ما هي الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم؟ وكيف يمكن الحصول عليه؟ يجيب د. إيهاب الزيات بقوله: فيتامين (د) له الكثير من الوظائف، وقد وجد أن له مستقبلات على كل خلايا الجسم بمعنى أن جميع خلايا الجسم تحتاج إليه ومنها: صحة وقوة العضلات، صحة وقوة العظام، امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مهم لمناعة الجسم ومقاومة الأمراض، هناك علاقة بين ظهور السكر ونقص فيتامين (د)، هناك علاقة بين ظهور الأورام ونقص فيتامين (د). للرجال..اعرف معدل الفيتامينات والمعادن المطلوبة لجسمك - اليوم السابع. أما عن مصـادر فيـتامين (د)، فيـسـتـعرضـها
د. إيهاب مبيناً أن في صدارتها التعرض للشمس يومياً في في حوالي التاسعة صباحاً أو الرابعة مساءً، على ألا تقل مدة التعرض من 15-30 دقيقة للكبار و10-15 دقيقة للصغار، وأن يكون جزء كبير من الجسم معرضاً للشمس كالذراع أو الساق وتكون الشمس مباشرة وليس من خلف زجاج، وفي الشمس وليس في الظل. أما اذا كانت هناك صعوبة في التعرض اليومي للشمس أو هناك نقص في نسبة فيتامين (د)، فمن الممكن تناول أقراص فيتامين (د) بجرعات يومية استمرارية حوالي 1000 وحدة للكبار و500 وحدة للصغار. الاحتياج اليومي للبالغين من فيتامين (د) يقدر1000-2000 وحدة يوميا من فيتامين (د3) أما إذا كان هناك نقص، فيجب أخذ جرعات مكثفة حوالي 50000 وحدة أسبوعياً لمدة 8 أسابيع، أما عن الأطفال وإلى سن الـ 18 عاماً فيمكن أخذ 400- 600 وحـدة يوميـاً من فيتامين (د3).
صحيفة تواصل الالكترونية
الاحتياج اليومي لفيتامين د هذا الأمر يعتبر من الأمور المهمة التي يجب علينا أن نقوم بمعرفتها بشكل دقيق، حيث أن فيتامين د يدخل في العديد من العمليات، كما أنه يكون له الكثير من الفوائد للجسم، لهذا السبب جئنا لكم اليوم بهذا المقال لكي نتعرف على كل ما يتعلق بفيتامين د. الاحتياج اليومي لفيتامين د
سوف نتعرف الآن من خلال ما يلي على الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د:
فيتامين د لا يوجد في الكثير من المصادر الطبيعي بشكل طبيعي، فيمكننا أن نحصل عليه من العديد من المصادر الغذائية. إلى جانب التعرض لأشعة الشمس، ولا يحصل عليه العديد من الأشخاص بطريقة كافية. مما يؤدي إلى احتياج الجسم له، بالإضافة لظهور الكثير من التأثيرات على صحة الجسم. صحيفة تواصل الالكترونية. ومن الممكن أن يتم تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية. كما أن نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها الجسم يومياً في الحالات الطبيعية حوالي أربعمائة وحدة دولية للأطفال الأقل من عام. وثمانمائة وحدة دولية يومياً الأشخاص الذين يزيد سنهم عن سبعون. جرعة فيتامين د اليومية
أما بالنسبة لجرعة فيتامين د اليومية سوف نتعرف عليها الآن بالتفصيل:
جرعة فيتامين د للأطفال والمراهقين
جرعة فيتامين د التي يجب أن يتم إعطائها للأطفال والمراهقين تكون حوالي ستمائة وحدة دولية في اليوم الواحد، ينصح المتخصصون بإعطاء جرعات متنوعة من فيتامين د وذلك تبعاً للاستعمالات التالية:
إيقاف تطور مرض السكر من النوع الأول
لقد اثبتت الدراسات بأن استعمال فيتامين د بجرعة تتجاوز ستمائةوحدة دولية باليوم الواحد.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد - ويب طب
22:21
السبت 14 مايو 2016
- 07 شعبان 1437 هـ
يستلزم مرض هشاشة العظام الكثير من الخطوات الوقائية التي يجب اتخاذها وخاصة لكبار السن، وتعد المحافظة على مستويات فيتامين (د) أساسية من أجل عظام تقاوم الهشاشة. الدكتور إيهاب الزيات أخصائي أول طب العظام بمستشفى المركز الطبي الدولي بجدة، يقدم للقراء وصفته، بقوله: من أهم الخطوات الوقائية الضرورية لتجنيب كبار السن مشكلات الهشاشة: توفير منزل آمن بتثبيت السجاد في الأرض، إزالة الأسلاك وألعاب الأطفال من الأرض، إضاءة السلالم ووضع درابزين للتمسك به عند الصعود والنزول، وضع إضاءة خافتة في الليل في الحمام والممرات وغرف النوم، التأكد من عدم تناول أي من الأدوية التي تساعد على اختلال التوازن، تصحيح النظر، الحرص على استخدام المشاية أو وجود شخص مرافق لكبار السن طوال الوقـت عند حركتهم. وعن أعراض نقص فيتامين (د) يقول د. الاحتياج اليومي من فيتامين دانلود. إيهاب الزيات إن أعراض نقصه قد تتداخل مع بعض الأمراض الأخرى ولكن من أهمها: آلام في الجسم تشمل العضلات والمفاصل، ضعف في العضلات وخاصة عضلات الفخذ والذراع، تعب وإعياء عام، في الحالات الشديدة من الممكن أن تكون هناك صعوبة في صعود الدرج أيضاً، كما يمكن حدوث كسور متكررة حتى عند صغار السن.
للرجال..اعرف معدل الفيتامينات والمعادن المطلوبة لجسمك - اليوم السابع
وتم ربط نقص فيتامين D بأشياء مثل أمراض القلب وزيادة الوزن وحتى الاكتئاب. ووفقا للخبراء في Supplement Place، فإن فيتامين D مهم للأسباب التالية: - يساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان ووظائف العضلات ومستويات الكالسيوم في الدم وامتصاص الكالسيوم والفوسفور. - له دور هام في عملية انقسام الخلايا - يساعد على تقليل مخاطر السقوط المرتبط بعدم استقرار الوضع وضعف العضلات.
– عند وجود عجز في الكبد في تحويل فيتامين د والأستفادة منهم. – عند المعاناه من السمنة المفرطة يتخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية. الاحتياج اليومي من فيتامين د. – قد يكون بسبب جينات وراثية قد يفرز الفوسفات. كيفية علاج نقص فيتامين د عن الأطفال:
* العلاج يكون عبارة عن تعويض الجسم بما فقده من فيتامين د وذلك عن طريق تناول الأطعمة الت تحتوي على فيتامين د و المكملات و مشتقات الحليب و الأسماك و خصوصاً سمك التونة و أصفر البيض و الكبدة و البرتقال و يفضل على هيئة عصير والحبوب مثل القمح و السيريلاك والمشروم. * مع الحرص على التعرض للشمس بشكل كافي, وخصوصاً في ساعات الصباح الأولى مع تجنب أن يغطى الجسم بملابس تعيق وصول الأشعة ليستفاد منها الجسم. * والحرص أيضاً على أستشارة الطبيب و المواظبة على تعليماته.
آخر تحديث: ديسمبر 24, 2021
كلمة عن الأخلاق للإذاعة المدرسية
كلمة عن الأخلاق للإذاعة المدرسية، الأخلاق هي من أساسيات الديانات السماوية المختلفة، وحثت عليها واهتمت بها في جميع جوانبها. حيث أنه في الدين الإسلامي تعتبر الأخلاق من الأساسيات التي حثنا عليها الله تعالى ورسوله صلى الله عليه وسلم. وأكبر دليل على ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم مثال الأخلاق فهو أشرف خلق الله تعالى. كلمة عن حسن الخلق - سطور. مقدمة إذاعة مدرسية عن الأخلاق
السيد مدير المدرسة السادة المعلمين والمعلمات الأفاضل، طلابي الأعزاء. نبدأ إذاعتنا المدرسية لهذا اليوم وخير ما نبدأ به بسم الله الرحمن الرحيم، وموضوع إذاعتنا اليوم عن الأخلاق الحميدة والتي هي من أساسيات الدين الإسلامي. فرسول الله صلى الله عليه وسلم كان مثال للأخلاق الحميدة وكان يتحلى بها في كل صفاته. ولا نستطيع أن نعيش في عالمنا بدون أخلاق فالأخلاق هي أساس الحياة فيجب أن يحافظ الجميع على الأخلاق وعلى التعامل بها فيما بينهم. وذلك حتى نكبح العنف السائد والانحطاط الأخلاقي الذي وصلنا به في هذه الأيام. حكمة عن المولد النبوي الشريف للإذاعة المدرسية
فقرة القرآن الكريم في إذاعة مدرسية عن الأخلاق
خير ما نبدأ به فقرات إذاعتنا اليوم هو آيات من ذكر الله تعالى ويتلوها علينا الطالب/ ……………………
بسم الله الرحمن الرحيم(وَسَارِعُوا إلى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) صدق الله العظيم.
كلمات عن الخلق ينظرون
الكلمة الطيبة من علامات حسن الخلق، فإن الشخص طيب الكلام ليس فيه نفاق يدل على طيب خلقه وحسن تربيته. إضافة إلى أنه بهذه الأخلاق يثاب عليها وتزيد من حسناته وتحسن آخرته. عدم تدخل الشخص فيما لا يعنيه، وهذا أسوة برسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال: (من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا أو ليصمت). أيضا عدم الخوض في سيرة الناس، حيث أن الخوض في خصوصيات الناس وأعراضهم ينم على سوء الخلق. فإن من حسن أخلاق المرء تركه ما لا يعنيه. عدم زرع الكراهية بين شخصين فإن من يفعل ذلك يكون مغضوبًا عليه، ويكون منبوذا عند الله تعالى. شاهد أيضا: إذاعة مدرسية كاملة عن الوطن
فوائد الأخلاق للفرد والمجتمع
نتحدث عن فوائد الأخلاق لكل من الفرد والجماعة، حيث أن هناك العديد من الفوائد للأخلاق ومن يتحلى بها وذلك يؤثر على شخصية الفرد وعلى قوام المجتمع. كلمات عن الخلق قد ضاقت بي. ومن الفوائد التي تنتج عن الأخلاق هي:
نشر الأمن والأمان بين الأفراد وفي المجتمع وجميع تعاملاته. زيادة حب الناس والألفة بينهم. كذلك زيادة وسواد التعاون والتكافل الاجتماعي بين أفراد المجتمع. قلة الخلافات الاجتماعية بين أفراد المجتمع نتيجة مراعاة كل طرف لظروف الآخرين ومشاعرهم وثبات القيم الأخلاقية والعقائد لدى المجتمع.
الخاتمة
إلى هنا تنتهي فقرات برنامجنا الإذاعي لهذا اليوم نرجو من الله أن نكون قد وفقنا لتقديم كل ما هو جديد ومفيد وعلى أمل اللقاء بإذن الله في برامج إذاعية جديدة ومفيدة، نترككم في رعاية الله وأمنه وسلام الله عليكم ورحمته وبركاته.