قياس نسبة الدهون في الجسم
هناك العديد من الأشخاص التي تتبع أنظمة غذائية صحية إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعندما يقيسون الوزن لا يجدون الميزان يتحرك بالزيادة أو حتى بالنقصان، فقد يكون الوقت قد حان لتقييم نسبة الدهون في الجسم ، فعندما تحاول إنقاص الوزن فإن قياس الدهون في الجسم لا يقل أهمية عن قياس وزنك الإجمالي، ذلك لأن العادات الصحية مثل التمارين الرياضية يمكنها بناء العضلات، عن طريق زيادة كتلة العضلات التي يمكن أن تجعل الرقم الموجود على الميزان كما هو أو يزيد في بعض الحالات حتى إذا كنت تفقد الدهون وتصبح أكثر تناغماً. لكن هناك طريقة واحدة لتقييم تقدمك وهي أن تخطو على جهاز لقياس الدهون في الجسم، في حين أن هذه ليست الطرق الوحيدة لتحديد وزن الجسم الصحي، إلا أن قياس الدهون في الجسم يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت جهودك لفقدان الوزن تعمل أم لا، حيث أنك إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن فلا يزال بإمكان مقياس الدهون في الجسم مساعدتك في معرفة ما إذا كان لديك نسبة صحية من الدهون إلى العضلات.
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم - حاسبة الويب
- كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بطرق مختلفة؟ - كل يوم معلومة طبية
- مطعم بي ار
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم يسأل عنها الكثير خاصًة في الوطن العربي لأهمية معرفة نسبة الدهون الموجودة في الجسم، حيث هي النسبة التي يحتاجها الجسم، لأن الدهون من العناصر الغذائية التي لا يمكن للجسم التخلي عنها، وإلا تعرض للكثير من المشكلات الصحية، غير أنه عند ارتفاع نسبة الدهون عن المعدلات الطبيعية فإن هذا يسبب الكثير من المشاكل الصحية، وعن هذا الموضوع سيدور حديثنا في هذا المقال. ومن هنا سنتعرف على: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وما هي أهم مواصفاته
ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟
إن إدراك معدلات الشحوم والدهون في الجسم من الأمور الهامة، حيث إنه من المؤشرات التي تدل على الحالة الصحية للشخص، وتسمح له بتقييم موقفه الصحي. كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بطرق مختلفة؟ - كل يوم معلومة طبية. ليس من الصحي أن تكون معدلات الدهون في الجسم منخفضة؛ لأن هذا يعرض الجسم للضعف وانخفاض حالته المناعية، مما يجعله عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة في أي وقت. كما أن ارتفاع معدلات الدهون في الجسم ليس صحيًا؛ حيث يعرض ذلك الجسم للإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض السكري والقلب والكبد والشرايين. والأفضل هو الإبقاء عند نسبة الدهون الطبيعية في الجسم والوقوف بها عند الحدود الآمنة والتحكم فيها باستمرار عن طريق اتباع حمية غذائية مفيدة وغير ضارة للجسم.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم - حاسبة الويب
4 – TBW: وزن المياة بالجسم Total body water. فكما نعلم 60% من وزننا من المياة. ولو قسمت 53. 3 كجم على 90. 3 كجم (بيانات المتدرب معي) سيطلع لك رقم 59% بالفعل. 5 – Protein: كمية البروتين داخل خلايا الجسم مؤشر هام للصحة، حيث أن 15% من وزن الإنسان يكون من البروتين ( مصدر). مرضى الإيدز ومرضى سوء التغذية على سبيل المثال لديهم كمية بروتين بالجسم أقل من الطبيعي. 6 – FFM: أو Fat Free Mass وهو وزن الكتلة اللادهنية أو ما يسمى LBM. وهو يساوي "وزن الجسم – وزن الدهون". 7 – Minerals: وتسمى أحياناً TBM أو Total Body Mineral. حاسبة نسبة الدهون في الجسم. وهو مؤشر لصحة جسم الإنسان وسلامة عظامه. وإن قياس إنبودي لكمية المعادن ليس بدقة مسح DEXA. 8 – BMI: وهو القياس الشهير Body Mass Index أو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر. 9 – PBF: أو Percent Body Fat، وهي نسبة الدهون بالجسم. ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الكلي. 10 – WHR: أو Waist-Hip Ratio، وهي النسبة ما بين محيط الخصر والحوض. وجهاز إنبودي لا يستخدم متر القياس، ولكن يعتمد على توزيع الدهون بالبطن والأرداف. وهو قياس هام، حيث أن الرقم أعلى من 0.
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بطرق مختلفة؟ - كل يوم معلومة طبية
إذا كنت رجلاً وتتساءل كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي باستخدام الفرجار، فقم بقياس الدهون في صدرك والبطن والفخذ. إذا كنتِ امرأة، قومي بقياس الدهون في العضلة ثلاثية الرؤوس، وفوق الحوض (حوالي بوصة فوق عظم الفخذ)، والفخذ. قد يأتي الفرجار مع تعليمات حول كيفية تحويل هذه الأرقام إلى نسبة الدهون في الجسم. خذ على الأقل قياسين من نفس المنطقة وقم بإيجاد متوسطهما للحصول على بيانات أكثر دقة. عند الاستخدام بشكل صحيح، يكون هناك معدل خطأ حوالي +/– 3 بالمائة، يمكنك أيضاً القيام بقياس سبعة مواقع، فقد يكون أكثر دقة قليلاً. كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بالميزان؟
إن بعض أنواع ميزان الوزن الخاص بك قد يقدر دهون جسمك كجزء من وظائفه المختلفة. حاسبة نسبة الدهون في الجسم - حاسبة الويب. تستخدم موازين الدهون في الجسم تقنية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)، فعندما تقف على الميزان يمر تيار كهربائي عبر ساق واحدة حتى يصل إلى الحوض، ثم لأسفل الساق الأخرى. تنتج الدهون طاقة أقل بكثير من الماء والعضلات الموجودة في جسمك، لذلك عندما يكتسب الميزان المزيد من المقاومة، فإنه يسجل المزيد من الدهون في الجسم. بالإضافة إلى بيانات الطول والوزن والعمر والجنس التي تم إدخالها، يستخدم الميزان معادلة لتوفير نسبة الدهون في الجسم.
النساء: يتم أخذ قياسات محيط الخصر، والورك، والرقبة ويجب أيضاً الانتباه لأخذ أكبر جزء من كل منطقة يتم قياسها، ويتم الحساب بجمع كل من محيط الورك ومحيط الخصر ثمّ طرح محيط الرقبة من الناتج، وبالاستعانة بمخطط نسبة الدهون يتم مقارنة الناتج النهائي مع الطول لمعرفة نسبة الدهون في الجسم. جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف هذه النسبة بين الرجال والنساء حيث إنّ نسبة الدهون عند المرأة تكون أكثر منها لدى الرجال وذلك لتنظيم الحيض والقدرة على إنجاب الأطفال، وفيما يلي تصنيفات نسبة دهون الجسم بشكل عام لكلا الجنسين: [٣]
النساء: قيمة الدهون الأساسية لدى النساء تتراوح بين 10-13%، وتكون النسبة لدى النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية من 14-20%، أما النسبة التي تعتبر فيها كمية الدهون كبيرة في الجسم هي 32% فما فوق. الرجال: قيمة الدهون الأساسية لدى الرجال هي من 2-5%، والأشخاص الرياضين تتراوح لديهم النسبة ما بين 6-13%، وتصنف نسبة الدهون على أنّها عالية لدى الرجال عندما تكون النسبة 25% فما فوق. المراجع
↑ Grant Tinsley (29-4-2018), "The 10 Best Ways to Measure Your Body Fat Percentage" ، healthline, Retrieved 7-8-2018.
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. مطعم بي اف تشانجز جدة
لو مول ، شارع الأمير محمد بن عبد العزيز, حى الاندلس, جدة, محافظة مكة,
المملكة العربية السعودية
اتبعنا
معلومات عنا
عرض المزيد
ف. تشانغز هو مفهوم مطعم آسيوي يقوم على صنع الطعام من الصفر كل يوم في كل مطعم. تم إنشاؤها في عام 1993 من قبل فيليب تشيانغ وبول فليمنج ، P. F. Chang's هو أول مطعم متعدد الوحدات في الولايات المتحدة يكرم ويحتفل بتقليد Wok Cooking الذي يعود إلى 2000 عام كمركز لتجربة الضيف. منذ البداية ، P. كان طهاة Chang يدورون بشكل خافت يدوياً ، ويقطعون ويقطعون الخضار وا...
صالة عرض
View Gallery
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
مطعم بي ار
14 فبراير، 2018
جديد المطاعم
10, 769 زيارة
سفاري نت – متابعات
يحتفل مطعم بي. إف. تشانغز بحلول السنة الصينية الجديدة هذا العام بإطلاق قائمة طعام خاصة وجديدة لفترةٍ محدودة تتضمن أطباقاً تعكس فنون الطهي التقليدية احتفاءً بجوهر الحياة والاستمتاع بألذ المأكولات في أجواءٍ عائلية. والسر الذي يمنح روّاد المطعم تجربةً فريدةً من المذاقات الغنية يكمن في طريقة تحضير الأطباق بالطرق التقليدية الآسيوية باستخدام المقلاة الصينية، والتي تعود أصولها إلى 2000 عام؛ حيث يتم طهي دجاج تشانغز النيِّئ في هذه المقلاة على نارٍ عالية، وتعد هذه الطريقة واحدة من أفضل طرق الطهي. يُطهى الطعام على درجة حرارة عالية تصل إلى 450 درجة في غضون ثوانٍ، مع الاحتفاظ بالقيمة الغذائية والمذاق اللذيذ. كما أنه لا يمكن الحصول على تلك النكهات المُكرملة المدخنة والمقرمشة الرائعة الفريدة التي نتميز بها إلا باستخدام هذه الطريقة التقليدية والقديمة في طهي الطعام. وبهذه المناسبة، قال مؤسس مطعم بي. تشانغز، فيليب تشيانغ: "تعكس هذه الأطباق مفهوماً مميزاً وحديثاً لتقاليد السنة الصينية الجديدة التي تتوارثها الأجيال المختلفة لجلب الحظ والسعادة. "
يقدم السمك مع نودلز الكوسا وصلصة هونان حارة. سمك سي باس بصلصة الأناناس: تعد صلصة الأناناس المحضرة يدويا جوهر هذا الطبق حيث تضيف مذاق مميز لسمك سي باس الغني بنكهة الزبدة. ويقدم الطبق مع الأرز المقلي والخضروات الطازجة. وعاء روبيان الترياكي بالأناناس: يُحضر هذا الطبق على طريقة جزيرة هاواي ويتكون من قطع الروبيان والأرز التي تقدم مع الهليون وشرائح الأناناس الشهية. وتقدم القائمة الجديدة أطباق مقبلات خاصة ولفترة محدودة وتشمل الديناميت شرمب ذو المذاق المفضل عند الجميع ولكن بحلة جديدة وكمية أكثر في طبق غراندي داينامايت الروبيان ، ورقائق السلمون الملفوفة بعناية، بالإضافة إلى حساء توم يوم بالخلطة الخاصة للحساء التايلندي الشهير. وتعليقاَ على إطلاق القائمة الجديدة، قال جيم دون، نائب رئيس مطعم بي. تشانغز: "تتميز قائمة الطعام الجديدة بعنوان " من أعماق البحر إلى طاولتك " بتقديم مختلف النكهات لعشاق المأكولات البحرية والمحضرة يدوياَ لتنعش مذاقهم. حيث سيتمكن زوار مطاعمنا من التلذذ باختيارات البحار المحضرة بخلطات آسيوية شهية ليتمتعوا بتجربة فريدة لا تنسى". وتكتمل متعة التذوق مع أطباق الحلويات اللذيذة ومنها بودنج خليط التوفي المحضر بالطريقة الإنجليزية الكلاسيكية ولمسات بي.