الشعور بالوخز أو الخدران في مفصل القدم. انتفاخ وتورّم في المفصل. تيبّس مفصل الكاحل. عدم القدرة على المشي، ووضع وزن الجسم على الكاحل. ظهور كدمات في مكان الإصابة. الشعور بألم حارق في الكاحل. كيف يمكن التخفيف من ألم مفصل القدم؟
لتخفيف ألم مفصل القدم لا بدّ من معرفة الأسباب التي أدّت إلى حدوث هذا الألم، وبالطبع، يعتمد ذلك على تشخيص الطبيب وتحديده المشكلة، وطريقة العلاج الأنسب، وفي الآتي مجموعة من أبرز الإجراءات التي قد تُساهم في تخفيف ألم مفصل القدم بناءً على سبب حدوثه:
تخفيف ألم إصابات الكاحل: قد تُساهم بعض الطرق المنزلية في تخفيف ألم مفصل الكاحل الناجم عن العديد من الإصابات، ومن هذه الطرق: [٨] الراحة، وعدم وضع ثقل الجسم على الكاحل المُصاب. وضع كمادات الثلج على القدم المُصابة لمدّة 15-20 دقيقة، وتكرار هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًّا. سبب ألم مفاصل الأصابع - استشاري. رفع القدم في مستوى أعلى من مستوى القلب، لتخفيف التورّم. الضغط، فاستخدام الضمادات الضاغطة قد يُخفف التورم في المفصل. استخدام مسكنات الألم التي يُمكن صرفها بدون الوصفة، مثل الآيبوبروفين ( Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen)، ولكنْ يجب التأكيد على ضرورة أخذ مشورة الصيدلاني أو الطبيب حول الجرعات المناسبة، والتداخلات الدوائية المُحتملة، والتحذيرات الأخرى.
الم مفاصل القدم الامامي
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحول، حيث أنهما يزيدان من خطر الإصابة بمشكلات المفاصل. الحصول على الكثير من الراحة و النوم الجيد، وللسماح للمفصل بالشفاء إذا كان مصاب. الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بآلام وتيبس المفاصل. من قبل
أمل صباح
-
الاثنين 29 تشرين الثاني 2021
الم مفاصل القدم
هل ألم مفصل القدم أمر مقلق؟
تحتوي القدم على مجموعة من التراكيب التشريحيّة المتنوعة؛ من عظام، وعضلات، وأربطة، وأوتار، ومفاصل، وسنركز هنا بالحديث عن ألم مفصل القدم أو مفصل الكاحل؛ [١] وهو المفصل المسؤول عن ربط عظام القدم مع عظام الساق، وتسهيل حركة القدم، إذْ يحدث الألم عند تعرُّض هذا المفصل هو أو أيّة تراكيب محيطة به للضرَّر. [٢] ويُعدّ التواء الكاحل واحدًا من الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الشعور بألم مفصل القدم، والذي يحدث نتيجة شدّ و تمزّق الأربطة المحيطة بالمفصل، وغالبًا ما تتحسّن معظم حالات التواء الكاحل خلال فترة من الوقت، وربما يساعد في ذلك استخدام بعض الوسائل المنزليّة، وقد يحدث ألم مفصل القدم أيضًا بسبب الإفراط في التمرين، أو ارتداء الأحذية الضيقة، التي ربما تضرّ الغضروف أو الأوتار الموجودة في الكاحل، لذا، عادةً لا تستدعي آلام مفصل القدم القلق، غير أنَّ طبيعة هذه الآلام والأعراض المصاحبة لها قد تدلّ على وجود مشكلة صحية أكثر شِدة، وبحاجة للعلاج الطبي المناسب. [٣] [٤]
هل ألم مفصل القدم دليل على الإصابة باضطراب صحي؟
كما بينّا سابقًا، غالبًا ما يكون ألم مفصل القدم ناجمًا عن التواء الكاحل، ولكنّه أحيانًا يكون واحدًا من الأعراض المُصاحبة لاضطرابات صحيّة معيّنة تؤثر في المفصل، إذْ يوجد مجموعة من الاضطرابات التي قد تكون سببًا لحدوث ألم مفصل القدم، وهي عديدة وغير محصورة بالمشكلات المذكورة في هذا المقال، كما يُعدّ الطبيب الشخص المسؤول عن تشخيص المشكلة وتحديد سبب حدوث الألم والعلاج المناسب بعيدًا التكهنات، لذلك لابد من مراجعة الطبيب لمعرفة سبب هذا الألم.
الم مفاصل القدم Pdf
وضع دعامات القدم التي توفر الدعم والحماية من تطور الالتهاب والتعرض لإصاباتٍ في القدم. استعمال عكازات تساعد على المشي للتخفيف من الضغط على المفاصل. الحرص على ارتداء أحذية رياضية ومريحة عند المشي. العلاج الطبيعي الذي يتضمن ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تزيد من مرونة العضلات في القدم. التخلص من الوزن الزائد لعلاقة السمنة بزيادة الضغط على مفصل القدم. تقويم المفاصل وهي عملية جراحية تعتمد على استبدال المفصل بمفصل صناعي عند كبار السن. وضع القدمين في الماء البارد ثم الدافئ بالتناوب وتكرار ذلك عدة مرات في اليوم. الوقاية من التهاب مفاصل القدم
فيما يأتي عدة نصائح للوقاية من التهاب مفاصل القدم: [٤]
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم والفسفور والبروتينات للحفاظ على قوة العضلات والعظام والحماية من الإصابة بالنقرس أو هشاشة العظام. الحرص على ارتداء الأحذية الرياضية والمريحة وتجنب إرتداء أحذية الكعب العالي لفترةٍ طويلة. الم مفاصل القدم pdf. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الحفاظ على وزنٍ طبيعي للجسم والتخلص من الوزن الزائد. المراجع
↑ Mayo Clinic Staff, "Foot pain" ، Mayo Clinic Staff, Retrieved 2019-5-26.
ألم مفصل القدم: الأعراض
بالإضافة إلى ألم المفصل، هناك عدد من الأعراض التي ترافق ذلك، وتشمل:
انتفاخ تلاحظه عند لمس المفصل. ألم عند تحريك المفصل. ألم عند المشي أو وضع ثقل عليه. تصلب المفصل. زيادة الألم والانتفاخ بعد الراحة، مثل: الجلوس، والنوم. ألم مفصل القدم: طرق التشخيص
يقوم الطبيب بالبداية بطرح بعض الأسئلة على المريض، بعد ذلك يقوم بتشخيص الألم من خلال:
الأشعة السينية. فحص المشي الذي يقوم من خلاله بقياس خطوات المريض وطريقة المشي. أسباب ألم المفاصل - موضوع. تصوير بالرنين مغناطيسي أو تصوير مقطعي محوسب. ألم مفصل القدم: طرق العلاج
ينقسم علاج ألم مفصل القدم إلى جراحي وغير جراحي
العلاج غير الجراحي
يهدف هذا النوع من العلاج إلى تخفيف الألم والانتفاخ ويمكن تحقيق ذلك من خلال عدة خطوات، تشمل:
1. مسكنات الألم
تعمل مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على تثبيط المركبات الكيميائية، مثل البروستاغلاندين، التي تعمل على زيادة الالتهاب والألم. ومن أهم تلك المسكنات، هي: البروفين، والأسبرين. 2. اختيار الحذاء المناسب
يقود الحذاء إما إلى تحسين الأعراض أو زيادتها سوءًا، لذا يجب اختياره بحيث يخفف تلك الأعراض كأن يحمل دعامة لقوس القدم والأكعاب ومُبطن ليمتص الصدمات.
يحافظ على صحة الفم ويقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل. يساعد في تحسين صحة العينين ومنع إصابتها بالتنكس البقعي. يلعب دورًا هامًا في محاربة الخلايا السرطانية ومنع الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان المريء، وسرطان المعدة، وسرطان القولون، وسرطان الثدي. فوائد التوت البري المجفف 1. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. يقي من خطر الإصابة بحصوات الكلى. يعمل على تنظيم عمل الهرمونات والحفاظ على توازنها داخل الجسم. يحارب مشاكل الجهاز التنفسي ويحمي من الإصابة بالالتهاب الرئوي والربو. يمنع ارتفاع ضغط الدم ويقوي الجهاز المناعي بشكل فعال. يحمي الجسم من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات. يحافظ على صحة العين ويحسن الرؤية، ما يقي من الإصابة بمشاكل الإبصار. يحسن من الحالة المزاجية ويعزز من الشعور بالراحة والاسترخاء. فوائد التوت البري للكلى 1. يلعب دورًا فعالاً في الوقاية من التهابات الكلى. يساهم في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي. يعمل على تنظيف الكلى من السموم والفضلات عن طريق البول. يقلل من أعراض التهابات وتهيج الكلى الناتجة عن الأمراض المختلفة. يمنع التصاق البكتيريا الضارة والمواد المسببة للأمراض بأجزاء مختلفة من الجهاز البولي.
فوائد عصير التوت البري
10. تحسين صحة الدماغ للتوت البري دور هام وكبير في الحفاظ على صحة المخ والدماغ، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات الهامة مثل الفلافونويدات، الأنثوسيانين، التي تعمل على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في المخ، منع فقدان الذاكرة، تعزيز الوظائف المعرفية والإدراكية، ما يحمي من الإصابة بالخرف والزهايمر والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. يساعد التوت البري في تحسين الذاكرة، محاربة الجلطات الدماغية، حماية خلايا الدماغ من التلف، مقاومة الجذور الحرة الضارة التي تؤثر على المخ، ما يقوي الدماغ وتنشط الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية و التدهور الإدراكي. فوائد التوت البري الأسود 1. يساعد على تقليل مستويات الكولسترول الضار وخفض ضغط الدم المرتفع. يعزز من عملية الهضم ويقي من الإمساك، وبالتالي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية والشرايين. يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ما يجدد خلايا وأنسجتها ويحافظ على شبابها. يقلل من فرصة الاصابة بالنزيف ويقوي جهاز المناعة بشكل كبير. يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، ما يحارب مرض السكري.
فوائد التوت البري للبشرة
وقد
أكدت بعض الدراسات أنه يخفف من الإمساك, يلين المعدة, يقى من الإصابة بالبواسير
المزمنة, يقضى على تقرحات وحموضة المعدة ، يزيد من تأثير البكتريا النافعة, يقلل
من عدد كرات الدم البيضاء والبكتريا فى المجارى البولية فتقل نسبة الأمونيا فى
المسالك ويقضى على رائحة البول الكريهة. يضيف:
يساهم التوت البري أيضا فى منع تكون الحصوات على الكلى, يعادل الاملاح بالجسم, يقلل
من تخزين الزائد منها, مما يحمى الكلى من الاصابة بالتليف, خاصة أنه يقلل من
ارتفاع ضغط الدم ، أحد أسباب ضعف الكلى, يتخلص من النسبة الزائدة من الكالسيوم أحد
أسباب تكون حصوات الكلى. أما عصيره فيحتوى
على مادة البيتين, التى تزيد من ادرار وحموضة البول ، مما يساعد على التخلص من
تراكم الستروفايت على الكلى وفى المسالك البولية ، والتى تسبب تهيجا وحساسية فى
المعدة ، كذلك تساهم الألياف الغذائية في
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى لأن مركبات اللوتين تتحد مع فيتامين سى مما يوقف نمو
البكتريا الحلزونية المسببة لقرحة المعدة ، تساعد أيضا على محاربة التهاب بطانتها
لقدرتها على قتل بكتريا الهيليكوكوباتر البلورية المسببة لالتهابات الأمعاء. مطالبا بضرورة عدم الإسراف في تناوله لمنع الإصابة
بسيولة الدم, علاوة على أنه يؤدى لانخفاض مستوى السكر بالدم, لذا على مرضى السكرى
توخى الحذر قبل تناوله, وأن لا يزيد عدد الحبات التى يتم تناولها عن 10 حبات يوميا, وإذا ما تم تناوله على شكل عصير فمن الأفضل عدم إضافة السكر إليه, يستحب إضافة ملعقة
من عسل النحل الطبيعى لزيادة الفائدة.
فوائد التوت البري المجفف
3- بذور القرع غنية بالمغنيسيوم:
تحتوي بذور القرع
على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعدك على تقليل عدد نوبات الصداع النصفي
بشكل فعال، وقد يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها، كما في اللوز
والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل: "السبانخ واللفت"
والفاصوليا والعدس، فكلها مصادر جيدة غنية بالمغنيسيوم. 4- زيت الزيتون البكر يحافظ على حركة المفاصل:
Oleocanthal هو مركب يعمل بشكل مشابه للإيبوبروفين
الموجود في زيت الزيتون البكر، ويحافظ زيت التشحيم الموجود في زيت الزيتون البكر
على حركة المفاصل بسلاسة ويحمي الغضروف من التدهور، وقد يفيد أيضا الأشخاص
المصابين بهشاشة العظام، وعند الطهي بزيت الزيتون حافظ على درجة حرارة منخفضة "أقل
من 410 درجة" حتى لا تفقد أيًا من فوائد الزيت العديدة.
فوائد التوت البري الاسود
واصل الباحثون فحصهم بحثًا عن مرض الحمى القلاعية بعد ساعات من تناول المسحوق ، وكذلك بعد شهر من تناوله يوميًا ، ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا التوت البري رأوا أن شرايينهم تتوسع بنسبة 1. 5 في المائة خلال ساعتين من الاستهلاك مقارنةً بالمجموعة الضابطة.
لافتة إلى أنه يمكن تحضير ماسك منه لعلاج الهالات
السوداء والتجاعيد, بخلط كوب من التوت المهروس مع هلام الألوفيرا, من ثم وضعه حول
العينين وشطفه بالماء الفاتر بعد نصف ساعة
، أما ماسك التوت لعلاج تلف البشرة فيمكن خلطه مع كوب من الزبادى الخالى الدسم
لمدة 20 دقيقة, بعدها يتم شطف الوجه بالماء الفاتر.