[١]
فوائد صعود الدرج ونزوله
فوائد صعود الدرج
تشتمل أبرز الفوائد والمزايا الصحية التي يُمكن الحصول عليها من صعود الدرج على الآتي: [٢]
حرق السعرات الحرارية: أكدت الدراسات العلمية على أن لصعود الدرج قدرة على حرق السعرات الحرارية أكثر من الهرولة أو الجري، ومن الجدير بالذكر أن حرق السعرات الحرارية لا يحدث عند صعود الدرج فحسب، وإنما عند نزول الدرج أيضًا، وتشير تقديرات الباحثين إلى إمكانية حرق 0. 1 سعرة حرارية أثناء صعود كل خطوة من الدرج، وهذا يعني إمكانية حرق سعرة حرارية واحدة أثناء صعود 10 خطوات من الدرج. 5 فوائد مذهلة لصعود الدرج | سوبر ماما. تحسين صحة القلب والأوعية: يؤدي صعود الدرج إلى تقوية وظائف القلب والأوعية الدموية على المدى البعيد، ولقد توصلت دراسات أجريت في العقود الماضية إلى كون صعود الدرج مفيدًا لمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا، كما تحدثت إحدى الدراسات عن انخفاض في خطر إصابة الرجال بالجلطات الدماغية بنسبة 29% عند التزامهم بصعود 3-5 طوابق أو شواحط من الدرج يوميًا. تقوية العضلات: يجب تحريك جميع عضلات الساقين وبعض عضلات البطن، كما يجب تحريك الذراعين وربما الظهر أيضًا أثناء صعود الدرج، وهذا بالطبع يعني إمداد هذه العضلات بمزيدٍ من القوة والتحمل، ودفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تحريك هذه العضلات، فضلًا عن فوائد أخرى مرتبطة بتحريك العضلات؛ كتحسين مستوى السكر في الدم وتخفيف آلام التهابات المفاصل.
5 فوائد مذهلة لصعود الدرج | سوبر ماما
تحسين السكر في الدم إن الصعود والنزول على الدرج يساعد في توازن معدل نسبة السكر في الدم، لذلك تعمل الة الدرج على تحسين نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة، لذلك فإن الأطباء ينصحون مرضى السكر أن يمارسون الرياضة على الة الدرج، أو نزول وصعود الدرج عدد مرات معين يقوم الطبيب بتحديده لهم فهي رياضة سهلة وغير شاقة. كسر الروتين إن رياضة الة الدرج تساعد على كسر الروتين والحياة المملة كما أنها تغير لروتين الرياضة مثل المشي أو الركض، ولهذا تساهم في تغير نمط الحياة، كما أنها تزيد من نشاطك اليومي وتزيد من حيوية جسمك، كما أن الة الدرج تساعد في التخلص من الملل والاكتئاب الذي تسببه الحياة اليومية بسبب ضغوطات الحياة، لذا ينصح الخبراء والأطباء النفسين في اتخاذ رياضة الة الدرج بممارستها عند الشعور بالتعب والإرهاق والملل والاكتئاب.
إليك مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعدك في ممارسة رياضة الدرج وبتالي تحقيق فوائد رياضة الدرج:
القيام بممارسة بعض تمارين التحمية قبل البدء بصعود الدرج لفترة تتراوح من 5 - 10 دقائق. البدء بالمشي درجة درجة، بدلًا من بالركض أثناء رياضة الدرج، وذلك إن كانت هذه مرتك الأولى لممارسة هذا النوع من الرياضة. البدء بالركض أو صعود درجتين مرة واحدة في الأسبوع الثالث من ممارستك لرياضة الدرج. ممارسة رياضة الدرج لمدة تتراوح من 20-30 دقيقة تقريبًا. ملاحظة: على الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية المرتبطة برياضة الدرج، إلا أنها قد لا تُناسب الجميع، وخاصةً في حال كنت تُعاني من مشكلات صحية ما، لذا من المهم أن تقوم باستشارة الطبيب قبل البدء بها. من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 8 تشرين الثاني 2020
كلمات هو صديقي عبادي الجوهر مكتوبة والتي تعتبر من أروع الأغاني التي تعبر عن الصداقة، والتي لاقت استحسان الجمهور كثيرا، حيث أن كلماتها اختيرت بعناية فائقة والتي لمست واقع حقيقي عن الصداقة، واليوم موقع اجوبة يقدم كلمات أغنية هو صديقي.
كلمات اغنيه عبادي الجوهر يوتيوب
ما على الدنيا عتب كل مافيها اماني فوق ملتاع الهدب اكتب احساسي اغاني كل ما شفتك احن للصفا واجمل وفا وكل مابعتدي اون مقدر اتحمل جفا يا مراكب من سهر يامجاديف القدر يابحر موجه عبوس فيك اتعبني السفر كل ما نرسى في مينا نقول يمكن مينا ثاني واثرها غصب علينا لعبه يلعبها زماني
كلمات اغنيه عبادي الجوهر دخون
كلمات اغنية نساي للمغني عبادي الجوهر نساي … و انت الهوى بالنسبه لي و الماي اسمع انا صوتك و لا تسمع نداي اشهق انا باسمك … و اشتاق لك و انت معاي اكتب على سمعي اغاني اكتب و اغنيك.. كلمات اغنية موسم الطائف – فريست. حيرتني و احترت انا فيك تزعل بلا اسباب … و تعاند و اراضيك بكل حالاتك ابيك.. بكل زلاتك ابيك حبيبي انت … و الا العذاب انت و الا الفرح انت مدري وش اسميك نسااي تغيب و الدنيا معاك تغيب تقطع خيوط الشمس عني و يصبح العالم كئيب و اصبحت انا لوحدي على ارضك غريب ما تكتفي من غربتي ما تكتفي من حيرتي الله كم انت عجيب.. الصمت دايم لعبتك الصمت احيان رهيب شارك كلمات الأغنية
كلمات اغنيه عبادي الجوهر Mp3
كلمات اغنية ياعيونها - عبادي الجوهر
يا عيونها.. يا عذابي يا سهادي.. واغترابي يا بحور غرقت فيها.. وتهت فيها.. ومركب الماضي.. تحطم في ظلال عيون حلوه.. ذبت فيها يا عيونها يا غناوي يا سنين الحب.. نحكيها حكاوي يا ليالي العاشقين.. يا ليالي اللي حبوا.. واللي تاهوا واللي لسه مغرمين.. ليل بيحكي.. قصة العشاق معاه.. من سهر ودموع.. كلمات يا عيونها - عبادي الجوهر. اشجان وانين حب صادق مستكين في قلوب احباب ذوبهم معاه.. يا بحور غرقت فيها.. نحكيها حكاوي كيف اناظر للعيون.. كيف اناظر كيف اخاطر يا عيون.. كيف اخاطر ويكبر في عيني السؤال.. يا عيونها اه منها.. واه من مابي بعد مشوار.. عذابي..
غناء: عبادي الجوهر
كلمات: غير معروف الحان: غير معروف
كلمات اغنيه عبادي الجوهر سكه طويله
اغنية نالت على يدها عبادي الجوهر نالت على يدها ما لم تنله يدي نقشا على معصم أوهت به جلدي خافت على يدها من نبل مقلتها فألبست زندها درعا من الزرد سألتها الوصل قالت لا تغر بنا من رام منا وصالا مات بالكمد فكم قتيل لنا بالحب مات جوى من الغرام ولم يبديء ولم يعد وخلفتني طريحا وهي قائلة تأملوا كيف فعل الظبي بالأسد قالت لطيف خيال زارني ومضى بالله صدق ولا تنقص ولا تزد فقال خلفته لو مات من ظمأ وقلت قف عن ورود الماء لم يرد قالت صدقت الوفا في الحب شيمته يا برد ذاك الذي قالت على كبدي وأمطرت لؤلؤا من نرجس وسقت وردا وعضت على العناب بالبرد هم يحسدوني على موتي فوا أسفي حتى على الموت لا أخلو من الحسد
الله معك
رايح خلاص
خلّي العناد
وخلّي كلام الناس..
خلّيه ينفعك
والله معك
رايح خلاص وكأننا أغراب
لا بيننا موده ولا كنا في يوم أحباب
الله يا دنيا صحيح.. شفنا في أحوالك عجب
فيك الثمين مسكين.. يرخص ولو أنه ذهب
ياسلام..
من كان يصدق ان ده يجرى لنا
من كان يقول
انته تدوس.. قلبي انا
وتروح وتنسى حبنا وترميه
تكرهني من قلبك.. وتكره المكان اللي إحنا عشنا فيه
الله معك