بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوز غني بالمغنيسيوم وفيتامين ب 6. هناك دراسات تظهر أن الحيض يكون أقل إيلامًا للنساء اللواتي يستهلكن أحماض أوميغا 3 الدهنية. بذور عباد الشمس بــــذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ وكذلك الزنك والمغنيسيوم. تحتوي بذور عبــــاد الشمس أيضًا على البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم أثناء الحيض وتعزيز امتصاص الزنك والمغنيسيوم. شاي البابونج شاي البابونج يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل تقلصات العضلات وتخفيف التوتر وتقليل القلق والتهيج. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو. يعتبر من مضادات الالتهابات الطبيعية التي تخفف آلام أسفل البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يشار بشكل خاص إلى المشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية موقع وصفاتي What is PMS ( Premenstrual Syndrome)?
طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو
لكل فتاة تعاني من آلام الدورة الشهرية نضع بين يديك مجموعة أطعمة تساعدك على تخفيف آلام الدورة الشهرية، تنصحك بتاولها خبيرتا صحة المرأة فيكي كلينيبل وكرستين تشيسمان. 1- الماء: شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية. مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية. 2- قللي من الملح والكافيين: تجنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وذلك لإحتوائها على كمية عالية من الملح والتي تسبب إحتباس الماء والإنتفاخ. وبالنسبة للكافيين اعتمدي سياسة التقليل من الحصة اليومية من القهوة او الشاي أو الصودا في هذه الفترة من الشهر لأنها تُهيّج المعدة من خلال زيادة حموضة المعدة والأمعاء وتتسبب بتشنجات مزعجة. 3- تناولي كمية كافية من الكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات. 4- تناولي الشوكولاتة: جرعة يومية من الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية هو فقط ما أمر به الطبيب! مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين - والتي تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.
5- الخضراوات الورقية: في هذا الوقت من الشهر جسمك بحاجة إلى هذا النوع من الخضراوات لأنها غنية بالحديد والفيتامينات، هذا وبالإضافة إلى الألياف التي تُساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم التي تصاحب دورة الطمث. 6- المكسرات: اعتمدي في هذا الوقت من الشهر على المكسرات كوجبة خفيفة. فالمكسرات تحتوي على الدهون الجيدة وأوميغا 3. 7- الفواكة الطازجة: تساعدك على مواجهة مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية. أكثري منها في هذه المرحلة. 8- الحبوب الكاملة: تماماً مثل الفاكهة، الألياف في خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة، وخصوصاً خلال هذه الفترة من الشهر. وتتضمن الحبوب الكاملة أيضاً الكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الفيتامينات والمعادن المهمة. 9- اللحوم الحمراء: من المهم زيادة كمية الحديد الخاص خلال فترة الدورة الشهرية لتعويض ما فقدت كل شهر. واتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد يساعد على تجنب فقر الدم والأعراض التي يمكن أن تترافق معه. تقول الدكتورة شارون R. طومسون المتخصص أمراض النساء والتوليد: "النساء اللاتي يأكلن اللحوم الحمراء أكثر قدرة على الحصول على ما يكفي من الحديد من الغذاء. "
توفي مساء الأربعاء الممثل الكوميدي الإسباني خوان خويا بورجا، الذي لُقّب بـ"إل ريستيس"، عن عمر ناهز 65 عاما. وفارق الفنان الإسباني الشهير الحياة في مستشفى إشبيلية، بعد صراع مع مرض لم ينفع معه علاج. وسمي خوان خويا بـ "إل ريسيتاس" لأنه كثير الضحك، وكانت لديه ضحكة مميزة، أصبح معروفا بها في جميع أنحاء العالم، وإن كانت أعماله الفنية غير معروفة عند محبيه. اشتهر "إل ريستيس" بضحكته حينما كان في مقابلة بأحد البرامج التلفزيونية الإسبانية.
خوان خويا الرجل الإسباني الذي أضحك العالم يودع الضحك إلى الأبد - شبابيك
فن
خوان خويا بورجا
الخميس 29/أبريل/2021 - 04:38 ص
توفي الممثل الإسباني الشهير خوان خويا بورجا، عن عمر يناهز 65 عاما، حسبما أعلنت عدة وسائل إعلام إسبانية. ويعد خوان خويا صاحب أشهر ضحكة انتشرت في السنوات الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، إذ حقق فيديو له يظهر فيه يطلق النكات ويمزح مع مقدم برنامج تليفزيوني انتشارا واسعا على الإنترنت، وتفاعل الكثيرون معه ووضعوا مقاطع صوتية بلغات عدة على المقطع. مقطع ضحك خوان خويا تم استعماله في العديد من المقاطع الساخرة المركبة، ويعد واحدا من اشهر المقاطع التي تم عمل meme وcomic عليها. وكان خوان خويا الشهير بـ El Risitas يعاني مؤخرا من المرض، وظل في المستشفى لفترة من الوقت يتلقى العلاج، لكن حالته تدهورت ليفارق الحياة. العديد من محبي الممثل الإسباني خوان خويا حرصوا على نعيه عبر مواقع التواصل الاجتماعي مؤكدين أن ضحكته التي أسعدت الملايين حول العالم ستظل خالدة.
الرئيسية
منوعات
الخميس، 29 أبريل 2021 - 03:24 ص
خوان خويا بورجا
توفي مساء اليوم الممثل الكوميدي، صاحب أشهر ضحكة بالعالم الإسباني "خوان خويا بورجا" الذي يُلقّب بـ"إل ريستيس" عن عمر يناهز 65 عاما. وقد فارق الفنان الاسباني الشهير الحياة في مستشفى اشبيلية بعد صراع مع مرض لم ينفع معه علاج، وسمي خوان خويا بـ "ريسيتاس" لأنه كثير الضحك، وكانت لديه ضحكة مميزة، أصبح معروفا بها في جميع إنحاء العالم، وإن كانت أعماله الفنية غير معروفة عند محبيه. اقرأ أيضا| بالخبز والأناناس.. رجيم للتخسيس في 3 أيام
اشتهر "إل ريستيس" بضحكته حينما كان في إحدى البرامج التلفزيونية الإسبانية، وتحولت هذه المقابلة إلى أشهر ميمز تم تداولها على مواقع التواصل الاجتماعي.