04:16 م
الأحد 25 يوليه 2021
كتبت- ندى سامي:
يصاب البعض بتضخم القلب وزيادة حجمه نتيجة الإصابة بعدد من المشكلات الصحية ما يتسبب في حدوث مشكلة في ضخ الدم بشكل صحيح، عادةً ما يعالج تضخم القلب عن طريق إدارة الحالات التي تسببت في زيادة سماكة القلب أو تمدده، هناك احتمال ألا يختفي تضخم القلب لكن يمكن لمعظم الناس التحكم في الأعراض. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي المشكلات الصحية التي تسبب تضخم القلب وأبرز الأعراض والمضاعفات، وخيارات العلاج المتاحة، وفقًا لـ "Mayo clinic"، و"Cleveland clinic". يشير تضخم القلب إلى قلب أكبر من المعتاد، قد يكون القلب سميكًا أو متوسعًا أو مشدودًا بشكل غير عادي قد يكون تضخم القلب مؤقتًا أو دائمًا اعتمادًا على السبب. أعراض شبيهة بالإنفلونزا قد يكون ظهورها علامة على التهاب عضلة القلب - AlmghribAlarabi. يعاني القلب المتضخم من صعوبة في ضخ الدم بكفاءة، لهذا السبب فإن الإصابة بتضخم القلب تزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مثل قصور القلب أو السكتة الدماغية. فئات أكثر عرضة لتضخم القلب
هناك فئات قد تكون أكثر عرضة للإصابة بتضخم القلب عن غيرها، ومن أبرزها ما يلي:
-من لديه تاريخ عائلي للإصابة بتضخم القلب..
-من يتعاطى المخدرات والكحول بكثرة. -من يعاني ارتفاع ضغط الدم.
مخاطر تضخم القلب وأعراضه الشائعة وأبرز الأسباب إليك التفاصيل | وكالة ستيب الإخبارية
المزيد: كيف تتجنب الصداع في رمضان؟
– البكتيريا، بما في ذلك تلك التي تسبب التهاب الحلق والتهابات العنقوديات والدفتيريا (الخناق) ومرض لايم. – الطفيليات
– المخدرات
– اضطرابات المناعة الذاتية
– التعرض لبعض المواد السامة
وبحثت دراسة دنماركية منشورة في المجلة الطبية البريطانية عن العلاقة بين لقاح SARS-CoV-2 والتهاب عضلة القلب. وشمل البحث 4931775 فردا تبلغ أعمارهم 12 عاما أو أكثر تمت متابعتهم من 1 أكتوبر 2020 إلى 5 أكتوبر 2021. وأثناء المتابعة، أصيب 269 مشاركا بالتهاب عضلة القلب، منهم 108 (40%) تتراوح أعمارهم بين 12 و39 عاما و196 (73%) من الذكور. وأشارت الدراسة إلى أنه "من بين 3482295 فردا تم تطعيمهم بـ"فايزر (BNT162b2)، أصيب 48 منهم بالتهاب عضلة القلب في غضون 28 يوما من تاريخ التطعيم مقارنة بالأفراد غير المطعمين". واكتشف عالم الأوبئة البروفيسور ريكارد ليونغ من الوكالة السويدية للمنتجات الطبية وزملاؤه هذا الأمر في دراسة حديثة تبحث في البيانات الصحية لما مجموعه نحو 23. 1 مليون شخص من الدنمارك وفنلندا والنرويج والسويد من أواخر ديسمبر 2020 إلى أوائل أكتوبر 2021. مخاطر تضخم القلب وأعراضه الشائعة وأبرز الأسباب إليك التفاصيل | وكالة ستيب الإخبارية. وبحث الفريق عن حالات التهاب عضلة القلب والتهاب التامور (تورم وتهيُّج في الغشاء الرقيق الشبيه بالجيب المحيط بالقلب)، ولكل حالة، أخذ بعين الاعتبار جنس المريض وعمره وتفاصيل التطعيم.
أعراض شبيهة بالإنفلونزا قد يكون ظهورها علامة على التهاب عضلة القلب - Almghribalarabi
فرط ضغط الدم الرئويّ: في حال المعاناة من فرط ضغط الدم الرئويّ (بالإنجليزية: Pulmonary hypertension) يرتفع ضغط الدم في الشريان الواصل بين الرئتين والقلب، ممّا يزيد الجهد على الجانب الأيمن من القلب ويؤدي لتضخّمه. أمراض الغدّة الدرقيّة: حيثُ يزيد خطر الإصابة بتضخّم عضلة القلب في حال المعاناة من فرط نشاط الغدّة الدرقيّة أو قصور نشاطها. اعراض تضخم عضله القلب بالاعشاب. انصباب التامور: يتمثّل انصباب التامور (بالإنجليزية: Pericardial effusion) بتجمّع السوائل في الغشاء المحيط بعضلة القلب والمعروف بالتامور (بالإنجليزية: Pericardium)، ممّا يؤدي إلى ظهور القلب وكأنّه متضخّم عند التصوير بالأشعة السينيّة (بالإنجليزية: X-ray). فقر الدم: إذ تتمثّل الإصابة بفقر الدم بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم، ممّا يؤدي إلى زيادة عدد ضربات القلب لتعويض النقص في إيصال الأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفة، وفي حال عدم علاج هذه المشكلة قد تؤدي إلى تضخّم عضلة القلب. داء ترسب الأصبغة الدمويّة: تُعرّف الإصابة بداء ترسب الأصبغة الدمويّة (بالإنجليزية: Hemochromatosis) باضطراب قدرة الجسم على استقلاب الحديد في الجسم، ممّا يؤدي إلى تراكم الحديد ضمن عدد من أعضاء الجسم المختلفة، وفي حال ترسّب الحديد ضمن عضلة القلب قد يؤدي إلى ضعفها، الأمر الذي بدوره قد يؤدي إلى تضخّمها.
– البكتيريا، بما في ذلك تلك التي تسبب التهاب الحلق والتهابات العنقوديات والدفتيريا (الخناق) ومرض لايم. – الطفيليات
– المخدرات
– اضطرابات المناعة الذاتية
– التعرض لبعض المواد السامة
وبحثت دراسة دنماركية منشورة في المجلة الطبية البريطانية عن العلاقة بين لقاح SARS-CoV-2 والتهاب عضلة القلب. وشمل البحث 4931775 فردا تبلغ أعمارهم 12 عاما أو أكثر تمت متابعتهم من 1 أكتوبر 2020 إلى 5 أكتوبر 2021. وأثناء المتابعة، أصيب 269 مشاركا بالتهاب عضلة القلب، منهم 108 (40%) تتراوح أعمارهم بين 12 و39 عاما و196 (73%) من الذكور. وأشارت الدراسة إلى أنه "من بين 3482295 فردا تم تطعيمهم بـ"فايزر (BNT162b2)، أصيب 48 منهم بالتهاب عضلة القلب في غضون 28 يوما من تاريخ التطعيم مقارنة بالأفراد غير المطعمين". واكتشف عالم الأوبئة البروفيسور ريكارد ليونغ من الوكالة السويدية للمنتجات الطبية وزملاؤه هذا الأمر في دراسة حديثة تبحث في البيانات الصحية لما مجموعه نحو 23. 1 مليون شخص من الدنمارك وفنلندا والنرويج والسويد من أواخر ديسمبر 2020 إلى أوائل أكتوبر 2021. وبحث الفريق عن حالات التهاب عضلة القلب والتهاب التامور (تورم وتهيُّج في الغشاء الرقيق الشبيه بالجيب المحيط بالقلب)، ولكل حالة، أخذ بعين الاعتبار جنس المريض وعمره وتفاصيل التطعيم.
صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - YouTube
اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج
عليك ممارسة هذا التمرين من 10 الى 15 دقيقة على الأقلّ في اليوم للنتيجة المتوخاة. أجلسي أرضاً وكتفي رجليك. تمارين يوغا للاسترخاء - موقع سيدي. ضمّي يديك وكأنّك تؤدين السلام أو التحية، أغمضي عينيك، استمعي لحفيف الهواء من حولك وواضبي على الشهيق والزفير فقط
وضعية السلام للشمس
مجموعة من 12 تمرين متلاحق تؤدينها أمام الشمس في الصباح الباكر أي في وقت الشروق. نامي على بطنك وارفعي المنطقة العليا الى فوق، اسندي جسمك بواسطة يديك وارتفعي صعوداً ونزولاً بكل هدوء لتشعري براحة أعصابك وارتفاع معنوياتك. حركة تستخدم عادةً للباحثات عن السلام الداخلي. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تمارين تنفس للاسترخاء
تاريخ النشر:
السبت، 26 يناير 2019
آخر تحديث:
الإثنين، 21 يونيو 2021
اليوغا نوع من أنواع الرياضة التي تبعث الأمل والسعادة في الروح، والانتظام في ممارسة اليوغا يساعد على تحسين الشعر والعضلات وفقدان الوزن، أما اليوم فستنحدث أكثر عن اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج. وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج
وضعية الـ Tree pose
من أسهل حركات اليوغا، تعتبر وضعية الشجرة الأسرع لمنحك شعور الارتياح والاسترخاء. قفي على رجلك اليمنى أو اليسرى، كما تفضّلين، واجلبي كعب القدم الأخرى لتلامس أعلى ركبتك. اجمعي يديك فوق رأسك وقفي بهذه الوضعية لثلاثين أو أربعين ثانية. كرّريها لبعض الدقائق وانتقلي معنا للحركة الثانية! وضعية الـ Pranayama
تمرين بسيط يستخدم النفس للشعور بالاسترخاء والارتياح. طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج. اجلسي مكتوفة الرجلين، وضعي يديك على ركبتيك. اغمضي عينيك وخذي شهيقاً وزفيراً أنفاساً عميقة. سيتّسع صدرك في الشهيق ليأخذ شكله الطبيعي عندما تخرجين النفس الى الخارج. تمرين يحرّك الدورة الدموية ويفسح الطريق واسعاً أمام الأوكسيجين ليصل الى الدماغ لتشعري براحة كبيرة. كرري هذا التمرين لعشرة دقائق. اليوغا
وضعيات اليوغا
وضعيات اليوغا المختلفة
وضعية الـ Salutation Seal
أيضاً من أهمّ وضعيات اليوغا وأكثرها شيوعاً وكأنها الصورة الرسمية لهذه الرياضة، وهي وضعية تشعرك مباشرةً بالراحة وتنسيك الضغوطات لأنها تستهدف العضلات المتشنّجة في الجسم لتجعلها أكثر استرخاءً وارتياحاً.
تمارين يوغا للاسترخاء - موقع سيدي
اتبعي النصائح أعلاه وقم بتجربة تمارين اليوغا للاسترخاء ؛ لتتخلص من جميع الطاقات السلبية والتعب المتراكم في جسدك وعقلك، وتنعم بحياة أفضل.
طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج
2- تمرين وضعية الكوبرا للاسترخاء Sphinx Pose:
استلقي على بطنك، وضعي مرفقيك تحت كتفيك. ابدئي برفع الصدر تدريجيًا. أرجعي كتفيك لأسفل ظهرك، واضغطي على ذراعيك. أبقي وجهك إلى الأمام، واجعلي عضلات بطنك مشدودة، مع إبقاء صدرك وكتفيك مفتوحين كما في الصورة أدناه. 3- تمرين وضعية الجسر للاسترخاء Supported Bridge Pose:
استلقي على ظهرك، واجعلي قدميك مثنيتين. ارفعي أسفل ظهرك للأعلى مع الضغط على أسفل قدميك، لتُساعد جسمك في رفع ظهرك والوركين. دعي ذراعيك على الأرض على طول جانبيك كما في الصورة أدناه. 4- تمرين الانحناء الأمامي للاسترخاء Forward Fold Pose:
قفي على قدميك مع ترك مسافة بين الوركين. ابدئي بالإنحناء نحو الأمام، مع ثني الركبة قليلًا. اسمحي لذراعيك ورأسك وعنقك أن تكون ثقيلة للغاية. اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا. استمري في تليين ركبتيكِ وتغيير وزنك قليلاً للأمام كما هو مُوضح بالصورة أدناه. فوائد ممارسة اليوغا للاسترخاء:
لليوغا تأثير سحري على استرخاء الجسم، إذ تُقلل ممارسة اليوغا إفراز الكورتيزول في الجسم وهو هرمون الإجهاد الرئيسي فيه، حيث أظهرت إحدى الدراسات البحثية تأثير اليوغا الفعّال على الإجهاد عن طريق تتبع 24 امرأة اعتبرنّ أنفسهن مضطربات عاطفيًا، فكانت مستويات الكورتيزول أقل بشكل ملحوظ لدى النساء بعد اتباع برنامج يوغا لمدة ثلاثة أشهر، كما أصبحت مستويات التوتر، والتعب، والاكتئاب لديهن أقل، ووجدت دراسة أخرى أُجريت على 131 شخصًا نتائج مماثلة، والتي أظهرت أن ممارسة اليوغا ل10 أسابيع ساعد في تقليل التوتر والقلق، وفي تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية، وذلك بحسب موقع healthline.
اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
لياقة
تمارين اليوغا.. كيف تؤديها وما فوائدها؟
تستخدم تمارين اليوغا للتنحيف وحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يستفيد منها جسم الإنسان، فهناك تمرين اليوغا في الوعي، وتمرين اليوغا لتحسين النوم، وغيرها من التمارين المتعددة، وفيما يلي سنتعرف على أنواع تمارين اليوغا.. وكيفية تأديتها وفوائدها. تابع القراءة
6. وضعية Legs Up the Wall Pose: تمدد على ظهرك مع وضع يديك إلى جانبيك، ثم ارفع ساقيك إلى الأعلى بحيث تشكل زاوية قائمة مع جذعك العلوي ثم أغلق عينيك واسترخِ لمدة 10 ثواني، وكرر التمرين 5 مرات، كما يمكنك تجربة ذلك من خلال وضع ساقيك على الحائط كما هو موضح بالصورة. ختاماً، إن تعلم كيفية القيام بتمارين اليوغا وإضافة هذه الرياضة إلى روتين حياتك اليومي، تساعدك في التخلص من ضغوطات ومشاكل صحية كثيرة، وتمنحك المزيد من الاسترخاء والراحة.