الكيوي (بالإنجليزية: Kiwi) هي من الفاكهة المعروفة قديماً لدى الشعوب الصينية فقد كانت تسمى عنب الثعلب الصيني أو يانغ تاو، وكانت تستخدم للأغراض الطبية آنذاك. تمتاز هذه الفاكهة بصغر حجمها مقارنة بالتفاح أو البرتقال، وبقشرها البني الخشن وبذورها السوداء. تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من العناصر الغذائية ، بذلك فهي لديها العديد من الفوائد الصحية والطبية. فما هي فوائد الكيوي، وما هي أضرارها؟
ما هي القيمة الغذائية للكيوي؟
تعد فاكهة الكيوي مصدراً مهماً للألياف، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة. كما تعتبر منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى محتواها الغني بالعناصر الأخرى. فيما يلي القيمة الغذائية التي توفرها حبة الكيوي الواحدة والتي تزن حوالي 69 غم. السعرات الحرارية: 42 سعرة حرارية. البوتاسيوم: 215 ملجم، 5% من الكمية اليومية الموصى بها. ما هي فوائد الكيوي للتخسيس؟. الألياف: 1 ملجم، 8% من الكمية اليومية الموصى بها. البروتين: 8 ملجم، 2% من الكمية اليومية الموصى بها. الكاليسيوم: 23 ملجم، 2% من الكمية اليومية الموصى بها. فيتامين سي: 64 ملجم، 71-85% من الكمية اليومية الموصى بها. السكر: 2 جرام. فيتامين هـ: 1 ملجم، 5% من الكمية اليومية الموصى بها.
فوائد الكيوي للتخسيس السريع
التخسيس
لا شكَّ دائمًا ما يُبحث عن طرق وأصناف غذائية تساعد على خسارة الوزن، لما لخسارته من فوائد صحية وفوائد تنعكس على نمط الحياة اليومي. ومن فوائد خسارة الوزن الصحية، أن خسارة 5 - 10% من الوزن تساعد في تحسين الصحة العامة للجسد، إذ تسهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وتقليل ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم و تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و تقليل آلام المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وتحسين الحركة وتقليل آلام الظهر، كما تساعد خسارة الوزن في تحسين نمط الحياة عن طريق تحسين جودة النوم وتقليل التوتر وزيادة الطاقة وتحسين النفسية والمزاج. فوائد الكيوي للتخسيس في مصر. [١]
فوائد الكيوي للتخسيس
إنّ تناول الكيوي يسهم في التحكّم بنسبة السكر في الدم وتعزيز الكوليسترول، ومساندة صحّة قناة الهضم، وكل ذلك يفيد في خسارة الوزن، ورغم احتواء ثمرة الكيوي على السكر إلّا أنّه يفرز و يمتص ببطء أكبر، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسبة ارتفاع السكر في الدم فجأة. كما أنّ احتواء الكيوي على كمية كبيرة من الألياف يعزز خسارة الوزن، ويزيد امتلاء المعدة، ويحسن صحة الأمعاء، وبالتالي تسهم جميعها في خسارة الوزن، إضافةً إلى ذلك؛ فإنها مصدر ممتاز لإمداد الجسم بـفيتامين ج ، الذي يُعتقَد أن له دورًا في خسارة الوزن خاصّةً من محيط الخصر، كذلك فإنّ الكيوي أيضًا تحتوي على فيتامين هـ والفولات.
علاج الروماتيزم
من المعروف أيضًا عن هذا العصير أنه مدر جيد للبول، ويعمل على علاج التهابات المفاصل والروماتيزم، ويساعد أيضًا على طرد السموم والبكتيريا. علاج الحمى
إذا كنت ترغب في علاج أمراض الشتاء كالأنفلونزا والبرد أو الحمى بأنواعها، يمكنك العلاج بهذا العصير حيث أنه يزيد من التعرق وبالتالي يعالج هذه الأمراض. فوائد عصير الكيوي
هناك عدد كبير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول عصير الكيوي بمفرده، ومن أهمها ما يلي:
يعزز من الصحة العامة للجسم والجهاز المناعي، ويحمي من الأمراض. يعمل على علاج جميع اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي الرائعة، ومن أهم المشاكل هي ضيق التنفس والسعال والصفير والربو. له دور أكثر من رائع في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع. فوائد الكيوي للتخسيس السريع. يعمل على منع تجلطات الدم التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم. المساعدة على الوقاية من السكتات الدماغية، وكذلك النوبات التي تصيب القلب. للكيوي دور مذهل في تنشيط الخلايا البيضاء في الدم، وتخليص الجسم من جميع السموم بأنواعها. حماية الأحماض النووية الموجودة داخل الجسم من التلف. المساعدة على حماية البشرة من العلامات المزعجة للشيخوخة المبكرة. يعمل على علاج مشكلة فقر الدم أو الانيميا.