اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
مفهوم المواطنة الرقمية في التدريس التربوي
تعرف المواطنة الرقمية في عملية التدريس التربوي بأنها قدرة المتعلمين والمعلمين على استخدام الوسائل والأدوات التكنولوجية الحديثة في العملية التعليمية، والتعامل مع الأجهزة الإلكترونية والبرمجيات الحاسوبية بكفاءة عالية، بحيث يتاح للمتعلمين القدرة على الوصول إلى مصادر التعليم الرقمي المختلفة، واكتسابهم للمهارات التقنية اللازمة لإنجاز التعاملات الحياتية اليومية على شبكة الإنترنت. [١] وفي ظل التطور التكنولوجي والمعرفي المتسارع، فيجب على المؤسسات التعليمية والتربوية تقديم البرامج التوعوية والتثقيفية في أسس ومبادئ المواطنة الرقمية حتى يستطيع المتعلمون الانطلاق في نشاطهم الرقمي بشكل سليم بعيداً عن أي نوع من الاستخدامات الخاطئة للموارد الرقمية في أعمال غير لائقة تتنافى مع الآداب العامة في التعامل الرقمي. [١] كما يجب أن تقوم المؤسسات التربوية والاجتماعية المختلفة بالعمل على تهيئة الظروف المناسبة وتوفير الإمكانيات اللازمة وتقديم التأهيل والتدريب المستمرين وذلك لتمكين المتعلمين من الوصول الأمن إلى المصادر الرقمية المتنوعة على شبكة الإنترنت، والعمل على تذليل كافة العقبات التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية للتعليم الرقمي.
- جريدة الرياض | «المواطنة الرقمية» بين التعليم والأمن السيبراني
- تنمية ثقافة المواطنة الرقمية فى ضوء المنظور التعليمى | 22عربي
- برنامج عن تضمين قيم المواطنة الرقمية في التعليم
- تمارين الام اسفل الظهر جازان
- تمارين الام اسفل الظهر الرياض
- تمارين الام اسفل الظهر جده
جريدة الرياض | «المواطنة الرقمية» بين التعليم والأمن السيبراني
مقررات دراسية، من شأنها أن تهتم بأن تمده بالوعي الكافي
عن المواطنة الرقمية. معامل تكنولوجية جيده، يستطيع من خلالها أن يستخدم
الوسائل التكنولوجية بضوابط المواطنة الرقمية. إتاحة الفرصة، للمتعلم لاستخدام الوسائل التكنولوجية،
وعدم الحكر عليه. رقابة تعليمية، على المتعلم من قبل المعلمين والأباء. المحور الثالث/ المعلم: ويجب أن نوفر له الأتي:
دورات تدريبية، من شأنها أن تنمي من قدراته التكنولوجية. ورش عمل، لتنمية الجوانب العملية التكنولوجية لديه. مصادر تعلم، للقراءة والإطلاع والتعلم عن المواطنة
شروط وسياسات، تُلزم هذا المعلم بكافة ما سبق ذكره،
وتخفزه على تنفيذ تلك المهام. المحور الرابع/ المراحل
الدراسية: ويجب أن نوفر
لكل مرحلة ما يناسبها من مهارات المواطنة الرقمية، لدعم استخدامات تلك المراحل
العمرية المختلفة للتكنولوجيا. المحور الخامس/ المجتمع
المحيط: ويتمثل في
المهام التالية:
وسائل التواصل الاجتماعي، والتي تُعد من أهم الأدوات
التي تستخدم لنشر وتفعيل دور المواطنة الرقمية في المجتمع. حملات مجتمعية، من خلال الإعلام ومراكز الشباب والنوادي
الاجتماعية. دور المؤسسات، والسابق توضيحه في المُخطط السابق.
تنمية ثقافة المواطنة الرقمية فى ضوء المنظور التعليمى | 22عربي
حيث أن العملية التعليمية أصبحت أكثر سرعة وتجاوزات الحدود المكانية والزمانية، فيستطيع أطراف العملية التعليمية التواصل مع بعضهم على مدار الساعة عبر المنصات التعليمية الرقمية. [٢]
مهارات المواطنة الرقمية في التدريس التربوي
وهناك مجموعة من المهارات الواجب توفرها لدى المتعلمين لتحقيق مفهوم المواطنة الرقمية في التدريس التربوي وهي على النحو التالي: [٣]
توفر القدرة لدى المتعلم على إنشاء الحسابات الإلكترونية الشخصية في المواقع والمنصات الرقمية المختلفة مثل البريد الإلكتروني الشخصي وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي. امتلاك المتعلم للمعرفة اللازمة التي تمكنه من الحفاظ على معلوماته الخاصة وحمايتها من الانتهاك الإلكتروني بمختلف أشكاله. انتقائية المتعلم وقدرته على تمييز السلوكيات الرقمية الصحيحة والسلوكيات الرقمية الخاطئة. توفر القدرة لدى المتعلم على الوصول إلى مصادر المعرفة عبر شبكة الإنترنت. المراجع ^ أ ب ت د. إيمان سحتوت، د. زينب جعفر، استراتيجديات التدريس الحديثة (الطبعة الأولى)، صفحة 63-65. بتصرّف. ^ أ ب ت د. علي مدكور، نظريات المناهج التربوية (الطبعة الأولى)، صفحة 22-23. بتصرّف. ↑ د. ناصر الخوالدة، تحليل المحتوى في المناهج والكتب الدراسية (الطبعة الأولى)، صفحة 15-21.
برنامج عن تضمين قيم المواطنة الرقمية في التعليم
المراجع
^, التكنولوجيا والمجتمع, 24-08-2020
^, Digital Citizenship in Schools, 24-08-2020
^, المواطنة الرقمية, 24-08-2020
^, Essential elements of digital citizenship, 24-08-2020
الكلمات المفتاحية
المواطنة الرقمية، تقنيات التعلم
النص الكامل:
PDF
هذا العمل مرخص حسب Creative Commons Attribution 4. 0 International License.
إن التطور الكبير الذي يشهده العالم من الناحية الرقمية والتكنولوجية أدى إلى ثورة تقنية حقيقية، فقد أصبحت التقنية من أساسيات الحياة كما بات التعايش معها ضرورة وحاجة ملحة لا غنى عنها. و أنتج هذا التطور جيلا نشأ وتربى على هذه التقنيات وهم ما نسميهم بالمواطنين الرقميين، كما صاغ مارك برينسكي Marc Prensky وهو خبير تقنية أمريكي مصطلح (المواطن الرقمي) كونه ولد في العصر الرقمي و تعايش مع هذه التقنيات منذ طفولته فأصبحت جزءا رئيسا من حياته. أما مستخدمو التقنية الذين تبنوا العديد من الجوانب التكنولوجية، فقد نسميهم المهاجرين الرقمين بالرغم من إتقانهم لها، لكنهم كمن يتعلمون لغة جديدة في مرحلة متأخرة من حياتهم. وبما أن المواطنين الرقميين هم من فئة الشباب والمراهقين ومعظمهم من الطلبة نجد أن التقنية تجذب انتباههم و تثير اهتمامهم ولهذا فهم الأكثر تمسكاً وتعلقاً بها. وهناك نماذج كثيرة لسوء الاستخدام والاستغلال المتعلق بالتكنولوجيا سواء كانت في البيت أو المدرسة أو المجتمع بشكل عام، وفي ضوء هذه الاستخدامات السيئة تبرز الحاجة إلى تحديد الممارسات الملائمة وغير الملائمة، و وضع مبادئ وأسس صريحة و واضحة عند استخدام هذه التقنيات الرقمية لوجود عدد كبير من التحديات التي تواجه المواطنين الرقميين.
اجلس على المقعد محافظًا على ظهرك مستقيمًا. أمسك ببار الجهاز بمسافة أكبر من الكتفين. اسحب كتفيك للخلف وشك البار للأسفل لتصل إلى مستوى صدرك
كرره من 10 لـ 15 مرة. علاج ألم أسفل الظهر
يتلخص العلاج الأساسي لمنطقة أسفل الظهر في كل ما تحدثنا عنه:
عدم الجلوس فترة طويلة دون حركة. عدم الوقوف فترة طويلة دون حركة. الحفاظ على وقفة سليمة منتصبة. ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو كليهما. ممارسة تمارين أسفل الظهر وتمارين البطن ولو مرتين أسبوعيًا. الحفاظ على وزن جيد. أهمية تمارين أسفل الظهر
الجلوس طوال اليوم في العمل، مع إمالة الكتفين للأمام، يحدث اختلالًا في اتزان العضلات وحركتها، وهو ما يجعل شكل الجسد المترهل يزورنا مبكرًا ونحن ما زلنا في عمر الشباب. 6 تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر | الكونسلتو. ولأن معظم الشباب إن لم يكن كلهم يتطلعون للحصول على القوة والصحة واللياقة، فضلاً عن شكل V الذي يشبه ممثلي أفلام القوة والأكشن، تعد تمارين أسفل الظهر هي الأساس لجسد ممشوق مشدود ولمنع آلام الظهر أو علاجها والتخلص منها لو كانت قد بدأت في زيارتك، فضلاً عن منع مشكلات التقدم في العمر مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر أو الحد منها على الأقل. وللمعرفة تعد تمارين أسفل الظهر، وتمارين الظهر عمومًا، وبعض تمارين البطن أساسًا لمعظم الرياضات ربما أكثر من تمارين الذراعين والساقين والفخذين والرقبة وخلافه، لأن الظهر هو عمود الجسد وأساسه.
تمارين الام اسفل الظهر جازان
يعتبر ألم الظهر شائع جداً ويكاد يعاني أغلب الناس من ألم بالظهر لمرة واحدة على الأقل في حياتهم من ألم أسفل الظهر. ويعتبر ألم الظهر السبب الثاني الذي يجلب الناس إلى عيادات الأطباء. والسبب الأكثر للتغيب عن العمل تنجم معظم الألم في الظهر بسبب تمطط أو تمزق في البنى التشريحية المكونة للعمود الفقري (أربطة، أوتار، عضلات، قرص فقري (دسك)، عصب….. تمارين للتخلص من آلام الظهر - ليالينا. ) بسبب حركات على العمود الفقري سواء شديدة أو خاطئة. نستطيع بقليل من العناية الطبية تحسين هذه الآلام أو الوقاية منها. في هذا الفيديو وضعنا التمارين التي يمكن تطبيقها عند أي شخص في الحياة اليومية للتغلب على روتين الحياة الذي يجهد العمود الفقري، ويسبب المشاكل فيما بعد، ويمكن تطبيق هذه التمارين عند المرضى الذين يعانون من ألم بالظهر حيث تعتبر هذه التمارين من النمط الثابت قليل التحميل على المفاصل وعلى الدسك الفقري، مما يمكن من تطبيقه أثناء المراحل الحادة أي مراحل الألم في أسفل الظهر، ما لم يقترح الطبيب المعالج غير ذلك يجب أن نتذكر أنه حتى الألم الشديد جدا يمكن ألا يتطلب معالجة شديدة. توصف هذه التمارين عادة مع التقليل من الحركة على المفاصل الملتهبة أو المؤلمة، وتستطيع بنفس الوقت تحقق الغاية من التمارين من تقوية العضلات الضعيفة وتمطيط العضلات القصيرة.
تمارين الام اسفل الظهر الرياض
تمرين الجلوس على الجدار اتخذي وضع الجلوس مع الاستناد إلى الجدار (الحائط)، فهذا التمرين يقلل أيضًا من آلام الظهر، ولممارسته بشكل صحيح، قفي بشكل مستقيم واجعلي ظهرك في مواجهة الجدار، ثم انزلي ببطء حتى تنحني ركبتاكِ، ثم اثبتي على وضع الجلوس، وعدي من رقم واحد إلى عشرة، وكرري التمرين من 8-12 مرة. تمرين وضعية الكلب الطائر إليكِ تمرين آخر سيساعدكِ في تخفيف آلام ظهركِ، انزلي بيديكِ وركبتيك على الأرض في وضع يشبه هيئة الكلب، مع شد عضلات بطنك، ثم مدي ساقًا واحدة للخلف، مع رفعها لأعلى، وابقي على على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، وكرري التمرين من 8-12 مرة لكل ساق. ولتحدٍّ أكبر يمكنك إطالة الوقت، ورفع الذراع المقابلة لساقك المرفوعة للأمام، للحصول على نتيجة أفضل. تمارين الام اسفل الظهر جده. تمرين رفع الركبة إلى الصدر استلقي على ظهركِ، ثم اثني إحدى ساقيكِ، واستندي بقدمكِ على الأرض، ثم اثني ساقكِ الأخرى، حتى تصل ركبتكِ إلى صدرك. وابقي على هذا الوضع من 15-30 ثانية، ثم انتقلي للساق الأخرى، وكرري التمرين من 2-4 مرات. تمرين الجسر استلقي على ظهرك، واثني ركبتيكِ، واستندي بكعبيكِ فقط على الأرض، ثم ارفعي فخذيك لأعلى بشكل مستقيم وشدي بطنك، مع فرد ذراعيك على الأرض.
تمارين الام اسفل الظهر جده
وبعد بضعة أيام، ضعي كمادات دافئة، ما سيساعدكِ على استرخاء العضلات، وتنشيط الدورة الدموية. احصلي على جلسة تدليك مرة أسبوعيًّا، لمدة عشرة أسابيع، لتخفيف آلام العمود الفقري، وأسفل ظهرك. بممارستكِ لهذه التمارين لآلام أسفل الظهر، واتباع النصائح السابقة، لن تشعري مجددًا بأي تعب في ظهرك، واهتمي كثيرًا بصحتكِ، ولا تجهدي نفسك أكثر من اللازم. ولمعرفة المزيد من التمارين المفيدة لصحتكِ اضغطي هنا.
تمارين فعالة للتخلص من آلام اسفل الظهر - YouTube