الخس (بالإنجليزيّة: Lettuce) هو أحد الخضروات الورقية التي تُعدّ مكون رئيسي في السلطات، ويمكن إضافته أيضاً إلى الأطباق الأخرى كالساندويشات، والشوربات، وعلى الرغم من أنّ الخس الروماني (بالإنجليزيّة: Romaine lettuce) وخس آيسبرغ (بالإنجليزيّة: Iceberg lettuce) هما النوعان الأكثر شيوعًا؛ إلّا أنّه توجد أنواع أخرى من الخس لكل منها نكهته الفريدة وخصائصه الغذائية، ومنها خس رأس الزبدة (بالإنجليزيّة: Butterhead lettuce)، والخس الورقي (بالإنجليزيّة: Leaf lettuce) ، والخس الجذعي (بالإنجليزيّة: Stem lettuce)، ويوضح هذا المقال القيمة الغذائية لهذهِ الأنواع من الخس. [١] القيمة الغذائية للخس بمختلف أنواعه تختلف القيمة الغذائية للخس باختلاف نوعه والكمية المستهلكة منه، ونذكر فيما يأتي أهم العناصر الغذائية في بعض أنواع الخس. [١] القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من العناصر الغذائية الكبرى والسعرات الحرارية يوضح الجدول الآتي مقدار العناصر الغذائية الكبرى والماء والسعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢]
القيمة الغذائية لكوب واحد من خس آيسبرغ [٣]
القيمة الغذائية لكوب واحد من خس رأس الزبدة [٤]
القيمة الغذائية لكوب أحد الخس الورقي [٥]
القيمة الغذائية لورقة واحدة من الخس الجذعي [٦]
الماء (مليلتر) 44.
القيمة الغذائية للخبز الابيض
5 68. 9 52. 6 34. 2 7. 5
الكربوهيدرات (غرام) 1. 55 2. 14 1. 2 1. 03 0. 29
الألياف (غرام) 0. 99 0. 86 0. 60 0. 46 0. 13
البروتينات (غرام) 0. 58 0. 64 0. 74 0. 49 0. 06
الدهون (غرام) 0. 14 0. 10 0. 12 0. 05 0. 02
السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 7. 99 10. 1 7. 15 5. 4 1. 44
القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من المعادن يوضح الجدول الآتي مقدار المعادن الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي:
المعدن القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢]
القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الورقي [٥]
الكالسيوم (مليغرام) 15. 5 10. 3 19. 2 13 3. 12
الحديد (مليغرام) 0. 23 0. 68 0. 31 0. 04
البوتاسيوم (مليغرام) 116 80. 4 131 69. 8 26. 4
الصوديوم (مليغرام) 3. 76 5. 7 2. 75 10. 1 0. 88
المغنيسيوم (مليغرام) 6. 58 3. 9 7. 15 4. 68 2. 24
الزنك (مليغرام) 0. 11 0. القيمة الغذائية للخس. 08 0. 06 0. 02
النحاس (مليغرام) 0. 02 0. 04 0. 009 0. 01 0. 003
المنغنيز(مليغرام) 0. 07 0. 098 0. 09 0. 055
السلينيوم (ميكروغرام) 0. 19 0. 33 0.
عدم احتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية لأن مقدار السعرات الحرارية لا يتعدى 17،95 سعر حراري وهذه الكمية لا تؤدي إلى الزيادة في الوزن. كذلك يتميز باحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون تصل إلى 1،35 جرام. أعمل في مجال إدارة المواقع الإلكترونية وكتابة المحتوى والتدقيق اللغوي منذ 10 أعوام. لدي خبرة في تحسين تجربة المستخدم وتحليل سلوك الزائر.
القيمة الغذائية للخوخ
يستخدم الخس لتعويض الجسم عن فقدان الماء بسبب محتواه العالي في نسبة كبيرة من الماء. … كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك:
فيتامين أ 370 مجم. فيتامين ج بتركيز 9. 2 مجم. كالسيوم 36 مجم. 1. كم سعرة حرارية في الخس - إضاءات عالمية. 3 جرام من الألياف. كربوهيدرات لكل 2. 87 جم. البروتين 1. 36 جرام. يحتوي الخس على عناصر غذائية أخرى مفيدة ومهمة لجسم الإنسان ، لذلك يجب الحرص على تناوله مع أطباق متنوعة أو إضافته إلى السلطات للاستفادة منه. للحصول على معلومات حول كيفية حساب السعرات الحرارية الغذائية ومعرفة متطلبات السعرات الحرارية اليومية ، انقر هنا: كيفية حساب السعرات الحرارية الغذائية ومعرفة متطلباتي اليومية من السعرات الحرارية
الخس وعلاقته بالمرأة الحامل
لا تقتصر أهمية وفوائد الخس على إنقاص الوزن فحسب ، بل له أهمية كبيرة أيضًا للمرأة أثناء الحمل ، ويحتوي الخس على حمض الفوليك الذي يعد من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها في المراحل المبكرة من الحمل. وهكذا يمكن أن يكرس المرء نفسه لأكل السلطة لجني الفوائد والقيمة منها. وللسلطة معنى آخر فهي تساعد في تخفيف الإمساك وتساعد على التخلص من اضطراب المعدة والقولون والحصول على الراحة ، وهو أمر مهم للغاية للحامل خلال هذه الفترة.
4 4. 6
فيتامين أ (وحدة دولية) 3312 1820
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 09
فيتامين ك (ميكروغرام) 102. فوائد الخس | المرسال. 3 56. 3
الحصة الغذائية للخس ينتمي الخس لمجموعة الخضروات غير النشوية في نظام بدائل الأغذيّة، وهو من الخضراوات الورقية كما ذكرنا سابقاً، ويتميز الخس بأنه قليل في سعراته الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، ولذلك يعد من الأطعمة الحرة؛ وهي التي تقل سعراتها الحرارية عن 25 سعرة حرارية لحصص معينة، [٦] [٧] وأيضاً يعد الخس مصدراً غنياً بفيتامين أ (A) كما هو موضح في الجداول السابقة، وفيما يأتي توضيح لمحتوى السعرات الحرارية لكل نوع من الخس، وكم يغطي من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ: [٨]
الخس الروماني: كوب واحد يحتوي على 8 سعرات حرارية، ويغطي 82% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. الخس الورقي الأحمر: كوب واحد يحتوي على ما يقارب 4 سعرات حرارية، ويغطي 42% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. خس رأس الزبدة: كوب واحد يحتوي على 7 سعرات حرارية، ويغطي 36% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. خس الأيسبيرغ: كوب واحد يحتوي على 8 سعرات حرارية، ويغطي 7% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. [٣]
المراجع ↑ Katey Davidson (10/10/2019), "5 Interesting Types of Lettuce", healthline, Retrieved 7/1/2021.
القيمة الغذائية للخس
على الرغم من أهمية الخس وله فوائد كبيرة ، إلا أنه لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة ، والأفضل تناوله بكميات محددة وغير مبالغ فيها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي ، رغم أنه مفيد لمن يفعل ذلك ، ولكن أكثر من ذلك قد يتسبب في خسائر أخرى. القيمة الغذائية للخوخ. يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في الطوب ، وأهم فوائدها وأضرارها لجسم الإنسان ، برجاء الضغط هنا: السعرات الحرارية في الطوب وأهم فوائدها وأضرارها لجسم الإنسان
كم عدد السعرات الحرارية في الخس العادي
تعتبر السعرات الحرارية في الخس العادي من أقل السعرات الحرارية ، مما يجعل هذا النوع من الخس يستفيد منه كثيرًا ، وبحسب الملاحظات ، عند تناول كوب من الخس العادي المفروم ، فهذا يعني أن جسم الإنسان يحصل على خمسة سعرات حرارية فقط ، وهو ما يظهر هذا ليس هو الحال ، فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية. لأن عدد السعرات الحرارية في الخس الطبيعي ليس مرتفعًا ، فقد يستفيد منه الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معتدلًا ، لذلك فإن الخس يزيد من الشعور بالشبع والشبع ، ويساعد على تجنب الأكل ، وبالتالي يزيد من سرعة الخس. لإنقاص الوزن ، فإنه يوفر أيضًا كمية كافية من الماء للجسم لإنقاص الوزن.
ـ يرطب الجسم ويقي من تشكل الحصى البولية.
كثيرا ما يواجه مستخدمي الواتس اب صعوبة في ارسال الملفات ومقاطع الفيديو الطويلة، وغالبا ما يتم ضغط ملفات الوسائط وتحميلها عبر الواتس اب مما يتسبب في فقدان جودتها الأصلية، وعلى الرغم من صعوبة ارسال مقطع فيديو طويل بالواتس اب بالطرق التقليدية إلا أن هناك حل لذلك سنتعرف عليه فيما يلي.
نوفمبر 2021 – الصفحة 19 – جديد اليوم
ولكن يمكن نقل هذا الملف أو المشاركة به من خلال خدمة سحابة cloud ، وبعد تحميل الفيديو على البرنامج يتم نسخ رابط التنزيل، ومن إحدى الخدمات السحابية المعروفة جيداً هي Dropbox التي يمكن تنزيلها في الكثير من الاجهزة سواء الاندرويد أو الايفون أو الايباد أو البلاك بيري إ كما يمكن تنزيلها أيضا على اجهزة الكمبيوتر Pc، ويمكن استخدام هذه الخدمات السحابية المجانية وتطبيقاتها لمشاركة الملفات عبر الواتس اب وإدارتها وذلك عن طريق:
– أولا يجب القيام بتنزيل برنامج Dropbox الخاص بجهاز المستخدم سواء كان ايفون أو اندرويد من خلال تطبيق جوجل بلاي. – بعد تحميل الفيديو ذو الحجم الكبير من خلال البرنامج، يتم النقر فوق سهم القائمة المنسدلة في تطبيق Dropbox ثم تحدد Share وستظهر قائمة بنسخة من تطبيقات الجوال الأخرى التي يمكن استخدامها لمشاركة الرابط. – يتم فتح تطبيق الواتس اب من على الهاتف الذكي والبحث عن الأشخاص الذي يريد المستخدم ارسال أو مشاركة مقطع الفيديو الطويل معهم من خلال جهات الاتصال الخاصة بالمستخدم، والقيام بلصق الرابط الذي تم الحصول عليه من Dropbox
– عند فتح الرابط سيتمكن الشخص الذي تم ارسال مقطع الفيديو الطويل إليه من تنزيل الملف على جهاز الكمبيوتر الخاص به أو هاتفه المحمول.
الآن يمكنك مشاركة أي جزء أو تحديده مشاركة كل شيء. يعيد التوجيه إلى WhatsApp. اضغط الآن وضعي وتصفح ملفات زر إلى الأمام. ثم ستدخل نافذة تحرير حالة WhatsApp. يمكنك ذلك إضافة تسمية توضيحية من خلال تحديد أجزائه المنقسمة أدناه. إمكانية إضافة فيديو طويل لحالة واتساب للأيفون وهواتف الأندرويد الطريقة بالتفصيل - خبر صح. أو اضغط على الزر إرسال لإرسال حالتك. أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة المتعلقة بكيفية إرسال مقطع فيديو كامل عن حالة WhatsApp؟ لذلك أضفتها مع الإجابات في هذا المقال لقرائي. س 1. كيف يمكنني إرسال مقاطع فيديو أطول من 30 ثانية على WhatsApp؟
تحتاج إلى استخدام بعض تطبيقات الطرف الثالث. ستقسم هذه التطبيقات مقاطع الفيديو الخاصة بك ويمكنك مشاركة جميع مقاطع الفيديو المقسمة مباشرة على حالة WhatsApp. بعض التطبيقات الشائعة التي يمكنك استخدامها مثل Storytus و whatsaga.
إمكانية إضافة فيديو طويل لحالة واتساب للأيفون وهواتف الأندرويد الطريقة بالتفصيل - خبر صح
هذا يعني أنه سيظهر (00:00 - 00:30) مشيرًا إلى أنه في البداية ؛ الآن يجب عليك سحب الصندوق إلى حيث تم وضع علامة (00:30 - 01:00) ؛ حيث ستكون من 30 ثانية إلى دقيقة. هذه العملية التي شرحناها لك سابقًا ، يجب عليك تكرارها مرارًا وتكرارًا حتى يكتمل الفيديو الذي تريد تحميله إلى الحالة. على سبيل المثال ، إذا استغرق الأمر دقيقتين ، فسيكون 4 مرات ؛ من ناحية أخرى ، إذا كانت 3 دقائق و 18 ثانية ، فستكون 6 مرات من 30 ثانية وبمجرد أن تبدأ في الدقيقة الثالثة وتنتهي في 18 ثانية إضافية ؛ لأنها تتيح التشذيب حتى على فترات تقل عن 30 ثانية. نوفمبر 2021 – الصفحة 19 – جديد اليوم. قم بتحميل مقطع فيديو إلى حالة WhatsApp دون فقدان الجودة يمكنك بسهولة مشاركة مقطع فيديو مع حالتك دون فقدان أي جودة أو دقة. يمكنك القيام بذلك إذا قمت أولاً بإرسال الفيديو إلى أي دردشة فتحتها على WhatsApp الخاص بك ؛ لكن هذه المرة لن ترسله من المعرض ، لكنك سترفقه كملف. للقيام بذلك ، افتح الدردشة أو انقر فوق رمز المقطع الذي يظهر على الجانب الأيمن وهناك تحدد خيار المستندات ؛ هناك سيفتح مستكشف الملفات حيث يجب عليك العثور على الفيديو والنقر فوقه لإرساله ثم إرساله. بمجرد إرسالها إلى جهة الاتصال الخاصة بك ، ما عليك سوى إعادة الإرسال وتحديد ولايتك ، وستحتفظ بجودتها.
ويمكن استخدام هذه الطريقة لمشاركة أي ملفات كبيرة الحجم سواء فيديوهات أو ملفات صوتية عبر الواتس اب، وارسال هذه الملفات إلى جهات اتصال اخرى من خلال الواتس اب.
كيف أرسل مقطع فيديو طويل على واتساب؟ - تلفزيون ميغا غازي عنتاب
كيفية وضع مقطع فيديو كامل في حالة الواتس اب ، اكتشف في مقال اليوم استمر في قراءة دليلنا الكامل. يعد تطبيق WhatsApp بلا شك أحد أشهر التطبيقات وأكثرها استخدامًا في جميع أنحاء العالم. لأنه يتيح لك التواصل مع الأصدقاء والعائلة وحتى تحميل الصور أو ملفات تحرير مقاطع الفيديو مع هذا التطبيق. هذا هو السبب في هذا المقال سوف نعرض لكم كيفية تحميل مقطع فيديو طويل إلى حالة whatsapp الخاصة بي وبالتالي ، استفد إلى أقصى حد من الأدوات التي يوفرها WhatsApp. كيفية وضع مقطع فيديو كامل في حالة الواتس اب: هل هناك طريقة بسيطة لنشر الفيديو الكامل في الخاص بك حالة WhatsApp ولهذا ب الآن قم بالوصول إلى متجر التطبيقات على هاتفنا المحمول ، مثل PlayStore على Android. في شريط البحث ، اكتب "Full status of video and downloader for WhatsApp" وأدخل النتيجة الأولى. ثم انقر فوق تثبيت وانتظر التنزيل. بمجرد التثبيت ، افتح التطبيق و تحميل الفيديو التي تريد مشاركتها في حالة WhatsApp الخاصة بك عن طريق الوصول إلى خيار "Status Uploader". عند تحميله ، ستظهر معاينة له. انقر فوق رمز "تحميل" ثم انقر فوق "إرسال إلى حالتي" للتحميل الكامل.
إنه متوفر في متجر Google Play ، ومن هناك يمكنك تنزيله على هاتفك المحمول والبدء في استخدامه. بعد تثبيته ، يجب عليك إدخاله وسيوجهك إلى المعرض ، حيث يجب عليك تحديد الفيديو لمشاركته في الحالة ؛ ثم سيكون لديك خياران ، إما قص كل شيء إلى مقاطع قصيرة أو وضع جزء منه. هنا تبدأ عملية تحويل أو تحويل الفيديو. بمجرد الانتهاء ، سيأخذك WhatsCut Pro + مباشرةً إلى قسم حالة WhatsApp حيث يمكنك تحميله دون أي مشكلة وتم تكييفه بالفعل لهذه الوظيفة. كيفية تحميل مقطع فيديو طويل مضغوط بالفعل إلى حالة WhatsApp الخاصة بك؟ قد يكون لديك مقطع فيديو سبق لك ضغطه وتريد تحميله إلى حالة WhatsApp الخاصة بك. في هذه الحالة ، الخطوات التي يجب عليك اتباعها هي: قم بالوصول إلى تطبيق WhatsApp وحدد خيار "الدول". هناك سترى نافذة حيث يمكنك عرض الحالات التي نشرتها جهات الاتصال الخاصة بك. أعلاه مباشرة سترى خيار "إضافة إلى حالتي" ، اضغط على هذا الخيار. في هذه المرحلة ، ستفتح كاميرا جهازك. إذا كان ما تريده هو تحميل مقطع فيديو مسجل بواسطتك ، فاضغط على زر "التقاط" وأثناء الضغط عليه ، ستقوم الكاميرا بتسجيل الفيديو. الآن إذا كان ما تريده هو تحميل مقطع فيديو بحالتك التي شاهدتها على YouTube أو على نظام أساسي آخر ، فيجب عليك تنزيل الفيديو ونشره ، اتبع الخطوات الموضحة أعلاه.