العشاء قسم الطبق إلى أربعة أرباع. الربع مخصص لمصدر اللحوم أو البروتين ، والربع مخصص للنشا ، والربعان الأخيران مخصصان للخضار الخضراء والملونة أو السلطة الخضراء. قد تساعدك وجبة خفيفة مسائية غنية بالكربوهيدرات معقدة في النوم ولكن تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية أو الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة. نظام غذائي وتمارين لزيادة الوزن. نظام غذائي صحي لزيادة الوزن. أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن. جدول غذائي لزيادة الوزن متوازن وصحي:
سنقدم لك جدول غذائي لزيادة الوزن متوازن و صحي لشخص يحتاج إلى حوالي 2000 إلى 2200 سعر حراري متوازن في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. وعلى الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات. اليوم الأول من جدول غذائي للتسمين:
تحتوي خطة الوجبات اليوم على حوالي 2000 سعرة حرارية ، 55 بالمائة منها تحتوي على الكربوهيدرات و 20 بالمائة دهون و 25 بالمائة من البروتين. وحوالي 34 جرام من الألياف. وجبة افطار:
حبة جريب فروت. بيضتين مسلوقتين. رغيف من الخبز. كوب حليب قليل الدسم. كوب واحد من القهوة السوداء أو الشاي. جدول غذائي لزيادة الوزن - ووردز. وجبة بعد الافطار:
حبة موزة و احدة. كوب من الزبادي مع ملعتين من العسل.
جدول غذائي لزيادة الوزن - ووردز
2 ثمرة من الموز. كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء)
19 غرام من البروتين. 27 غرام من الدهون. 170 جرام من التونة. 1 كوب من المعكرونة (يفضل استخدام المعكرونة القمح الكامل)
1 كوب قليل الدسم. 674 سعر حراري. 36 غرام من البروتين. 50 غرام من الكربوهيدرات. 13 غرام من الدهون. 2 كوب صغير من الفاكهة. 1 ملعقة من زيت الكتان. 736 سعر حراري. 66 غرام من البروتين. خبزة من الحبوب الكاملة. 125 جرام من السلمون. 2 ملعقة من الجبن سهل الفرد. ثمرة كمثري. 640 سعر حراري. 43 غرام من البروتين. القدر الكافي من البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة. 1 كوب من الجبن قليل الدسم. ثمرة برتقال. 348 سعر حراري. 26 غرام من البروتين. 44 غرام من الكربوهيدرات. 8 غرام من الدهون. ساندوتش اللحم المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 شريحة من التوست، أو خبزة. شريحتين من الجبن. طماطم، خردل، خس
وعاء من سلطة الفواكه والخضار
2 كوب من الحليب قليل الدسم
2 كوب صغير من الفاكهة
1 ملعقة من زيت الكتان
590 سعر حراري. 62 غرام من البروتين. 55 غرام من الكربوهيدرات. 12 غرام من الدهون. ساندويتش لحم الضأن المشوي مع الجبن مصنوع بالمكونات التالية:
2 كوب من الخضار السوتيه
ثمرة من البطاطا الحلوة.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوي غير مقلي. سلطة من الطماطم والبصل مع كوب خبز محمص مغطاة بملعقة كبيرة من الزيت والخل. وجبة بعد الغداء:
كوب من عصير الجزر. وجبة العشاء:
كوب من الأرز. تونة أو أي نوع من الخضار. وجبة بعد العشاء:
صحن من السلطة. اليوم الثاني من جدول غذائي للتسمين:
ستحصل على حوالي 2100 سعرة حرارية ، 51 بالمائة من تلك السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات ، و 21 بالمائة من الدهون ، و 28 بالمائة من البروتين. تحتوي خطة الوجبات أيضًا على 30 جرام من الألياف. فطيرة كاملة القمح مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني. برتقالة واحدة كوب كبير. الحليب خالي الدسم. وجبة بعد الأفطار:
دقيق الشوفان مع الزبيب. كوب من الماء أو الشاي أو القهوة السوداء. لحم صدر الديك الرومي. خس أخضر وخردل على شريحتين من خبز القمح الكامل. كوب واحد من شوربة الخضار منخفضة الصوديوم. كاس من الماء. كوب من الماء أو الشاي. شريحة لحم. كوب واحد من البطاطا المهروسة. كوب من السبانخ المطبوخة. كوب واحد من الفاصوليا الخضراء. شريحتان من خبز القمح الكامل مع ملعقتين من المربى. كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. اليوم الثالث من جدول غذائي للتسمين:
تحتوي على حوالي 2200 سعرة حرارية ، 55 في المائة من تلك السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات ، و 20 في المائة من الدهون ، و 25 في المائة من البروتين.
يستخدم الفيمتوسمايل في علاج قصر النظر في الحالات الآتية: عندما يكون سمك القرنية لا يسمح بإجراء عملية الليزك والفيمتوليزك. درجة قصر النظر المراد تصحيحه كبيرة بعض الشيء. عملية الكاستم عملية الكاستم HD ليزك تعتبر العملية الوحيدة فى عمليات تصحيح النظر التي بإمكانها معالجة التشوهات البصرية والتي لا يمكن معالجتها بالأنواع الاخرى من العمليات أو بالنظارة، ويرجع تسميتها بهذا الاسم لأنها تعتمد على تعديل شكل القرنية عن طريق شعاع ليزر متطور يقوم بإزالة التشوهات الموجودة على القرنية أثناء عمل التصحيح. ويستحب اجراء هذه العملية بواسطة جهاز الفيمتوليزر او جهاز الـSBK أفضل طبيب لتصحيح النظر بالليزر يأتي دكتور أشرف حسن سليمان استشاري جراحات القرنية والمياه البيضاء والزرقاء وتصحيح عيوب الإبصار بالليزر على رأس أفضل أطباء العيون بمصر كأفضل طبيب لإجراء عمليات تصحيح النظر بالليزر.
أضرار عملية تصحيح النظر - موضوع
يضم الفريق الطبي المعني بهذه الخدمات:
استشاريون طب العيون
أخصائيين فحص وتصحيح النظر
ممرضين متخصصين
فنيين متخصصين
مضاعفات مصاحبة لاستخدام المشرط الالكترونى للعملية مثل:
ان يكون هناك قطع غير منتظم او غير كامل ، او يحتاج الى الاعادة علية مرة اخرى. يكون تسليط اشعة الليزر غير متوسط فى منتصف قرنية العين نتيجة للجهاز. ففى معظم هذه الحالات ان لم يكن كلها يمكن علاجها و فى الاغلب فأن المضاعفات بعد عملية الليزك سهل حلها و ايضا قليلة جدا. فأن ما زال يوجد جزء من طول النظر او قصره او نتج بعد اجراء العملية بوقت ، يمكن للطبيب اعادة تصحيحه مرة او اكثر من مرة و يمكن معالجته ايضا بلبس النظارات الطبية او العدسات اللاصقه. اما عن الالتهابات التى تحدث نتيجة العملية ، فيمكن حلها و علاجه وارجاع النظر كما كان. قوة الابصار بعد اجراء العملية تصحيح النظر بالليزك
عملية تصحيح النظر بالليزر هى بديل للنظارة الطبية فاذ كانت قوة الابصار للمريض ستة على ستة قبل اجراء العملية، فأن العملية يمكن ان تعطيه نفس قوة الابصار وهى ستة على ستة. بعض الانواع من العيون تعانى من حالة فى العين تسمى ( الكسل) و بهذا يعنى ان العين لا يمكنها الرؤية ستة على ستة بالنظاره المظبوطه و بالرغم من عدم وجود اية امراض فى العين. و فى هذه الحاله لا تستطيع العملية اعطاء المريض قوة ابصار ستة على ستة ( لان العين فى حالة كسل فستعطية نفس قوة الابصار التى كانت النظارة الطبية تعطيه اياها قبل العملية).