءً على فكرة النظام فهل هو نظام يتبع الحرمان من بعض العناصر أم أنه معتمد على الكميات وبالنسبة لرجيم الدكتور فادي فهو يعتمد على البروتينات أكثر شيء تليها الدهون وفي النهاية تكون النشويات والكربوهيدرات أوتكاد تنعدم من نظامه الغذائي،
ويعتمد النظام أيضاً على ملء المعدة بالطعام والشعور بالشبع الدائم نظراً لمكونات الألياف الموجودة في الأطعمة داخل النظام الغذائي ومن حيث نتائج النظام فهو يتبعه نقص سريع في الوزن وعند بعض الأشخاص قد يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه قبل إتباع النظام نتيجة النزول السريع في الوزن. رجيم الدكتور فادي في اسبوع
جدول رجيم دكتور فادي بالتفصيل
اليوم الأول:
الفطار:
ثمرة خيار + بيضتان + قطعة جبنة.
جبنه دومتي لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
رجيم (حمية غذائيه) دكتور فادي كاملاً مكون من 4 أسابيع
أفضل أنواع الرجيم: رجيم الكتور فادي مكون من 4 أسابيع
تخسر فيه 22 الى 25 كيلو في الشهر
(حمية غذائيه)
أفضل أنواع الرجيم: رجيم الكتور فادي ما يميز رجيم الدكتور فادي عن العديد من أنظمة و
برامج الرجيم المختلفة هو أن ما يحدث خلاله هو نقص حقيقي للوزن، حيث يكون النقص
في وزن الجسم من الدهن، لذا فليس من السهل تكوينه من جديد. وذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم
بزيادة فرص عدم تكون الدهون من جديد، ولذلك يبقي الشخص دون زيادة في الوزن لفترة طويلة،
ولن يحدث ذلك أبداً طالما الشخص يحافظ علي إتباع نظام غذائي صحي قليل
الدهون وقلل من استهلاكه من السكريات والطعام الغني بالسعرات الحرارية. ويقول الدكتور فادي
بخصوص نظام الرجيم أنه بالرغم من حدوث نقص كبير في وزن المتبع للرجيم إلا أن ذلك لا يؤثر
علي الصحة العامة للفرد، مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة في الرجيم دون تعديل أو حذف. الأمر الجيد أيضاً في نظام رجيم الدكتور فادي أنه يصلح لجميع الأعمار من الجنسين مادام الشخص المتبع للرجيم
لا يعاني من مشكلة معينة تمنعه من إتباع أنظمة غذائية معينة، ولذلك نشدد في مجلة
التخسيس السريع علي الأهمية القصوى لاستشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية
للتأكد من ملائمة الرجيم لنا من عدمه.
8- يجب عدم إدخال أي نشويات إلي برنامج الرجيم. 9- تجنب تناول الملح أو الطماطم لأنها تساهم في احتباس السوائل في الجسم ما يؤدي إلي انتفاخ الجسم وخاصة الوجه. 10- مسموح بمضغ العلكة خلال الرجيم شرط أن تكون بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لأن ذلك يعمل علي إفراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية. نصائح وتوجيهات خاصة بالأسبوع الثاني من الرجيم:
1- غير مسموح خلال الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي بتناول أي نوع من الفاكهة الصحيحة أو شرب أي نوع من عصيرها. 2- كما أنه من غير المسموح تناول أي خضروات غير المدرجة في جدول الأسبوع. 3- عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية من الجبن خالي الدسم أو البيض المسلوق أو التونة أو المرتديلا البقري لكن بكمية معقولة وقبل الوجبة الرئيسية بساعتين. 4- يمكن في جدول الأسبوع الثاني من الرجيم استبدال السمك باللحم أو كلاهما بالدجاج حسب الرغبة وبالطريقة الموضحة بالجدول. كما يمكن أيضاً استبدال التونة بالمارتديلا أو كلاهما بالجبن أو جميع ذلك بالبيض حسب الرغبة.
الشيء الحزين يجب أن تكون طريقة التعبير به مؤثرة على القلوب وتدمع لها العين لهذا هنا وضعنا خواطر حزينة تبكي مؤثرة جدا وتحاكي كل واقع يمكن ان يأتينا منه الحزن والآلم شاركها الأن مع من تشاء وفي أي مكان تريد. خواطر حزينه ومؤثره. عبارات حزينه عبارات حزينه ومؤلمه ومؤثره جدا خواطر قصيره تويتر اجمل خواطر للتويتر خواطر قصيره اجمل خواطر عن الحياه بنات حزينه اعيش أيامي وانا حزينه خواطر الفراق المؤلم اجمل خواطر الفراق تؤلم القلب صور حزينه عن الاب افضل صور حزينه للاب. عليك توكلت وبك أظن الظن الجميل فتولني ياالله. منتديات القصائد والخواطر – قصائد جديده – خواطر جديده. خواطر حزينة ومؤثرة عن الحياة مع موسيقى حزية – YouTube. خواطر حزينه ومؤثره. 23122019 أقوال وحكم عن الحزن. 2 خواطر حزينة قصيرة. أسوأ ما تفعله المدينة أنها تتبدل. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. كتب بواسطة عبدالرحمن مجدي 2 أبريل 2019 1033 المشاهدات. جفوية وصلت دفنـي لآ صـآآرت آلـدنيـآآ جـليـد. رغم ابتعاد مكاننا ما زلت في العين الحزينة يا أبي تزداد قربا. إذا كان الأمس ضاع فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم فهو راحل.
خواطر حزينه تبكي الحجر
"والله ما فرطت يومًا في ود ، ولا نكرت لأحد فضلاً ولا بدأت عداوةً ولا حتى نويت، ولكني عزيز النفس إن هان قلبي فارقت". "أحيانًا أسعى إلى إنهاء الشيء بدلاً من إصلاحه، لا شيء يعطب القلب أكثر من الجُهد الذي تبذله لتُعيد شيئًا ما إلى صورته الأولى.. الصورة الأولى لا مكان لها إلا الذاكرة، أمّا محاولاتك لاسترجاعها وعيشها مرة أخرى؛ ما هي إلا محض أوهام ستجعلك تريد أن تتقيّء قلبك لفرط أذى ما تشعر به. " "التوكل في أعمق معانيه: "هو أن يكون لديك إيمان كامل بأن الله سيهتمُ بك حتى عندما تبدو الأمورُ مستحيلة". عبدالله. خواطر حزينة ومؤثرة - ووردز. اقرأ أيضاً: خواطر حزينة جدا تبكي
اقرأ أيضاً: خواطر حزينة جدا عن الحياة
اقرأ أيضاً: خواطر حزينة عن الحياة القاسية
اقرأ أيضاً: عبارات حزينة ومؤلمة
اقرأ أيضاً: خواطر حزينه تبكي الحجر
اقرأ أيضاً: خواطر حزينه عن فراق الحبيب
اقرأ أيضاً: خواطر حزينه ومؤثره
هل ساعدك هذا المقال؟.. شاركه الآن!
خواطر حزينه ومؤثره..
ذات صلة خواطر غزليه أجمل الخواطر الحزينة
الخاطرة
نتعرض في الحياة إلى الكثير من المواقف والتجارب ومنها ما يكون حزيناً ويؤثر في حياتنا، ويطفىء جمال الدنيا في أعيننا، فنعبر عن حزننا بالكتابة أو في البكاء لنريح قلوبنا ونفرغ ذلك الحزن من صدورنا، وفي هذا المقال سنقدم لكم أجمل الخواطر الحزينة. خواطر حزينة
لا تكسر أبداً كلّ الجسور مع من تحب، فربما شاءت الأقدار لكما يوماً لقاء آخر يعيد ما مضى، ويصل ما انقطع، فإذا كان العمر الجميل قد رحل فمن يدري ربما ينتظرك عمر أجمل. لا تدخل حياة من لا يحتاجك ولا تفرض ذاتك على من يرفضك فمن أرادك سيفعل المستحيل ليكسب قلبك. أوهمتك برحيلي فراقبتك من بعيد رأيتك بخير ولم تشتكِ الفقد فقررت الرحيل لتبقى بخير أكثر. إذا قرّرت يوماً أن تترك حبيباً فلا تترك له جرحاً، فمن أعطانا قلباً لا يستحق أبداً منا أن نغرس فيه سهماً أو نترك له لحظة ألم تشقيه، وما أجمل وأفضل أن تبقى بيننا لحظات الزمن الجميل. خواطر حزينه تبكي الحجر. أن ترى الحزن والدموع والنحيب في وجوه من كنت لا تراهم إلّا ضاحكين مبتسمين فهذا بحد ذاته ألم.
خواطر حزينة راقية ومعبرة وأجمل 30 عبارات حزينه ومؤثره - أعرف الحياة الآن
يقدم لكم الان موقع لحظات دائمآ الأفضل والأحلي عن اجمل خواطر حب فنحن متميزون في كتابة القصص والخواطر والكلمات الحب الجميلة نحن متميزون وليس متكبرون ومستمرين. خواطر حزينة 2018 مكتوبة بالصور كلمات توجع القلب اجمل كوليكشن خواطر حزينه ومؤثره جدا اتحداك الا تدمع عيناك صور حزينة جدا مناسبة للشباب والبنات مكتوب عليها خواطر حزينة جدا تبكى الحجر الكثير من الناس يحاولون التعبير عما. May 07 2017 اقوي خواطر حزينه تبكي2019 جميلة ومؤثرة جدا استمتعوا بقراءتها الآن في هذا المقال ومشاركتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة وللمزيد من اقوي خواطر حزينه تبكي القلب تابعونا دائما عبر. Dec 23 2019 خواطر حزينه مؤثرة جدا اتحداك الا تدمع عيناك 1441 كلام حزين اجمل كلمات وعبارات حزينه ومؤثره 2019 مجموعة من عبارات حزينة قصيرة ولكن معبرة تؤثر فى القلب كلام فى الحب حزين صور حب رومانسيه حزينه أجمد صور معبره حزينه اجمل. لاتنسوا الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس ووضع لايك و كومنت ومشاركة الفيديو تشجيعا لي. خواطر حزينه تبكي القلب كلمات قوية مؤثرة ومؤلمة لأقصي درجة. Jan 04 2021 خواطر حزينة راقية ومعبرة وأجمل العبارات.
خواطر حزينة ومؤثرة - ووردز
"كنت في أشدّ الحاجة لأن يحتضني أحدهم، لأن يرى كل هذا الدمع المتراكم في روحي، لأن يرى هذه الشتائم العالقة على أطراف لساني، كنت بحاجة شديدة لأن أرتمي غارقًا بدموعي على كتف أحدهم ليخبرني أن كل هذا سيمضي، أن هذا الوقت سيمضي. " كلما دهمكم خَطْبٌ وابتغيتم المعونة فقولوا: «يا الله». وكلما أصابتكم شدة وفقدتم المساعد فقولوا: «يا الله». قولوا: «يا الله» تُحسّوا بأن قلوبكم قد غمرها الاطمئنان وبأن نفوسكم قد عاد إليها الأمل. "تساؤل حقيقي يطري عليّ كثيرًا: من لا يستند إلى الله دائمًا ويتوكَّلُ عليه.. كيف يظنُّ أنه سيبقى صامدًا في أزماته؟ ، اللهُ -سبحانه- هو من يُبقي المجالَ للأمل البسيط بداخلنا بالاستنادِ إليه، لأنهُ ولولاهُ -سبحانه- لم نصل هذه المرحلة حتّى! ولكُنَّا رمادًا بعثرتهُ الرياح. " "كم كرهتَ أمرًا في حينه، وضاقَ صدرك به، لكن بعد زمن اكتشفت بأنه كان لُطفًا خفيّاً من ألطاف الله لك، منع عنك سوءًا كادَ أن يحيط بك، وحمل لك بين طيّاته الخير الكثير، وخبّأ خلف أستاره العطاء الوفير، وها أنت تتنعّم بآثاره الطيّبة؛ لتدرك أن خيرة الله في أمرك خير من اختيارك لنفسك. " "يقول سيدنا عمر "إذا سمعت كلمة تؤذيك، فطأطئ لها حتى تتخطاك"
أسوأ شيء قد يفعله الإنسان في نفسه، عدم قدرته على اتخاذ قرار بالإبتعاد عن كل من يسبب له أذى نفسي.. ويستمر على أمل أنه سيتغير يومًا ما.
أسوأ ما تفعله المدينة أنها تتبدل.. تغير ملامحها باستمرار.. تقيم بناء هنا.. تزيل بناء هناك.. تفتح شارعا هنا وتمحو شارعا هناك.. وهي حين تفعل ذلك لا تبالي بِنَا.. نحن أبناؤها الطيبون، الذين نحتنا ملامحها في وجداننا..
تغير المدن هذا.. يفرّغ ذاكرة الإنسان من كل ما كان حقيقيا وحميميا وقريبا.. ويملؤها بالأمكنة المتخيلة..
– – – – – – – – – – –
ليلة بعد ليلة.. يتمدد هذا الذئب الوحشي في داخلي.. يحتلّ كل شيء.. يملؤني تماما من الداخل.. أحسّ بقوائمه المكسوة بالفرو داخل ساقي.. تكاد عيناه الحمراوان أن تطلا من محجري! وتكاد أنيابه الحادة أن تظهر في زوايا فمي.. ويسيل لعابه السامّ على شفتي..
لكنني أكابر.. أتمسّك بما بقي مني.. وأرفض أن أقرّ بأنه أنا.. هو جزء مني فقط.. كبير جدا لكنه يبقى جزءا لا كلّا.. لا يزال هنالك بعض الخير في داخلي.. حتما لا يزال.. هذه الجملة تريحني.. هي ما تبقي عقلي في مكانه! إلى الآن على الأقل!! النوم عملية صعبة.. لا بدّ للإنسان أن يهزّ سرير مخاوفه حتى تستكين.. أن يهدهد قلقه حتى يهدأ.. وأن يعد روحه المتعبة بغد مليء بالحلوى والموسيقى، حتى تنسى أوجاعها قليلا..
لكن برغم كل هذا الكذب الذي نمارسه بحق أنفسنا كل ليلة، إلا أن هنالك حقيقة واحدة ثابتة.. وهي أنه حتى لو لم يكن غدنا أفضل.. إِلَّا أننا كبشر سنكون أفضل وأقوى.. هذا مؤكد.. وهذه هي معجزتنا كبشر.. قدرتنا اللانهائية على الحرب والمواجهة.
أين سعادتي؟ هل هي مجرد وهم وسراب. أشكو هذه الآلام أم أندب تلك الجراح، أحزن لما أنا فيه الآن، أم أبكي على ما راح. إذا كان ولا بد من الفراق فلا تترك للصلح بابا إلا مضيت فيه. أحيانًا تأتي لحظة في حياتك تشعر أن الجميع اتفق أن يخذلك. تهرب أحيانا ليس لأنك تخشى المواجهة بل لأنك لا تريد الاصطدام بحقيقة جديدة قد تهدم آخر ما تبقى بداخلك. عالج أوجاعك بالصبر، وأنتصر عليها بالأمل. في مرحلة من عمرك سوف تدرك أن البعض سيبقى في قلبك ولكن ليس في حياتك. لا يوجد فرص ضائعة كل ما فاتك ليس لك. إذا فرقت الأيام بينكما فلا تتذكر لمن كنت تحب غير كل إحساس صادق. لا تكسر أبدا كل الجسور مع من تحب، فربما شاءت الأقدار لكما يوما لقاء آخر يعيد الماضي. نخفي حزنا ووجعا ودموعا أحيانا خلف عبارة أنا بخير؛ تبا لعزة النفس وسحقا لواقع لا يوجد به احتواء صادق. قد يكره الإنسان مدينة كاملة، لأن قلبه أنكسر في أحد أحيائها. مِن المؤلم أن تقف أمام المرآة فلا تتعرف على نفسك، أن تنادي بصوت مرتفع فلا يصل صوتك، أن تشعر بالظلم وتعجز عن الانتصار لنفسك، أن تبدأ بالتنازل عن أشياء تحتاج إليها. كن قويـا حتى عندما تشعر أن كل شيء ينهار. أَتعلم لماذا أصبر على إهمالك لي، لأني أريد أن أكرهك بقناعة.