قال رئيس الجامعة العربية المفتوحة بالوطن العربي محمد الزكري، إن الجامعة حققت رؤيتها بتعزيز التنمية في الدول العربية، عبر تمكين عشرات آلاف الطلاب من فرص الوصول إلى التعليم، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو المستوى الاقتصادي والاجتماعي، محققة بذلك رؤية مؤسسها رحمه الله. رئيس الجامعة العربية المفتوحة: نهدف لخدمة التنمية بالمنطقة.. والتعليم المدمج هو المستقبل. وأكد رئيس الجامعة العربية المفتوحة في الذكرى الثالثة لوفاة، الأمير طلال بن عبدالعزيز، رحمه الله، والتي توافق يوم 23 ديسمبر، أن الجامعة ستبقى وفية لمبادئها التي وضعها مؤسسها، في توفير فرص التعلم عالي الجودة والمرن، مع الحرص على وصول التعليم للجميع دون أي تمييز. وتابع الزكري: «قرأ الأمير طلال رحمه الله التغيرات التي سوف يشهدها التعليم العالي، في المنطقة والعالم، قبل غيره، وأدرك رحمه الله، ضرورة تبني نماذج تعليم مبتكرة تستطيع استيعاب الأعداد المتزايدة من الخريجين، من مختلف الدول العربية، ومنح فرص التعلم للجميع، حيث آمن سموه أن التحولات التنموية الحقيقية تبدأ بالتعليم الجيد». وشدد الزكري على أن الجامعة تفخر بأنها كانت عاملًا أساسيًّا في تحسين حياة آلاف الطلاب، ومنحهم فرصًا جديدة، لتحسين أوضاعهم المعيشية وأوضاع أسرهم، عبر تمكينهم بالعلم، الذي ساعدهم على أن يكونوا عناصر فاعلة في تحقيق التنمية لذواتهم ولمجتمعاتهم.
- رئيس الجامعة العربية المفتوحة: نهدف لخدمة التنمية بالمنطقة.. والتعليم المدمج هو المستقبل
- السعرات الحرارية في الكوسة | المرسال
- فوائد الكوسا للرجيم - موضوع
- الكوسا: السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن - موقع معارف
رئيس الجامعة العربية المفتوحة: نهدف لخدمة التنمية بالمنطقة.. والتعليم المدمج هو المستقبل
د. يوسف عصفور متابعة الطلبة أثناء دخولهم للجامعة في ساعات الصباح الباكر تغمرني بالفرح والسعادة، ومما يزيد سعادتي تلك قدومهم تقريبا من كافة مدن فلسطين. هذه كانت رؤيتنا حينما أنشأنا الجامعة ووضعنا حجر أساسها في العام 1996، كنا قد رغبنا بجامعة تستوفي كافة الشروط والمعايير الدولية وتخدم الطلبة القادمين من كل أرجاء فلسطين، واليوم باتت رغبتنا واقعا فعليا. تسعى إدارة الجامعة لتوفير عدد من البرامج الأكاديمية عالية الجودة، وهو ما يضمن ايجاد خريجين مبدعين وقادرين على مواجهة التحديات المحلية والاقليمية والدولية. ولذلك نحن فخورون بأعضاء هيئة التدريس لدينا وموظفينا المخلصين والمتحمسين. نجاح وتفوق جامعتنا ما هو إلا دليل جديد يسجل للفلسطينين في كل مكان من الوطن والشتات، بأنهم سيبذلون قصارى جهدهم لتطوير وطنهم بكافة قطاعاته الإنمائية. داعموا الجامعة وممولوها أخذوا على عاتقهم مسؤولية مساعدة الجامعة لتحقيق أهدافها، ووضعوها على رأس قائمة أولوياتهم، وكلي فخر... إقرأ المزيد
وعن معاناة الأسرى، قال أبو بكر إن الاحتلال يحتجز ما يقارب 4400 أسيراً وأسيرةً، بينهم 600 مريضاً، 200 منهم بحاجة إلى تدخلات طبية وعلاجية عاجلة، 14 منهم يعانون من مرض السرطان والعشرات من المقعدين ومبتوري الأطراف والمصابين بالأمراض المزمنة، و547 محكومين بالسجن مدى الحياة، و500 معتقلاً بفعل قرارات الإعتقال الإداري، و160 طفلاً قاصراً.
الكوسا واحدة من الخضروات التي لها قيمة غذائية عالية وتعد من بين النباتات الصيفية ولكنها أصبحت اليوم متوفرة في جميع فصول العام ويصنفها بعض الأشخاص على أنها فاكهة، ولكن أجريت الكثير من الدراسات حول السعرات الحرارية بها. عدد السعرات الحرارية في الكوسة
تعد الكوسا من الخضروات التي لا غنى عنها في أي نظام غذائي صحي أولا بسبب عدم وجود سعرات حرارية زائدة كثيرة بها، وثانيا لكونها من الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة وعلى من يتبع النظام الغذائي الصحي أن يعلم السعرات الحرارية التي توجد في حبة الكوسا الواحدة لحساب قدر السعرات الحرارية التي يحصل عليها بشكل يومي. وعن السعرات الحرارية التي توجد في حبة الكوسا الواحدة على أن تكون متوسطة الحجم فهي 2 سعر حراري، وحال إن أستخدمت 100 جرام من الكوسا فإن السعرات الحرارية التي توجد بها هي 21 سعر حراري، ونصف كوب من الكوسا المقطعة والمطبوخة تعطي سعرات حرارية قدرها 18 سعر حراري ومن هنا تجد أن السعرات الحرارية ليست كثيرة في الكوسا. فوائد الكوسا لصحة الجسم
الكوسا من الخضروات التي يوجد بها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم ومن بين تلك الفوائد ما يلي:
1- الكوسا لديها القدرة الكبيرة في تقليل الآلام التي يصاب بها الإنسان.
السعرات الحرارية في الكوسة | المرسال
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 26. 88
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 12. 44
السعرات الحرارية من الدهون 3. 6
السعرات الحرارية من البروتين 10. 84
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 71 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 02 g
ثريونين 0. 07 g
يسوليوكيني 0. 1 g
لوسين 0. 16 g
يسين 0. 15 g
ميثيونين 0. 04 g
الفينيل ألانين 0. 1 g
حمض أميني أساسي 0. 12 g
الحامض الاميني 0. 06 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 03 g
التيروزين 0. 07 g
أرجينين 0. 12 g
ألانين 0. 14 g
الجلايسين 0. 1 g
البرولين 0. 08 g
سيرين 0. 11 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 11 g
الالياف 291 1. 1 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 4 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 08 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 03 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 17 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
فوائد الكوسا للرجيم - موضوع
آخر تحديث: فبراير 18, 2022
نسبة السعرات الحرارية في الكوسة
الكوسة من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية وتنتمي إلى النباتات الصيفية، لكنها تستخدم اليوم في جميع فصول السنة. والبعض يصنفها على إنها فاكهة، كما أجريت العديد من الدراسات حول سعراتها الحرارية فتابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً مقال
عدد السعرات الحرارية في الكوسة
الكوسة من الخضروات الأساسية في أي نظام غذائي صحي، أولاً لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة. وثانياً لأنها من الخضراوات، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة. كما يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكوسة. لحساب كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها كل يوم. بالنسبة للسعرات الحرارية في الكوسة الواحدة، إذا كانت متوسطة الحجم فهي 2 سعرة حرارية. كذلك إذا كنت تستخدم 100 جرام من الكوسة، فالسعرات الحرارية فيها 21 سعرة حرارية. وأيضاً السعرات الحرارية في نصف كوب كوسة مفرومة ومطبوخة 18 سعرة حرارية، السعرات الحرارية ليست كثيرة. القيمة الغذائية للكوسا
تحتوي كوسة متوسطة الحجم (تعادل 1.
الكوسا: السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن - موقع معارف
كوسا Zucchini
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/07 في تمام الساعة: 2:00 م
جدول السعرات الحرارية في نبات الكوسا والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي الكوسا " Squash " او " zucchini " يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان. ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن الكوسا في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة الكوسا لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الكوسا لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
اسم النبات او العشب
الكمية المستخدمة
السعرات الحرارية "كيلو كالوري"
الكوسا
100 جرام
21
ثمرة كوسا
متوسطة الحجم
2
كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18
الكللمات الدلالية: Squash الكوسا حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري
شاهد ايضا...
[٦] ونذكر فيما يأتي بعض الفوائد التي يوفرها الكوسا:
مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن: حيث يُعدّ الكوسا مصدراً ممتازاً لفيتامين ج، وفيتامين ب6، كما أنّه يحتوي على كميّاتٍ قليلةٍ من فيتامين أ، والفولات، وفيتامين ب2، وفيتامين ب1، بالإضافةِ إلى احتوائه على المعادن؛ كالمنغنيز، والبوتاسيوم ، وكميات قليلة من المغنيسيوم، والفسفور. [٧]
غني بمضادات الاكسدة: (بالإنجليزية: Antioxidants)؛ وهي مركباتٌ مفيدةٌ لصحة الجسم، تحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن تعرّضه لجزيئاتٍ ضارّةٍ تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، ومن مضادات الأكسدة المتوفرة في الكوسا؛ مركبات الكاروتين (بالإنجليزية: Carotenoids)؛ كاللوتين ، والزيازانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، والبيتا-كاروتين. [٣] وللمزيد من المعلومات حول فوائد الكوسا يمكنك قراءة مقال فوائد الكوسا. طريقة استخدام الكوسا
يُقدَّم الكوسا عادةً مطبوخاً، إلّا أنَّ البعض يحب تناوله نيِئاً بإضافته على السلطات، والساندويشات، وتغميسه، [٣] ويمكن طهي الكوسا بعدّة طرق مختلفة؛ مثل سلقه، أو شيّه، أو حشوه، أو طهيه على البخار. [٦]
فيديو عن طريقة عمل عجة الكوسا للرجيم
للتعرف على طريقة تحضير عجة الكوسا شاهد الفيديو.