آخر تحديث: فبراير 11, 2019
ما فوائد الموز بعد التمرين
ما فوائد الموز بعد التمرين ؟، هو ما سنتكلم عنه اليوم حيث أن الموز أحد الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مذاق رائع، كما أنه له فوائد عديدة بعد التمرين وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال. معلومات عن الموز
يُعتبر الموز أحد أنواع الفواكه المشهورة، ويُعد من فصائل الأعشاب، كما أن ساقة لم تكن خشبية، ويتميز بأوراقه الملتفة وهى خضراء اللون أن ثماره فهي صفراء اللون، وهو يحمل فوائد عديدة لأنه يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تفيد جسم الإنسان، هذا بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية غنية. شاهد أيضًا: أفضل جهاز رياضي لشد البطن
ما هي العناصر الغذائية بالموز ؟
إن الموز يحتوي على العديد من الفيتامينات وأيضًا المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم و فيتامين سي، وهذه المعادن تُساعد على عدم الشعور بالألم أثناء التمارين الرياضية وبعدها. إن الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يحافظ على الغدد المسئولة عن إفراز خلايا الدم، وهذا يؤدي إلى تقوية الأنسجة وأيضًا العضلات. يحتوي الموز على الزنك الذي يساعد على تقوية الدم.
الموز بعد التمرين الاول
الموز منتج شائع جدًا بسبب محتواه العالي من المواد والفيتامينات النشطة بيولوجيًا. غالبًا ما يأكلها الرياضيون بعد التدريب ، ومع ذلك ، يبقى السؤال - هل من الممكن تناول هذه الفاكهة فورًا بعد التمرين ، وكذلك عدد الموز الذي سيكون الأمثل. الموز بعد تمارين فقدان الوزن
بشكل عام ، بعد التمرين ، يتم استهلاك الموز بشكل رئيسي لأنه يساعد على استعادة القوة والحفاظ على قوة العضلات. ومع ذلك ، عند فقدان الوزن ، يجب أن تكون حذراً مع هذه الفاكهة ، لأنها عالية السعرات الحرارية. الموز مفيد في المقام الأول في احتواء كميات كبيرة من مجمعات فيتامين من المجموعات A ، B ، C ، E. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على العناصر النزرة مثل البوتاسيوم في تكوينها. الموز قادر أيضًا على تخفيف التوتر وجعل الشعر أقوى وأقوى ، وعلى وجه الخصوص ، تسريع نموه. هذه الخصائص موجودة في هذه الفاكهة بسبب وجود الثيامين ، الكولين ، حمض النيكوتينيك ، السيانوكوبالامين ، حمض البانتوثنيك ، الإينوزيتول ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، الريبوفلافين والبيوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ج ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة. هذا العنصر قادر على التأثير على عملية الشيخوخة ، ووقفها.
الموز بعد التمرين المنتظم على
الفوائد الصحية الخاصة بالموز قبل ، و بعد ممارسة التمارين الرياضية:- يوجد عدداً من الفوائد التي يعمل الموز على تقديمها للجسم قبل ، و بعد أداء التمارين الرياضية ، و منها:-
أولاً:- الموز مصدر للطاقة ، و بشكل جيد حيث يمكننا أن نقوم بتناول ما مقداره موزتان فقط قبل أدائنا للتمارين الرياضية حيث سيكون بإمكانهما تزويد الجسم بتلك الطاقة الكافية ، و اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية ، و ذلك راجعاً إلى غنى الموز العالي بالكربوهيدرات ، و التي تعد المصدر الأول للطاقة في الجسم. ثانياً:- الموز مفيد إلى حد عالي في الاستشفاء العضلي حيث أنه من المعروف أنه بعد أداء التمارين الرياضية سوف تكون العضلات الخاصة بالجسم في حالة الهدم حيث يحدث بها عادةً عند أداء التمارين الرياضية بعضاً من أنواع التمزقات ، و لهذا السبب فإنه عادةً ما ينصح المتخصصين بضرورة تناول الموز بعد الانتهاء من أداء التمارين الرياضية لأنه سوف يعمل ، و بوتيرة عالية على نقل الجسم من حالة الهدم إلى حالة البناء ، و استشفاء العضلات مما يزيد من حجم الكتلة العضلية. ثالثاً:- الموز من أحد المواد الغذائية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة ، و الضرورية للجسم مثال البوتاسيوم ، و الذي يكون له فائدة عالية في إعطاء الجسم القدرة على التحمل ، و بشكل جيد ، و لذلك فإنه ينصح بضرورة تناول الموز قبل أداء التمارين الرياضية لهذا السبب هذا بالإضافة إلى فائدة عنصر البوتاسيوم في تنشيط الجهاز العصبي المركزي.
الموز بعد التمرين 22 ص
أما بالنسبة لمكملات المغنسيوم الدوائية، يفضل للشخص البالغ تناول 350 مليجرام منها يوميا، ولكن يجب أن يتم أخذ هذه المكملات الدوائية تحت إشراف طبيب متخصص.
إن الموز قادر على التحكم في نسبة السكر بالدم بعد إنتهاء التمرين، كما أنه يتمكن من التوازن بين السوائل بالجسم، كما أنه يُساعد في تنظيم دقات القلب. إن الموز يمنح من الإحساس بالتعب بعد التمرين، بالإضافة إلى أنه يقوم تدفق الأكسجين في الأنسجة الدماغية. ما هي فوائد الموز للعضلات ؟
يحتوي الموز على كمية من البروتينات ونسبة كبيرة من الكربوهيدرات وهذا قادر على تزويد الجسم بالنشاط والحيوية. يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين. قادر على زيادة الجلوكين بالدم وهذا يُساعد على تقوية العضلات. غني بالكالسيوم الذي يُساهم في تحفيز العضلات. يحتوي على البوتاسيوم التي تُساعد على تقليل تشنج العضلات. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضًا: فوائد أكل الخيار على الريق للرجيم
فوائد الموز للرجيم
إن تناول الموز على الريق ينصح به الكثير من الأخصائيون لأنه يُساعد على خسارة الوزن. إن الموز يحتوي على نشويات تُساهم على حرق السعرات الحرارية بالجسم. ينصح العديد من الأخصائيون بالتغذية بالموز أثناء التمارين الرياضية، من أجل زيادة قدرة الجسم على التحمل، بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وأيضًا مضادات الأكسدة وهذا مفيد أثناء الرجيم.
يتفق العديد من الأشخاص على المذاق اللذيذ لفاكهة الموز، ولكن خبراء التغذية يؤكدون أن وراء هذه اللذة فائدة كبيرة لجسم الإنسان ولدعم جهاز المناعة. وتشير أحدث الدراسات إلى أهمية اعتماد فاكهة الموز، كروتين في الغذاء اليومي، وتركز هذه الدراسات على قدرة الموز في دعم جهاز المناعة، وللموز فوائد كثيرة منها:
يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالإنفلونزا
وفقا لمقال بحثي نُشر عام 2020 في PNAS، فقد ظهر أن ليكتين الموز المُعدّل هندسيا وهو نوع من البروتين غير القابل للهضم الذي يرتبط بالسكر يُظهر نشاطا لمكافحة الإنفلونزا ضد سلالات متعددة من فيروس الإنفلونزا. يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، مثل الموز، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. ووفقا لمراجعة 2013 للأبحاث المنشورة في Current Opinion في أمراض الجهاز الهضمي، فإن النشا المقاوم فعال في تقليل الالتهاب وقد يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بسرطان القولون والمستقيم. وإذا كنت تريد حماية نفسك. يمنح الجسم دفعة مناعية بعد التمرين. وفقا لدراسة عام 2012 نُشرت في PLOS One ، فإن الأفراد الذين تناولوا موزة قبل تجربة ركوب الدراجات لمسافة 75 كيلومترا كانت لديهم استجابات أقل وضوحا لضعف الجهاز المناعي للتمرين القوي، بما في ذلك انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن التمرين والإجهاد التأكسدي.
12.. ارقد وآمن..
وتبقى وجهة نظر..
والله اعلم،،،
16-07-2020, 03:13 AM
المشاركه # 6
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حقوق انسان
السعر الحالي = 13. 12
الهدف الاول = 13. 50
المكسب = 13. 50 - 13. التحليل الفني لـ أسمنت تبوك (TADAWUL:3090) — TradingView. 12 = 38 هللة
المكسب الصافي (تقرييا) = خصم عمولتي البيع والشراء = تقريبا 19 هللة
16-07-2020, 03:44 AM
المشاركه # 7
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 2, 429
الله يرزق ملاكه له قفزه قويه في القريب العاجل
16-07-2020, 05:30 AM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 19, 617
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
حَسْبِيَ اللَّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
«اللهمَّ صلِّ على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما صليتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنَّك حميدٌ مجيد. اللهمَّ بارِك على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما باركتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنَّك حميدٌ مجيد»
16-07-2020, 10:19 AM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Oct 2016
المشاركات: 952
اسمنت تبوك... محفزه الاساسي نيوم و مشارع البحر الاحمر... كفيله ب استهلاك انتاجه كاملا
21-07-2020, 01:20 AM
المشاركه # 10
برغم هبوط السوق وهبوط سعر السهم الا انه ارتد من نقطه الوقف 12.
التحليل الفني لـ أسمنت تبوك (Tadawul:3090) — Tradingview
اغلاق سابق 18. 08 مدى يومي 17. 9 - 18. 18 إيرادات 228. 53 M الفتح 18. 18 مدى 52 أسبوع 17. 1 - 25. 5 ربحية السهم 0. 2 الحجم 382, 983 القيمة 1. 61 B معدل التداول - 3 ش 403, 431 مكررات الارباح 91. 84 بيتا 1. 08 التغير على مدى سنة -13. 18% عدد الاسهم القائمة 90, 000, 000 ما هو شعورك تجاه أسمنت تبوك؟ أو يمكنك التصويت خلال فترة تداول السوق محكمة سعودية تصدر حكما جديدا بإعدام شاب كان قاصرا عند القبض عليه بواسطة رويترز - ٠٣ مارس ٢٠٢٢ 1 الرياض (رويترز) - قضت محكمة سعودية مجددا بإعدام شاب بتهمة ارتكاب جريمتي سطو مسلح وقتل عندما كان قاصرا، وذلك بعد أن نقضت محكمة أعلى حكما سابقا بإعدامه. أعلنت ذلك عائلة الشاب فيما... سعر سهم اسمنت تبوك | أرقام : معلومات الشركة. تراجع أسواق الأسهم في السعودية والخليج بواسطة المتداول العربي - ٢٠ ديسمبر ٢٠٢١ - لليوم الثاني على التوالي منذ بداية هذا الأسبوع، تراجعت معظم أسواق الأسهم في الخليج وتحديدا السعودية هابطة بهبوط أسعار النفط والأسهم الآسيوية المتراجعة. ويرجع... عاجل: تطور سعودي مصري هام بواسطة - ٢٨ نوفمبر ٢٠٢١ 1 - في مطلع أكتوبر الماضي قال وزير الكهرباء المصري: خروج مشروع الربط الكهربائي بين مصر والسعودية لحظة تاريخية وقال وزير الكهرباء المصري محمد شاكر حينها نقف اليوم أمام... نبذة عن اسمنت تبوك شركة اسمنت تبوك مساهمة سعودية هي شركة كائنة في المملكة العربية السعودية وتعمل في إنتاج وتوزيع الأسمنت البورتلاندي العادي والأسمنت المقاوم للكبريتات والأسمنت البوزولاني، بالإضافة إلى المنتجات والمشتقات الأخرى ذات الصلة بالأسمنت.
أرقام : معلومات الشركة - أسمنت تبوك
00 105. 00 101. 20 +3. 00 +2. 94% 327. 98K 21/04 الرياض دور 26. 25 26. 70 26. 00 -0. 45 -1. 69% 468. 42K 21/04 الرياض بي سي آي 44. 45 44. 90 43. 65 +1. 48% 628. 30K 21/04 الرياض اس تي سي 114. 00 115. 00 112. 40 +1. 88% 1. 33M 21/04 الرياض كهرباء السعودية 26. 85 27. 85 -0. 65% 2. 07M 21/04 الرياض الجزيرة 30. 60 30. 95 30. 30 -0. أرقام : معلومات الشركة - أسمنت تبوك. 97% 4. 23M 21/04 الرياض أسمنت اليمامة 35. 00 35. 40 34. 45 +0. 10 +0. 29% 523. 78K 21/04 الرياض
سعر سهم اسمنت تبوك | أرقام : معلومات الشركة
3090
17. 92
كيف ترى اتجاه السهم؟
النتائج المالية
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
(0. 16)
التغير (%)
(0. 89)
الإفتتاح
18. 18
الأدنى
17. 90
الأعلى
الإغلاق السابق
18. 08
التغير (3 أشهر)
(4. 07%)
التغير (6 أشهر)
(5. 98%)
حجم التداول
382, 983
قيمة التداول
6, 898, 999. 00
عدد الصفقات
652
القيمة السوقية
1, 612. 80
م. حجم التداول (3 شهر)
403, 431. 23
م. قيمة التداول (3 شهر)
7, 351, 698. 94
م. عدد الصفقات (3 شهر)
732. 42
التغير (12 شهر)
(13. 93%)
التغير من بداية العام
2. 63%
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
90. 00
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
0. 20
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
14. 08
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
أكبر من 50
مضاعف القيمة الدفترية
1. 27
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
1. 40
العائد على متوسط الأصول (%) (أخر 12 شهر)
1. 01
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
1. 41
قيمة المنشاة (مليون)
1, 838. 40
إجراءات الشركة
المشاريع
شعار شركة "أسمنت تبوك"
سجل سهم شركة "أسمنت تبوك" ، المدرج ضمن قطاع "المواد الأساسية" في السوق السعودي، جلسة اليوم الأحد، أعلى سعر منذ 6 سنوات، عند 24. 86 ريال. ويتداول السهم خلال جلسة اليوم، على ارتفاع بأكثر من 8%، بتداولات تجاوزت الـ8 ملايين سهم، حتى الآن. وبارتفاعه اليوم تصل مكاسبه إلى أكثر من 170% منذ قاع مارس 2020. وتأسست شركة "أسمنت تبوك" في عام 1994، ويتمثل النشاط الرئيسي للشركة في إنتاج الأسمنت العادي والأسمنت البوزولاني والأسمنت المقاوم، بالإضافة إلى الكلنكر. وقامت الشركة بزيادة رأس مالها مرة واحدة في عام 2007 عن طريق أسهم منحة ليصبح رأس المال 900 مليون ريال. أداء سهم "أسمنت تبوك" - وفقا للبيانات المتاحة في "تداول"
الأعلى سنويا (ريال)
24. 86
اليوم 27 يونيو 2021
الأدنى سنويا (ريال)
11. 88
1 يوليو 2020
الأعلى تاريخيا (ريال)
131. 94
22 فبراير 2006
الأدنى تاريخيا (ريال)
5. 91
4 مارس 1999
أعلى تداولات (مليون سهم)
19. 52
25 ديسمبر 2005
وفيما يلي جدول يوضح أهم المؤشرات المالية للشركة:
أهم المؤشرات المالية
ربح السهم (آخر 12 شهرا) (ريال)
0. 32
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12 شهرا) (مرة)
أكبر من 50
القيمة الدفترية (ريال)
13.
4% على أساس سنوي. ووفقا لبيانات الشركة المالية على "تداول"، اليوم الخميس، بلغ صافي الخسائر بعد الزكاة والضريبة 98. 94 مليون ريال، مقارنة …
7 مارس 2019 09:27 ص
أسمنت تبوك تتسلم تجديد رخصتي تصدير لمدة عام الرياض ـ مباشر: أعلنت شركة أسمنت تبوك، عن تسلمها، أمس الأربعاء، 6 مارس، تجديد رخصة تصدير الأسمنت، ورخصة تصدير الكلنكر. وقالت الشركة، في بيان على "تداول" اليوم الخميس، إن صلاحية الرخصة سنة واحدة من تاريخ صدورها. وأشارت إلى أنه سيتم الإعلان عن أي …
استثمارات الشركات