يعتبر الفنان الأمريكى بوب أونكيرك من ممثلى الكوميديا المشهورين في الولايات المتحدة الأمريكية وقد أصدر كتابه "كوميدى كوميدى كوميدى دراما" مؤخرا ليحتل به مركزًا ضمن قائمة نيويورك تايمز للكتب الأكثر مبيعا حيث رسم خلاله "ملحمة" من سيرته مجسدًا عقودًا من نشأته في نوادي الكوميديا في شيكاغو إلى مهنة درامية مليئة بترشيحات الجوائز مع رحلة جانبية إلى عالم الأكشن المحير لكل من يعرفه. يقول بوب أونكيرك في كتابه إنه اتخذ طريقه في عالم الكوميديا بعد لقاء جمعه صدفة مع الأسطوري ديل كلوز قبل أن يشق دربه بطريقة ما إلى وظيفة كاتب في Saturday Night Live وقد احتفظ بأسرار الكتابة الكوميدية وفي النهاية وظفها في شخصية "المتحدث التحفيزي" لكريس فارلي، وشحذها في برنامج بن ستيلر، وأتقنها في "السيد اعرض" مع بوب وديفيد. في هوليوود، أظهر بوب وفقا لكتابه شغفا من شأنه أن يخجل سيزيف نفسه ، وعندما فقد كل أمل للمرة الألف ، حصل على عرض للظهور في برنامج Breaking Bad وهو عرض حول أن تكون مدرسًا للكيمياء في المدرسة الثانوية، أدى خوضه لهذا العالم الجديد من التمثيل الدرامي إلى العمل مع ستيفن سبيلبرج وألكسندر باين وجريتا جيرويج، وبعد ذلك، أعاد ابتكار نفسه كنجم أكشن حقيقي.
مسلسل Better Call Saul الموسم الاول الحلقة 1 الاولي مترجمة - شاهد فور يو
الحلقة 2
5. 9
4
مسلسل The First Lady الموسم الاول الحلقة 2 الثانية مترجمة
في إطار من الدراما والسيرة الذاتية، يُسلط العمل الضوء على زوجات رؤساء أمريكا في العديد من الولايات السابقة،...
الحلقة 1
6. 7
مسلسل Gaslit الموسم الاول الحلقة 1 الاولي مترجمة
يلقي العمل نظرة معاصرة لفضيحة وترجيت السياسية في السبعينيات والتي تسببت في عزل الرئيس الأمريكي ريتشارد نيكسو...
1
مسلسل Gaslit الموسم الاول مترجم
مسلسل Gaslit مترجم
الحلقة 11
6. 9
631
مسلسل Fear the Walking Dead الموسم السابع الحلقة 11 مترجمة
تدور أحداث القصة حول عالم الزومبي والموتى الأحياء، وبعد انتشار الزومبي في الساحل الغربي من الولايات المتحدة،...
الحلقة 4
4. 5
مسلسل 61st Street الموسم الاول الحلقة 4 الرابعة مترجمة
يتبع موسى جونسون ، رياضي واعد في المدرسة الثانوية ، انجرف إلى نظام العدالة الجنائية الفاسد في شيكاغو. الحلقة 7
8. 5
141
مسلسل Outlander الموسم السادس الحلقة 7 السابعة مترجمة
في الموسم السادس، تدور الأحداث بعد نجاتهما من الاستبداد والخيانة، يظهر خطر جديد في حياة جيمي وكلير، بينما تز...
3. من الأفضل الاتصال بسول فريق التمثيل. 8
3
مسلسل The Man Who Fell to Earth الموسم الاول الحلقة 1 مترجمة
في إطار من الخيال العلمي، يصل كائن فضائي إلى كوكب الأرض خلال فترة فاصلة في تاريخ تطور البشرية، ويصبح عليه مو...
مسلسل The Man Who Fell to Earth الموسم الاول مترجم
مسلسل The Man Who Fell to Earth مترجم
الحلقة 3
6.
ارتفاع الوفيات بكوفيد في الصين - فيديو Dailymotion
معتصم النهار يقلد النجوم عابد فهد وجمال سليمان وباسل خياط ببراعة في ليالي رمضان - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
ارتفاع الوفيات بكوفيد في الصين - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
وعلى غرار الملح، من المهم ملاحظة كمية السكريات "الخفية" التي قد توجد في الأطعمة والمشروبات المصنّعة. وعلى سبيل المثال، قد تحتوي علبة مياه غازية واحدة على ما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر المضاف! بعض النصائح لخفض مدخول السكر: الحدّ من مدخول الحلوى والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه ومشروبات العصير، والمركّزات السائلة والمذابة، والمياه المنكّهة، ومشروبات الطاقة والرياضة، ومنتجات الشاي والقهوة الجاهزة للشرب، ومشروبات الحليب المنكّهة. زهرة الخليج - تقصر العمر.. هذه أخطر 3 أطعمة!. اختيار وجبات خفيفة طازجة صحية بدلاً من الأطعمة المصنّعة. تجنُّب إعطاء أطعمة سكرية للأطفال. ولا ينبغي إضافة الملح والسكريات إلى الأطعمة التكميلية التي تعطى للأطفال دون سنتين، كما يتعين الحد منها بعد تلك المرحلة العمرية. تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة لا يشكّل الكحول جزءاً من أي نظام غذائي صحي، وإن كانت احتفالات العام الجديد ترتبط في العديد من الثقافات باستهلاك الكثير من الكحوليات. وبصفة عامة، فإن الإفراط في شرب الخمر، أو تناولها بوتيرة عالية، يزيد من مخاطر تعرّضك لإصابات فورية، فضلاً عما يسبِّبه من آثار أطول أمداً مثل تلف الكبد والسرطان وأمراض القلب والأمراض العقلية.
زهرة الخليج - تقصر العمر.. هذه أخطر 3 أطعمة!
نظام غذائي صحي أسبوعي الغذاء الصحي نصائح لنظام الغذاء الصحي أسرع نظام غذائي أسبوعي. شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة. فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض.
نظام غذائي صحي - ويكيبيديا
بدائرة التركيز
WHO/C. de Bode
An old man in Tanzania, having his blood pressure checked
©
الصورة
WHO/Tom Pietrasik
Nurses treat HIV positive patients in Nepal. نظام غذائي صحي - ويكيبيديا. أياً كانت قراراتك بمناسبة العام الجديد، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيحقق لك فوائد كثيرة في عام 2019 وما بعده. ذلك أن ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر على قدرة أجسامنا على مكافحة حالات العدوى، وعلى احتمالات تعرضنا لمشاكل صحية في مرحلة عمرية لاحقة، بما في ذلك البدانة وأمراض القلب وداء السكري والسرطان بمختلف أنواعه. وتعتمد المكونات الدقيقة لأي نظام غذائي صحي على عوامل مختلفة، مثل السن ودرجة النشاط، فضلاً عن أنواع الأطعمة المتاحة في المجتمعات التي نعيش بها. إلا أن هناك بعض النصائح الغذائية الشائعة عبر الثقافات والتي تساعدنا على التمتّع بحياة صحية وعمر مديد. أهم النصائح تناوُل أطعمة متنوعة تقليص كمية الملح تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت الحد من مدخول السكر تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة
تناول أطعمة متنوعة إن أجسامنا معقدة بشكل مدهش، وما من طعام واحد (باستثناء حليب الأم للرضّع) يحتوي على جميع المغذيات التي نحتاجها كي تؤدي أجسامنا وظائفها على النحو الأمثل.
نظام غذائي صحي اسبوعي - كونتنت
تقليل استعمال أنواع معيّنة من الدهون والزيوت نحتاج جميعاً إلى بعض الدهون في نظامنا الغذائي، لكنّ الإفراط في تناولها – خاصةً الأنواع الخاطئة منها – يزيد مخاطر الإصابة بالبدانة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتعدّ الدهون المتحولة المنتَجة صناعياً هي الأكثر خطورةً على الصحة. وقد وُجِد أن النظم الغذائية ذات المحتوى المرتفع من هذا النوع من الدهون ترفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30% تقريباً. بعض النصائح لتقليل استهلاك الدهون: الاستعاضة عن الزبد وشحم الخنزير والسمن بزيوت صحية مثل فول الصويا والكانولا (بذور اللفت) والذرة والعصفر وعباد الشمس. نظام غذائي صحي اسبوعي - كونتنت. اختيار اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك التي تكون عادةً أقل في محتواها من الدهون مقارنةً باللحوم الحمراء، والحدّ من استهلاك اللحوم المصنّعة. فحص البطاقات والمداومة على تجنّب كل الأطعمة المصنّعة والسريعة والمقليّة التي تحتوي على دهون متحولة منتَجة صناعياً. وتوجد هذه غالباً في المارغرين والسمن، فضلاً عن الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة والمخبوزة والمقلية المُعدّة للاستعمال. الحدّ من مدخول السكر إن الإفراط في تناول السكر لا يضرّ فقط بأسناننا، ولكنه يزيد من مخاطر زيادة الوزن غير الصحية والبدانة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة خطيرة.
هُناك العَديد مِن التَوجيهات المَنشورة مِن قِبل مُنظمات طِبية، وغِذائية حُكومية؛ لتوعية الأفراد إلى ما هم في حاجة إلى تناوله؛من أجل أن يكونوا أصحاء. هذا بالإضافة إلى أن المُلصقات المُوضِحة للمعلومات الغذائية على المنتجاتِ هي إجبارية في عدة دول، وذلك لإتاحة الفُرصة للمستهلك، لاختيار مايناسبه منها؛ بُناءًا على أيهم يحتوي على مكونات أكثر صحية. [5]
النِظام الغذائي الصِحي، يتضمن إلى جانبِالتَغذية الصِحية، مُمارسة الرِياضة بشكلٍ يومي، وهذا الأسلوب يُمكنه أن يُقلص مِن مَخاطر الإصابة بالأمراض مثل السِمنة ، و أمراض القلب ، و مرض السكر ،و ارتفاع ضغط الدم ، و السرطان. [6] [1]
وهنالك نظم غذائية مخصصة تدعى " أنظمة غذائية علاجية " ؛ وهي أنظمة مخصصة للذين يعانون من أمراض وأعراض مختلفة. فهُناك أفكار مُتعلقة بهذه الأنظمة وجدت قبل التَطورالعِلمي الحَالي، كما هو الحال في العلاج الغذائي في الطب الصيني التقليدي
التوصيات [ عدل]
مُنَظمة الصِحة العالمية [ عدل]
تُقدم مُنظمة الصحة العالمية التوصيات التالية للسكان والأفراد: [7]
المُحافظة على الوزنِ الصحي، من خلالِ انتظام الأكل مُراعيًا السُعرات الحرارية التي يَحتاجها الجِسم
التَقليل مِن الدُهون؛ حَيث يَجب ألا تزيد عن 30% من إجمالي السعرات، وتُفضل الدُهون الغير مُشبعة على المشبعة ،والابتعاد عن الدهون المتحوله.