04-01-2022, 03:22 PM
طريقة تنحيف الزنود بسرعة
قد يكون التخلص من الدهون العنيدة أمراً صعباً؛ خاصةً عندما تتركز في منطقة معينة من الجسم.. إذا كنت ترغبين في نحت ذراعيك، إليكِ طريقةَ تنحيف الزنود بسرعة:
طريقة تنحيف الزنود بسرعة، وتعزيز فقدان الوزن بشكل عام
ثمّة العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتقليل حجم الزنود.. طريقة تنحيف الزنود في اسبوع | المرسال. فيما يلي، بعض الطرق لتنحيف الزنود بسرعة، وتعزيز فقدان الوزن بشكل عام. التركيز على فقدان الوزن الكلي
إن تقنية التركيز على حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم غير فعّالة تماماً؛ إذ وجدت دراسة صغيرة مدتها 12 أسبوعاً، أن تدريب المقاومة الذي يركز على ساق واحدة، كان فعالاً في تقليل الدهون الكلية في الجسم، ولكنه لم يقلل دهون الجسم في الساق التي يتم تدريبها؛ لذلك، من الأفضل التركيز على فقدان الوزن بشكل عام، واستخدام التمارين لشدّ العضلات بدلاً من فقدان الدهون. تدريبات المقاومة هي نوع من التمارين التي تتضمن العمل ضد قوة لبناء كتلة العضلات وزيادة القوة، يمكن أن يساعد بناء كتلة الجسم النحيل على زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة طوال اليوم. القيام بالمزيد من تمارين القلب
تشير الدراسات إلى أن تمارين القلب يمكن أن تكون إستراتيجية فعّالة لفقدان الوزن، ويمكن أن تزيد من كتلة الجسم النحيل.. يُنصح بممارسة تمارين الكارديو لمدة 20-40 دقيقة على الأقل يومياً، أو ما بين 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً: الركض وركوب الدراجات والتجديف والسباحة والقفز على الحبل والرقص، كلها أنشطة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك اليومية في تمارين القلب.
- طريقة تنحيف الزنود والأكتاف - مقال
- طريقة تنحيف الزنود في اسبوع | المرسال
- مولد الامام علي باسم الكربلائي
- قصائد مولد الامام علي
طريقة تنحيف الزنود والأكتاف - مقال
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع ، وهي تعتبر مثالية لإنقاص الوزن بشكل عام ، وتوجد الألياف فقط في طعام النباتات مثل الخضار ، والفاكهة والشوفان ، وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني. [1]
مشكلة الدهون المترسبة في الفخذين والذراعين
تعتبر الدهون الموجودة في الفخذين والذراعين بمثابة كابوس لأي امرأة حيث قد يؤدي ترسب الدهون غير المرغوب فيها تحت الذراعين ، والفخذين إلى جعلها تبدو ثقيلة ومترهلة وغير صحية. طريقة تنحيف الزنود والأكتاف - مقال. ربما تكون قد جربت العديد من التمارين ، والأطعمة للتخلص من هذه الدهون التي قد تكون غير فعالة معظم الوقت ، وذلك بسبب عدم القيام بالأشياء الصحيحة أو ربما لا تفعل الشيء الصحيح بالطريقة الصحيحة. [2]
تمارين للتخلص من الدهون الزائدة
يوجد هناك تمارين لتنحيف الزنود ، والتي تساعد على التخلص من الدهون بشكل نهائي وخاصة الدهون الموجودة في الفخذين والذراعين والتي من ضمنها الآتي:
السباحة: تعتبر السباحة تمرين ممتع لا يقوي الذراعين فقط بل يقوم بتقوية الجسم كله ، وفقًا للباحثين إذا سبحت المرأة لمدة 3 أيام فقط في الأسبوع ، فسوف يساعد على تقليل ذراعيها المترهلة ، والمتذبذبة أيضًا في 9 جلسات فقط.
طريقة تنحيف الزنود في اسبوع | المرسال
عدم تخزين الأطعمة السريعة: يُنصح بتجنّب تخزين الأطعمة السريعة والجاهزة في المنزل، مثل: الشوكولاتة، والبسكويت، ورقائق البطاطا، والمشروبات الغازية، وذلك لتجنّب الرغبة في تناولها، وبدلاً من ذلك يمكن توفير وجبات خفيفة وصحيّة في المنزل، مثل: الفواكه، وكعك الشوفان، والفشار غير المملح أو غير المحلى.
تمرين الضغط: يقوم تمرين الضغط بحرق الدهون الزائدة المتراكمة في الذراعين ، ويقوي العضلات حيث إنه يقوي ، ويشد عضلات الجزء العلوي من الظهر أيضًا ، حيث يمكنك أن تبدأ ب 12 إلى 15 تمرين ضغط بشكل يومي ، ثم قم بزيادة بشكل تدريجي حيث يعتبر اكثر تمرين ينحف الزنود. تمارين القلب والأوعية الدموية: تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد على حرق الدهون دون زيادة الكتلة العضلية الزائدة في الفخذين ، حيث يمكنك تجربة الدراجة الثابتة ، أو جهاز المشي الرياضي المخصص لشد عضلات الفخذين ، ومن أجل منحك القوة كما يمكنك تضمين تمارين القرفصاء في تمارين القلب والأوعية الدموية. اليوغا: إذا كنت تقوم بممارسة اليوجا بشكل منتظم فسوف تساعدك على الحصول على ذراعي متناسق ، وأيضًا الفخذين ، حيث يمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة على تحقيق هدفك جنبًا إلى جنب مع النصائح الأخرى. تعتبر هذه التمارين المهمة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الجسم المتناغم ، ولكن كما نعلم إذا كان النظام الغذائي غير مناسب ، وتعتبر هذه التمارين لن تفيدك لكن يجب اتباع نظام غذائي معين. [3]
العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة
الفليفلة: يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أن تناول حبة فليفلة واحدة يوميًا إلى إظهار التغييرات فقط في غضون 2 إلى 3 أسابيع.
شيعي حسيني
رقم العضوية: 76
الإنتساب: Aug 2006
المشاركات: 6, 203
بمعدل: 1. 08 يوميا
مشاركة رقم: 1
المنتدى:
منتدى التصميم والجرافيك
تصميم مولد الامام علي ( ع)
بتاريخ: 08-08-2006 الساعة: 12:56 AM
المدير المؤسس
رقم العضوية: 2
الإنتساب: Jul 2006
المشاركات: 11, 005
بمعدل: 1. 91 يوميا
مشاركة رقم: 2
كاتب الموضوع:
ولد الموسوي
بتاريخ: 08-08-2006 الساعة: 02:51 AM
شكرا على التصميم
الله يوفقك
جعله الله في موازين حسناتك
عضو برونزي
رقم العضوية: 102
المشاركات: 750
بمعدل: 0. 13 يوميا
مشاركة رقم: 3
بتاريخ: 08-08-2006 الساعة: 03:08 AM
شكرا لك اخى الكريم وجزاك الله الف خير.........
رقم العضوية: 37
المشاركات: 13, 073
بمعدل: 2. علي عالي.. جديد مولد الإمام علي (ع) رجب 1443. 28 يوميا
مشاركة رقم: 9
بتاريخ: 08-08-2006 الساعة: 09:35 PM
مشكور على التصميم
ولو ماطلع عندي ههه
توقيع: شيعية موالية
ملئي الكون فرحة وابتهاجا... واغمري النفس نفحة من حنين
وتعالي نزفها كلمات.... تقطع الشك ان دهى باليقين
كلمات تنزلت من علي... لعلي على شفاه الامين
مولد الامام علي باسم الكربلائي
فضل زيارته(ع)(14)
من الروايات الواردة في فضل زيارة الإمام علي(ع):
1ـ روي عن الإمام الصادق(ع) عن آبائه عن رسول الله(ص) أنّه قال: « مَنْ زَارَ عَلِيّاً بَعْدَ وَفَاتِهِ فَلَهُ الجَنَّة ». 2ـ قال الإمام الصادق(ع): « إِنَّ أَبْوَابَ السَّمَاءِ لَتُفَتَّحُ عِنْدَ دُعَاءِ الزَّائِرِ لِأَمِيرِ المُؤْمِنِينَ(ع)، فَلَا تَكُنْ عَنِ الْخَيْرِ نَوَّاما ». 3ـ قال الإمام الصادق(ع): « مَنْ تَرَكَ زِيَارَةَ أَمِيرِ المُؤْمِنِينَ(ع) لَمْ يَنْظُرِ اللهُ تَعَالَى إِلَيْهِ أَلَا تَزُورُونَ مَنْ تَزُورُهُ المَلَائِكَةُ وَ النَّبِيُّونَ(عليهم السلام)، إِنَّ أَمِيرَ المُؤْمِنِينَ(ع) أَفْضَلُ مِنْ كُلِّ الْأَئِمَّةِ، وَلَهُ مِثْلُ ثَوَابِ أَعْمَالِهِمْ، وَعَلَى قَدْرِ أَعْمَالِهِمْ فُضِّلُوا ». ــــــــــــــــــــــــــ
اُنظر: إعلام الورى بأعلام الهدى 1/ 303. 2ـ الأمالي للطوسي: 706 ح1511. مولد الامام علي باسم الكربلائي. 3ـ الروضة لابن شاذان: 19. 4ـ المستدرك على الصحيحين 3/ 107. 5ـ فهرست ابن النديم: 111. 6ـ علي وبنوه: 59. 7ـ عبقرية الإمام للدكتور مهدي محبوبة: 138. 8ـ مقدّمة الإمام علي للدكتور السعادة. 9ـ شرح نهج البلاغة 16/ 146. 10ـ تفسير الفخر الرازي 1/ 207.
قصائد مولد الامام علي
علينا ان نضعه أمامنا في كل تصرفاتنا لتستقيم حياتنا
الاعلامي سالم الحميداوي أضاء شمعة الولادة العطرة بقوله: ماذا عساك ان تقول في يوم ولادة علي بن ابي طالب(عليه السلام) الذي قال له رسول الله(صلى الله عليه وآله): «ياعلي لايعرفك الا الله وانا، ولا يعرفني الا الله وانت، ولا يعرف الله الا انا وانت». (الانوار الساطعة في شرح زيارة الجامعة / 132). من اين لنا ان نتحدث عنه وقد غاص في بحره كبار الكتاب والادباء والمفكرين على مدى قرون عديدة وما زالوا، وكلما اقتربوا من حضرته يشعرون بالهيبة والخشوع ويكتشفون أشياء جديدة في شخصيته الفذة، فاذا كان لابد من الحديث في مناسبة ولادة الامام.. 11 شعبان ولادة علي الأكبر ابن الإمام الحسين(ع) – الشیعة. علينا ان نستذكر ما نحن بحاجة اليه ونحن الذين ندعي أننا من شيعته. علينا ان نستحضر جانبا من عدله مع خصومه وليس مع اتباعه ومريديه، ونحن الذين نستمع الى مئات القصص والحكايات في مجالسنا الحسينية وفي منتدياتنا الادبية والثقافية عن عدله. علينا ان نضعه امامنا في كل تصرفاتنا، وعندئذ سوف تستقيم حياتنا، علينا ان نعدل مع انفسنا ومع عوائلنا ومع المحيطين بنا ومع مجتمعنا. امير المؤمنين(عليه السلام) كان عادلا حتى مع خصومه، ولنتذكر حكايته مع اليهودي الذي سرق درعه.. نحن نسمعها ولكن لا نطبقها وهي لنا أصل.
شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم