04/11/2017
889 المشاهدات
علاج نقص فيتامين د من الحالات الصحية الهامة حيث أن هذا الفيتامين يلعب دورًا هامًا في العديد من الأماكن في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العظام وقد يؤدي التعرض الكافي لأشعة الشمس واستخدام منتجات الألبان المدعمة بفيتامين (د) إلى انخفاض كبير في حالات نقص فيتامين (د). ومع ذلك فإن نقص فيتامين (د) لا يزال مشكلة شائعة في العديد من الاشخاص، وخاصة كبار السن. وسنقوم باستعراض الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د)، بما في ذلك كيفية تشخيصه ومعالجته، والطرق الآمنة لمنع نقص فيتامين (د). ما هو فيتامين D ؟
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الوظائف الهامة في الجسم:
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء. يوقف الإفراج عن هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون يسبب ارتشاف العظام. وفيتامين (د) يحافظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم الطبيعي، وبالتالي تعزيز صحة العظام. الحد الطبيعي لفيتامين د بندر بن عبد. وقد يكون فيتامين (د) له فوائد أخرى، مثل تحسين العضلات والوظيفة المناعية، ولكن هذه المجالات تتطلب المزيد من البحوث. المصادر الطبيعية لفيتامين د
نستطيع الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ويعتمد الحصول على كميات كافية من فيتامين (د) من اشعة الشمس على:
عمر الشخص.
الحد الطبيعي لفيتامين دليل
نقص فيتامين د: أقل من 20 نانوغرام / مل (50 نانومول / لتر). ينصح بالمزيد من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية والمكملات. هذا النقص يغير تمعدن العظام ويسبب الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين. نقص حاد فيتامين د: أقل من 40 نانوغرام / مل (100 نانومول / لتر). فيتامين د الطبيعي: 40-80 نانوغرام / مل (100-160 نانومول / لتر). يتم اتباع عادات الأكل الصحيحة والتعرض للشمس. فيتامين د عند الحد الأعلى: أكثر من 80 نانوغرام / مل (200 نانومول / لتر). الحد الطبيعي لفيتامين دليل. لا ينبغي أخدحبوب فيتامين د ويجب التأكد من عدم نقص الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ، هـ ، ك. تسمم فيتامين د: أكثر 125 نانوغرام / مل (312 نانومول / لتر). من الضروري تقييم ما إذا كانت هناك مستويات مرتفعة من الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم). إذا لم يتم تصحيح الوضع ، فهناك خطر حدوث تكلسات الشرايين أو تلف الكلى. تشير التقديرات إلى أن 85٪ من الأشخاص ليس لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) ومن هم فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) لأن الجلد ، مع تقدمنا في العمر ، يفقد القدرة على تصنيعه. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
القليل من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
الحد الطبيعي لفيتامين د بندر بن عبد
وقال العلماء إن زيادة الكالسيوم وفيتامين د يقللان من الشهية. اسباب نقص فيتامين د
نوع البشرة:
البشرة الداكنة على سبيل المثال واقي الشمس يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. حيث يعد امتصاص أشعة الشمس أمرًا ضروريًا للبشرة لإنتاجه. واقي الشمس:
واقي الشمس الذي يعطي حماية من الشمس (SPF 30) يقلل من قدرة الجسم على تكوين (Vitamin D) بنسبة 95٪ أو أكثر. الموقع الجغرافي:
يجب على الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية أو المناطق ذات التلوث العالي أو العمل في نوبات ليلية أو الذين يعيشون في منازلهم أن يتناولوا (Vitamin D) من مصادر الغذاء كلما أمكن ذلك. الرضاعة الطبيعية: يحتاج الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات (Vitamin D) خاصة إذا كانت بشرتهم داكنة أو تعرضوا لأشعة الشمس بشكل ضئيل. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتلقى جميع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية 400 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د عن طريق الفم. (2)
اعراض نقص فيتامين د
المرض المنتظم أو العدوى. فيتامين د و 10 مصادر طبيعية غنية به. التعب والإرهاق المستمر. آلام العظام والظهر. المزاج السيء. ضعف التئام الجروح. تساقط الشعر. ألم العضلات.
أعراض نقص فيتامين (د) عند الرجال:
قد تشير بعض العلامات لدى الرجال إلى نقص فيتامين (د)، مثل [7]، [8]:
الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم لنقص الفيتامين. الصلع المبكر. ضعف الانتصاب ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن ذلك قد ينتج عن ارتفاع ضغط الدم بسبب نقص الفيتامين. فيتامين د للأطفال والرضع:
باعتبار الأطفال في طور النمو فإن الكميات المطلوبة من الفيتامين تكون ضرورية لهم، وهنا بعض النقاط المرتبطة بالحصول على فيتامين (د) للأطفال والرضع [9]:
يحتاج الأطفال حتى سن عام واحد إلى 8. 5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يومياً. علاج نقص فيتامين د ومصادره الطبيعية | بيت الصحة. يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية منذ الولادة وحتى عام واحد مكملاً يومياً يحتوي على 8. 5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين (د) للتأكد من حصولهم على النسبة الكافية. لا يعطى الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي مكمل فيتامين (د) حتى يحصلوا على حوالي نصف لتر من حليب الأطفال يومياً. يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و4 سنوات مكملاً يومياً يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين (د). ختاماً.. إن كنت من المهتمين بالغذاء المعتمد على المصادر الطبيعية فمن النادر أن تحتاج إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين (د)، لذا من الجيد الانتباه إلى نوعية الغذاء بالدرجة الأولى ومراقبة أي أعراض يخبرك بها جسمك.
سياسة الخصوصية والنشر - جامعة جدة
جميع الحقوق محفوظة لجامعة جدة 2021 ©
جامعة جدة تعلن إقامة دورات تدريبية (عن بُعد) في مجال الإقتصاد والمال - أي وظيفة
سوف تتعلمين كيفية إنشاء مجموعة أزياء، الخياطة، صنع الباترون، تصميم مجموعة أزياء، الأقمشة، تسويق وعرض الملابس في المحلات التجارية. في الفصل الدراسي الأخير سيكون لديك الفرصة لإعداد مجموعة أعمالك المهنية، والتقدم بطلب للحصول على وظائف مهنية في عالم الأزياء على المستويين المحلي والدولي.
الدورات - Etqan-Academy
- برنامج Animaker - تصميم الشخصية الكارتونية (المستوى الأول). - برنامج Animaker - تحريك الشخصية (المستوى الثاني). - مقدمة في انترنت الأشياء. - التجارة الالكترونية من الفكرة الى التطبيق. - تصميم ومونتاج الفيديو على الاجهزة الذكية باستخدام تطبيق (InShot). - مهارات البحث في الانترنت للأطفال: تقنيات وتطبيقات. - الحوسبة السحابية تقنيات وتطبيقات. - مقدمة في الأمن السيبراني. - التصميم الداخلي. - برنامج AutoCAD الأول. - التصميم الداخلي (SketchUp & Enscape). - الحُلي والمجوهرات. - نبذة عن المعادن الثمينة والأحجار الكريمة 1. - الحُلي والمجوهرات المقاييس العالمية للحُلي والمجوهرات وتصميمها 2. جامعة جدة تعلن إقامة دورات تدريبية (عن بُعد) في مجال الإقتصاد والمال - أي وظيفة. - أساسيات تصميم المنزل 1. - حيل الإضاءة لتحويل المدخل والممرات والسلالم 2. - نصائح وخدع (الإضاءة لغرف المنازل 3). - تصميم الأقمشة عن طريق Mood board (المستوى الأول). - صممي ملابسك الكترونيا (المستوى الثاني). - أساسيات التصميم ببرنامج Adobe Photoshop - مستوى مبتدئ. - أساسيات التصميم ببرنامج Adobe Photoshop - مستوى متقدم. - مبادئ اللغة الصينية للصغار من الصف الخامس الابتدائي إلى الصف الثالث المتوسط. - برنامج الرؤية لتطوير الصناعات الوطنية والخدمات اللوجستية (المستوى الأول).
جامعة جدة تعلن إقامة 71 دورة تدريببة احترافية (عن بُعد) مجاناً - جدة الان
عمادة التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد
17 ـ 18 / 8 / 1435هـ
دورة عن البرنامج المحكملتطوير الداء العالي
مركز التطوير بكلية التربية بالرحاب
4 - 6 رجب 1437
15
دورةدورة القيادة الاستراتيجية للمؤسسات
مركز التطوير بكلية التربية بجامعة جدة
11-13 رجب 1437
15
صباح قاسم سعيد الرفاعي - حضور الدورات التدريبية
جامعة جدة (عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر) تعلن عن تقديم (9) دورات تدريبية مجانية (عن بعد) بشهادات معتمدة، وذلك بالتعاون مع أوقاف جامعة جدة، وفقاً للتفاصيل التالية:
الدورات المجانية:
1- صياغة الخطابات الرسمية. 2- المهارات الناعمة لعلاقات ناجحة 1. 3- المهارات الناعمة لعلاقات ناجحة 2. 4- السعادة الحقيقية - معوقاتها ومفاتيحها 1. 5- السعادة الحقيقية - معوقاتها ومفاتيحها 2. 6- انا ومرآتي. دورات جامعة جدة. 7- رفع مستوى المشاعر الايجابية والتعاطف مع الذات لدى الشباب لمواجهة جائحة كورونا 1. 8- رفع مستوى المشاعر الايجابية والتعاطف مع الذات لدى الشباب لمواجهة جائحة كورونا 2. 9- عزيزي المتصل. التسجيل:
- يتم التسجيل عبر الضغط على رابط البث الموضح أمام كل دورة. - رابط التقديم: ( اضغط هـنـا)
- للإطلاع على تفاصيل الدورات: ( اضغط هـنـا)
ملاحظة هامة:
- يكون التسجيل في الدورة في نفس يوم الدورة المحدد.
عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر - دورات المخيم الصيفي - الفنون
جامعة جدة (عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر) تعلن عن تقديم (71) دورة تدريبية مجانية (عن بعد) في (4) مسارات تدريبية تشمل مسارات الحاسب الآلي وتعلم اللغات والفنون وتطوير الأداء، وذلك وفقاً للتفاصيل التالية:
ملاحظة هامة:
- رابط الدخول لقاعة التدريب الإفتراضية من خلال رابط التسجيل. - على أن يكون التسجيل في الدورة في ( نفس يوم الدورة المحدد). - تبدأ الدورات يوم الثلاثاء 2 يونيو 2020م. المسارات التدريبية:
1- مسار الحاسب الآلي والتقنية. الدورات التي يشملها المسار (تحتوي كل دورة على عدة مستويات):
- دورة الذكاء الاصطناعي. - دورة برمجة الروبوتات. - دورة أدوبي أليستريتور. - دورة - مقدمة في البرمجة. - دورة Animaker. التسجيل:
- يتم التسجيل عبر الضغط على رابط البث الموضح أمام كل دورة. - رابط التقديم للمسار التدريبي: ( اضغط هـنـا)
- للإطلاع على تفاصيل الدورات: ( اضغط هـنـا)
2- مسار الفنون. صباح قاسم سعيد الرفاعي - حضور الدورات التدريبية. - دورة برامج التصميم الداخلي. - دورة تصميم الحُلي والمجوهرات. - دورة تصميم المنزل. - دورة التصميم الرقمي للأزياء. - دورة التصميم بالفوتوشوب. 3- مسار اللغات. - دورة الإنجليزية للحياة اليومية. - دورة الإنجليزية للصحافة.
دعاء عبداللطيف السليماني
أساسيات التصميم ببرنامج Adobe Photoshop
مستوى مبتدئ
19/July/2020
10:30 PM
70
اساسيات التصميم ببرنامج Adobe Photoshop
مستوى متقدم
20/July/2020
كلية التصاميم والفنون